5 JAJEK dziennie. Dlaczego WARTO jeść jajka? Jak SMAŻYĆ jajka?
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- Jaja to jeden z tych elementów kuchennego "krajobrazu", nad którym niewiele się zastanawiamy. Zawsze były, są i będą obecne na naszych stołach. Jednak jaja dobrej jakości - przyrządzone w odpowiedni sposób - to prawdziwe super jedzenie!
⏱ Rozdziały ⏱
0:00 ABC zdrowego jajka
0:29 5 jajek dziennie
1:15 Białko białku nierówne
2:48 Witaminy, minerały, Omega-3
3:42 Cholesterol w jajkach
4:50 Zainwestuj w jajka dobrej jakości
6:06 Jak przyrządzać jajka?
7:11 Mój sposób na jajka
📖 Poradnik SCHUDNIJ PO 50: schudnijpo50.pl/schudnij-po-50/
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE:
schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 3 WAŻNE powody, aby NIE JEŚĆ ŚNIADANIA - • Najzdrowsze ŚNIADANIE ...
🚀 MOTYWACJA do odchudzania. Dyscyplina? Silna wola? - • MOTYWACJA do ODCHUDZAN...
🚀 Jak rozpoznać NIEZDROWE jedzenie? 3 NAJGORSZE wybory - • Jak rozpoznać NIEZDROW...
🥦🍅 Składniki sałatki 🥦🍅
1. Gotowy mix sałat (z dodatkami) - 160 gr
2. Płatki drożdżowe nieaktywne - 4 łyżki stołowe
marketbio.pl/platki-drozdzowe...
3. Mix pestek i nasion (słonecznik, dynia) - 40 gr (4 łyżki stołowe)
marketbio.pl/pestki-dyni-bez-...
4. Twaróg tłusty - 150 gr
5. Pomidory - 2 szt.
6. Oliwa z oliwek - 3 łyżki stołowe
7. Przyprawy - dowolne
🥦🍅 Alternatywne składniki i zamienniki 🥦🍅
1. Soczewica, ciecierzyca (ugotowana)
2. Awokado (pokrojone)
3. Kasza gryczana, jaglana
4. Sos sojowy (do smaku)
marketbio.pl/sos-tamari-bio-5...
5. Łosoś wędzony / makrela z puszki
6. Nasiona chia
marketbio.pl/nasiona-chia-sza...
7. Zielone oliwki
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl
Utwór Heading West (autor: Audionautix) jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa 4.0. creativecommons.org/licenses/...
Bardzo konkretnie i ciekawie bez zbędnego rozciągania tematu.Dziękuję i pozdrawiam
Cześć i dziękuję za miłe słowa, super że Ci się spodobało. Pozdrowienia!
Od dzisiaj będę jadła 5 jajek dziennie.
Pozdrawiam serdecznie🥰🥰🥰🥰
Super i na zdrowie :-) :-)
Uwielbiam jajeczka 🙂
Bardzo fajny kanał, szkoda że tak późno na niego trafiłam, dzięki 👌😀 A swoją drogą jajka zawsze bardzo lubiłam😋
Dzięki serdeczne za dobre słowo - idą święta, jajka będą na absolutnym topie ;-) Pozdrowienia!
Hej, fajny kanał. Dobrze wiedzieć, że jest polski odpowiednik kanału Dr Ekberga.
Byłem w maju w Berlinie w hotelu. I niestety potwierdzam, że tamtejsze śniadania są okropne, jajka serwowane były jakby z gumy, a na stołach królują wszędobylskie węglowodany. Oni są walnięci na punkcie wege. Pozwoliłem sobie jedynie na kawę z masłem i odrobiną śmietany.
Generalnie jedzenie w podróży to dramat :-) Zwłaszcza na lotniskach, wróciłem właśnie z wyjazdu, mam za sobą dwa noclegi na lotniskach i 4 międzylądowania. W drodze powrotnej zrobiłem post i to był strzał w 10 :-) p.s. zgoda, największa pułapka vege to góra węglowodanów podawana zamiast mięsa...
Hej hej 😁 to są właśnie moje smaki jajeczne 😋😋😋😋😋😋😋Maciej Ty chyba jesteś czarodziejem 🧙🔮🪄 mnie już zaczarowales...dziękuję a widzę że uczniów przybywa 😁😁powodzenia i dzięki wielkie 👍👍👍👍👍
Dzięki serdeczne - z takimi wspaniałymi widzami wszystko samo się robi :-):-) Pozdrowienia!
Dziękuję za ten filmik. Wiedziałam że jedno jajko tygodniowo to bzdura. Uwielbiam jajka i to jest rzecz która w lodówce zawsze musi być. 😁
Święte słowa :-) Akurat jajek nie musimy sobie żałować :-)
Dziękuję bardzo za super wykład, pozdrawiam Pana serdecznie 🌹🌹🌹
Ja także bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam :-)
Jak zawsze ciekawie i rzeczowo. Bardzo lubię Twoje filmiki. Dużo z nich czerpię i jest już bardzo Ok u mnie. Dziękuję Maćku i działaj dalej i przekazuj nam swoją wiedzę. Pozdrawiam serdecznie.
Cześć, bardzo, bardzo dziękuję i cieszę się, że informacje są przydatne. Działam, działam :-):-) Jeszcze będziesz miała mnie dosyć :-) Na razie!
Wspaniały wykład!
Dziękuję bardzo i cieszę się, że Ci się spodobało!
Dziękuję za pomysł!Super!
Fajny i rzeczowy film,jajka są spoko....pozdrawiam
Dzięki wielkie i pozdrowienia!
🍽 Antyjajeczna fobia rozpętana przez "naukowców" a następnie "naukowo" zdemontowana. Wszystko bardzo naukowo. :-)
Całe życie jem jajka codziennie
I bardzo słusznie :-) Pozdrowienia!
Pozdrawiam serdecznie 👍🍀♥️😸
I ja także - serdeczne pozdrowienia!
👌
wystarczy tylko zjesc jajka i w tym czasie nie dostarczyc cukru a nie bedzie cholesterolu
Amen :-)
👍
tak uważam że jajka to pychotka jem dużo i lubię bardzo ma Pan olbrzymią rację.
Cześć i wielkie dzięki - w jajkach fajne jest to, że nie da się ich przedawkować ;-)
ok
Mam takie pytanie co do jajek na miękko jak je najlepiej obrac bo zazwyczaj jajko sie wylewa lub rozwala itp 😅
Hehe miałem zawsze ten sam problem - odpuściłem zupełnie, po prostu podsmażam krócej na patelni i mam na miękko :-)
Cześć, czy możesz podać linki do badań w sprawie cholesterolu z jajek, please
Cześć, jasne, zerknij np. tutaj: www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.015743 Myślę, że ważny jest też bardziej ogólny obraz diety - jaja wchodzą w miejsce mąki i cukru, warzywa w miejsce owoców, itd. Serdeczne pozdrowienia i dzięki za pytanie!
@@Schudnijpo50Cześć poniżej wnioski z tego badania: W tym badaniu nie stwierdziliśmy znaczącego związku między spożyciem jaj w diecie a śmiertelnością przyczyn a śmiertelnością z powodu chorób serca u dorosłych w USA, podczas gdy całkowite spożycie cholesterolu w diecie na wysokim poziomie wydawało się być związane z wyższym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Nasze odkrycia generalnie potwierdzają zalecenie Wytycznych Diety dla Amerykanów z lat 2015-2020, że umiarkowane spożycie do 1 jajka dziennie może być włączone do zdrowego schematu diety. Należy jednak zachować ostrożność u osób wysokiego ryzyka, takich jak osoby z hipercholesterolemią i osoby z wysokim poziomem spożycia cholesterolu w diecie. Nasze analizy powinny być replikowane w innych populacjach o różnym poziomie spożycia jaj i cholesterolu. Ponadto uzasadnione są dalsze prospektywne badania w celu zbadania związków między wysokim spożyciem jaj i cholesterolu w diecie a innymi ważnymi wynikami zdrowotnymi, takimi jak incydenty CVD i ich podtypy. JEDNO JAJKO DZIENNIE A NIE 5 !!!
Cześć, myślę że absolutnie kluczowe jest stwierdzenie, że korelacji pomiędzy jajami a śmiertelnością nie widać; a taką jaja dostały kiedyś metkę. Co do zaleceń i 1 jajka - wytyczne amerykańskie mówią np. że 45%-65% kalorii w diecie powinno pochodzić z węglowodanów (w tym maks 20% z cukru dodanego). Masakra, Boże broń. Naprawdę myślę, że ważny jest ogólny obraz diety. Jeśli wyrzucimy kiełbasy, wędliny, boczek, smalec, fast-foody i tym podobne, będzie miejsce na jaja. Zdecydowanie trzymam się więc opcji 5 jajek dziennie (w praktyce tak 3-4 razy w tygodniu), choć nie jest to przecież ani obowiązek, ani żadna sztywna wytyczna. Pozdrowienia!
Ja lubię omlet z 3 jajek z łyżeczką miodu gryczanego i szczyptą pieprzu na śniadanie
Brzmi nieźle ;-) Pozdrowienia i smacznego!
Jajka - chętnie. Ale co z salmonellą w jajkach ???
Cześć, o ile nie jesz jajek na surowo - nie masz czego się obawiać. Pałeczki salmonelli giną w obróbce termicznej po kilku minutach. Pozdrowienia ;-)
Mam 55 lat. Kiedyś miałam bardzo długie i gęste rzęsy. Teraz
zostało ich bardzo mało. Czy można to zmienić odżywianiem i suplementacją? Dziękuję.
Cześć i dzięki za pytanie. Na pewno tak, ale szczerze mówiąc to nie czuję się pewnie na tym gruncie :-) Prawdopodobnie geny mają jednak decydujący głos - sam to widzę po mojej niegdyś imponującej czuprynie :-)
Są drogeryjne odzywki do rzęs , mocniejsza np. long 4 lashes , niektorych ucxulają , innych nie . Sasiadka tak miała używała ,po 4 tygodniach piekne geste rzęsy az do brwi ..Po zaprzestaniu rzęsy powypadaly i znow rzadkie i krótkie . Bedzie uzywac znow na lato . Niesety , geny i wiek mają swoje prawa . Można zmieniac odzywki i raz mocniejsze i łagodne na zmianę . Poczytac przed zastosowaniem . Na jutubie tez filmiki .
@@jatess4455 dziękuję
Maść nagietkowa. Odrobinka na końcówki rzęs na noc. Raz do dwóch razy w tygodniu. Po miesiącu jest już efekt.
Nieprawda, jajka z chowu własnego kur biegających po polach są bardzo duże i mają grubą skorupkę. Coś mi mówi, że wciska kit.
Przecież chodziło o to aby ludzie byli chorzy i nie jedli jajek
Muszą być od rolnika? Nie mogą być od kury?
Nie nie, zdecydowanie najlepsze są prosto od chłopa. Dokładny cytat z mojej babci :-)
A❤
Dziękuję bardzo!
Jak to kury karmione naturalnie nie znoszą większych jajek?
Szczerze się tym nie zgadzam mając kurnik za domem.
Cześć i dzięki, słuszna uwaga. Miałem na myśli jedynie jajka sklepowe, marketowe - wśród nich warto wybierać mniejszy "kaliber". Znajomy podkarmia swoje kury dynią, arbuzem, resztkami warzyw , itd + wszystko to, co kury sobie znajdą i - faktycznie - jaja trafiają mu się ogromne. Dzięki i pozdrowienia!
@@Schudnijpo50 O to mi właśnie chodziło 👍
Różnica w jajkach 0 a 3 klasy w wartościach odżywczych to 2% więc na granicy błędu pomiarowego były takie badania. Nie ma co szaleć
Cześć, dzięki za info. Pozdrowienia!
Czy po 68 lat też można 5 jajek dziennie, bez węglowodanów?
ja mam 67 jem codziennie 4 5 jajek z olejem lnianym nasiona slonecznika pestki dyni orzechy zielenina SUPER
Amen :-)
Cześć, jak najbardziej, co do zasady - w warzywach i strączkach dostaniemy wystarczającą ilość węglowodanów
5 jajek? A ile to kalorii…🤔❓Nie za dużo …?
Cześć, jedno jajo ma średnio jakieś 90 kalorii, w zależności od wielkości. Kalorie pod kontrolą ;-)
Jajka od rolnika ? Czy jajka od baby ?
Od rolnika raczej, albo od chłopa. Tak to z dzieciństwa zapamiętałem ;-)
@@Schudnijpo50 mogą być od Anny Dębskiej ?
Od dawna zajsdam duzo jajek 9:18 k
Super, jajek nie warto się bać. Ważne jedynie, aby zadbać o ich jakość i źródło pochodzenia. Pozdrowienia!