Video

Ciao,è da fare una volta a settimana?

Bel video con interessanti considerazioni. Per quanto riguarda il GVT "originale", portato in auge dal compianto Charles Poliquin, veniva consigliato di utilizzare il 60% circa del massimale, più o meno il 20rm. Poliquin sosteneva che probabilmente gli ultimi set sarebbero stati durissimi e forse non si sarebbe riusciti a chiuderli, ponendosi a quel punto l'obiettivo di portare a termine il 10×10 nel corso del mesociclo, con frequenza monosettimanale degli esercizi.

Sono le mie preferite soprattutto in compagnia, Tu fai una rep il compagno pure, poi 2 e cosi via. Provsto nei Pushup con 10kg un lader da 1 a 20 e ritorno con circa 45 secondi di recupero, devastante e super divertente

Faccio Endurance, personalmente mi alleno con volumi molto ele vati 400 trazioni 900/1000pusup etc... Per arrivare a quel volume una delle strategie che uso nei set&rep sono 10/15 Rep x 20/30 serie, 6/7 rep in Emom x 50/70 minuti e così via. Il 10x10 lo uso quando approccio qualche carico in più con le zavvore. Esempio un 10x10 con 15kg che poi lo porterò a 20 e così via. Ovviamente questo é il mio metodo personale di allenamento con quale mi trovo alla grande. Però devi avere parecchi anni di condizionamento sui tendini e buona tecnica. Per i recuperi gestisco il tempo tra 1 Min e 4/5 min quando voglio creare volume e in Emom quando sono serie più basse. 10x10 in Emom soprattutto non é proprio proprie una passeggiata

Solo per l'introduzione TikTokfree 92 minuti di applausi!!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Ha senso farlo con varianti più semplici (Australian pull up/ dip sulla panca/ push up sulle ginocchia) per mettere volume nell’ottica di sbloccare la prima trazione, andare oltre i 10 push up e sbloccare il primo dip?

Sacrosanta premessa sul video orizzontale! Bravo Claudio 👍

Ma sono piramidi

Per chi dice "non si capisce nulla" adottate queste soluzioni: -alzate l'audio (tasti laterali del vostro smartphone) -ripetizioni di lingua italiana -guardare il contenuto per intero -esercizi di comprensione di un testo -visita otorino -cambiare sport(tik tok non è uno sport) Grazie

io ho imparato la tabellina del 4

Ma per capire meglio l'enturance dove posso seguirti?

evita le parolacce gratuite. Un consiglio

Io uso spesso la scala con 3 scalini a incremento e 2 a decremento. Per esempio: se ho massimale di 16 piegamenti faccio: 3 serie da 6-8-10-8-6 (10" di rest tra gli scalini) e 2' di pausa tra le serie

Per chi scrive "non si capisce niente", mi vergognerei un attimo ad ammettere quanto poco comprendiate un concetto talmente semplice e spiegato così chiaramente. Bah Grande Claudio e Sergio

prova

prova

Io ho un massimale di 15 piegamenti sulle braccia, come dovrei procedere? Quante volte dovrei allenarmi alla settimana? Grazie

Molto interessante grazie. Vale anche per chi ha un massimale basso?

Le trazioni di sergio sono inguardabili,si lascia quando è con il mento sopra la sbarra un altro poco

M' è parso che je fossero scesi i......... 😱🤣🤣🤣🤣🤣🤭🙈🙈🙈

L'allenamento HIIT è validato scientificamente per aumentare il testosterone: sarebbe uguale al calisthenics?

Peccato per le parolacce molto poco professionale.Miletto un altro mondo e difatti si vedono anche i numeri degli iscritti.

Mai visto un video così approssimativo e confusionario

Ma di che cosa state parlando ???????????

Stanno messi male ,xo basta allenarsi

Lo scalino... Dente di sega... La piramide... Si capisce molto poco

W la ghisa

Impara a tenere la penna in modo corretto per scrivere ! È un solo un suggerimento....😊

Grandi ragazzi! L'avete chiusa...Grazie Claudio Negro bel metodo lo proverò

Ma trazioni che fa con i pesi non sono del tutto esemplari dal punto estetico...meno peso ragazzo

Ciao domanda [ ..... ] ma nei piegamenti sulle braccia !! i Gomiti non dovrebbero essere rivolti verso i piedi ? esattamente il contrario di quello che ti vedo fare ! GRAZIE

Non si capisce nulla, soprattutto i recuperi fatti a occhio lasciano un senso di confusione che alla fine ognuno fa quello che vuole per come ci riesce. Un bel passatempo, ma allenarsi seriamente è un'altra cosa.

Nn si capisce niente

Ma esattamente il metodo quanti secondi di recuperò fra uno scalino e l'altro prevede? perchè fra 5, 10 e 15 sec la differenza è tanta in termini di resa..

Ciao Claudio, era un po' che non ti vedevo 🤗.... Per una capra come me' e perfetto video super preciso ,ma lo avevano 🤯 capito ... Lo uso ancora poco e niente 🙏 Claudio spalla guarita eseguito i piegamenti con sbilanciamento in avanti i piedi si alzano da terra 20 cm (spalla guarita). .... Ora arriva ........aiuto. Mi pizzicano i gomiti ( tricipiti). Movimento isolato solo di tricipiti con il trx. Come. Ne esco 😳

Ma puoi farle solo una a seduta? O puoi farle per diversi gruppi ? Tipo trax e squat?

Mah mi sembrano abbastanza scarsi e bruttini come fisici onestamente

Fabio ha il fisico migliore, sviluppato in più settori. Molto belli i suoi movimenti alle sbarre.

Metodo Saitama 😅

Diciamo forza, non massa muscolare. Massa e forza, non sono correlate.

C'è endurance anche di squat con sovraccarichi?

chiaramente non sta funzionando con lui 🤣

Mi ero appena iscritto, dopo quel: "vai fuori dai c...." posso disiscrivermi.

o mamma

Troppe ripetizioni massa veramente scarsa

Mah...ho i miei dubbi sul fatto di nn allenarsi a cedimento

Che bel video, per niente fastidioso soprattutto perché senza alcuna volgarità 🤦🏻

Io dopo 6 mesi di palestra sono riuscito a fare 2 trazioni 😎

Che misure aveva Gerard Butler in quel film? Altezza peso

Non ho capito un cazzo! Like cmq