💯 NON Puoi Fare Ipertrofia a Corpo Libero se Fai sempre le stesse Cose 👊
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- čas přidán 11. 09. 2024
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Il Segreto del fisico dei ginnasti ed in particolare per gli specialisti degli anelli e a livello di sviluppo braccia e bicipiti sono i volumi ed i carichi di allenamento crescenti a cui vengono sottoposti nell'arco di tempo molto lungo.
Questo è il tipico esempio di come "la struttura sia al servizio della funzione".
Per le persone comuni anche se non abbiamo più le stesse opportunità e lo stesso potenziale occorre comunqye seguire questa logica ovvero somministarsi nel tempo dosi di allenamento crescenti sia per quel che riguarda i volumi che le intensità
Buon allenamento
Coach Claudio
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Tuttavia se guardiamo degli atleti che fanno elementi agli anelli, come gaggi o mattia, non hanno sicuramente il fisico del ginnasta canonico, non hanno 45 di braccio; stesso discorso. Dipende da genetica a genetica e doping. Gli atleti più grossi natural fanno endurance e o zavorre.
anche nella ginnastica sta il doping
ecco perche anche loro hanno quelle braccia
@@antoniobrescia4748 infatti
@@antoniobrescia4748qualche caso nella ginnastica artistica c'è ma non sono steroidi anabolizzanti, i controlli a sorpresa sono serrati ogni 3 mesi, se salti tre in un anno ti arriva la squalifica per aver commesso infrazione relativa al programma di test antidoping "whereabouts"
Grande Claudio! Interessante come sempre! Ti seguo da tanto e penso che le tue spiegazioni siano molto utili e efficaci. Io sono ancora a macinare basi su basi! Infatti per farti un esempio sto allenando a bomba le trazioni alte al petto per il muscle up! Non si molla mai! Grande coach! Se fossi a Torino frequenterei sicuramente la tua palestra!
Bello il video. Però dipende anche dalla genetica e alimentazione. Andrea La rosa è un esempio, ma c'è da dire che è bassino, quindi tutta la massa che ha è sviluppata su una persona più bassa. Come anche il grande Yuri Keki
Molto interessanti questi video!
Ciao Claudio. So che non c'entra niente con quello che hai detto tu in questo video, ma volevo chiederti: cosa ne pensi tu dei nuovi elastici componibili? Sono adatti per un buon allenamento o è tempo perso? Anche a livello ipertrofico. Grazie 😉
Fare 200 push ups all'interno della scheda per 4 volte a settimana dopo 1 anno è ancora efficace?
Stando a quello che spiega in teoria bisognerebbe sempre incrementare ma sarei curioso di saperlo anche io visto che a furia di incrementare sto facendo serie infinite e ripetizioni altissime... e sinceramente mi sto annoiando :D
@@AlbertoIngrao sto provando a zavorrare, con la pesistica lavorare da casa con i pettorali mi trovo in difficoltà e non faccio esecuzioni correrte, finisco solamente per infortunarmi, i cambiamenti con salemente push ups (o in alternativa Dips) si vedono, anche se molto piano e ci vuole tanta pazienza 🤕
@@allemarcato anch'io zavorro ma anche lì non si può aumentare all infinito :D
Io sono un asino in questa disciplina, provengo da anni di sala pesi e in teoria ne saprei anche poco, ma da gennaio che ho preso ad allenare la forza a corpo libero ho imparato a giostrare un poco gli sbilanciamenti. Io piuttosto che fissarmi sul numero elavato tenterei sbilanciamenti progressivi. Per esempio gli Ad line pus ups sono estremamente tecnici e faticosi, poi ci sono molte varianti e possibilità di rendere complicata l'esecuzione dell'esercizio...sono allenamenti più faticosi e stressanti rispetto alla pesistica.
Prova a cambiare assetti. Io quantomeno non ho perso massa e tonicità e sono un anziano signore di 55 anni.
@@AlbertoIngrao Io faccio i push up con sopra sdraiato un mio amico (80 kg) come zavorra. Economico e utile 😂
grandi bicipiti ma nei casi dei piccoletti brevilinei conta la modellazione, la corta leva non penso abbiano misure che superino i 41 42
Secondo me puoi fare le stesse cose ma con sovraccarico progressivo.
Belle chicche,complimenti!