Video není dostupné.
Omlouváme se.
Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой
Vložit
- čas přidán 13. 04. 2017
- 💥Скачивайте бесплатный гайд-инструкцию, как эффективно заниматься по курсу Пилатес для начинающих t.me/papushoipilates_bot?star...
🚀5-дневный новый бесплатный курс по пилатесу: t.me/papushoi2_bot?start=link...
Тренировки на новом курсе: здоровая спина без боли, плоский живот, подтянутость и тонус, комплексная тренировка на все тело, комплекс для омоложения лица.
Телеграм канал: t.me/natalipapushoi
Сайт: natalipapushoi.ru/
🚀5-дневный новый бесплатный курс по пилатесу: t.me/papushoi2_bot?start=link_9xXu3oK26W
Тренировки на новом курсе: здоровая спина без боли, плоский живот, подтянутость и тонус, комплексная тренировка на все тело, комплекс для омоложения лица.
cc ❤SwiftKey
y🎉😢olikkjjjjjjhj=j
jj
jjhjj
jjj
j
j
j
j
+hhjhhhk
jhhhhjj Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow Flow iuuuuuuuuuujjeoy. xxx SwiftKey SwiftKey Flow. цыяяьф😂. х.
Обожаю пилатес :) Не надо прыгать как сумасшедшая по комнате , легко и не принужденно на коврике -как кошка . Мои детки рядом со мной повторяют . Голос приятный у вас - ничего лишнего . Спасибо большое!
Спасибо за отзыв!
Танцевальные тренировки имеют свою прелесть и работают как кардио. По моему опыту они наиболее эффективны для того, чтобы убрать тот же целлюлит. Ну не помогает ни йога ни пилатес в этом случае, а вот энергичный танец - это дааааа. Мощь. В целом лучше всё сочетать. Кардио, растяжка, силовые и ещё валики в конце тренировки.
Наталья, благодаря Вашим урокам открыла для себя пилатес, пересмотрела массу уроков и тренеров, но Ваша деликатная и профессиональная подача неизменно вдохновляет. Благодарю за Ваш труд!
❤️❤️Спасибо!
эдж 8j8
Наталья, РЕЗУЛЬТАТ от занятий с Вами просто потрясающий! Очень приятно Вас слушать и заниматься с ВАМИ !!! Вы большая молодец!!! Благодарю ВАС !!!!
Благодарю за доверие ❤️❤️
Наталья, пару дней назад нашла ваш канал, уже второе утро просыпаюсь с мыслью, что "ура, сейчас сделаю комплекс Натальи". Я только начала, но уже много мотивации и вдохновения делать свое тело здоровее и сильнее. И уже после первых тренировок я чувствую, как будто позвонки стали воздушными)) Ваши пояснения такие четкие, все по делу, каждое движение понятно, что и вопросов не остается. А еще вы такая красавица! Спасибо вам большое, успехов вам во всем и крепкого здоровья 🥰
Здравствуйте, очень рада ❤Благодарю вас за добрые слова. Получить бесплатный гайд-инструкцию по тренировкам можно
на этом канале👇:
t.me/papushoiguide
Как хорошо, что я вас нашла на просторах ютуба! Очень нравятся Ваши тренировки пилатесу. Все по делу, никакой воды.
Альбина, рада вам помочь 💗 Благодарю за теплые слова :) Если у вас будут возникать вопросы по тренировкам, то пишите мне в инстаграм, с радостью на них отвечу instagram.com/natalipapushoi/
Если хотите получить инструкцию как выстраивать график тренировок по видео на этом Ютуб канале, напишите мне слово "Гайд" в Директ Инстаграм
Наталья, моя спина передаёт Вам огромнейшее спасибо!!!!! Наконец-то ушла боль в пояснице
Отличный результат! ❤️❤️Спасибо!
Наталья, благодарю🙏 Ваши тренировки чудо какое-то❤
Рада вам помочь 🥰 Рекомендую вам также попробовать 7-дневный новый бесплатный курс по пилатесу, по ссылке - clck.ru/33fnf9
Поработаем со всеми отделами тела, над нашим балансом, осанкой, свободным дыханием, красотой живота, лица и ягодиц.
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то можете писать мне и в телеграм - t.me/natalipapushoi
Наташа, вы меня покорили грамотным комментариями к этим прекрасным и очень полезным упражнения, с удовольствием занимаюсь вместе с вами каждый день, спасибо от всей души!
❤️❤️Спасибо!
Наталья, буквально вчера нашла Ваши видео и мне дико понравилось)уже лет 10 для себя занималась фитнесом пока из-за нервного напряжения у меня совсем не стало сил ((( больше года не могу начать,т.к. всё равно сильно резко и сложно.После 2х дней Ваших упражнений я понимаю,что пилатес -это то,что сейчас мне нужно: практически всё выполнимо,мышцы всё равно в напряжении,но бонусом к этому ещё и проработывается моя проблемная спина и идёт хорошая растяжка))Может быть как раз в свой 31 год мне получится хоть немного растянуться)) Да,и конечно же всё размеренно и спокойно,не сбивается дыхание,не кружится голова!Думаю,что с Вашими упражнениями вернуть прекрасный тонус мышцам,кубики на прессе и вдобавок прекрасную осанку очень выполнимо) Спасибо за приятные,понятные и спокойные видео 🙏
Наталья, благодарю за комплекс! Я так рада, что нашла вас на просторах интернета!
Елена, благодарю за доверие! Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Наталья, смотрю уже шестой Ваш урок, чего со мной раньше не было касаемо других инструкторов)) Более того, в свой день рождения, когда мне прислали тортик в качестве сюрприза, я вместо того, чтобы его есть, пошла заниматься по Вашему видео))) и ни разу за время тренировок с Вами не смотрю на время, типа "ну сколько там её осталось...", тоже новое для меня ощущение) спасибо! В восторге от Вас!
Соня, благодарю вас за доверие и тёплые слова ❤️❤️ Будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании к видео
Наталья, Спасибо за ваш труд! 🙏❤️
Занимаюсь только с вашими видео! Доступно, понятно, с объяснениями, с человеческой и приятной речью 💯✨
Я теперь больше ни с кем не могу тренироваться 😅😅😅
Рада помочь! Будут вопросы, обращайтесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/
Наталья! Благодарю Вас бесконечно!!
Рада помочь! Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Спасибо Вам огромное за такой замечательный комплекс упражнений! Жаль что так мало просмотров , надо Вас популяризировать
Благодарю вас за доверие и тёплый отзыв❤️❤️
Наталья! Вы СУПЕР! Я занимаюсь Пилатесем около 20 лет..Ваши занятия интересны, с пояснениями,Спасибо! Успехов
Рада вам помочь 🥰 Рекомендую вам также попробовать 7-дневный новый бесплатный курс по пилатесу, по ссылке - clck.ru/33fnf9
Поработаем со всеми отделами тела, над нашим балансом, осанкой, свободным дыханием, красотой живота, лица и ягодиц.
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то можете писать мне и в телеграм - t.me/natalipapushoi
Спасибо Наталья за упражнения. Вы занимаетесь своим делом , очень нравится ваша подача.💐
Виктория, благодарю за тёплые слова ❤️будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании
Благодарю вас, занималась раньше йогой. Но ни когда не чувствовала такой лёгкости в теле после занятий. Очень грамотно и бережно по отношению к телу.
Благодарю за доверие ❤️❤️
Благодарю. Очень приятно с вами заниматься. Вы отличный трнер-профссионал.
Ольга, благодарю за тёплые слова ❤️Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Наталья,благодарю вас от всей души!!!Никогда не думала,что полюблю пилатес!!! Но ваш профессиональный подход,грамотность побуждают работать с вами и дальше!!! Успехов вам и еще раз огромная благодарность за ваш бесценный вклад в здоровье людей!!!!
Благодарю вас за доверие и тёплые слова ❤️ Будут вопросы, обращайтесь в вк или Инстаграм, ссылки в описании к видео 🥰
Спасибочки за ваши тренировки, я с вами 3 месяца, результат вижу не только я👍🧘🧘🧘🧘
Таня, рада вашим результатам ❤️ Будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании к видео
Спасибо огромное! Тренируюсь вместе с вами. Очень нужные и полезные уроки. Спасибо и удачи вам, Наталья.
Благодарю ❤️❤️❤️
Подписываюсь под всеми положительными отзывами !!!! Проверено . Наталья , спасибо !
Ирина, благодарю за доверие ❤️Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Каждый день в течение месяца. А это действительно вызов! Я попробую. Спасибо за комплекс, очень нравятся пояснения к упражнениям, они помогают понимать, как должно ощущаться упражнение.
Рада помочь! Если у вас возникнут вопросы, пишите мне в Инстаграм - instagram.com/natalipapushoi/
Наталья, комплекс очень интересный. Нагрузка есть ,при этом так приятно телу и не утомительно !!! Рекомендую и особенно тем'кому сложно с динамикой и интенсивом
❤️❤️Спасибо!
Наталья, большое спасибо! Мне очень нравится заниматься с Вами. Моя больная спина и шея ликуют от восторга😂
Рада вам помочь 🥰 Рекомендую вам также попробовать 7-дневный новый бесплатный курс по пилатесу, по ссылке - clck.ru/33fnf9
Поработаем со всеми отделами тела, над нашим балансом, осанкой, свободным дыханием, красотой живота, лица и ягодиц.
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то можете писать мне и в телеграм - t.me/natalipapushoi
Наташа!огромное Вам спасибо за грамотный урок!Язанимаюсь пилатосом больше 10 лет ,и так как я живу не в России уроки ведет на иврите -не все я могла понять правильно.Теперь я многое беру из ваших уроков -вы замечательно все объясняете !Советую всем кто хочет увидеть жизнь в новых красках-занимайтесь!Спасибо!
Благодарю за доверие ❤️❤️❤️
Наталья! Благодарю Вас бесконечно!!! ОЧЕНЬ Профессионально, грамотно ... можно закрыть глаза и наслаждаться практикой не глядя в экран. БЛАГОДАРЮ !!!
Рада помочь!
Наталья, Благодарю Вас за прекрасную тренировку🙏 Ваш труд очень важен🤍
Здравствуйте, рада помочь❤
Задать мне вопросы, а также найти больше бесплатных тренировок и полезных материалов вы можете у меня в телеграм: t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy
Классно! Видно, что вы любите свою работу и заботитесь о своих учениках. Мне, великовозрастному мальчику 61 года, было очень приятно и интересно с вами выполнять практику. Не всё получилось, но всё равно классно!
Александр, рада помочь!) Вы молодец! Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Спасибо большое, такое облегчение почувствовала после занятия!
Рада помочь!
Спасибо вам огромное ♡♡♡ просто волшебное удовольствие от ваших комплексов и прекрасное объяснение. Благодарю от всей души♡ Успехов вам и процветания ❤
Анна, рада помочь! Если у вас возникнут вопросы, пишите мне в Инстаграм - instagram.com/natalipapushoi/
Спасибо,Наталья ,за комплекс упражнений. Занимаюсь с перерывами , но результат супер. Мне нравиться.
Ирина, рада помочь! Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Супер тренировка, именно то, что мне нужно. Безмерно Вам благодарна!
Надежда, рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете получить бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю 🌸
Спасибо большое! Перешла на второй комплекс. Сделала сегодня и в конце смогла голову опустить, подбородком к груди касаясь. Я так рада, значит все возможно. Главное ежедневно и с удовольствием заниматься.
На этом комплексе буду месяц заниматься, хочу прям чтоб УАУ стало🤗❤
Спасибо большое за ваш труд!
❤️❤️❤️Рада помочь
Спасибо большое, что можно заниматься с вами дома!
Денис, рада вам помочь! 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Проснулась утром с болью в шее, решила в очередной раз поискать упражнения по пилатесу. Позанималась по этому комплексу и.. О! чудо! Боль в шее прошла! Супер комплекс! простой для понимания, но достаточно сложный для не тренированных! Мне очень понравился! Подписалась, буду теперь заниматься по Вашим, Наталья, урокам! Спасибо!!!
Рада помочь! Будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании в видео ❤️
Шикарно! позвоночник говорит спасибо! Это моя третья видео-тренировка с вами, однозначно остаюсь на всю программу!
Ольга, отлично, рада помочь!) 🤩 Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Спасибо, как будто - Новая я!!
Лариса, рада вашим результатам ❤️Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Наталья, Благодарю! Вы прекрасны!! Занимаюсь с вами) с Большим Удовольствием ❤️
Рада вам помочь 🥰 Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Также приглашаю вас попробовать 🚀7-дневный новый бесплатный курс по пилатесу в моем телеграм: clck.ru/33fnf9
Наташа, спасибо 🙏💕 Вам большое, это супер, это то что я хотела, с Вами я стала более пластина, гибкая, у меня уменьшились боли в позвоночника, особенно в пояснице. Спасибо
❤️❤️
Наталья , я снова с Вами ! Вы большая молодчина ! Год назад выбиралась с Вами из проблем со спиной ! Комплекс очень « мягкий» И да же ещё одна проблема , что была параллельно , но я не знала , не обострилась . Успеха Вам!!!
Ирина, рада, что вернулись к тренировкам со мной ❤️ Возникнут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании к видео 😊
Очень понравилось. Спасибо большое.🙏😘
Камилла, рада помочь! Будут вопросы, пишите instagram.com/natalipapushoi/
Спасибо огромное!У меня большие проблемы с грудным отделом,буду делать комплекс👍
Любовь, отлично, молодец. Если будут вопросы, обращайтесь в инстаграм или вк, ссылки в описании к видео
Супер упражнения!Супер инструктор!
Спасибо вам! 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Супер! Спасибо.
Ольга, спасибо ❤️
Спасибо Вам ! Есть чему учится !
Рада вам помочь!) 🥰 Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
ФУУУХ👍👍👍... БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ! ЛОКДАУНЫ НЕ ДАЮТ ЗАНИМАТЬСЯ ПОЛНОЦЕННО, КАК РАНЬШЕ)) ВЫБРАЛА ВАШИ ТРЕНИРОВКИ! ЗАНЯТИЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ! ТАК ЧТО ЕСТЬ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ДО АПРЕЛЯ ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ДАЧНОМУ СЕЗОНУ🌹🌹🌹... (ЩІРО ДЯКУЮ! ДНІПРО)
Рада помочь! Будут вопросы, обращайтесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/
Благодарю 🤸♀️
Рада помочь ❤️ Будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании к видео ❤️
От всей души благодарю!!!
Светлана, слишком долго возможно лежите или большой перепад высоты для вас, делайте меньше по времени. Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Просто Супер Блаодарююююю))))))))
❤️❤️❤️Рада помочь
Один из самых любимых комплексов упражнений! Не узнаю себя в зеркале в лучшем смысле этого слова!
Светмоихочей когда начали замечать результат?
❤️❤️❤️
Пилатесом занимаюсь впервые. Закончила первый месяц тренировок по Гайду из инстаграм.
Врать не буду, сначала почти ничего не получалось, две недели без конца болели мышцы спины, от занятий был один негатив и разочарование. После первой недели занятий тело начало привыкать к нагрузкам, и тренировки стали приятнее.
В итоге, за месяц заметно стала сильнее, так что на втором заходе можно, наконец, над техникой выполнения и дыханием поработать. Для интереса возвращалась к видео, по которым занималась до этого курса, и действительно почувствовала разницу: проще стало заниматься всеми видами фитнеса.
Плюсы:
большой бесплатный курс с гайдом;
для большинства комплексов нужен только коврик;
универсальность: тренировка силы, растяжка, упражнения на баланс;
чувствуется, что все тело работает;
интенсивность занятий по графику позволяет к концу курса почувствовать результат;
как и любые регулярные силовые упражнения приводит мышцы в тонус;
как и любая регулярная физическая активность улучшает самочувствие.
Минусы:
тяжело настоящим новичкам, поэтому вряд ли так уж подходит детренированным, людям старшего возраста и с лишим весом (имхо);
в большинстве видео нет вариантов выполнения упражнений для людей с плохой растяжкой. Сложные движения типа позы плуга, отжимания от пола или переход из планки в чатурангу подаются как само собой разумеющееся. Это ужасно демотивирует;
странное распределение тренировок в предложенном графике: 4 неделя непонятая, можно либо пропустить, либо начать заниматься с неё; видео разбросаны так, что комментарии по некоторым упражнениям можно узнать в середине курса.
Спасибо Наташенька 🌹🥰💗👍😍😁
Любовь, спасибо! 🥰 Если у вас будут возникать вопросы по тренировкам, то пишите мне в инстаграм, с радостью на них отвечу instagram.com/natalipapushoi/.
Спасибо . Вы спасёте меня от боли в спине своими комплексами. Умничка .
А как долго и часто Вы занимались, чтобы боль прошла?
Женя, Женечка и Вера с 8 марта 2019 года
Рада за ваши результаты! Будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк, ссылки в описании к видео ❤️
спасибо большое!!!очень хорошо себя чувсивую!!!
Вероника, спасибо за теплые слова! Очень приятно 🥰 Если у вас будут возникать вопросы по тренировкам, то пишите мне в инстаграм, с радостью на них отвечу instagram.com/natalipapushoi/.
Также можете запросить у меня бесплатный гайд для тренировок на этом канале, для этого просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграм ☀️💕
Наталья, спасибо Вам за такой вдумчивый подход к упражнениям, это то, что мне давно было нужно!
❤️❤️Спасибо! Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Спасиииибо! До встречи, надеюсь завтра)😍
❤
Очень эфективно. Мне понравилось.
Рая, рада помочь! Будут вопросы, обращайтесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/
Спасибо огромное за видео! Занимаюсь сначала лета, причем не регулярно, и уже вижу результат, спина выпрямляется!!! я не ожидала даже, мне 59
Рады, что вы активно занимаетесь по видео на нашем канале. Возможно вам будет интересно также попробовать онлайн курс Пилатес для начинающих 2.0 с Натальей. Все детали по ссылке: natalipapushoi.ru/pilates2
Спасибо!!!
❤️❤️❤️
Спасибо 😊
❤️❤️❤️
ну все, я ваша. огромное спасибо!
❤️❤️❤️
Классно так, успокаивает, зеваю постоянно, спине после упражнений легко , приятное ощущение. Спасибо !
❤️❤️❤️
Благодарю 🙏
❤️❤️Будут вопросы, пишите в инстаграм или вк, ссылки в описании к видео
Все упражнения из йоги , не вижу не каких отличий , кроме дыхание. Спасибо все понравилось
«Пилатес для начинающих» это общее название курса, который включает в себя йогу, суставную гимнастику, Пилатес, функциональные серии и тренировки на развитие гибкости. Просто было бы сложно все это уместить в короткое исчерпывающее название ❤️
Делаем с дочкой! Больше спасибо!
Наталья, спасибо вам! Я очень рада 🥰 Если у вас будут возникать вопросы по тренировкам, то пишите мне в инстаграм, с радостью на них отвечу instagram.com/natalipapushoi/.
Также можете запросить у меня бесплатный гайд для тренировок на этом канале, для этого просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграм ☀️💕
Спасибо большое
Татьяна, рада вам помочь! 🥰 Если у вас будут возникать вопросы по тренировкам, то пишите мне в инстаграм, с радостью на них отвечу instagram.com/natalipapushoi/
Также можете запросить у меня бесплатный гайд для тренировок на этом канале, для этого просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграм ☀️💕
Спасибо большое🌹
Лиана, рада вам помочь!) 💕Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Рады, что вы активно занимаетесь по видео на нашем канале. Возможно вам будет интересно также попробовать онлайн курс Пилатес для начинающих 2.0 с Натальей. Все детали по ссылке: natalipapushoi.ru/pilates2
Наталья , спасибо за труд ! Сегодня повторила выполнение этого комплекса ( делаю сейчас , правда не. Очень постоянно , другие комплексы Ваши ) . Начало было почти два года назад . Отличные результаты . Главное не лениться . Удачи Вам !!!!.
Здравствуйте, Ирина! Рада помочь! Будут вопросы, обращайтесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/
Вы используете гайд на тему того, как выстраивать график тренировок на основе всех видео на этом канале? Если нет, то можете скачать его тут natalipapushoi.ru/pilatesfree
Класс!
Рада вам помочь!) 💕Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Спасибо Наталья! мне 27 у меня остеохондроз занимаюсь вместе с вами, некоторые упражнение где лёжа нужно ноги опрокинуть не получается тяжело и стоя руки до пола до конца не получается колени трясутся и слегка не выходит их сгибать, буду стараться Спасибо вам большое за ваш труд и упражнения🥰
Здравствуйте, рада помочь❤
На втором видео тренировка для профилактики остеохондроза t.me/natalipapushoi/2510
Задать мне вопросы, а также найти больше бесплатных тренировок и полезных материалов вы можете у меня в телеграм: t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy
благодарю ❤
Благодарю 🌺
Здравствуйте, рада помочь ❤
Задать мне вопросы, а также найти больше бесплатных тренировок и полезных материалов вы можете у меня в телеграм: t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy
настолько погрузилась, что и не заметила как урок прошел))
Софья, рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Спасибо!
Рада вам помочь!) 🥰 Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Наташа, спасибо за труд! Очень жду 2ой комплекс на исправление кифотического типа осанки. Когда он появиться? Изменения в лучшую сторону на лицо!
Тоже жду второй комплекс😊 а сколько калорий приблизительно сжигается за такую тренировку?
Добрый день 🌞 все комплексы направлены на улучшение осанки
@@elenakolesnikova8917 добрый день 🌞 у каждого будет свой расход калорий, можете попробовать позаниматься с фитнес браслетом
Наташа, добрый вечер. Спасибо за Вашу работу, с удовольствием выполнила этот комплекс. У меня к вам вопрос: Вы сказали, что следующий комплекс тоже будет посвящен кифотическому типу осанки. Скажите это комплекс № 3? Если да, то можно ли их чередовать?Или лучше делать только этот комплекс?
Благодарю 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Здравствуйте, рада помочь
Задать мне вопросы, а также найти больше бесплатных тренировок и полезных материалов вы можете у меня в телеграм: t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy
Наталья комлекс просто огонь второе занятие чуство классно но реклама это ужас когда стоишь в позе и врывается это реклама это просто не выносимо уж она здесь просто каждые две минуты а так спасибо за Ваш труд👍👍👍👍👍👍👍👍
Лариса, рада вам помочь :)
У вас есть возможность отключить рекламу с помощью CZcams Premium. Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то можете написать мне слово "ГАЙД" в инстаграм, и я с радостью вам его вышлю :)
Спасибо Наталья. Но ноги сзади головы это что то.... для начинающих))) В обратное положение вернусь только через скорую)))
После вчерашнего комплекса не так все бодренько далось)) но неплохо. ОТЗАНИМАЛАСЬ ))
Главное двигайтесь в комфортной амплитуде, без болевых ощущений. Каждый раз будет становиться все проще, а со временем контроля в движениях будет больше 👍 Если будут возникать вопросы по тренировкам, то пишите мне - t.me/natalipapushoi
Девушка очень приятная и милая, весь комплекс упражнений под ваш голос прошел крайне положительно и легко. У меня проблема именно с плечами и шеей, голова тянется куда-то вниз и вперед, а плечи скручены и давят сверху на позвоночник. Данный курс дался как-то уж слишком легко, есть ли более сложные и действенные методики? У меня уровень не прям начальный, после например нескольких мину планки чувствуешь как у тебя весь хребет вытянут, а тут никаких ощущений. Может я не правильно понимаю суть своей проблемы? Мне именно расслаблять и растягивать проблемные отделы нужно или другую программу взять?
Заранее спасибо за ответ)
Наташа я впервые начала заниматься пилатесом Боли в спине и осанка ….
Мне очень понравилось, но все удается . Буду стараться
Рада, что вам нравятся тренировки вместе со мной, рекомендую вам попробовать мой бесплатный 7-дневный курс, там будут более короткие занятия - clck.ru/33fnf9 🥰
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Наталья,спасибо Вам !Вы умничка!После занятий хочется жить...Скажите этот комплекс подойдет при шейном остеохондрозе.Мучают зажимы в шейном отделе.Плечи в течении дня сжимаются,от наряжения болят.
Добрый день 🌞 рекомендую обратить внимание на ваш паттерн дыхания( проследите как вы дышите), возможно у вас преобладает дыхание в верхнем грудном отделе из-за этого перенапрягается шея, рекомендую делать все занятия согласно гайду «Пилатес для начинающих» скачать его можно по ссылке natalipapushoi.ru/pilatesfree
Наталья, я недавно присоединилась к Вашим урокам. И поняла - это именно то, что я давно искала. Огромное Вам спасибо! Подскажите, пожалуйста, из какого материала лучше выбрать "кирпичи" и какого они должны быть размера?
Екатерина, Материал EVA
Классический размер кирпича составляет 23см в длину, 12 в ширину и 8 в высоту.
Будут вопросы, обращайтесь ко мне в вк или инстаграм, буду рада ответить
Здравствуйте, благодарю Вас за шикарные тренировки , которые я выполняю на постоянной основе . Очень привлекает ваш профессиональный подход к упражнениям ! Скажите пожалуйста пилатес укрепляет мышцы тазового дна?
Татьяна, здравствуйте. Тренировки на канале не рассчитаны на работу с мышцами тазового дна. Но у меня есть отдельный курс Плоский живот и женское здоровье, где мы занимаемся конкретно с тазовым дном. Ссылка в ютубе не будет активной скорее всего, необходимо скопировать и вставить в адресную строку:
natalipapushoi.ru/plosk
Наталья, большая благодарность за тренировки❤
Спина разминается отлично, как после массажа.
Порекомендуйте пожалуйста хорошие блоки для пилатеса, а то есть мягкие слишком и будут сминаться под спиной. Заранее спасибо.
Анна, рада помочь, есть кирпичи из материала Eva, обычно они самые оптимальные.
Спасибо за ваши уроки. Я хотела бы узнать есть ли у вас уроки для продвинутых.
Евгений, есть мой клуб онлайн тренировок. Там идёт больше нагрузка. Почитать можно тут natalipapushoi.ru/club
Спасибо, Наталья за ваши видео. Мне за 50...Очень хочется оздоровить позвоночник и суставы. Пробую с вами заниматься, далеко не все получается. Может в таком возрасте другой комплекс надо делать? Наталья,может вы для тех кому за 50 сделаете видео?
елена leka мне 55!тоже интересно!
Елена, тренироваться можно по комплексам можно в любом возрасте. При остеопорозе/остеопении исключить давление на рёбра, стойку на лопатках, сильные скрутки. Если есть другие особенности по здоровью, лучше сначала проконсультироваться со мной. Ссылки на мой инстаграм, вк есть в описании к видео
Спасибо за комплексы!
Скажите в какое время лучше заниматься?
Здравствуйте, Гайд по курсу Пилатес для новичков можно скачать тут natalipapushoi.ru/pilatesfree. Там есть информация, когда какие комплексы лучше делать
Спасибо большое .отличный комплекс.A когда будет второй?
Ирада, спасибо вам. Все комплексы направлены на коррекцию осанки 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Наталья, во-первых, спасибо за Ваши занятия; во-вторых, насколько хорошо чувствует после них моя поясница, настолько плохо мышцы плечевого пояса: после упражнения с руками на уровне плеч шея деревянная, поднять плечевой пояс в положении лёжа более 2-3 раз не могу. Всё разработается со временем или нужен специфический комплекс упражнений ( работаю в положении сидя по 8-12 часов в день)?
Здравствуйте! Вам нужно заняться улучшением подвижности грудного отдела и правильной организацией плечевого пояса, так разминать область лопаток и верхней трапеции массажем/самомассажем
Из того, что есть в свободном доступе вам подойдёт мфр и комплексы по ссылке
vk.com/video/playlist/-136764911_3
Также приглашаю присоединиться к онлайн клубу, где мы много внимания уделяем этим зонам - natalipapushoi.ru/club 😊❤
Подскажите можно ли этот комплекс использовать при диастазе? Если нет, то что можете порекомендовать: какие именно упражнения я и какова механика их действия! ? Заранее спасибо
Добрый день) напишите тренеру в личку в вк
Добрый день! Наталья,помогите,пожалуйста разобраться с обилием упражнений, я начинающий, проблемы со спиной...нужен каркас и достаточно сильный, при всех проблемах со спиной хочется посещать тренировки стрельбы из лука,а у меня проблема с шеей хочется достичь результата. Спасибо...тренировки не вызывают сомнения...нет движений с высокой амплитудой...это вселяет доверие...
Помогите подобрать систему занятий...
Мария, рада вам помочь 🌸 Вы можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю. Там вы найдете ответы на большинство ваших вопросов, также я с радостью отвечу на остальные ваши вопросы в директе :) Мой инстаграм instagram.com/natalipapushoi
подскажите, комплексы нужно по очереди делать (в один день №1, в следующий раз №2 и тд)?
Фарида, здравствуйте 🥰 Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide (Там написано - как лучше сочетать комплексы)
Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Здравствуйте, Наталья! Скажите, пожалуйста, что делать, если после лежания на кирпичиках , да и во время тоже, у меня болит спина в месте, где кирпич заканчивается? И теперь болит в этом месте по утрам, после пробуждения.
Здравствуйте) возможно вы не так легли, смотайте место где болит и отправьте в личные сообщения в ВК (ссылки в описании)
скажите Наталья, а вариант офисной работы к этому комплексу имеет отношение? или все же кифотический тип осанки - это нечто другое ( я так понимаю, речь идет о сутулости)?
Здравствуйте, Лариса 🥰 Данная тренировка подойдет, если вы работаете в офисе. Также на канале можете найти 3 комплекса - "Офисной разминки"
Если у вас будут возникать вопросы, то пишите мне в телеграм - t.me/natalipapushoi
Если у вас ещё нет гайда по тренировкам на канале, то сможете найти его тут - t.me/papushoiguide
Здравствуйте!🙏
Если делать комплекс ежедневно, можно ли исправить искривление позвоночника (сколиоз)?
Добрый день 🌞 рекомендую по возможности заниматься с тренером Пилатес персонально под присмотром. При сколиозе пишут специальную программу и желательно носить свой индивидуальный корсет.
Если у вас мышечный дисбаланс исправить можно, при условии что нет провоцирующих факторов из бытовой активности.
Если у вас возникнут вопросы, пишите мне в Инстаграм - instagram.com/natalipapushoi/, там я отвечаю оперативнее :)