Oui moi j'ai fait du sport quand j'étais enceinte jusqu'à n'en plus pouvoir (6 mois) et maintenant maman d'un enfant de 3 mois, j'ai envie de refaire du sport, mais quand on doit choisir entre manger et dormir. Dormir ou se laver 😁 c'est chaud. Donc je suis trop crevé en ce moment pour du sport. Je croise les doigts pour avoir déjà des nuits complètes pour faire du sport. Parce que ça et l'allaitement plus 2 autres enfants... je suis crevée. Mais je profite et je suis dans les starting-blocks quand je ne serai plus crevée. Merci pour cette vidéo de qualité Lucile.
Oui, oui et encore oui! J'ai adapté ma pratique, mais j'ai fait du sport (pas pour limiter ma prise de poids, mon mantra du sport bien-être) jusqu'à 2 jours avant l'accouchement (j'ai accouché à j+6!) et j'ai déjà repris (je n'ai pas encore fait ma rééducation) toujours en respectant mon corps, ça me fait tellement du bien de bouger 😍
Bonjour j'ai arrêté le sport quelques semaines avant d'apprendre que jetait enceinte car je le sentais ou capable d'en faire. Pendant la grossesse pas sport étant en grossesse a risque je marchais 1h part jour. Et actuellement en rééducation périnéale et après abdo part rapport a la cesa faut aller molo que l'on m'a dis pendant plusieurs. Cesa le 14 juillet 2021
J'ai fait du sport (step mais sans les sauts, stretching, natation, fitness sans forcer sur les abdos) pour ma 2e grossesse jusqu'à la veille d'accoucher. Mon mari avait pris mon sac de sport au lieu du sac pour la maternité 🤣 Je m'en suis rendue compte à temps 😁
Merci pour cette vidéo légère 🙏🏻 C’est tellement difficile de faire comprendre à l’entourage qu’on a envie de faire du sport et de se dépenser même en étant enceinte (dans la limite de ses possibilités bien sur!!).Certaines personnes (et même sage femme) sont tellement culpabilisantes en disant « oui le sport mais doucement quand même ! va marcher ou nager »… Mais non, moi j’ai envie de faire du fitness et de la musculation car c’est ce qui me permet de me sentir bien…! Et je précise que je n’ai aucune contre indication bien sur …
Bonjour Lucile, une vidéo qui tombe à pic car je suis en mode réflexion. Grâce à tes vidéos et tes programmes j'ai pu vivre une sorte de renaissance, je suis bien dans mon corps désormais et une seconde grossesse m'interroge même si c'est une belle aventure. Cette vidéo m'a donc rassurée, j'en parlerai à ma sage femme le moment venu. Un grand merci pour ton travail. Le prog défi jambes fines est une victoire personnelle, je continue à prendre soin de mes jambes même si elles sont loin d'être parfaites, elles sont enfin solides et vivantes ! J'ai opté pour le prog pilates , hâte de commencer!
Wouah interview juste incroyable! Je n'ai pas encore d'enfant mais ça m'as littéralement passionné de vous entendre parler de ces sujets !! Merci pour tout !
Extrêmement intéressant, comme toujours cet échange. Même en n'ayant pas d'enfant, c'est vraiment cool de pouvoir apprendre plein de choses avant d'avoir nous même les jugements, les doutes. Et même en tant que femme dans la société, c'est une manière aussi de se dire OK fais toi confiance ! Un grand merci à toutes les deux, j'ai adoré écouter et regarder cette interview !
Merci pour ton retour ! Oui avec ou sans enfant il y a pleins de choses que nous partageons en tant que femmes. Cette charge mentale doit être déconstruite dans la bienveillance et le respect de chacune.
Je regarde cette vidéo en 2023. Et je peux dire que plusieurs fois par semaine, je pratique ta vidéo sur les abdos hypopressifs qui font vraiment engager le périnée en plus des abdos. Je ne sais pas comment te remercier pour cette vidéo qui a tout changer. Taille fine et gainée, périnée renforcé et tellement d’autres bienfaits en fait, comme l’équilibre. Bref, je ne peux que la recommander. Merci mille fois 💗💗💗
slt, sacrée infertilité, merci pour cette vidéo si riche, la maternité est très importante pour nous autres en PMA depuis et infertile, plusieurs années au Cecos et au Cpam pour rien, seule issue la GPA hélas impossible ici, merci au groupe A. FESKOV pour cette chance inespérée GPA avec son bureau de Bruxelles
Merci pour cette super interview ! Moi le programme périnée c'est le seul que j'ai acheté 😁 Je me retrouve dans ce qui est dit avec mes petits de 1 et 2 ans. Ça fait plaisir. Par contre, beaucoup de gens aussi racontent des choses négatives sur la maternité (j'étais terrorisée par des mamans avant d'avoir des enfants) donc il faut dire aussi que c'est aussi merveilleux ! Dur mais quand même génial. Et oui être aidée et prendre du temps pour soi est primordial pour s'en sortir ;) Bon, je retourne charbonner...
Moi ça me rassure !!! Je suis aussi effrayée par toutes ces vidéos, depression post partum (même prenatal), episotomie,dechirure, douleur, pfff a force de vouloir normaliser certaines situations on entoure d'un halo terrifiant la grossese 😢
Vidéo très instructive et de bonne qualité. Vous n'avez pas parlé d'escalade, mais je pense que ça fait partie des sports interdits. Je suis enceinte de presque trois mois et la fatigue est telle que je ne fais aucun sport, je compte bien me rattraper au 2eme trimestre !
Bon je n'ai pas d'enfants mais on essaie d'en avoir. Ça me conforte dans ce que je pensais déjà : à savoir s'écouter et faire comme on le sent. Merci pour cette vidéo, très intéressante !
Merci pour cette superbe vidéo ! J’ai accouché il y a 7semaines , je suis quelqu’un qui aime courir et j’ai pratique le yoga jusqu’à terme . En revanche ce qui est difficile pour moi c’est que depuis l’arrivée de mon bébé je n’ai toujours pas trouvé un rythme et du temps pour me faire une séance de yoga ça devient moralement difficile . J’allaite et mon bébé et très demandeur la journée . Ma famille et amis sont loin Cest très difficile de s’octroyer du temps pour soi avec un nourrisson. Mais j’y crois ! Et vais m’offrir ton pack périnée ventre plat ou pilate ! Un grand merci Lucile pour tes programmes de qualité et surtout ta transparence ! Bonne continuation Jennifer
Merci Jennifer pour tes mots. N'hésite pas à regarder mon programme BODY BY LUCILE AUTOMNE 21 qui propose des séances de 15 minutes et sans impacts. Idéal pour toi qui a peut-être peu de temps au quotidien. (bit.ly/3C1fsmk). Tu vas y arriver !
Tout est bienveillant et particulièrement intelligent dans cette vidéo, mais j'entends un cliché solide qui perdure encore vers 20:30... l'idée que "c'est bien quand on peut recevoir de l'aide de son conjoint" : je ne suis pas d'accord avec ce choix de mot, "aider", qui révèle qu'au fond dans nos mentalités on attribue encore beaucoup plus de "charge" à la maman qu'au papa. Le papa (quand il existe et accepte son rôle) n'est pas là pour "aider", il est là pour jouer sa part, il est tout aussi responsable que la maman, l'organisation doit être équitable et le but n'est pas d'aider mais de participer chacun autant que l'autre. Du coup prendre la charge du petit pendant que la maman décompresse de son côté pendant quelques heures chaque semaine, ce n'est pas l'aider, c'est assumer sa part. Et inversement, de la maman vis-à-vis du papa. 😊
Vidéo qui tombe à pic, j'ai accouché il y a 15 jours. Pour ma part, j'ai continué le sport enceinte jusqu'à la veille de l'accouchement avec tes vidéos de sport grossesse mois par mois. Maintenant il me tarde de reprendre le sport après la rééducation et je commencerais avec ton programme pilate. Petite question, je marche tout les jours avec ma fille en porte bébé. Est ce mauvais pour mon périnée tant que je n'ai pas fait la rééducation ? Merci pour cette vidéo ❤️
Avis de sage femme, pas de soucis pour ton périnée mais attention à ta posture ( pas trop de cambrure, petite rétroversion du bassin). Et puis écoute toi niveau fatigue. Profites bien !
Bonjour Lucile. J'ai une petite question stp. Pourrais-tu me dire si quand tu étais enceinte tu allais à la piscine? À cause du chlore c'est déconseillé .. mais les avis divergent selon les professionnels de santé.... Merci beaucoup de ton aide !
Oui! J'adore trop nager pour arrêter! Personnellement je pense que la balance bénéfice/risque penche plutôt en faveur des multiplies bénéfices de la natation pendant la grossesse. ça soulage les douleurs dorsales par exemple, ça aide pour lutter contre la rétention d'eau, ça permet de faire de l'activité sans peser sur les articulations et l'apesanteur c'est juste un bonheur !!!!
je n’ai pas eu accès à une rééducation du périnée sans être enceinte ( mais j’essaie)car jugé pas nécessaire par ma sage-femme … on est toujours au même point « pas nécessaire »
Bonjour, j’attends mon deuxième enfant avec 10 ans d’écart J’ai eu une très belle première grossesse mais j’avais pris bcp de poids J’ai réussi à tout perdre mais j’ai peur de reprendre autant Je mange comme avant là grossesse à la différence que je mange le matin maintenant et je fais 3 séances par semaine au lieu de 5 ou 6. Pensez vous que certaines femmes puisses réagir moins bien à leurs hormones que d’autres? Je me sens grosse même en faisant très attention
Bonjour, serait il possible de parler du don d'ovocytes et de l'auto conservation. La loi de bioéthique est enfin passée il y a quelques jours et cette information cruciale pour de nombreuses familles est passée à la trappe dans les médias. Que ce soit pour faire un don ou préserver sa future fertilité en cas d'accident de la vie ou de maladie (cancer, endometriose...) c'est vraiment important !
Vidéo très intéressante ! Dommage qu’il ne soit pas évoqué le niveau « avant grossesse », je pense que ca influe beaucoup sur ce qu’on peut faire ou pas pendant la grossesse. Je pense à la crossfitteuse Annie Thorisdottir, n’2 mondiale et maman d’un bébé de 12 mois; pendant sa grossesse, en voyant juste une photo on peut croire qu’elle porte lourd mon dieu, mais en réalité elle était descendue à 30/40% de sa capacité de charge habituelle, et diminution aussi du nombres de répétitions, des mouvements sautés et de l’essouflement .. mais les photos insta restent des photos insta donc on ne voit pas tout ca de prime abord :) comme toujours on fait aux sensations ! 😚
Est-ce que vous faites du sport lorsque vous êtes enceintes ? Et en post partum ?
Oui moi j'ai fait du sport quand j'étais enceinte jusqu'à n'en plus pouvoir (6 mois) et maintenant maman d'un enfant de 3 mois, j'ai envie de refaire du sport, mais quand on doit choisir entre manger et dormir. Dormir ou se laver 😁 c'est chaud. Donc je suis trop crevé en ce moment pour du sport. Je croise les doigts pour avoir déjà des nuits complètes pour faire du sport. Parce que ça et l'allaitement plus 2 autres enfants... je suis crevée. Mais je profite et je suis dans les starting-blocks quand je ne serai plus crevée.
Merci pour cette vidéo de qualité Lucile.
Oui, oui et encore oui! J'ai adapté ma pratique, mais j'ai fait du sport (pas pour limiter ma prise de poids, mon mantra du sport bien-être) jusqu'à 2 jours avant l'accouchement (j'ai accouché à j+6!) et j'ai déjà repris (je n'ai pas encore fait ma rééducation) toujours en respectant mon corps, ça me fait tellement du bien de bouger 😍
Bonjour j'ai arrêté le sport quelques semaines avant d'apprendre que jetait enceinte car je le sentais ou capable d'en faire. Pendant la grossesse pas sport étant en grossesse a risque je marchais 1h part jour. Et actuellement en rééducation périnéale et après abdo part rapport a la cesa faut aller molo que l'on m'a dis pendant plusieurs. Cesa le 14 juillet 2021
J'ai fait du sport (step mais sans les sauts, stretching, natation, fitness sans forcer sur les abdos) pour ma 2e grossesse jusqu'à la veille d'accoucher. Mon mari avait pris mon sac de sport au lieu du sac pour la maternité 🤣 Je m'en suis rendue compte à temps 😁
Pour mes 2 grossesses j'ai fait les programmes fitness et yoga de Lucile Woodward bien sûr 😄❤ Mon temps à moi pour me sentir bien 😊
Merci pour cette vidéo légère 🙏🏻 C’est tellement difficile de faire comprendre à l’entourage qu’on a envie de faire du sport et de se dépenser même en étant enceinte (dans la limite de ses possibilités bien sur!!).Certaines personnes (et même sage femme) sont tellement culpabilisantes en disant « oui le sport mais doucement quand même ! va marcher ou nager »… Mais non, moi j’ai envie de faire du fitness et de la musculation car c’est ce qui me permet de me sentir bien…! Et je précise que je n’ai aucune contre indication bien sur …
Sans contre indication, tu as bien raison de suivre tes envies ;)
Je te comprends bien😢
Bonjour Lucile, une vidéo qui tombe à pic car je suis en mode réflexion. Grâce à tes vidéos et tes programmes j'ai pu vivre une sorte de renaissance, je suis bien dans mon corps désormais et une seconde grossesse m'interroge même si c'est une belle aventure. Cette vidéo m'a donc rassurée, j'en parlerai à ma sage femme le moment venu. Un grand merci pour ton travail. Le prog défi jambes fines est une victoire personnelle, je continue à prendre soin de mes jambes même si elles sont loin d'être parfaites, elles sont enfin solides et vivantes ! J'ai opté pour le prog pilates , hâte de commencer!
Merci 🙏🏼
Wouah interview juste incroyable! Je n'ai pas encore d'enfant mais ça m'as littéralement passionné de vous entendre parler de ces sujets !!
Merci pour tout !
Oui cette vidéo est là pour toutes !
Quelle bonne idée d’avoir reçu ma collègue Anna Roy! Sage femme power ;-).
Merci ! J'ai adoré faire cette interview !!
Ultra intéressant et instructif même pour les femmes non enceintes ^^ Sur ce, je vais aller bosser mon périnée moi avec ton super programme ! :)
Oui ça concerne tout le monde :)
Merci lucile pour ton côté sans tabou et ton ouverture d'esprit . Tes petites interviews sont super enrichissante 👌
merci !
Extrêmement intéressant, comme toujours cet échange. Même en n'ayant pas d'enfant, c'est vraiment cool de pouvoir apprendre plein de choses avant d'avoir nous même les jugements, les doutes. Et même en tant que femme dans la société, c'est une manière aussi de se dire OK fais toi confiance !
Un grand merci à toutes les deux, j'ai adoré écouter et regarder cette interview !
Merci pour ton retour ! Oui avec ou sans enfant il y a pleins de choses que nous partageons en tant que femmes. Cette charge mentale doit être déconstruite dans la bienveillance et le respect de chacune.
Je regarde cette vidéo en 2023. Et je peux dire que plusieurs fois par semaine, je pratique ta vidéo sur les abdos hypopressifs qui font vraiment engager le périnée en plus des abdos. Je ne sais pas comment te remercier pour cette vidéo qui a tout changer. Taille fine et gainée, périnée renforcé et tellement d’autres bienfaits en fait, comme l’équilibre. Bref, je ne peux que la recommander. Merci mille fois 💗💗💗
Merci pour ton témoignage Isabelle !
slt, sacrée infertilité, merci pour cette vidéo si riche, la maternité est très importante pour nous autres en PMA depuis et infertile, plusieurs années au Cecos et au Cpam pour rien, seule issue la GPA hélas impossible ici, merci au groupe A. FESKOV pour cette chance inespérée GPA avec son bureau de Bruxelles
Bon courage 💝
Merci d’aborder ce sujet !!
Tient tient il me rappel un mail que j’ai envoyé à l’équipe au printemps.. si les abonnées donnent des idées trop cool
Et oui on prend vraiment en compte tous vos retours !
Super vidéo. Surtout merci pour la question sur le rapport entre la fertilité et sport !
Contente que ça vous intéresse !!
Merci pour cette super interview !
Moi le programme périnée c'est le seul que j'ai acheté 😁
Je me retrouve dans ce qui est dit avec mes petits de 1 et 2 ans. Ça fait plaisir.
Par contre, beaucoup de gens aussi racontent des choses négatives sur la maternité (j'étais terrorisée par des mamans avant d'avoir des enfants) donc il faut dire aussi que c'est aussi merveilleux ! Dur mais quand même génial.
Et oui être aidée et prendre du temps pour soi est primordial pour s'en sortir ;)
Bon, je retourne charbonner...
Merci pour ton super message. La maternité c'est aussi quelque de chose de beau !
Moi ça me rassure !!! Je suis aussi effrayée par toutes ces vidéos, depression post partum (même prenatal), episotomie,dechirure, douleur, pfff a force de vouloir normaliser certaines situations on entoure d'un halo terrifiant la grossese 😢
Salut Lucile 🙏🏼
En effet très instructif surtout pour les mecs ☺️🤩
Oui 👍🏼
Merci beaucoup pour votre bienveillance et ce partage d'informations qui me permettent de déculpabiliser.
Oui, il est important de déculpabiliser les femmes dans un moment important qu'est celui de la grossesse.
Merci Lucile pour cette vidéo. La marche ,la natation, le yoga,le fitness!!!
Avec plaisir 😊
Vidéo très instructive et de bonne qualité. Vous n'avez pas parlé d'escalade, mais je pense que ça fait partie des sports interdits.
Je suis enceinte de presque trois mois et la fatigue est telle que je ne fais aucun sport, je compte bien me rattraper au 2eme trimestre !
Oui attention aux chutes !!!
Bon je n'ai pas d'enfants mais on essaie d'en avoir. Ça me conforte dans ce que je pensais déjà : à savoir s'écouter et faire comme on le sent. Merci pour cette vidéo, très intéressante !
Le plus important est de s'écouter et d'être bienveillant avec son corps.
Superbe vidéo !! Merci la team LW. Super complet 😉
Merci pour ta confiance
Excellente vidéo, merci beaucoup pour ce contenu de qualité. Je vais la partager à mes copines qui prévoient de lancer bébé 2 !
Merci à vous 😊
Merci pour cette superbe vidéo !
J’ai accouché il y a 7semaines , je suis quelqu’un qui aime courir et j’ai pratique le yoga jusqu’à terme . En revanche ce qui est difficile pour moi c’est que depuis l’arrivée de mon bébé je n’ai toujours pas trouvé un rythme et du temps pour me faire une séance de yoga ça devient moralement difficile . J’allaite et mon bébé et très demandeur la journée . Ma famille et amis sont loin Cest très difficile de s’octroyer du temps pour soi avec un nourrisson. Mais j’y crois ! Et vais m’offrir ton pack périnée ventre plat ou pilate ! Un grand merci Lucile pour tes programmes de qualité et surtout ta transparence ! Bonne continuation
Jennifer
Merci Jennifer pour tes mots. N'hésite pas à regarder mon programme BODY BY LUCILE AUTOMNE 21 qui propose des séances de 15 minutes et sans impacts. Idéal pour toi qui a peut-être peu de temps au quotidien. (bit.ly/3C1fsmk). Tu vas y arriver !
Super, merci Lucile!!
Avec plaisir 😊
Merci Lucille et Anna pour cette vidéo 💛
Avec plaisir 😊
SUPER vidéos MERCI pour vôtre message positive "s'écouter !"😘
Ahh la vidéo tombe à pic ! Je regarde la vidéo sur mon vélo d’appartement à 3 mois et demi de grossesse 🥰
Génial ! L'important est de s'écouter !
Cette vidéo tombe à point, je me retenais de courir parce que je suis enceinte, j'en mourrais tellement d'envie que j'en ai rêvé !
Il faut savoir s'écouter ! Si tu as envie de courir fais-le ! En ne prenant aucun risque et ne forçant pas sur tes limites.
Vidéo au top ,merci 👌
Merci à toi 😊
Super vidéo !! Hyper instructif et intéressant👌👌 tiens et c'est une vidéo sur le périnée ou un programme que tu propose ? 😊
Je propose un programme intitulé "Muscler son périnée" : bit.ly/3FZLfGK . N'hésite pas si tu as des questions . Belle journée
Merci Lucile pour ce belle interview
Ravie qu'elle vous ait plu !
Tout est bienveillant et particulièrement intelligent dans cette vidéo, mais j'entends un cliché solide qui perdure encore vers 20:30... l'idée que "c'est bien quand on peut recevoir de l'aide de son conjoint" : je ne suis pas d'accord avec ce choix de mot, "aider", qui révèle qu'au fond dans nos mentalités on attribue encore beaucoup plus de "charge" à la maman qu'au papa. Le papa (quand il existe et accepte son rôle) n'est pas là pour "aider", il est là pour jouer sa part, il est tout aussi responsable que la maman, l'organisation doit être équitable et le but n'est pas d'aider mais de participer chacun autant que l'autre. Du coup prendre la charge du petit pendant que la maman décompresse de son côté pendant quelques heures chaque semaine, ce n'est pas l'aider, c'est assumer sa part. Et inversement, de la maman vis-à-vis du papa. 😊
Vidéo au top! Merci
Vidéo qui tombe à pic, j'ai accouché il y a 15 jours. Pour ma part, j'ai continué le sport enceinte jusqu'à la veille de l'accouchement avec tes vidéos de sport grossesse mois par mois. Maintenant il me tarde de reprendre le sport après la rééducation et je commencerais avec ton programme pilate. Petite question, je marche tout les jours avec ma fille en porte bébé. Est ce mauvais pour mon périnée tant que je n'ai pas fait la rééducation ? Merci pour cette vidéo ❤️
Oui je te comprends
Avis de sage femme, pas de soucis pour ton périnée mais attention à ta posture ( pas trop de cambrure, petite rétroversion du bassin). Et puis écoute toi niveau fatigue. Profites bien !
@@sandrinepiot6911 merci beaucoup !
Super interview!
Merci
merci pour cette video super instructive!
Merci à toi 😊
Magnifique vidéo merciiii
Merci à vous !
Bonjour Lucile. J'ai une petite question stp. Pourrais-tu me dire si quand tu étais enceinte tu allais à la piscine? À cause du chlore c'est déconseillé .. mais les avis divergent selon les professionnels de santé.... Merci beaucoup de ton aide !
Oui! J'adore trop nager pour arrêter! Personnellement je pense que la balance bénéfice/risque penche plutôt en faveur des multiplies bénéfices de la natation pendant la grossesse. ça soulage les douleurs dorsales par exemple, ça aide pour lutter contre la rétention d'eau, ça permet de faire de l'activité sans peser sur les articulations et l'apesanteur c'est juste un bonheur !!!!
je n’ai pas eu accès à une rééducation du périnée sans être enceinte ( mais j’essaie)car jugé pas nécessaire par ma sage-femme … on est toujours au même point « pas nécessaire »
Aïe...
Pour moi tapis de course/marche à la maison, bébé à côté qui dort 🥰
Très bonne idée !
Bonjour, j’attends mon deuxième enfant avec 10 ans d’écart
J’ai eu une très belle première grossesse mais j’avais pris bcp de poids
J’ai réussi à tout perdre mais j’ai peur de reprendre autant
Je mange comme avant là grossesse à la différence que je mange le matin maintenant et je fais 3 séances par semaine au lieu de 5 ou 6. Pensez vous que certaines femmes puisses réagir moins bien à leurs hormones que d’autres?
Je me sens grosse même en faisant très attention
Bonjour la vidéo est bien , on apprend pas mal de chose
Merci !
Bonjour, serait il possible de parler du don d'ovocytes et de l'auto conservation. La loi de bioéthique est enfin passée il y a quelques jours et cette information cruciale pour de nombreuses familles est passée à la trappe dans les médias. Que ce soit pour faire un don ou préserver sa future fertilité en cas d'accident de la vie ou de maladie (cancer, endometriose...) c'est vraiment important !
💯💯💯
Merci 😁
Moi je l'aime le programme périnée
Merci ! N'hésite pas à faire tes retours sur notre site afin d'aider d'autres femmes à se lancer😊
Éduquons nos petites filles à cet organe et son importance.
Vidéo très intéressante ! Dommage qu’il ne soit pas évoqué le niveau « avant grossesse », je pense que ca influe beaucoup sur ce qu’on peut faire ou pas pendant la grossesse. Je pense à la crossfitteuse Annie Thorisdottir, n’2 mondiale et maman d’un bébé de 12 mois; pendant sa grossesse, en voyant juste une photo on peut croire qu’elle porte lourd mon dieu, mais en réalité elle était descendue à 30/40% de sa capacité de charge habituelle, et diminution aussi du nombres de répétitions, des mouvements sautés et de l’essouflement .. mais les photos insta restent des photos insta donc on ne voit pas tout ca de prime abord :)
comme toujours on fait aux sensations ! 😚
Oui s'écouter et ne jamais dépasser ses limites