Сколько раз в неделю нужно тренироваться. Обучающее видео
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Сайт автора: www.athleticblo...
Сколько раз в неделю нужно тренироваться. Обучающее видео.
Автор:
Сергей Сивец - эксперт в области физической культуры и спорта.
Авторские права:
Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять эти материалы с указанием автора и его сайта.
Как правильно и эффективно тренироваться - www.athleticblog.ru/
Толковый мужик! Грамотно всё рассказывает.
Блять, это подушки? Я думал мешки со штукатуркой...
+Вован Вович это мешки с протеином
Не гони на подушки. Нормальные.
я подцмал это протеин сначала
😂😂😂
Какой он умница всё по сути и доступно
Большое тебе спасибо, Серёг!!! Всё доступно разъяснил!!!
Чётко сказал мужик! Спасибо Сергей!
не, ну круто! просто и понятно! красавец! спасибо!
Спосибо огромное!!! 👍Like
Я уже полгода тренируюсь каждый грёбанный день!!!
А мышцы не растут ...
Ещё раз СПОСИБО!!!
Крутое видео, спасибо!
поучительное видео, спасибо)
Прекрасно! Давно слежу за видеоблогом,посещаю сайт.
Завтра начну заниматься,наконец-то появилось время. Просмотрю с первого до последнего видео:) Главное сила воли.
Спасибо Вам!
100500 лайков бы отправил за видео. Спасибо автору за подробное объяснение.
Все очень ясно и доступно объяснил!Спасибо!!!
Можно тренироваться каждый день и прогрессировать, а можно раз в неделю и получить перетрен. Всё зависит от интенсивности нагрузки и его объёма для каждого конкретного организма.. Важно грамотно циклировать нагрузки, чередуя ударные (тяжёлые) тренировки с легкими тонизирующими
молодец!!!!!все правильно сказал
я занимаюсь 2-1 первый день бег и силовые упражнения,второй день легкий бег,растяжка.3 отдых возраст 30 лет вес 95.полет отличный
Спасибо, все стало понятно!
Спасибо !!!!
четко объяснили.... а я 7 дней в неделю, каждый раз тренируюсь, а вы объяснили очень хорошо! спасибо!
Спасибо. Коротко и ясно.
Лучшее видео которое видел.
Все понятно объяснил. Очень приятно слушать человека, мне бы такого тренера =)
Сергей,спасибо!!!! Вы все правильно объяснили, я занимаюсь каждый день, но в день качаю по три группы мышц и заканчиваю на пресс т.е. по 3-4 а в воскресенье отдыхаю. И так каждую группу 3 раза в неделю получается. по сути можно часто, только не все тело сразу.
Благодарю за ваш труд Сергей
Все правильно и доходчиво!
Молодец !!! все четко росказал и грамотно от А до Я
Видео хорошее, Сергей все правильно говорит. Но все-таки тренироваться можно и каждый день, только, конечно, такие тренировки должны быть короче и на разные группы мышц, чтобы уже тренированные мышцы успели восстановиться. Понятно, что для крупных мышечных групп такой отдых может быть от 3 до 7 дней, для мелких 2-3 суток.
Кратко и емко!Спасибо огромное!!!Надо сделать перерывчик 1 денек!
СПАСИБО ЗА ВИДЕО,БЛАГОДАРЯ ВАМ НАКАЧАЛ ТЕЛО.СОВЕТУЮ ВСЕМ, СМОТРЕТЬ ВИДЕО И ДЛЯ ПРЕССА КЛАССНАЯ ДЯДЯ.
все доступно, все понятно, мерси бьен, палец вверх и подписка.
Здравствуйте! Подскажите если я работаю сутки через двое и занимаюсь: день в тренажерке два дня отдых это нормально или надо каждый день ходить, а на работе отдыхать? Просто решил поправить свою форму))За ранее благодарю.
Sivets krasavec, vse 4edko i jasno, kak i nado v ljubih urokah.
Сергей здравствуйте! Спасибо большое за ваши поучительные видео ролики, очень многое узнал. Сергей у меня к вам вопрос, мне 27 лет среднего телосложения, хочу начать заниматься, но когда прихожу в зал и занимаюсь, то после первой тренировки не хочется возвращаться туда, какая то лень и усталость появляется, не хочется ничего, может есть какой нибудь выход из положения, сам раньше ничем не занимался, может это покажется не нормально, а есть какие нибудь препараты для повышения агрессии и сильное желание работать в спорт зале, ну вообще что посоветуете? С чего начать, какие мышцы начать качать? Как говорят ребята, нужно начинать с ног и постепенно продвигаться на вверх. Заранее спасибо!!!
спасибо.Сергей!
Он рассказывает четко и понятно
ПОзнавательно, респект
Спасибо! Мне вот интересно, допустим, 40-45 минут довольно плотно, комплекс разных упражнений ( отжимание, ролик для пресса, ряд других упражнений без большого перерыва между ними) это тренировка или физзарядка? Я как ушёл на пенсию с одной структуры силовой, стал заниматься, времени больше появилось. Да и необходимость появилась поддерживать себя в хорошей физической форме. Так вот я занимаюсь обычно 40-45 минут три дня в неделю. Третий раз - это после пары упражнений дома ( ролик для пресса 30 раз и отжимания 40 раз) бегаю, пару кругов ( я замерял по яндексу) по 950 метров, то есть где то 2 км, иногда больше. После третьего дня - выходной. Потом всё по новой. Раньше по другой схеме делал. Пять дней занимался, потом два дня отдыхал. Как вы считаете, какой из этих двух режимов более правильный?
2) И ещё. Мне говорили где то на форуме, что мол физзарядка это до 15-20 минут. ( А свыше - это уже мол полноценная тренировка, если не филонишь) Но у меня никак не получается так быстро делать так свой комплекс 0_0
То есть весь комплекс упражнений, и так то перерывов между ними почти нет, отдышался быстренько и новое.., я просто
не успеваю делать 15-20 минут. И разбивать свои занятия на физзарядку и тренировку или на, как ещё где то читал, на предварительную и основную тренировку и т.д. не могу. Минимум - это 30 минут у меня выходит. Но это как бы ускоренная программа. Не получается у меня так быстро, 15-20 минут. Получается, что у меня всё таки тренировки?
---- К чему эти вопросы? Ну, просто, судя по разным источникам, если это физзарядка, то тут один подход и можно
якобы чуть ли не каждый день её делать без выходных. А вот, мол, если это тренировка, то тут совсем другое, как мне писали.
Тут надо смотреть. Третьи вообще пишут, что организм помнит ровно двое суток нагрузку. То есть в идеале, якобы,
надо делать день занятия, день перерыв, опять день занятия и опять день перерыв
А вот если больше 48 часов ( ровно столько якобы мышцы помнят нагрузку) то идёт спад мышц. Это я не от себя, это читал кого то. В общем, слегка путаюсь. занимаюсь 5 лет уже ( Как вышел на пенсию с одной системы. Мне полтос...)
А то, может, действительно, загоняю себя, кстати, и организм не успевает восстанавливаться?
Хотя...не знаю, но мне кажется, что за 40 -45 минут нельзя так себя "загнать", что бы не делать на следующий день...
Ошибаюсь? Не, я понимаю, что с дури можно и пестик сломать. Тем более примеры у меня живые были. Когда человек делал один подход, например, жим штанги ( ну сколько минут на это надо?! Ну допустим - 3- 5 минут. И зарабатывал грыжу ( почему люблю кач собственным весом больше), причём отнюдь это был не новичок в спорте. Я, так лучше отожмусь в разных позициях, чем железо, не знаю, не люблю почему то штанги..
Надо тренироваться столько сколько требует организм
Грамотно !
благодарю, спасибо, все что хотел узнать, узнал
спасибо огромное я все буду делать так как вы сказали
Дикция, интонация, осанка отлично! Еще б чуть больше света.
большое спасибо!
Спасибо!
первый день грудь спина ,второй день руки, третий день Дельта трапеция, 4 день ноги... без отдыха... это нормально
грамотный чувак
достойно, спасибо
Фигня полная... шучу чуваки, спасибо сергей с помощью ваших видео накачал тело.
НУ ИНФО ПОЛЕЗНАЯ СПАСИБО я знал просто убедился
классно, хороший дядя)
Можно вопрос? Сталонне из зала не выходит и не выходил в течении молодости и у него все отлично в плане телосложения ,он почти не отдыхает)) а вы говорите 2-4 раза заниматься!
Попробуйте провести простой эксперимент. Занимайтесь каждый день в течение нескольких месяцев. При этом не используя никаких запрещенных гормональных препаратов.
Где гарантии , что он натурал? Ты его видел?
ну тут согласен но синтез белка запускает именно тренировки по чаще на одну группу мышц.(хз)нужно пробывать,да нет гарантий что Слай натурал
ЛАЙК СПАСИБО
здравствуйте .а я хотел спрость если отягощений нет?то усложнение на брусьях делать меняя хват будет расти мышечная масса груди?
А мне хочется каждый день тренироваться(
спасибо
добрый!хотел спросить-работаю в ночь как лутьше тренеровку поставить после сна или до сна?зарание спасибо
Алексей Бызов после
молоток)
Сергей сними ешё видео о тренировки грудных с гантелям я знаю ты ето уже снимал но сними ешё
Спасибо сёдня начну тринероватся
ваще красава мужик
я толбко три раза в неделю тренеруюсь этого достаточно
а можно ли 3 раза в неделю?
У тебя каждый раз новая футболка
Так можно каждый день тренироваться или нет?
Прр Про нет
Можно 2 или 5 раз в неделю тренироваца
убивать мышцы в хлам, а потом отдыхать пока боль не исчезнет +1 день
все норм,нармальний мужик
хоть один нормальныи мужик