КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2023
- Читай как сжечь 10 кг жира
• 1кг жира - это 7700 ккал
• 10кг жира - это 77000 ккал
Чтобы за 1 месяц потерять 10кг жира, необходим дефицит = 2600 ккал В СУТКИ
Скажу сразу - это нереальная цель, даже не старайтесь
Давайте от сказок перейдем к реальности:
• Вы съели 1800 ккал
• Потратили 2300 ккал
• Дефицит 500 ккал в сутки или 3500 в неделю
• Сбросили 3500/7700=0,45 кг. жира в неделю
• Прогноз = -10кг жира за 156 дней (~5 месяцев)
Также помимо жира вы будете терять лишнюю воду (отеки) и немного мышечной массы (к сожалению, без этого никак). Поэтому финальная цифра будет больше, чем 10кг.
Чтобы уже сейчас начать худеть попробуйте мой рацион питания. Ссылка в профиле
Когда комментарии полезнее чем видео
А теперь без шуток, берём тетрадки и записываем:
«Если вес не уходит, уйдите сами от него»
Джейсем Стетхем
Хахахаха🤣
😮
😂😂😂😂
Спасибо помог ООО очень сильно
😅😅😅
Расскажу как худею я! В октябре 2023 мой вес был 87.6 кг при росте 175 см.
Пересмотрела питание. Скачала приложение по каллориям. Вывела питание на 1500 к.Убрала сладости магазинные,пшеничный хлеб,алкоголь. Добавила клетчатку в рацион,овощи,много зелени. Спорт нагрузок не было.Активность у меня и так была. Работа 12 часовой день,на ногах,подъем тяжестей. Начала заниматься йогай. Принимала д3 по 3 месяца с перерывам в 3 месяца и омега регулярно без перерывов. Сейчас мой вес 74,8. Худею дальше. Вес уходит равномерно. Проблем со здоровьем нет,чувствую себя отлично,энергии прибавилось.
Замечательно!!! Щадящий режим питания. Еда - это удовольствие, особенно калорийная, вино... Спасибо за ваш комментарий, ваше решение в снижении веса. Вроде бы кажется, что ешь не много, но в пересчёте на каллории получается избыток, особенно с возрастом...
И где это описание?
Расскажу, как худел я. Было несколько лет назад, до армии. Начинал с 95 кг. и закончил 78 кг. Я парень. Так вот от тренера (брал пару пробных занятий), я выяснил, что проблема похудения часто связана с тем (в особенности в области живота), что у некоторых больше альфа рецепторов и меньше бета. Если проще альфа рецепторы замедляют похудение, а бета стимулируют. Часто такой жир называют сложным. Который уходит последним при похудении (например, с боков).
Так вот, чтобы блокировать альфа рецепторы и стимулировать бета есть одно лекарство в аптеке (безопасное, без рецепта), называется кленбутерол. Изначально оно создавалось от астмы и кашля, а в последствии выяснилось, что оно офигенно подходит под сушку, потому что оно как раз таки блокирует альфу. Из побочек только повышенное давление и иногда учащенное сердцебиение.
Я на сушке полностью перешел на правильное питание, начал ходить в зал и принимать кленбутерол (в инете есть схемы приема) + йохимбин (натуральная добавка из корня дерева) + кетотифен (чтобы убрать побочку в виде давления). Все без рецепта, не гормональные и безопасные, как аскорбинки. И за 3-4 месяца я сбросил с 95 до 78. В общем начал выглядеть очень атлетично и спортивно. Ушел весь жир с боков и низа живота. Если еще кардио в зале делать, и придерживаться ПП, то вы просто станете жиросжигающей машиной.
@@muz_koteka а вы проверяли щитовидку на гормоны? При тиреотоксикозе кленбутерол нельзя.
@@shannendoggirra1723 не проверял. Но самочувствие было отличное и никаких последствий тоже не было в дальнейшем.
Как похудеть на 10 кг ешь вода пей вода срать не будешь не когда
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
😂😂😂😂
1)Хожу 20-30 тысяч шагов каждый день
2)Перестал есть быстрые углеводы(сахар, белая мука т.д.) и в принципе перешёл на дефицит калорий и большим потреблением белка
3) Хожу в зал раз в три дня и делаю несколько упражнений на все тело.
4) стал рано ложится спать и высыпаюсь по 7 часов(больше мне не надо)
За 1 месяц -7 кг жира и +1 кг мышц
Ни какого сладкого, минимум углеродов, хлеб полностью отмена, сон минимум 7-8 часов, меньше стресса, холодный душ по утрам, вы охренеете от результата, удачи!
А ещё добавлю, без алкоголя! И в при приёме пиши, не надо "заедать" вы когда едите и чувствуете что голод утих, то можно постепенно заканчивать трапизу
А ещё добавлю, без алкоголя! И в при приёме пиши, не надо "заедать" вы когда едите и чувствуете что голод утих, то можно постепенно заканчивать трапизу
ТрапЕзу
Не заедать невозможно без помощи психолога
Ага, удачи через 1-2 недели получить срыв и откатиться к исходному весу. Все запреты и ограничения, типа «не есть сладкое, не есть мучное», очень негативно влияют на состояние. Есть можно все, нужно следить за калоражом.
@@ksenyarozova7497 следя за калориями не похудеешь на 10 кг за месяц, запрет должен соблюдаться, если и сорвался раз то не надо себя упрекать, а дальше следить за рационом, это краткое и ёмкое пособие для тех кто хочет за короткое время сбросить вес, чтобы не было стресса организма от "запрета" как раз таки не надо стрессовать психически и больше спать, а так тема что надо отказываться потихоньку, да имеет долгосрочный результат, но для этого понадобится полгода-год, а я расписал для тех кому нужен результат за "месяц" что и написано в названии шортса
В начале лета весил 104кг при росте 180см вышел на работу, работа была покос травы, косил до июля 14, сбросил 5кг весил 99-100 иногда так вот 21 записался с друзьями в спортзал и сел на жесткую диету что делать не советую очень большой стресс как для организма так и для психики но одновременно со спортзалом я устроился на работу тренером по плаванию для детей и так мой день
1. Утро 7-8 часов завтракаю яичница, овсянка, вареные яйца выбирал из 3 вариантов 1
2. Хожу в спортзал 3 раза в неделю, с 9 до 12-13 часов дня после этого 1 протеиновый коктейль с молоком мне помогало забыть чувство голода на часа полтора после иду обедать в столовую рядом с работой
3. Гречка с мясом, и салат или де покупал сельдь в магазине и 2 черных хлеба и все больше ниче не ел так как этого для меня хватало до вечера после обеда работал, а когда я работаю или чем то занят я забываю про еду и голод это очень помогало конечно пил воду 2 литра в день если не пить то привет понос и обезвоживание организма
4. ужин на ужин ел разное мог съесть салат классический с луком, могу грудинку поварить, а мог еще иногда два огурца съесть и все иногда просто не был голоден и ложился спать
Итак при таком режиме я начинал с 21июля закончил 13августа сбросил до 90кг натощак бывало 89кг сейчас разгрузочная неделя точнее 2 недели кушаю что хочу и т.д так как меня настиг эффект плато НО даже так кушая что хочу пока вес не прибавляется держится на отметке 90-91 1 сентября снова сажусь на диету и снова такой же режим и да конечно же у меня были нарушения всего их было 3
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЕСЛИ ВЫ СЕЛИ НА ТАКУЮ ЖЕСТКУЮ ДИЕТУ ПЫТАЙТЕСЬ ЕСЛИ ВЫ НАРУШАЕТЕ НЕ ХАВАТЬ ОБЫЧНУЮ ЕДУ ЗА РАЗ 10 ШТУК ПРЕДУПРЕЖДАЮ ЭТО ЧРЕВАТО ОТРАВЛЕНИЕМ И РВОТОЙ ЗНАЮ НА ОПЫТЕ И ДА ВАМ НАДО ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО КРОМЕ 3 КУБИКОВ САХАРА В ДЕНЬ С ВОДОЙ А ТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПОЛТОРЫ У ВАС НАЧНЕТСЯ СЛАБОСТЬ И ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ А ТАКЖЕ НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ПРОДУКТЫ У КОТОРЫХ ГЛИКИМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС БОЛЬШЕ 50 И КАТЕГОРИЧЕСКИЙ ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАРТОШКА ВАРЕНАЯ НЕ ВАРЕНАЯ ПОФИГ
Определëнно заслуживаешь лайка!
По поводу сказанного в конце. Дружище, будь осторожен при белорусах такое ляпнуть)
РПП-ну просто здравствуй,ну просто как дела?))
А почему от воды отказаться нужно?
@@user-kn2ox2jq1n картошка очень мешает при сбросе веса
Я в больнице лежал 14 дней попал в больницу весил 98 кг, вышел стал весить 83 кг, ел только больничную еду, из принципа, так что это реально, живот даже ровный стал, а был как у беременного😂
Пошёл я в больницу 😂
@@igor-zk7dg На дай бог
4 дня в больнице лежала
-3 кг😂
Там еда правильная + покой
Никто не дергает,ничего решать не надо
Просто отдыхаешь)
Как только выписалась сразу стресс,нервы и т д
Я знаю как похудеть!!!
ВЛЮБИТЬСЯ!!!! Проверено!!! 15 за месяц)) (
Верю, потому что есть ответ на вопрос: "Чтобы что?"
Скорее влюбиться и чтоб вас бросили. Причем жестко предали. Тогда сбросите 10 кг за месяц.
Не помогло😂
Не кушай после 18.00 и все нету проблем
@@user-sf7zq4oz8m ага, а до 18 затолкать в себя много лишних калорий? Тут всё очень индивидуально. У меня например первый прием пищи начинается в 11-13 часов, а последний в 22-23 часа...
Ушла в 2000 от мужа. Ела пирожок в день, фрукты, все остальное чаи, вода. За лето скинула 45 кг. Последствий небыло никаких))) сейчас я так питаться не могу)))
а нафига от мужа ушла?
@@celibat_nedrochevich вам очень интересно?
@@celibat_nedrochevichот мужа просто так уходят? думаю были причины
@@celibat_nedrochevich думаю на это были причины
Как не возможно скинуть за месяц 10 кг 😂 я скинула, не ела хлеб, сладкое, газировку не пила. Ела чуть чуть, по больше воды и фруктов в основном яблоки и скинула за месяц 10 кг
а какой был вес изначально?
можете подробнее рассказать, вы делали какие нибудь упражнения,если да,то сможете подсказать какие?😢
Можно и за день скинуть 10 кг веса. И больше. Только вам не понравится
+1
А как скинуть 10кг за день мне понравится научите😅
@@user-cu5cs5oy4b отрезаете конечностей на общую массу в 10 кг. Можно и больше сбросить, но жить без 4 конечностей будет трудно
Как похудеть на 10кг жира за месяц, ответ НИКАК!!!
В самый первый месяц, может уйти 6-7кг, но половина из них на самом деле будет вода, которую удерживали быстрые углеводы и часть жира.
В жире воды почти нет, вода уходит с отечности и с мышц, мышцы на 70% из воды состоят
Почему же ни как? Если сидеть на интервальном голодании и совместить упражнения для похудения, то естественно можно похудеть 10 кг в месяц.
Потому что ты один раз в день кушаешь, уже идет сильный эффект, так ещё не есть жир, и побольше овощей
@@alinakosheva4017если не есть жир гормонов не будет
@@alinakosheva4017а потом тебе это надоедает, спустя какое-то время. И вес идёт в +
@Mortikminiкак
😂Набрала 25 кг после родов, год не могла сбросить😢а потом отдохнула на Черном море в сезон и похудела на 30 кг за неделю в инфекционке 😥чуть не сдохла, спасибо врачам❤❤❤❤вес больше не возвращался
Это называется: не было бы счастья, да несчастье помогло...😮
Нифига себе, 30 кг за неделю😅 Удивительно, мне бы так.
Мне 13 лет, вес 65 кг, рост 172,5.
Вес меняется каждый день, то 68, то 64 (без рофла), взвешиваюсь в одно время всегда. Хожу всегда втянутым и поэтому кажусь худым, а так очень хочу похудеть хотяб на пару кг, впереди ещё 2 месяца, надеюсь смогу.
Как мне знакома твоя ситуация....я тоже пытаюсь похудеть ,а осталось всего 2 месяца
У меня все точ в точ
У меня тоже такая ситуация
у тебя сейчас просто идет гормональная перемена, если хочешь похудеть, то соблюдай дефицит калорий, меньше ешь, больше сжигаешь, и самое главное это качалка и питание, чем лучше потренируешься и правильнее поешь, тем лучше будешь выглядеть
@@1reasontobe Спасибо❤
Самый безопасный вариант для организма-5-6 кг в месяц (в зависимости от ваших параметров вашего веса, потому что логично, что если у вас больше 100 кг, то и скидывать вы будите больше). Главная ошибка для многих торопиться и из-за этого вредить своему здоровью. Лучше делать это размеренно и результат будет тогда надолго :р
@@voimon8148 Именно. Я за 4 месяца снизила вес на 20 кг и кожа не обвисла. 🤝🌺
Устроился в меб цех лдсп пилить стульев нет в цеху --12 кг за месяц .Весь день на суете и на ногах и по 60 кг таскать. В ГЛАЗАХ темнеет иногда.
А зачем 10кг в месяц? Нажрали не за месяц. Самое оптимальное по 2-3кг в месяц. И организм не стрессует. За свою жизнь все время, стройнею - набираю... Сейчас думаю что в последний раз. 😂😂😂
Я скачала питание на неделю. Ржу не могу. Я Вас обожаю! Если бы мне было 18-25 лет и я была марафонкой или пловчихой, то наверное, да, можно было бы и похудеть на картошечке, белом рисе и сникерсах или хотя бы удерживать вес. Поверьте, если тебе полтос или давно лишний вес или его много или ты женщина, то это не сработает. Это раз. Два, когда тебе 40,50 и выше ты думаешь, не только, а калориях, а о том, это нужно для моего здоровья? Что из этой еды получит мой организм, чтобы я была активна и ЗДОРОВА? И идея, что человек похудеет, если съест за день жаренный беляш, кусок вареной колбасы, выпьет литр газировки и пол стакана водки и вложившись в 1800-1900 калорий будет счастлив? Что попадет в кровь? Чем будут питаться клетки? Да и метаболизм будет стоять намертво. И три, я вижу кучу женщин с лишним весом и они не обходщицы путей, не грузчики, не бурлаки, им не создать дефицит калорий при таком питании. А в роликах у Вас ОЧЕНЬ правильные вещи. Вы профи.
Дефицит можно создать и при умеренной активности.
А может такое быть я за 2 месяца скинула15 кг толком не ела А потом выяснилось щетовидка полетела может ли это из за диеты которую я делала?😮😊
@@Lesnik...А может такое быть что после резкого похудения проблемы с щитовидной железой?Я скинула 15 за очень короткое время толком ни ела Сдала кровь и выписали teroxin 125 щитовидка все толком не работает Я думаю это все из за резкого похудения
@@floridaunruh6829может быть и наоборот. Резкий сброс веса и без диет будет у человека, у которого проблемы с щитовидкой. А при других проблемах с ней же - наоборот
@@floridaunruh6829конечно может
Нельзя скидывать вес быстро, замучаетесь потом здоровье поправлять.Ему то что, он отболтался и забыл, а здоровье то вообще.
А вы читали описание? Я как раз про плавность и говорю.
моя история:
я всю жизнь был дрыщем. худел дыша воздухом, не набирал съев фуру. и настал момент в моей жизни, когда я начал есть и спать, и всё. за день делал не больше 50 шагов. это было лето.. в итоге я набрал 15 кг, до этого весил 50-55, а сейчас в районе 70 кг. и это всё при росте 170 и возрасте 15 лет. недавно чуток подкорректировал свой рацион и начал гулять, из за этого чуток ушел живот (2 кг за 8 дней). у меня фигура жирный дрищ (живот и второй подбородок). хочу похудеть и чтобы ничего не обвисло. я не склонен к набору массы. поэтому похудею быстро. нуждаюсь в вашей помощи..
🤣🔥👏🏽
Нужен спорт. Худой дрищ это про жир без мышц. Плавание подойдёт идеально. И питание наладить, белок добавить
Я сломал ногу и весел 95 кг хотел похудеть на 10 кг,но думал не получится так как с ногой никаких тренировок думал что вообще ещё поталстею,но я каждый день отжимался на одной ноге по 10 раз в течение 3 недель ел не много и перед сном,и вчера сняли гипс и я свесился и вешу 88 я так офигел 😮😮😮😮😮 но щас буду продолжать заниматься и буду уберать живот,просто мечта на волейбол записаться ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!!!!
Похудеть на 9 кг в месяц реально, я лично похудел. В отпуске практически целый месяц копал яму под септик, т.к. туда спецтехника не могла заехать. Жрал все подряд, но малыми порциями 4-5 раз в день. Сам был удивлен результату.
Ха! Интенсивный труд не гарант похудения
Стетхем красава
Стараюсь😁
Если я похудею на 10 кг я буду весить 17-18 кг
Тебе и не надо пока что худеть потому что если у тебя такой вес то значит что тебе скорее всего лет 8-9 и у тебя только начинает формулироваться тело
13 ЛЕТ 70 КГ РОСТ 160 СМ ПОХОДУ Я САМЫЙ ЖИРНЫЙ В КОМЕНТАХ
Не твой уровень дорогой 14 178 85 кг
Рост 173 вес 95 кг… вы о чем?)
Я жиробас😅
@@lexsa97 качок наверное
17 лет рост 160 вешу 50 хочу 40 или 38
Моя папа столько весит ему 31 год
Начнем с того, что 10 для того, у кого 130 - это одно. А 10 кг для 59 это другое, но мы тебе про это не расскажем. А то ты совсем умным станешь😂
10кг жира - они и в Африке 10 кг жире и содержат одну калорийность и создать Дефицит нужно один и тот же, что для небольшого избытка массы тела, что для большого. Вопрос лишь в том, что человек с большим количеством лишнего веса будет терять много воды за счёт оттечности (об этом писал в описании)
Я похудел со 115 до 82 мой рост 191 мне 17 лет похудел примерно за полгода что я слелал для этого:
1)Питался в дефецит если у вас ожирение то от своей нормы(ее можно вычислить в специальном калькулятор в инете) отнимите 20-40% если нет 20%
2)Ешьте много белка 1.6г на кг тела чтобы не потерять мышцы
3)Делайте силовые в зале ну или хотябы занимайтесь со своим весом чтобы перевести жир в мышцы
4)Делайте кардио либо просто много ходите чтобы ваша норма калорий увеличилась
5)Научитесь считать калории просто заходите в гугл и пишите например:Гречка с мясом ккал и читаете сколько там белка сколько там калорий и т.д
Если просто ходите похудеть наплевав что там надо сжигать мышцы и жир то можете ничего не делать для сохранения мышц а если хотите красивое тело то делайте.
Впринципе это все самое главное и еще не сдавайтесь ведь жизнь у нас одна и мне кажеться эту жизнь лучше прожить в красивом и здоровом теле чем сидеть на жопе ровно и перекладывать дела на завтра
Удачи :)
Зашла почитать комменты о схожести со Стетхемом😂
Топ🤣👍
Искала тоже комменты
Жмите три точки в верхнем правом углу и читайте описание,
Не благодарите ❤
Какие точке какие углы....меньше жрите на ночь и занимайтесь спортом...🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 Такая дребедень...чушь несет какую у...пипец ни чего нового переливают с пустой тары в полную......
Благодарю ❤
Спасибо
Моя мама худела по упражнением и диетами и похудела на 25 кг за месяц!!! Люди похудеть легко если ты этого хочешь!!! Моя мама хотела она бегала и делала разные упражнения и была на пп кла только гречку и кефир!!!
Обычно такие набирают потом быстро
у меня вес 60 +- при росте 168,если услышать что у меня такой вес не видя меня,можно подумать что я какая-нибудь пухленькая девушка,но это не так,с самого детства я занимаюсь спортом и из-за этого у меня много мышечной массы,в школьные годы мне могли сказать что я очень много вешу,и меня это затрагивало,потому что я худенькая и не понимала куда еще хуйдеть,сейчас я отношусь к своему весу спокойно,тк понимаю что это мышцы,а не жир!!девушки,прежде чем морить себя голодовками и пп дабы сбросить вес,разберитесь пожалуйста мышцы это,или жировая масса🙏всех обняла)
А что если рецион снизить два раза и когда скинули сколько надо то по тихоньку прибавляем на рецион где то по 10гр через 2недели и организм привыкнет. Это я сам придумал пользуйтесь.
Я после короны похудел на 10кг за 2 недели, но это конечно на здоровье отразилось
Хороший рацион✌️ все четко расписано, даже рецепт👍
Спасибо!
Дебил это сарказм к твоему видео 🤦♂️🤦♂️😂😂😂😂
Когда муж изменил и я его поимала 10кг ушло за неделю, я есть не смогла, стрес у меня получилось.
Перелом ноги тоже еще один способ похудеть за месяц или полгода. Дома лежишь в гипсе и ничего такого не кушаешь, так как у тебя больничный, пьешь нужные таблетки, и через месяц или полгода - в штаны влазишь. 👍🏻
Я похудела за 5 месяцев на 40кг на кето питании. Без голода, с жирами, с очень вкусным и здоровым питанием.
Отличный результат. Тут можно лишь порадовать за вас!
@@kirioglo_вешу 60 рост 153 помогитеее
Кто вам сказал что кето- это здоровое?
@@peets_anastasia это я утверждаю исходя из своих анализов самочувствия и в целом всех изменений произошедших со мной за 7месяцев кето( минус 45кг)Многие ошибочно думают, что кето-это ешь сало, жиром запивашь, но при правильном подходе кето просто нельзя назвать не здоровым питанием. Мой основной рацион это жирный белок и большое количество овощей, зелени, ягоды. Что же в этом не здорового, на ваш взгляд?
Главное вникнуть в эту систему питания прежде чем начать, а ни в "омут с головой" когда многие начинают жарить сало, есть шкварки, ну типа это же кето😏 Конечно при таком подходе пользы не будет
@@peets_anastasia если бы была возможность вставить в коментарии фото, я бы поделилась с огромным удовольствием своим результатом "до и после"
Я которая вешу 23 кг
Где описание
Нажмите на три точки, там будет «описание».
@@RuNaCoPa там пусто в описании, наверное я поэтому и спросила
@@user-fe8ce9qy3oНажмите потом на само слово ,,описание"
Вы похожи на Джейсона стетхема
Скоро поеду быть его дублёром🤣
И где же это описание????
@@user-hr7cz7qv3u три точки в углу
Похудел со 110кг до 75 за 4 месяца:
Минус сахар, утром кофе без молока (это миф, что утром надо обязательно есть)
В обед 4 варенных яйца, в 6 вечера пакет крупы на выбор(гречка, рис и т.д.) + плюс кусок сельди, либо консервированной рыбы. Ну и не пил алкоголь и после ужина в 6 вечера, ходил средним, чуть ускоренным шагом около 13-15000 тысячи шагов за раз! . Это где-то полтора часа ходьбы
НО! Потом вернулся в прошлый образ жизни и где-то за месяцев 8-9 набрал до 97.
Сейчас планирую опять также похудеть,
Далее повысить количество употребляемой пищи, но не сильно и ударить по тяжелым весам (естественно постепенно)
Шаги снизить с 13-15 до 8-10 в день.
А далее, уже не кататься больше на таких качелях и следить за весом
Еще пока худел, принимал, габу, йохимбе, 5-htp, цинк, аргинин+лизин
(Ток все принимал в обед, кроме 5-htp: перед сном) Понимаю, что в основном ушла вода с отеками, но и это того стоит
По здоровью все было путем, наоборот, как сел на диету и бросил алко, изжога забыла обо мне)
Личный, субъективный опыт. Никому так не советую.
Какой дурак ест на ночь углеводы 😂
Ночью идет самое активное сбрасывание веса
Смотрел видео как похудеть и понял что лучше чем Джейсон Стетхем никто лучше не объяснит😂
Записываем как надо правильно худеть:
Заводите собаку маленького размера и играете с ней до того момента пока не устанете😊
Как скинуть 5 кг не могу сбросить последние 5кг😢😢😢
Занимайся спортом пей стакан воды примерно за минут 30-15 до приема пищи старайся питаться более правильно и вообще пей много воды не ешь после 18 часов месяца на самом деле не есть после 18 часов вечера это правда работает и попытайся отказаться от сладкого а желательно и от мучного
РАЦИОН ПИТАНИЯ В ТГ t.me/kirioglo_a
Мм бананчики
ЧЕГОО
ЭТО ЧТО
МОЙ СОЗДАТЕЛЬ?!
Скинуть 10кг, и даже 15 кг, за месяц, очень просто, нужно всего лишь ампутировать ногу 😂
Я прям карикатурный кабан при росте 170 вешу 80 киллограм ну короче если бы не рост был бы похож на пивную бочку
Не знаю, в качалке за месяц, 5 дней в неделю по 1.5 часа, и -10 было явно не воды, причем это были последние 10 кг.к телу моей мечты.
А на сколько калорий питались?
@@user-fy3dc6ud6n калорийность не считала, но питание мое составляла курица, овощи, крупы, фрукты, редко позволяла себе сладкое, конфетку в день, у меня уменьшилась порция прилично, желудок уменьшился, 1200 максимум было думаю.
Я не знаю что делать, я всё детство был дрыщом, но недавно может месяца 4-5 назад, я начал набирать много килограмм из за того что наступала зима, и побегать было очень сложно. И всегда лень было даже встать с дивана, щас мне 12 лет вешу 73 килограмма...
Посоветуйте мне что нибудь, что делать, осталось 24-25 дней до лета, а как сбросить вес не знаю(
А пока что я уменьшил свой рацион питания, стал меньше есть сладкого и жирного. Начал заниматься спортом.
А так же можете пожалуйста посоветовать, какие упражнения надо делать для скорейшего похудения? 🙏
Послушай доктора Берга о похудении.
Как похудеть на 5 кг,и удержать вес на долго?Подскажите 🙏
В двух словах сложно объяснить. Напишите мне в личку
«Расскажу в конце видео» ага
Джейсон стетхем
Записываем : чай с лимоном без сахара не пей больше газировки это вредно очень хорошо?❤❤❤
а можно же просто выпить литр просроченого молока)
Попробуйте, потом нам всем расскажете ваши наблюдения
За месяц? Ноги можно отрезать
Всю жизнь худею-толстею. Вес возвращается медленно. И лишнего пока за многие годы не прибавилось. Само много весила 75, а само мало - где-то 56. Вот когда я забрасывала все, то само много набирала до 70кг, не больше.
Я что-то не могу понять какое описание читать надо, как какой твой совет то?
Нажмите на три точки, там будет «описание».
Как быстро похудеть?
Стань студентом 😂
Я весил 100кг ровна за 72 дня вес стал 77. Утром до 12 ничего не ел пил чай с двумя ложками сахара. В 12:00 ел гречку с жареной курицой или Рис с вареной курицей. Потом в 17:00 ел тоже самое но половину. Вот и все голоду организм привыкает через месяц. Отвлеките мозг и дух я использовал видео игры время пролетело незаметно.
25 лет рост 173 вес 88 мне очень тяжело хочу похудеть 🥺🥺🥺
Сбалансированный рацион питания с небольшим дефицитом по калория (-10-15%) и активность (от 10 000 шагов в сутках). Для начала это будет более чем достаточно
@@kirioglo_раньше мне этого было достаточно, к сейчас в 43 года, с менопаузой уже походу нет.))
Мне 14 вес 83 рост 1,72 хочу похудеть на 15 кг кто поможет 😢
15 рост 183 вес 95 хочу похудеть 20 кг
ПРОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. Здравствуйте. Я вешу 58.5 кг при росте 160. Я выгляжу очень жирной, и хочу похудеть, на 10 кг, но как??? Я даже не знаю как вам сказать. Это странно ведь фигура у меня не пойми что. Все эти 10 кг находятся в моих ногах. Мои ноги обхватом 65см. А талия у меня оооочень тонкая. И вот дело в том, что я думаю, то что если я, просто сброшу 10 кг, то ноги останутся по прежнему громадными как у слона. Как вы думаете, или есть ли советы, смогу ли я, похудеть на 10 кг, при этом чтобы ноги на сантиметров 20 уменьшились??? Извините что так мног написала
Возможно, у вас фигура груша, раз талия тонкая, а ноги нет
Напишите мне в личку в любую соцсеть. Как вариант телеграм. t.me/kirioglo
Джейсон Стетхем дает советы похудеть
как похудеть в конце то концов
Красавчик
А если употреблять еще меньше чем 1800, а тратить больше 2300 то можно ведь за мемяц 10ку скинуть
С таким подходом вы попадёте в метаболическую адаптацию. У меня об этом есть видео
Типо если после тренировки кушать ты наберешь не жир а мышечную массу?
Нет. Так это не работает. В конечном счёте решает суточная калорийность, а не время приема пищи
смотрю силы тут все прикладывают. стараются. учитесь 5кг за 5 дней скинул.
«В конце видео я расскажу» - говорил он 😂
Но оказалось он знает как похудеть, но забыл что нужно еще и не врать «толстым людям»😂😂😂
Читайте описание, там всё написано, ибо ролик получился длиной в несколько минут.
Я чекнулся или у него огромная голова?
Рост 168 была 54 в августе сейчас 60 как похудеть обратно помогите
Сбалансированный рацион питания с небольшим дефицитом по калория (-10-15%) и активность (от 10 000 шагов в сутках). Для начала это будет более чем достаточно
Если я при росте 160см вешу 64кг и судя по каотинкам из интернета у мен где то 20% в худшем случае 25% жировой поослойки у меня всего 14кг жира. Если скину 10кг вообще обезжирюсь?
А зачем вам знать свой процент жира? Подходите к зеркалу и честно себе отвечаете, есть лишний вес (в виде жира) или нет и дальше думаете, что делать (оставлять как есть или худеть)
@@kirioglo_ лишнего нет,но пресса не видно.
@@mrpeterson8473 чтобы увидеть пресс (заветные кубики), необходимо уменьшить жировую прослойку
Пока все ищут как похудеть я ищу как поднабрать😅
Ааааа знаешь зачем тебе надо толстеть
Хотите жир набрать?! Флаг Вам в руки!
скидывал за 5 дней 6кг жира, рекорд был 2кг за 2 дня
И где описание???
Если челу от 45 и более никак не сможете скинуть 10кг за месяц.за месяц потихоньку можно добиься 5 кг
где описание ? какое описание? можно же первым комментом закрепить
Описание, в описании.
В верхнем углу три точки
@@kirioglo_ я без предъявы.... смотрю с пк и найти не возможно((( таки лучше закрепить комментарий... всех благ
Мне 11 лет я мне страшно за себя вдруг я разкобанею так что никик не смогу сбросить а мой вес 41.1кг
Можно пожалуйста мне на соревнование надо через 5 дней можно и еще пж так вот😂 можно за 1 день сбросить 100 кг
Божечки, ты такой красивый, что я даже не услышала о чем речь в видео
Спасибо большое, очень приятно!
12 лет рост 155 см вес 50
Ебать стейтэм снимает видео на русском,Наконец я дожил до этого момента
🤣🤣🤣
ребята с кем я могу начать худеть? (мне 12)
мне надо не 10кг а желательно 30+-кг похудения.Но минус очевидно плохо буду переносить похудения но быть легким хочеться
Добрый день.Подскажите пожалуйста,а где описание ?
Да пж скажите где описание
Три точки в углу
10 лет 141 см и 55 кг😢, походу я самая уная жиробасина😢
А что в описании
описание сверху где 3 точки
закреппп
мне 10, мой рост 150 см, вес 62 кг😭
смогу ли я похудеть на 5-10кг за месяц?(
Максимум 3,7 при средней активности
А мне 7 лет ия вешу 32кг 😢😢😢😢
Мне 12 я вешу 60
да, сможешь
Нельзя вам худеть на 5-10 кг в месяц. Вам вообще можно худеть только 1. Если рекомендовал доктор 2. Под контролем доктора. И никаких диет!
10 кг за месяц - очень вредно для организма такое резкое похудение
За все отвечают гормоны,от работы гормонов зависит наше здоровье и все остальное.....
У меня вопрос
Когда делаешь упражнения на прес и живот горит
То это сжигает жир?
Нет, ни одно упражнение не способно сжигать жир, да ещё в определённом месте
@@kirioglo_ значит в основном бег и правильное питание
Вообще знаете мне в апреле 20 лет будет а рост 169 а вес 67 и знаете если мои ровесники весят 72-78
И они выглядят нормально
То в маём случае у меня живот выперает даже при весе 67
На сыроедении скидывал по 5 кг веса за 4 месяца 20кг
Так и знала, что лабуду проговорит
Сделайте видео пж как похудеть уже с пониженного веса
У меня есть видео про метаболическую адаптацию, когда вес стоит на месте и стандартные методы не помогают
Мне 13 рост 160 лишний вес 8 кг могу ли скинуть за месяц
Не нужно вам скидывать 8кг за месяц. Безопасно до 4кг и меньше. Нужно видеть вашу форму, чтобы точно сказать
Джейсон Стейтон ты ли это?😅
Дублёр 🤣
А я просто голодал и за день ел какой-то фрукт и больше ни чего
Подскажите мой рост 167 вес 52 все люди которые больше меня выглядять намного худые а я как то ну жирный у меня пол тела с головы до живота нормально без жира а ноги и ягодыци жирные подскажите что зделать мне 13 лет
А вы занимаетесь спортом?
Если нет, то лучше начать. Так как при тренировках начнёте (но не сразу) сжигать жир и набирать мышечную массу. Вес у вас может и увеличиться , но выглядеть вы будете значительно меньше