ROZGRZEWKA BARKÓW I ŁOPATEK - przygotuj ciało na obciążenie
Vložit
- čas přidán 28. 10. 2023
- GUMY OPOROWE Z FILMU i wiele innych ciekawych artykułów znajdziesz na:
pdpoland.com/PD-Power-Bands-c15
narzędzia, które sam stosuje na codzień
pdpoland.com/PD-Multitool-PRE...
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV: DOSKONALĄCY
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
prosimy o rozgrzewka 10/15 min całego ciała przed treningiem silowym
Oj tak! Podpisuje sie pod tym również :) w tym że jak dla mnie minimum 20 minutowa
A ja poproszę o ćwiczenia po treningu siłowym
Kapitalny odcinek! Byłoby wspaniale, gdyby przerobił Pan rozgrzewkę innych stawów - jak przygotować kolana, kostki, biodra, tricepsy na wysiłek ? Pozdrawiam !
Podpinam prośbę. Mogłaby być z tego super seria:)
Tez się podpinam
Super też się podpinam
Marek im starszy tym przystojniejszy😊
Ćwiczenia na gumach ratują moje mięśnie i ścięgna w chorobie Rzs-u.
Pozdrawiam
Marek jesteś genialny 🤗
Szkoda, że nie znałam tego ćwiczenia zanim złapało mnie to dokuczliwe zapalenie ścięgna które zablokowało mi ruchomość prawej ręki 😢
Cierpię sobie już kilka ładnych miesięcy i ból wybudza mnie ze snu więc średnio się regeneruję w nocy.
Akupunktura i masaże pomagają doraźnie ale strasznie długo ta moja rekonwalescencja trwa 🤕
Będę wdzięczna za wszystkie Twoje wartościowe wskazówki dotyczące pokonania tej bolesnej dolegliwości i odzyskania dobrej formy zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie 🌞
Rewelacja
Super odcinek i kolejny do zapisania i korzystanie z niego kiedy poczujesz ,że Nie domagasz😊🤩i udostępniam dalej 🤩💪😍 dziękuję bardzo Panie Marku 🥰
Parę dni temu postanowiłem wrócić do ćwiczeń fizycznych. Głównie przez problemy z kręgosłupem. Twój film wyskoczył mi kiedy chciałem włączyć muzykę przed pierwszym treningiem barków :D
Ten zestaw to ZŁOTO! Ogromne dzięki! :)
o na tego typu odcinek czekałem 😁
Ja to kilka razy machne i dziękuję nie mam sił i na cieńsze gumie
Dzien dobry😊 dziekuje. Ćwiczymy. Guma jest!
Dziękuję bardzo❤
Rewelacyjny materiał...zdecydowanie fajne to zamykanie z dociskiem...
Czekam na obręcz kończyny dolnej...
Super rozgrzewka dla obręczy barkowej. Będę polecał pacjentom 👍😉
Dziękuję bardzo, pozdrawiam
Jest pan najlepszy!!! 🎉
DOBRA ROBOTA BARDZO
Fantastyczny trening Pozdrawiam Serdecznie🙂
Dobrze dziala ou tego mi bylo trzeba❤🎉😊🙌👏👍Profesionalny Trener👍👏🤗🤌
Super, express, dzięki!!!!
uff, konkretny set! barki palą, pozycja od razu się otwiera! ostatnie ćwiczenie kapitalne - filmik ląduję na mojej fizjo-playliście ;)
Dziękować
Fajne ćwiczenie na rotację wewnętrzną, nie wpadłem na taką konfigurację gumy
Rewelacyjny pomysł na super interesujące cwiczenia w wyjątkowym wydaniu oczywiście..Extra...👌👌👌
Ćwiczyłem odrazu z Panem i przyznam, że efekt niesamowity, mimo, że trenuję na siłowni prawie codziennie, to barki ostro paliły. Dziękuję i polecam innym, świetnie ćwiczenia, rozgrzewające, przygotowawcze czy rehabilitacyjne, celów można odnależć w tym wiele.
Pozdrawiam z Mazur.
❤
Cześć
Jak zwykle pomogło😊
Podobne ćwiczenia miałem po endoskopii barku. Drugiego już nie operowałem od czasu do czasu serie podobnych ćwiczeń i od 13 lat nie było zwichnięcia a oba barku potrafiły wyskoczyć podczas snu
Mnie też barki wyskakują, aktualnie lewy. Będę to ćwiczyć, może się ustabilizuje.
Ciekawi mnie Pana opinia nt. problemu tzw. kaczych stóp czyli rotacji zewnętrznej piszczeli, podejrzewam że wiele osób ma z tym problem (i o tym nie wie) i też byłoby zainteresowanych.
Super
bardzo ciekawe ćwiczenia! Wrzucam w swój repertuar :D
Fajna rozgrzewka
Tak prawie 😊wygląda moja rozgrzewka
Czekałem na to odczuwam ból w lewym barku przy rotacji, mam nadzieje, że ustanie. Nie mogłem max obciążenie na sztandze zrobić
⚘️
Panie Marku teraz może poprosimy biodra, rotacje zew. wew. na dolne partie ciała? Kompleksowa rozgrzewka dolnych partii super by się nadała =)
❤❤❤
Ło kurła. Pierwszy zareagowałem. Właśnie zbieram się na trening. 🤔 ciekawe czy mnie przekonasz do swoich ćwiczeń😬. 321 oglądam😉
Robie podobne. Przekonałeś jak zwykle💪
Nakręci Pan odcinek o ćwiczeniach dla osób z konfliktem panewkowo udowym? 🤔
💪
Zaraz sprawdzę dziś wypada mi trening barków
PD Poland ma niezla marze na stozkach mocowanych do sciany... Z 800 % 🙂
szkoda że gum nie ma na znanym portalu Aleg...
To teraz chyba następne ćwiczenia tego typu na resztę ciała ?
dziękuję. a co w przypadku zerwanego mięśnia podłopatkowego?
...😊😊😊
Panie Marku czy można te ćwiczenia robić w ramach rehabilitacji po zwichnięciu barku?
Czy te ćwiczenia sprawdzą się na kłucie w barku przy ataku podczas gry w siatkę?
Cześć Marek. Takie pytanie - nie mogę złapać się rękami za plecami, w konfiguracji prawa ręka na dole, lewa na górze. W odwrotnej konfiguracji łapię się bez problemu. Przyczyną jest coś w prawym barku, czuję jakby kłucie próbując się złapać. Analogiczne kłucie czuję np. robiąc arnoldki albo OHP, ale tylko i wyłącznie w końcowej fazie ruchu, praktycznie przy samym wyproście rąk. Nie uniemożliwia mi to treningu siłowego, ale na pewno ogranicza ciężar. Podobne kłucie czuję przy zwisie pasywnym na drążku, aczkolwiek podciągania jestem w stanie wykonać wszystkimi rodzajami chwytu (nachwyt, podchwyt, neutral). Czy to może być skrócenie tkanek położonych w obrębie ramienia? Jeżeli tak, jakie ćwiczenia mógłbym na to wykonywać? Jak często?
Cześć, mam podobny problem. Poradziłeś sobie może już z tym problemem?
@@tomasztomo8581 Cześć. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym problemem, ale jest sporo filmików na YT, gdzie ludzie tłumaczą, jak można to ogarnąć - poszukaj w języku angielskim. Warto jednak sprawdzić bary pod kątem ortopedycznym, bo na przykład u mnie okazało się, że mam uszkodzony obrąbek barku. W dużym uproszczeniu, obrąbek "zamyka" bark w stawie barkowym, jest takim jakby stabilizatorem. I teraz w zależności od tego, jak mocno jest uszkodzony, to albo działa się poprzez rehabilitację, albo się go stabilizuje kotwicami. Dopiero wtedy można myśleć o czymś więcej ;)
Dzięki wielkie za odpowiedź. Życzę pozbycia się problemu całkowicie!