PLECY BEZ BÓLU | Rozciągamy Plecy, Wzmacniamy Brzuch
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2024
- PLECY BEZ BÓLU | Rozciągamy Plecy, Wzmacniamy Brzuch
Ćwiczenia w których rozciągamy mięśnie pleców, szczególnie dolnego odcinka oraz koncentrujemy się na wzmocnieniu mięśni brzucha. Ćwiczenia dosonałe dla każdego, ale w szczególności polecam po wykonanych pracach w ogrodzie, czy działce oraz dla osób, które jeżdżą na rowerze. Zapraszam!
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora - Sport
Ja witam również z ogromną radością jestem już po ćwiczeniach z Panią są wspaniałe,tym bardziej że wczoraj popracowałam w ogrodzie.
Pani Alicjo ćwiczenia z Panią to balsam na moje ciało dziękuję że Pani jest 🤗❤️❤️❤️
❤❤❤ dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że odczuwasz pozytywne efekty prawidłowo wykonywanych ćwiczeń
Bardzo dziękuje za super ćwiczenia, pozdrawiam.
❤❤❤
dziękuje za ten zestaw. ćwiczenia w sam raz dla mnie bo ja i w ogrodzie i na rowerze. Pozdrawiam.
Szczególnie po pracy w ogrodzie zalecam te ćwiczenia. ❤❤❤
Dziękuję, że jest Pani . odzyskałam wiarę,że jeszcze mogę coś uratować 😍
Pewnie Krystyno! Nigdy nie jest za późno. ❤❤❤
Dziękujemy za ćwiczenia 💖💖💖
❤❤❤
Dziękujemy.
dziękuję bardzo 💜💜💜 pozdrawiam serdecznie
Bardzo potrzebne ćwiczenia ❤❤❤
o tak, nasze plecy muszą być silne, ale też dobrze rozciągnięte ❤❤❤
Byl dzis rower i 36 km wykręcone 😀🚴♀, a teraz juz po ćwiczeniach i już czuję że to będzie zestaw wieczornych ćwiczeń po całym dniu pracy na nogach. Bardzo dziękuję za ten zestaw , przejrzę oczywiście inne filmiki instruktarzowe. ❤❤❤
Witaj Renato, 36km super! Ale masz mega formę. Polecam również ćwiczenia rozciągające na nogi: czcams.com/video/gyt-XBFclO4/video.html ❤❤❤
Super dziekuje
❤❤❤
Witam! Ćwiczę przed ekranem od kilku dni. W trakcie ćwiczeń boli mnie wszystko ale ta aktywność dodaje mi energii. Dziękuję! ❤ ❤❤ i pozdrawiam!
Witam serdecznie! Proszę tylko nie przeforsowywać mięśni. Cieszę się, że czujesz więcej energii po ćwiczeniach, to ważne. ❤❤❤
lekcja odrobiona, jak zwykle świetnie
😊😊😊 bardzo sie ciesze
🌹
❤❤❤
To są ćwiczenia, tego mi było potrzeba❤Pozdrawiam Wszystkich ćwiczących☺
❤❤❤ pozdrawiam serdecznie Ewo
Dziękuję, czuję się super. Uwielbiam z Panią ćwiczyć ❤
bardzo się cieszę, dziekuję za komentarz ❤❤❤
Każde ćwiczenia,na kręgosłup ❤ są świetne,bardzo pomagają polecam 😊Miłego dnia😊
bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz ❤
Dziękuję bardzo za z to spotkanie. Lubię bardzo takie spokojne, precyzyjne ćwiczenia Co prawda nie jestem jeszcze seniorem bo po pięćdziesiątce ale po różnych kontuzjach ciało potrzebuje stopniowego powrotu do formy i te ćwiczenia bardzo mnie motywują bo jestem w stanie je zrobić😂 z każdym dniem stając się coraz bardziej sprawna
Super bo o to właśnie chodzi, te ćwiczenia są dedytkowane dla grupy Seniorskiej ale są doskonałe dla każdego w każdym wieku jeśli szuka delikatnych i spokojnych ćwiczeń ❤
Dzień bez ćwiczeń to Dzień stracony❤
dobrze powiedziane Krystyno ❤
Dziękuję. Ćwiczenia pomogły mi się rozciągnąć ❤
bardzo się cieszę, o to chodzi ❤
Dziękuję,to dla mnie,pośladki płoną ❤
Ktore cwiczenie tak mocno angażuje Twoje pośladki?
Dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia❤.Super rozciągają mięśnie po całotygodniowej pracy przy biurku!
Trudno mi dłużej ćwiczyć w pozycji na kolanach.Jeśli się dało,to wykonywałam ćwiczenie siedząc na krześle.
Problem miałam w poruszaniu biodrami na boki,czuję sztywność.Jak sobie z tym poradzić?
Cieszę się, że dopasowujesz ćwiczenia do siebie, jeśli jest dyskomfort kolan, zmiana pozycji ćwiczenia jest dobrym rozwiązaniem, można też podłożyć coś miękkiego pod kolano. Wykonuj to ćwiczenie na tyle ile dajesz radę, po pewnym czasie mięśnie bioder będą się rozluźniać. ❤
Po pracy w ogrodzie, nawet jeżeli marzymy wyłącznie o prysznicu i łóżku, ćwiczenia obowiązkowe. Plecy nam się odwdzięczą.😘
to prawda ❤❤❤
...🏃👍🤩...po łażeniu po gòrach również skutecznie rozciągają...a brzuszkowi nigdy ćwiczeń nie za dużo...😁
❤❤❤
Pięknie, ćwicząc można przesadzić się jaką jestem sztywna, dzięki ❤
Wykonuj ćwiczenia bardzo powoli, bez forsowania, a po pewnym czasie mięśnie zaczną regować i będą bardziej elastyczne ❤
Dziękuję za wspólne ćwiczenia ❤
❤❤❤
Super❤
❤
Idę na rower 🚴😊 ale po przejażdżce będę próbowała poćwiczy 😁♥️♥️♥️♥️
Czekam z niecierpliwością jak się ćwiczyło ❤❤❤
Dziękuję!!!❤ Pozdrawiam 🤗
❤❤❤ pozdrawiam serdecznie
❤❤❤
Dziękuję jeszcze ramiona słabe ale ćwiczę 27:19
będą się powoli wzmacniać, regularne ćwiczenia i cierpliwość i będą efekty ❤
Jestem po operacji bioder. Niektóre ćwiczenia nie jestem w stanie wykonać.
Sa tez we wczesniejszycj filmach cwiczenia na krzesle,albo na miesnie wzmocnienie wokol stawow..[ ja w oczekiwaniu na op.]
Zawsze powtarzam, ćwiczenia dopasowujemy do swoich możliwości, Wy znacie Wasze ciało najlepiej. Ja tylko proponuję ćwiczenia.
Ćwiczę z Panią na otyłość brzuszną, próbuję też na kręgosłup, ale jest ru dużo ćwiczeń na klęczkach a ja po endoprotezie kolana i niemogę klękać, więc wybieram ćwiczenia na stojąco lub na siedząco. Coś trzeba wybrać! Dziękuję i pozdrawiam.