Сделал сейчас (29 мая 2022) после ковида прошло полгода, чувствую себя слабо, постоянно сонливость, задыхаюсь - решил пора начать восстановление. Этот комплекс взял на вооружение сегодня делал 1й раз как новичок все по 15 с. Ну чтож если меня хватит на долго и дойду до уровня "профи" то напишу сюда ещё один пост. Где укажу сколько именно времени на все ушло. Мне кстати 40 лет , у меня рак с 26 лет , сейчас ремиссия. Так что увы здоровье потеря уже как 14 лет назад. До этого был словно человек из стали. Но оказывается и сталь поддается коррозии.
@@user-hc2kn7sn6r прогресс есть. Я начинал с самого лёгкого уровня и то едва отливал. Сейчас удлинил время каждого сета почти до среднего . Но я сейчас делаю раз в неделю. А в другие дни другие тренировки.
всегда стараюсь повторить, но сегодня я пропущу. только пробежал кросс по песку, с подъёмами, 13км. вчера тоже было 13км и плюсом ещё добавил три круга - кольца, подтягивания с гирей, и много всякого... помните - самое главное - это питание и отдых. а как ты тренишь, дело третьестепенное. всем удачных летних тренировок, без травм ))
Всего доброго времени суток. С какой периодичностью лучше выполнять этот комплекс? Каждый день, через день? Понятно, что надо прислушиваться к своему организму, но хотелось узнать мнение профессионалов.
Здравствуйте. Скажите как правильно, как легче и как лучше (полезнее) обхватывать турник при подтягиваниях ( полностью вместе с большим пальцем или использовать "обезьяний хват" ) ?
У него нет видео, где он рассказывает, как убрать боль в мышцах предплечья с внутренней стороны? Нашел про внешнюю сторону, да, но про внутреннюю нет ничего
@@Stim11007 чувак, новички - не всегда те, кто целыми днями сидит в офисе или типа того. Когда человек занимается умеренной физической нагрузкой хотя бы несколько раз в неделю - это новичок, так как по сути, это норма. Можно по той же логике сказать , что 50 летнему неподготовленному человеку это должно быть легко, так как эти упражнения для новичков.
@@Jack-df7jv выносливость возросла. Увеличилась подвижность в поясничном отделе и укрепил мышцы кора. Были сложности на последнем упражнении на ноги и с последними отжиманиями. На отжимания на последнем подходе встаю на кулаки, так мне легче делать. Убрал резинки и угощение. Некоторые упражнения немного изменяю. В конце добавил растяжку ног. Сейчас это сэт выполняю, как дополнительный. Мышечные объёмы не сильно упали. По суше стал. По жестче.
хорош!!! А я делаю такую тренировку на трицепс czcams.com/video/G_VrI9fuheE/video.html и стараюсь делать только тренировки, которые прокачивают определённые мышцы так я смогу чередовать, забив в первый день трицепс и грудь, а через день, например, бицепс и спину
@@thefail5930 не делал эту тренировку более 6 месяцев. 3 недели назад попробовал. Сделал только 3 круга по времени. Ломало на отжиманих и на ногах в последних движениях. Сейчас тренируюсь, как обычный качек. Если нет времени, то делаю круги из 4 х движений (любых).
3:40. Start
Джефф, пасиб за тренировку, я чуть не сдох
Побольше бы таких комплексов, это веселей чем гантелю поднимать.
Сделал сейчас (29 мая 2022) после ковида прошло полгода, чувствую себя слабо, постоянно сонливость, задыхаюсь - решил пора начать восстановление. Этот комплекс взял на вооружение сегодня делал 1й раз как новичок все по 15 с. Ну чтож если меня хватит на долго и дойду до уровня "профи" то напишу сюда ещё один пост. Где укажу сколько именно времени на все ушло. Мне кстати 40 лет , у меня рак с 26 лет , сейчас ремиссия. Так что увы здоровье потеря уже как 14 лет назад. До этого был словно человек из стали. Но оказывается и сталь поддается коррозии.
Ну ты чего там? Живой?
@@user-hc2kn7sn6r ага скриплю по немногу)) пока на учебе не работаю, больше времени на тренировки, а то после работы совсем энергия иссекала🥴
@@foxlis875 а по этой программе есть прогресс, или перестал?
@@user-hc2kn7sn6r прогресс есть. Я начинал с самого лёгкого уровня и то едва отливал. Сейчас удлинил время каждого сета почти до среднего . Но я сейчас делаю раз в неделю. А в другие дни другие тренировки.
Просто бомба!Спасибо!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО за классное видео с методами на косую
Блин на сколько же полезный канал)
Спасибо
Спасибо!
Отлично! Надо сегодня попробовать, надеюсь не умру
3:37 start
Отлично.
Сделал три цикла,на третий раз как новичок).Круто!
Тренировка огонь! и скучное часовое кардио не нужно. очень удобно сделано для любого уровня сложности.
Завтра я умру ))) спасибо, Джефф !!
я походу тоже!))
во время карантина как раз кстати!
Супер
джефф самый толковый тренер! всё чётко и доходчиво рассказывает!
всегда стараюсь повторить, но сегодня я пропущу.
только пробежал кросс по песку, с подъёмами, 13км. вчера тоже было 13км и плюсом ещё добавил три круга - кольца, подтягивания с гирей, и много всякого...
помните - самое главное - это питание и отдых. а как ты тренишь, дело третьестепенное.
всем удачных летних тренировок, без травм ))
Та не пиsти, сказочник,Ханс Христиан Андерсен )(уев.
Всего доброго времени суток. С какой периодичностью лучше выполнять этот комплекс? Каждый день, через день? Понятно, что надо прислушиваться к своему организму, но хотелось узнать мнение профессионалов.
Ссссупппер!!!!
Здравствуйте. Скажите как правильно, как легче и как лучше (полезнее) обхватывать турник при подтягиваниях ( полностью вместе с большим пальцем или использовать "обезьяний хват" ) ?
Жоска треня
Респект 44 г. ЭТО сильно.
Дам совет тем кому сложно это выполнять, просто не делайте как он быстро, а делайте все медленно.
Подскажите , пожалуйста, трек
Попробовал с утра эти упражнения. После 2х месяцев карантина не поднимал ничего тяжелее мышки. Еле потянул режим для новичков)
А до карантина поднимал что-нибудь тяжелее ложки?)
У него нет видео, где он рассказывает, как убрать боль в мышцах предплечья с внутренней стороны? Нашел про внешнюю сторону, да, но про внутреннюю нет ничего
жесть
Это круговая тренировка на выносливость
Было бы приложение такое
Я один тут 5 минут только сделал а потом пол часа отдышка была думал что помру? 😂
*Упражнения на ноги дома, уровни от 1 до 10 **czcams.com/video/0uswF2OZvjE/video.html*
Выбрал для себя без прыжков а то соседи не поймут
Яяя первый можно в видос
Зря откладывал! Тренировка Кайф!!!
и как оно? как успехи в тренировке, есть результат кроме выносливости?
@@Jack-df7jv есть, но нужно как минимум 3 подхода на самом жёстком варианте
@@Jack-df7jv неделю на начальном потом в средней и т.д.
У меня тело так не гнеться(((,а тренировка-огонь!
2 круга и весь мокрый и дохлый
это СОВСЕЕЕЕЕЕМ не для новичков))))))))
ага)
Ну, мне 13, я все спокойно выполнила, как средний уровень, возможно этот тип тренировок просто не для вас?
@@user-oc7ue3pd3q в 13 лет я в футбол бегал по 6-7 часов) ты расскажи как после 30 выполнишь потом
@@user-oc7ue3pd3q молодец! Когда тебе будет за 30, повтори)
@@Stim11007 чувак, новички - не всегда те, кто целыми днями сидит в офисе или типа того. Когда человек занимается умеренной физической нагрузкой хотя бы несколько раз в неделю - это новичок, так как по сути, это норма. Можно по той же логике сказать , что 50 летнему неподготовленному человеку это должно быть легко, так как эти упражнения для новичков.
Убиственная треня для ног, а дыхалка в норме
Делаю 4 круга по времени. Добавил резинку на отжимания . И вес на ноги. 8 кг. Неплохо.
выносливость то выросла, а силовые показатели гипертрофия как? если еще занимаешься по этой схеме?
@@Jack-df7jv выносливость возросла. Увеличилась подвижность в поясничном отделе и укрепил мышцы кора. Были сложности на последнем упражнении на ноги и с последними отжиманиями. На отжимания на последнем подходе встаю на кулаки, так мне легче делать. Убрал резинки и угощение. Некоторые упражнения немного изменяю. В конце добавил растяжку ног. Сейчас это сэт выполняю, как дополнительный. Мышечные объёмы не сильно упали. По суше стал. По жестче.
@@alekseysemenov , спс.
хорош!!! А я делаю такую тренировку на трицепс czcams.com/video/G_VrI9fuheE/video.html и стараюсь делать только тренировки, которые прокачивают определённые мышцы
так я смогу чередовать, забив в первый день трицепс и грудь, а через день, например, бицепс и спину
@@thefail5930 не делал эту тренировку более 6 месяцев. 3 недели назад попробовал. Сделал только 3 круга по времени. Ломало на отжиманих и на ногах в последних движениях. Сейчас тренируюсь, как обычный качек. Если нет времени, то делаю круги из 4 х движений (любых).