늦게 자는 나, 어떻게 해야 할까요? - 수면위생 2편

지난 번 수면위상 지연장애 1편에 이어, 오늘은 수면위상 지연장애의 원인 및 치료방법에 대해 알려드립니다.
수면시간이 뒤로 미뤄지는 것에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
그 중에서 스스로가 고치거나 수면에 도움이 될 만한 방법을 통해서
수면지연장애로 인해 일상생활에 불편함이나 어려움등이 있다고 한다면
알려드리는 방법을 통해 건강한 수면을 이루세요.
Following the first episode of delayed sleep phase disorder last time, today we will tell you about the causes and treatment methods of sleep phase delay disorder.
Delayed sleep can have many causes.
Among them, through self-healing or ways to help sleep
If you have difficulty or discomfort in your daily life due to sleep delay disorder
Get a good night's sleep with our tips.
#수면위생 #수면지연장애 #불면증 #불면증치료법 #잠잘자는법 #하나이비인후과

[@user-cy8cx4tb5j]

집돌이라 밖을 나가지 않아서 잠자는 시간이 점점 뒤로 밀리다가 이틀이 지나야 잠이 오는 사람이 되어버렸는데 아침에 일어나자마자 나가서 30분~1시간정도 햇빛을 쬐야하겠지만 상황이 화장실도 가야하고 여름이라 썬크림도 바르고 자외선 차단되는 스카프랑 팔토시를 입고 밖으로 나가는데 30분 정도 걸립니다. 여기서 질문은 기상 후 30분이 지나서 1시간정도 햇빛을 쬐면 (물론 사람마다 다르겠지만) 대략 생체시계가 몇 분 정도 당겨질까요? 그리고 영상에서 '기상후 2시간 내'에 햇빛을 쬐라고 하셨는데 다른 신경과 의사님은 기상 후 1시간 이후에 쬐는 햇빛은 생체시계를 당기는 효과는 없다고 하셨는데 누구말이 맞는지 혼란스럽습니다.

[@melablanca2679]

아침형 인간의 생활을 시도했더니 건강이 나빠지는 걸 느꼈습니다. 유전적 요인도 있군요. 너무 늦게 자지만 않도록 관리해야 하겠습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다 🙂

[@hanaent]

안녕하세요 'Mela Blanca'님 하나이비인후과 병원입니다 : )
저희 콘텐츠가 도움이 되셨다니 감사할 따름입니다.
앞으로 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다