Eisbaden und Dauerläufe | Zugspitz Ultra Trail Tagebuch W5
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- čas přidán 8. 09. 2024
- #trailrunning #ultrarunning #ultramarathon #zugspitze
In meiner neuen Serie mache ich mich auf den langen Weg der Vorbereitung für die 111km 5000hm strecke bei dem Legendären Zugspitz Ultratrail. In diesem Video zeige ich euch die ersten 2 Wochen meines insgesamt 16 Wochen umfassenden Trainingsplans. Der grundsätzliche Aufbau des Plans besteht aus einem Ruhetag, anschließend wird am Dienstag gut gas gegeben in Form eines Intervalltrainings, nach hoher Anstrengung geht es dann Mittwoch bis Donnerstag etwas leichter zu , hier sind Dauerläufe in Zone 1 (HR) sehr gut. Samstag geht es dann ins Gelände und es müssen Bergintervalle absolviert werden, diese sind meist in einem sehr hohen HR-Bereich. Zum Abschluss der Woche gibt es dann einen Longrun, in den ersten zwei Wochen war dieser zwei Stunden lang. Ich bin schon sehr gespannt wie es die nächsten zwei Wochen weiter geht und ob ich es schaffe mich weiterhin an jeden Trainingstag zu halten.
!!! Bitte beachtet, dass diese Angaben auf meinem Empfinden basieren und von Person zu Person variieren können. Solltet ihr genauere Fragen haben denn schreibt mir gerne einen Kommentar, ich Antworte auch auf alle Nachrichten bei Instagram
Im Endeffekt sind Berge KEIN SPIELPLATZ und beherbergen immer GEFAHR.
Jeder ist für seine SICHERHEIT SELBST VERANTWORTLICH
!!!
Zum Trainingsplan:
www.2peaks.de/
Mein Strava Club (ich freue mich über jeden der beitritt :) )
strava.app.lin...
Instagram:
/ elevationaddiction
bin heute auch 30 km gelaufen, zum ersten Mal seit über 20 Jahren
Richtig richtig stark, gratuliere 🎉🎈
na siehste, läuft doch! ich hoff mal du hattest dich vorher bissl wat drauf vorbereitet und das war nicht stumpf dein einziger lauf?
Mach ein paar Tage Pause und erhol dich gut. So etwas ist echt anstrengend
@@schortkramer4405 danke, danach 3 Tage pause gemacht
Eisbaden ist immer eine super Idee. Bisschen den inneren Schweinehund trainieren :)
Da sagst du was 😂😂
Da in Nesselwang ists immer schön :D Hab jetzt auch noch einen Platz im Ultratrail bekommen👌
Junge waaas? Hab grad den Stravalauf von Montag gesehen.. Geisteskrank, respekt!
Ich wohne schon mehr als mein halbes Leben in Pfronten und war tatsächlich außer mit den Ski, via Lift von Nesselwang noch nie auf dem Berg, da habe ich ordentlich was verpasst 🫢
Ja der Lauf gestern war schon etwas Crazy, kann selber noch nicht ganz greifen was da passiert ist. Das war eigentlich der Lauf um die Schwellenwerte zu bestimmen. Das müsstest du auch bald auf dem Plan haben.
Super Videos 👍🏻 mach weiter so 💪🏻💪🏻💪🏻
Danke dir, momentan ist nichts anderes als weiter zu machen in der Planung 🙌🏻
War sogar dein bestes Video, von denen die ich bisher gesehen hab. Landschaftlich sowieso einmalig und du strahlst von innen. Deine Umfänge sind ja echt gruselig für Normalsterbliche... Was soll ich sagen, heute Halbmarathondistanz erstmals seit 3 Jahren gerannt und soooo viel mehr wirds diese Woche auch nicht gewesen sein.(nach insgesamt wahnwitzigen 55 Kilometern letzte Woche) Über 3 Minuten sind fürs Eisbaden überaus respektabel. ich krieg immer sofort schnappatmung, aber es reicht um sich zu waschen^^ Von Schneebeckten Bergen rutschen kann ich hier nicht, aber heute bin ich übern Maulwurfshügeldeich geballert-das war auch geil 😆
Danke freut mich sehr. Ich denke beim Eisbaden ist auch nicht die Dauer der ausschlaggebende Punkt, sonder das durchzuziehen was eher unangenehm ist.
Hat super viel Spaß gemacht dein Video zu schauen (ich weiß, dass ich ordentlich hinterherhinke, aber ich werde aufholen 😂).
Deine Ruhewoche ist von den Umfängen meiner ersten Belastungswoche sehr ähnlich 😂.
Die Umgebung, in der du trainieren kannst, ist einfach unfassbar genial 👍. Ich muss es immer wieder sagen
Mach dir keinen Stress, so wichtig sind meine Videos nicht 🤣. Ich bin schon sehr gespannt was du dieses Jahr beim ZUT veranstalten wirst.
Ja stimmt meine Umgebung ist wirklich brutal schön. Irgendwie ist einem das immer erst klar, wenn man das mal nicht mehr hat. Es ist für mich fast schon normal geworden, was fast etwas schade ist 🥴
So ist es. Hier bei mir muss ich Höhenmeter erst suchen oder vor dem Training 30 Minuten fahren. Das passt selten ins Zeitmanagement 😂
Eisbaden super..👍👍👍
Und dein Strahlen,wieviel Freude du hast..einfach mega..👌👌🙏
Danke dir, Eisbaden kann ich nur wärmstens empfehlen. Macht echt total spaß… also wenn man dann fertig ist 🤣.
Das in den Bergen unterwegs sein macht mich auch unglaublich happy, freut mich dass ich das auch rüberbringen kann 😊
Sauguad.... Brutal, Zone 2 mit der Pace... Hut ab... Bleib stabil
Danke danke 🙌🏻. Das war trotz der kleinen Probleme eine super gute Woche
Sehr sympathisches Video, schön viele Laufsequenzen. Bravo
Danke, bin selber sehr sehr zufrieden mit dem Video 😁
Ein Macher, schon immer gewesen 🙌
🫢🙌🏻
peile den 30km in Mayerhofen an✌️...PS wie hieß dein Podcast?
Sehr cool, ich hoffe das ich bis zum Mayerhofen Ultraks fit genug bin um mir den z101 zu genehmigen.
Viel spaß im Training 😊
Hier ist der Link zum Podcast
open.spotify.com/show/3xMw8Xh85aqDXdQpDzcmeU?si=edHjTU-PQcaHtsj8KYZOHg
@@Elevation_Addiction Glocke gedrückt 🏃 schön Abend ✌️
@doreen5273 sehr cool, danke 😁
Starkes Video... und hoffentlich dann bald wieder bouldern
Achso, bin jetzt ein Kanalmitglied auch wenn ich mal das günstigste genommen habe, am Handy wurde mir die funktion leider gar nicht angezeigt
Let’s goooooo 🔥, dann werde ich wohl künftig dein Name am Ende des Videos einblenden 🥳
Und dann muss ich künftig natürlich auch mehr Kanalmiglieder spezifischen Content machen
@@Elevation_Addiction Jawoll, hätte auch schon früher abonniert, aber leider sehe ich das nur am PC 😁