Qué es el Omega 3

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Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poli instaurada.
Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el cerebro sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.
También ayudan a mejorar la salud del corazón.
Nuestro cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo.
Así que tenemos que obtenerlos de la alimentación. Algunos pescados son las mejores fuentes de omega-3.
Pero también podemos obtenerlos de algunos alimentos vegetales.
Los ácidos grasos omega-3 deben conformar del 5% al 10% de las calorías totales.
Recuerda que el consumo de mayores cantidades de ácidos grasos omega-3 puede ser difícil obtener sólo a través de los alimentos.
Pregúntele al médico si tomar suplementos de aceite de pescado podría ser una buena idea.
#omega3

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