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Omlouváme se.
ジムでよく見かける「効果台無し」行動4選と改善方法
Vložit
- čas přidán 11. 01. 2024
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筋トレ始めて、ラジオ体操の大切さを実感してます。
手軽に出来る、動的ストレッチだと思う。
部位ごとのストレッチ、モビリティワークのやり方2024年版みたいな動画作って欲しいです！
やってるつもりですが、筋トレ上級者が考える適切なモビリティワークのやり方や時間を知りたいです。
種目はメインを最初の１種目だけ固定してます。それ以降はけっこうバラバラです。。GYMが混みすぎて、予定通りにできないからです。
平日は仕事終わりの僅かな時間しか取れないから、ストレッチとかウォームアップしてる暇がないんだよなぁ
ストレッチやモビリティやらない人めちゃくちゃ多い印象だけど、やらないんじゃなく知らないんだろうな
安全のために知った方がいい
急に質問コーナーなるのも、質問のチョイスも面白い
静的ストレッチの実験って静的ストレッチのおかげで可動域が広がったことでレップ数が落ちてるだけな可能性ない？
誰かが頑張ってる姿に感動するのめちゃくちゃわかりますw
私も数年振りに見たラピュタでパズーの頑張る姿にうるっときてしまいましたw
それは年取ったから(笑)
ベンチプレス 、スクワットのアップはもっと意識してみます‼️
日曜日にジムへ入会しに行って、月曜日から朝トレでジムへ通います！
shoさんのノートを元にトレーニングに励みたいと思います！！
ジムに入会してから２０キロ太った人見たことあるから頑張ってください
がんばれ！！！
ぱわー！💪🥺ﾔｰ
がんばれ〜
生涯現役
自分もヒロアカを最近見始めたおかげで、もっとやれる頑張れるあともうワンレップいける！の気持ちを持ってトレーニングできるようになりました笑
プルスウルトラ！
@@user-xr9cf6wv4p 今日もレッグプレスいつもより1setプルスウルトラ！ありがとうございます！
今まで初心者→中級者プログラムを購入させていただきましたが、週1～2回くらいの頻度で行う現状維持のトレーニングプログラムの販売もしていただけると嬉しいです。
トレーニングメニューを固定してからぐんぐん伸びてる！
適切なウォームアップがほんとに難しい。初心者だからそんなに刻むほどの重量じゃないからいいかなと思って二段階ぐらいしか刻んでないなあ。
デッドリフトをする時になるべく音を立てないようにドロップをせず静かに降ろしているのですが、いずれ重量を扱えるようになるためにドロップすることに慣れていった方がいいのでしょうか。逆にドロップしないことで、腰への悪影響などあったりするのでしょうか。
トレーニングの前になるべくストレッチしてるけど、ラックが空いてたらすぐに誰かに使われるから焦ってしまう😢
毎回メニュー固定したいけど自分のタイミングでラックやマシンは空いてないからメニューや順番が固定できないことがあります😢
ジムに入ってそのままの勢いでベンチ始めたりする人マジで人間強度高いんだろうな〜って羨ましく思う。
ジム行ったことないからベンチプレスへの憧れ
習慣的な部分も大きいけど、現実問題でベンチ台やラックの空き状況次第だからね。
ワイは家でストレッチしてからジム行ってる
ベンチやってるトレーニーでストレッチしてからやってる人見たことないんだが。最初バーのみ40kgから始める人はそこそこ見るけど😂
@@esperant77ラックが空いてる時しか出来ないから、軽めでアップしながら重量上げてくしかないって感じだよね。
スクワットインターバル5分にしてた。ちょっと減らしたほうがいいのか、、
イントラドリンクで粉ポカリの動画拝見させていただきました。増量中に粉ポカリ体重×1gの糖質を入れたあとマルトデキストリンを入れたらカーボとりすぎですか??ポカリの粉のみで大丈夫ですか??有識者いらっしゃったら教えていただけると幸いです🙏
全部出来てませんでした！！
すべて試してみたくなりました！
トレーニングメニュー固定した方が単純にそのトレーニング自体が上達していくのでいいですよね。
ウォームアップってマジで個人差感じる
これこそ初心者に見てほしいな
１年２年目のエゴリフト覚える前にこれを守ると伸びまくるだろうな
ストレッチや柔軟せずにデッド、スクワットやると私は腰をぶっ壊しますし、肩のフロント伸ばさないとベンチで痛みが走るので必ずストレッチ入れてます。
怪我だけは避けましょう😊
性的ストレッチは大事
以前バンドサークル？を紹介されてたと思いますがオススメのトレーニング前の動的ストレッチを動画にしていただけると嬉しいです。
正しく出来てなかったからこういう動画助かります！
あと質問なのですが、JBBFのトップ選手がこぞってオススメしてるアミコン（ホエイペプチド）って効果はどうなんでしょうか？
飲んでる人いましたら参考にしたいので体感などあるなら教えて頂きたいです！
アミコンとCCD混ぜたものをイントラとして飲んでますけど、体感いいですよ！一度ぜひ試してみてください、トレーニング後半の粘りが上がります。
やはり体感あるんですね！
減量入るので試しに買ってみたいと思います！
ありがとうございます！
トレーニング前のストレッチで、おすすめのメニューを知りたいですー！
ドラッグ関連の話をする時とか、感情が出ているように思いますけどね。
良い意味で。
前に時短トレーニングすること動画で、軽めの重さからトレーニング始めることでアップも兼ねたトレーニングになる的なこと言ってたけど、どっちなんや笑笑
デットリフトでハムストリングが突っ張ってヒップヒンジが浅いんですけどこれをshoさんみたいに床と並行まで持っていくにはストレッチすればできてくるんでしょうか？
ぼくもはじめの一歩見て泣きまくりました。😂
アップとストレッチは大事ですよね。空いてたら軽めのラットプルダウンでアップやってから荷重懸垂に移ってます。弱いので懸垂とバーベル種目は何も準備せずやると身体が軋む
スクワットでの心肺機能を鍛えるためにカーディオをやるのは有効ですか？
スクワットの時刻みにしてたので助かりました‼️
勉強にさせていただきます
主人公頑張ってるやつで泣くのめっさわかるぅ…おれはヒロアカですぐ泣いちゃうぅ😭✨
can u say what halep if lost motivation and bodybuilding etc feel boring. thanks
質問です。
1:2:1のBCAAと粉末ポカリの場合どっちを飲んだ方がいいですか
BCAA
ウォームアップは本当に難しいですなぁ・・・半分の重量で数回→６，７割くらいで数回、ですぐ本セットへいってしまいます。
関節が痛くなったりしなければ、面倒くさいのと時間短縮でついこんな感じに・・・
ウォームアップの重力の刻み方が悩ましかったので助かります！
体大きくしたくて食べる量増やしたらシックスパックスがどんどん薄くなってきて...アドバイスください😢
脂質の摂りすぎかも？
それはアップ多すぎて疲れると思うけどなあ
突如はじまる人間アピールで笑ってしまう
僕は可動域を気つけてトレーニングしてる。
ウォームアップはやり過ぎは気をつけている。
ジムやったり自宅でもトレーニングルーム(小さいけど)
カネキンジム自体の経営が苦しいらしいですが、ジム経営の話が聞きたいです！
昨日の飲み会で潰れて情けなくて泣きました
主人公が頑張る系で泣けるのわかる
ストレッチ重視なのは分かるけどそれを理由に重量から逃げてしまう。パーシャル100キロとフルストレッチ5キロなら多分前者の方がマシ。
パワーリフティング目的であれば、レストで10分くらいとる人多いから、そこは目的にもよるんだろうね。
BP.SQやドロップセットはrest5分前後でそれ以外は１〜3分やなー
高重量セットだと、長めのレストが欲しい😂
りょうさんが亡くなったら俺も泣く😢😢
寒いこの季節、トレ前でも静的ストレッチは大切です。
気分やノリではなく、プログラムに沿って種目固定でやるしか…！
ストレッチ不足から可動域が狭くなってる。まさに今の自分でした、😅
明日から2分でも良いからアップしよう。
5話で3回！？！？
めっちゃこいつら頑張るやん、俺あんまがんばれてないのにで泣くって・・・めっちゃ正しい劣等感やん。アドラー心理学の優越性の追求やんって思いました。話はずれましたがダンベルプレス頑張ります。
2:33
なんか筋力おちそうで、メインの110kgのまえに20kg60kg100kgを各1回でほぼフォームの確認みたいな感じで終わらしてます🤔
もうちょいやったほうがええのかな🤔
インターバル中にスマホでゲームやる、CZcamsを観る！だと思います。
Sugoi 👍💪
筋肥大のための説明は分かりました。
筋力強化の場合はどうなるのですか？
筋肥大よりも筋力を強化したいのです。
モビリティワークは勿論、ストレッチもオレ以外ジムで誰もしてないわ オレ以外はしばらくしたら皆居なくなる ケガするからだろう
で新たな会員が筋トレエリアに来る、そしてストレッチしない←繰り返し
実家の猫が死んだ時のあの悲しさは異常…
実家の猫は自分は関わってない感じだからそれで泣けるならあなたは素晴らしい
そりゃあ、愛する者が死んだんだからそれは当然だ😦😦😦
自分も猫亡くなった時次の日学校行けなかったです。
飼ってたペットが死んだ時に命の大切さを学んだ
ペットロスの意味を、自分が体験して初めて知った。
少年マンガで主人公が頑張らない方が珍しいのでは…
サムネのスナック感
👍
忙しいとモビリティだのストレッチだのはやってる時間ないんだよねえ
特にラック使う種目やる予定の時は空いてる時にサッと入らないといけないから
猫好きに悪い人はいないから大丈夫です
ペットも大切なかけがえのない家族です。
死んでしまったら辛いですよ。
自分は被災地に貢献したいって言う小太りな女性見て素晴らしいってワンワン泣いちゃったから自分は泣きすぎのクズだと思った。
クズってのはその女性を見て鼻で笑ったり偽善だのなんだの言うような人たちの事です
あなたの人生を応援しています
泣かないようにするのは良いと思いますが、その優しさは忘れずに生きてください
実は結構盛ってますよね😂
性的ストレッチは得意です
性的ストレッチでパーシャルレップでした
静的ストレッチで最大可動域でやります
8:28〜
感情はしっかりあるのでよろしく〜言われてもやなぁ、どうすりゃええの、しょうさん？
ベンチプレスは胸に付くまで下ろすのが、いいと思い込んでいる人がいますよね…別に最大可動域まで持っていかなくてもいいのに。
どの部位でもフルレンジでトレーニングするのがいいと思ってたんですが、違うんですか？
@@user-ye8yg1fh8e 目的によると思うんですよ。胸に効くレンジ、肩に効くレンジ、腕に効くレンジを感覚で覚えてて、目的に合わせて使えばいいかと。
顔芸www
早口きたーー
一コメ
改善方法にエビデンスがそえられてないから説得力に欠けるなぁ
いや無根拠ではないんでしょうけど動画としての動機付けは弱いよね