Die HÄRTESTE WOCHE in meinem training für den ZUGSPITZ ULTRATRAIL

#trailrunning #ultrarunning #ultramarathon #zugspitze
In meiner neuen Serie mache ich mich auf den langen Weg der Vorbereitung für die 111km 5000hm strecke bei dem Legendären Zugspitz Ultratrail. In diesem Video zeige ich euch die ersten 2 Wochen meines insgesamt 16 Wochen umfassenden Trainingsplans. Der grundsätzliche Aufbau des Plans besteht aus einem Ruhetag, anschließend wird am Dienstag gut gas gegeben in Form eines Intervalltrainings, nach hoher Anstrengung geht es dann Mittwoch bis Donnerstag etwas leichter zu , hier sind Dauerläufe in Zone 1 (HR) sehr gut. Samstag geht es dann ins Gelände und es müssen Bergintervalle absolviert werden, diese sind meist in einem sehr hohen HR-Bereich. Zum Abschluss der Woche gibt es dann einen Longrun, in den ersten zwei Wochen war dieser zwei Stunden lang. Ich bin schon sehr gespannt wie es die nächsten zwei Wochen weiter geht und ob ich es schaffe mich weiterhin an jeden Trainingstag zu halten.
Timestamps Folgen in kürze :)
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Im Endeffekt sind Berge KEIN SPIELPLATZ und beherbergen immer GEFAHR.
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[@laufkumpelz70]

Grandiose Leistung, die Du da an dem We abgeliefert hast.💪🏻 Bringt mich direkt auch auf ne Idee😅. Also Lili und ich würden gerne ein IATF Strategievideo sehen.😉✌🏻

[@simonefleischmann7800]

Hej Lukas..

[@oliverkraft2733]

Starke Woche! Bravo. IATF Planung schau ich mir gerne an, wenn das käme. 🙂

[@hulsichaos6548]

Sehr geiles bike ..die Farbe Lemon ist meegaa.da wirst du auf jeden Fall Spaß mit haben,mit dieser rennmaschiene 🤩🤩🤩

[@joshiunterwegs]

junge junge was eine krasse Woche! Top, dass dein Training so gut läuft, ich mir gut vorstellen, dass du eine top Position läufst :D

[@Zimmi1989]

"new bike days" sind die besten Tage! :)

[@Nk092]

Uiii die Schrift passt ja zur Kapuze auf dem Thumbnail 🤪

[@birnenstich1913]

Stabiles Pensum! Bin gespannt auf die Verhältnisse beim IATF. Dürfte noch ein wenig Schnee liegen auf meiner Strecke (Discovery Race)

[@TheMrLeine]

Bald: Tagebuch Roadbike Woche 5 - mein Training für den Ötztaler ;)

[@carstenloehr]

Super Sache. Bekommst du keine kalten/nassen Füße in den Schuhen? Oder wechselst du unterwegs? Ja gib mal Infos zu der Vorbereitung IATF.

[@schortkramer4405]

czcams.com/video/bFy2ig4D0Yc/video.html

[@thomasheckel7499]

Wie schätzt du deiner Erfahrung nach die Gegebenheiten in Innsbruck auf dem Berg ein? Wird da auch noch Schnee liegen?

[@christiankennedy9417]

Ich hab zumindest fast 2000hm auf dem Laufband als Wochenauftakt gemacht.

[@schortkramer4405]

hast du eigentlich Bock auf Kooperationen?

[@applecakerunner4796]

Ich hoffe du verdienst viel Geld mit deinem Sport und ich verstehe deine Begeisterung fürs Laufen im Freien aber wenn du solche Videos veröffentlichst -

[@manuelj.9498]

Schönwetter Läufer, echt;)?