柔軟性アップに困ったら使うべき【3つの固い人向けテクニック】
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- いくら頑張っても身体が柔らかくならない時にぜひ使ってもらいたいテクニックをご紹介します。
▶︎目次
3:15 コモドストレッチの時に起こりやすい問題
4:23 方法1
5:46 方法2
11:00 方法3
【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■JARTAホームGym
jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
■オンラインワークアウト
jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
■JARTAトレーナーカレッジ
jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。
■トレーニングオファー
jarta.jp/offer...
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
■中野崇 Instagram
/ tak.nakano
■中野崇 オフィシャルブログ
ameblo.jp/body...
＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic
#柔軟性 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #コモスポ #ワークアウト #体幹
ご指導ありがとうございます。
こんな時期でも有り
自然免疫を高める為チャレンジします。
神動画ありがとうございます！
『頑張らなくていい&すぐに切り替えていい』は、体の固い私にとって魔法の言葉です✨
とにかく頑張れというより、思い込みや気持ちの面からも説明😳😳初めて聞きました。ホッとして楽しくなった。感謝です💖
身体が硬くて硬くて、ジムの風呂で、邪魔にならないように、ストレッチをやってます。先生の動画、いつも見ています。有難う御座います。
言葉を尽くして説明してくださりありがとうございます。三つの基準を大切にしてストレッチ続けると、固さがとれるかもと希望がを持てました。
メンタル面大事なのと、力の脱力が大事な感じがしました。少しヨガにも似たような部分があります。凄く分かりやすい説明でした！動画の柔軟は私はあちこちの骨が痛くてアザだらけになり床で出来ないのでマットは買ったばかりで、まだ届いてないので今やっているのは寝る前にベットの上でやっています。沈み込むのでどこも痛くなくきちんとした柔軟になってないように思えてもフォームもまだ完璧ではない仙骨割りも床でやってみると、柔らかくなっています。痛いというよりは寝る前なので心拍上げたくないのでストレッチ感覚で痛気持ちがいいな～で止めてます。こんな感じでやってるのが今の説明のような気がしました？！←勝手な判断です。ありがとうございますＶ（＾＾）Ｖ
いつも動画ありがとうございます😊
本当に感謝です(^^)
気になっていたので続けてみます👍
全く改善しなかったので参考になりました。仙骨割も改善しないので、楽しみにしています。
自分の身体の硬さに焦ります!じっくり時間をかけていきたい
配信ありがとうございます。
毎回楽しみにしています。
この考え方は年配の身体の硬い人にも有効ですか？
有効です。
中野さんの考えをお聞きしたいのですが、柔軟性とバランス感覚は密接に関係していると思いますか？
私は体が硬いです。特に下半身、足などが硬いです。 バランス感覚をよくするにはやはり柔軟性は重要でしょうか？
密接に関係していると思います。
柔軟性が低い状態≒筋肉が固いと仮定すると、筋肉にある筋紡錘という張力センサーの感度が低下していることが推測されるためです。
どのようなレベルのバランス感覚を目指すか次第ですが、柔軟性は重要ファクターの一つだと考えます。
@@JARTAnakano
返信ありがとうございます！！
中野さんが他に投稿されている動画を参考にさせてもらいながら柔軟の方も頑張ってみます！！
超なっとくです！
いつも戦ってた。💦
ありがとうございます^_−☆