Per me che ho sofferto di questi disturbi, e speso più di 2000€ tra visite specialistiche ed esami, posso dirvi che questo video è ORO COLATO! Un sentito grazie! 🙏
Bellissimo video! Sarebbe interessante anche parlare dei problemi gastrici (reflusso ecc) in ottica sia di alimentazione che di esercizi da prediligere/evitare. È una condizione purtroppo molto frequente oggigiorno
Ciao ottimo video, sto seguendo una alimentazione a zero FODMAP (dopo essermi documentato) e mi trovo già molto meglio. Praticando multisport da non agonista, ho sempre problemi di gonfiori, meteorismo, affaticamento/passività, e tutto ciò mi causa anche gravi sensazioni di malessere psicologico in un contesto sociale. Ho quindi eliminato totalmente il lattosio (già fortemente intollerante ma questo lo facevo da prima) poi il glutine (mi causa pesantezza la pasta pane avena ecc sostituiti da patate e riso e altro) e qualsiasi alcolico, birra, bevande gasate, oltre agli zuccheri semplici. Mangio quindi solo alimenti a bassa fermentazione (verdura, alcuni tipi di frutta, uova riso tonno carne bianca e macinato bovino e ogni tanto mandorle e noci). Al momento mi vedo sgonfiato di molto, sicuramente più sicuro nel restare in palestra con le persone. L attività del tratto terminale si è ridotta da 2 volte a 1 al giorno... quindi qualche beneficio l ho ottenuto. Proseguo e vedo come va....
@@pensierieparole874faccio triathlon e soffro anch io di colon irritabile; questo coincide in periodi di alto carico, bassa HRV etc (non so se sia causa o conseguenza). Mangio molta frutta legumi e kefir..credo che ciò che crea maggior disturbo siano barrette proteiche ricche di edulcoranti e zuccheri semplici di cui abuso a volte la sera prima di andare a letto per scarso glicogeno..
Daniele sembra una persona veramente valida! Fate più video con lui! bravissimo e piacevole da ascoltare: una bellissima ed interessante sorpresa. Grazie!
Video più top del top. Unico canale italiano che porta contenuti veramente di qualità e supportati dalla scienza in ogni sua forma. Ampiamente consigliato un approfondimento del canale a tutti i visitatori occasionali. Un abbraccio da un (quasi) nutrizionista❤
L'allenamento "intestinale" è un punto su cui insisto tanto con le persone che alleno, in particolar modo le persone che sono impegnate in attività di endurance. Durante la stagione, negli allenamenti più lunghi consiglio di provare, a livello alimentare, quindi anche ciò che concerne l'integrazione pre, during e post wo, ciò che poi sarà il comportamento in gara, iniziando con assunzioni sopportabili 0.5-0.8g/kg/h di carbo, per arrivare alla quota di 1-1.5g/kg/h.
@@luigiborri2162 dipende da ciò che fai prima e durante, se corri la mattina, la sera, se riesci ad andare in bagno prima di allenarti, se soffri im modo particolare le sedute più impegnative a livello emotivo.
Bellissimo questo video fanne altri di questi Andrea e poi guarda l'ultimo di vendrame sul digiuno...è davvero fatto benissimo...fanne uno simile specificato al fitness
Grazie! Grazie! Grazie! L'Informazione, quella che ci piace! Da maratoneta sono interessato all'integrazione nello sport di endurance e in generale ai pro e contro delle diverse abitudini alimentari, timing, strategie, diete...consigli per riuscire a gestire al meglio una dieta per una persona che ha un discreto dispendio calorico 😁
Grazie di cuore per le preziose informazioni, tutto molto chiaro e illuminante, anche io ho problemi gastrointestinali da quasi 10 anni, l'argomento mi interessa molto!
Bellissimo video! Una domanda: molto spesso sia a me che ad altre persone che frequentano la palestra, nella fase "ipocalorica" si presentano problemi di infiammazioni del colon (anche con dolori emorroidei). Come è possibile evitare questo inconveniente davvero fastidioso e duro da far rientrare? Possono esserne la causa qualche integratore di cui si fa uso? Grazie mille!
Ottimo video..potreste farne uno anche su tematiche più approfondite e particolari dando consigli alimentari più specifici ??(chron e retto colite ulcerosa )grazie .
Una volta andai a correre nel pomeriggio, a circa due ore dal pranzo. Sui 7 km di corsa, trascorsa una mezz'ora, cominciai ad avere degli scompensi cardiaci che mi fecero terrorizzare. Dovetti fermarmi e tornarmene a casa perché sembrava stesse venendomi un attacco cardiaco... Non farò mai più attività fisica in una finestra temporale ravvicinata a un pasto...
Ho il crohn stenosante plurioperato, se mangio fibre vado in blocco…solo centrifugati e legumi al passa verdure …diverso è la persona non operata e quindi può mangiare le fibre come da linee guida….bisognerebbe fare una distinzione..
Le regole valgono alla fine anche nel trekking (visto come sport)? Nel senso, mattina partenza per trekking ore 9, colazione tipo ore 7 possibilmente senza grassi aggiunti?! (Anche perché poi trekking durerà diverse ore e non fare colazione risulterebbe difficile! E come spuntini a questo punto la classica frutta secca non sarebbe indicatissima a livello funzionale?! Meglio carbo
Ciao come esperienza personale, in caso di attività molto impegnative ( superiori alle 2, 3 mila calorie) io mangio di più il pomeriggio prima, la mattina colazione proteica, e porto con me banana, bresaola, frutta secca, tocchi di parmigiano reggiano +24mesi.. e kit energetici a gel in caso di "emergenza". Fine attività faccio pasto completo. Ovviamente vale in base alla mia esperienza.
Come si può "tappare" il problema della diarrea data dalla caffeina? Mangiando poco (esempio 50 g di gallette) con caffeina e dopo un oretta allenamento. Cosa ne pensate ? Grazie mille
Per mia esperienza personale, il caffè bollente e concentrato mi irrita l intestino.... ho comprato delle pillole su amazon contenenti caffeina, ne prendo una la mattina appena sveglio (non so misurarne l efficacia....) e poi a lavoro mi porto un termos con 3 tazzine di caffè diluite in acqua tiepida... non ho più questo problema. Come detto, è in base alla mia esperienza personale
Interessante l'esempio del pomodoro...se stoma mangiandolo e sto bene se non lo mangio è un effetto nocebo...peccato che è il mio intestino che manifesta problemi! Allora cosa dice la scienza?...mangialo anche se stai male...e come ne esco?
@@project_invictus se fossi fuoco bruciavi come diceva il grande Guzzanti. Però sono un medico e sono molto sportiva e mi sono ritrovata in ciò che emerso dal video. So che ci sono evidenze (deboli /studi preclinici su modelli animali) e mi chiedevo se nel caso di disturbi digestivi minori secondo l'esperienza del nutrizionista secondo lui potessero aiutare
Anche a me succedeva, avevo lo stimolo durante l allenamento. Innanzi tutto valuta a che ora fai sport, ad esempio se lo fai la sera alle 19 e finisci alle 20, significa che teoricamente il tuo corpo può scaricarsi anche prima, quindi cerca di andare in bagno alle 18... poi se invece fai allenamento la mattina dalle 7 alle 8, significa che stai buttando fuori ciò che hai mangiato i giorni precedenti, quindi devi ANTICIPARE questo evento come? Svegliandoti prima! Se ti devi allenare alle 7, svegliati alle 4, fai colazione, bevi il giusto, e poi alle 6 e mezza sicuramente avrai lo stimolo...
" non è pertinente : taglio di capelli azzeccatissimo , funzionale ad apparire più giovane più scattante addirittura più in salute : bravo al preparatore tricologico, direi "
@@pensierieparole874 si certo, ma perdi più tempo a misurare l'esatta quantità di acqua, di fibre, e di proteine che a vivere. Perché troppa acqua no, ma neanche troppo poca, troppe fibre no, ma neanche troppo poche, troppe proteine no, ma neanche troppo poche, diventa un lavoro a tempo pieno che puoi fare solo se non fai un'altro lavoro.
Dipende da quale carboidrato... ad esempio io non mangio più pasta, pane, pizza.... ma mangio riso e patate, il discorso del picco glicemico con me non funziona, preferisco non avere il picco di gonfiore ottenuto dalla digestione del glutine e lieviti
Hai sbagliato canale, qui c'è un approccio scientifico all'alimentazione, i talebani che sparano sentenze basate sul nulla (l'esperienza personale non è legge universale) possono girare altrove
Per me che ho sofferto di questi disturbi, e speso più di 2000€ tra visite specialistiche ed esami, posso dirvi che questo video è ORO COLATO! Un sentito grazie! 🙏
Semplicemente fantastico. Andre fai più video con lui, ti prego!
Bellissimo video! Sarebbe interessante anche parlare dei problemi gastrici (reflusso ecc) in ottica sia di alimentazione che di esercizi da prediligere/evitare. È una condizione purtroppo molto frequente oggigiorno
Ciao ottimo video, sto seguendo una alimentazione a zero FODMAP (dopo essermi documentato) e mi trovo già molto meglio.
Praticando multisport da non agonista, ho sempre problemi di gonfiori, meteorismo, affaticamento/passività, e tutto ciò mi causa anche gravi sensazioni di malessere psicologico in un contesto sociale.
Ho quindi eliminato totalmente il lattosio (già fortemente intollerante ma questo lo facevo da prima) poi il glutine (mi causa pesantezza la pasta pane avena ecc sostituiti da patate e riso e altro) e qualsiasi alcolico, birra, bevande gasate, oltre agli zuccheri semplici.
Mangio quindi solo alimenti a bassa fermentazione (verdura, alcuni tipi di frutta, uova riso tonno carne bianca e macinato bovino e ogni tanto mandorle e noci).
Al momento mi vedo sgonfiato di molto, sicuramente più sicuro nel restare in palestra con le persone. L attività del tratto terminale si è ridotta da 2 volte a 1 al giorno... quindi qualche beneficio l ho ottenuto. Proseguo e vedo come va....
Ps ho tolto anche gli energetici solubili per i bibitoni, perché sono composti pratocamente dal 60% di zuccheri.....
@@pensierieparole874faccio triathlon e soffro anch io di colon irritabile; questo coincide in periodi di alto carico, bassa HRV etc (non so se sia causa o conseguenza).
Mangio molta frutta legumi e kefir..credo che ciò che crea maggior disturbo siano barrette proteiche ricche di edulcoranti e zuccheri semplici di cui abuso a volte la sera prima di andare a letto per scarso glicogeno..
Grazie di cuore su questo video, siamo in tanti a soffrirne.
Daniele sembra una persona veramente valida! Fate più video con lui! bravissimo e piacevole da ascoltare: una bellissima ed interessante sorpresa.
Grazie!
Interessatissimo... vai di permeabilità, microbiota, glutine, barriera intestinale eccetera... uscirebbe una bellissima serie super utile 👌👌
Anche di sibo
@@marcospagnuolo8651 ahhahha esatto, candida, helicobacter pylori, disbiosi fermentativa e putrefattiva ecc ecc 🤣🤩
@@MrPoppins89 magari
Si se potete fare una serie di video sul "benessere intestinale" magari contattando anche il dott. Stefano Vendrame di Domande al Nutrizionista
Video più top del top. Unico canale italiano che porta contenuti veramente di qualità e supportati dalla scienza in ogni sua forma. Ampiamente consigliato un approfondimento del canale a tutti i visitatori occasionali. Un abbraccio da un (quasi) nutrizionista❤
Estremamente interessati! Il libro è fantastico e poterlo approfondire sarebbe una grande opportunità
Video davvero interessante, dottore davvero competente e simpatico!
L'allenamento "intestinale" è un punto su cui insisto tanto con le persone che alleno, in particolar modo le persone che sono impegnate in attività di endurance. Durante la stagione, negli allenamenti più lunghi consiglio di provare, a livello alimentare, quindi anche ciò che concerne l'integrazione pre, during e post wo, ciò che poi sarà il comportamento in gara, iniziando con assunzioni sopportabili 0.5-0.8g/kg/h di carbo, per arrivare alla quota di 1-1.5g/kg/h.
Io corro
È normale che quando ho la seduta di ripetute, arrivo sempre a metà seduta e mi scappa... succede sempre, non so come risolvere
@@luigiborri2162 dipende da ciò che fai prima e durante, se corri la mattina, la sera, se riesci ad andare in bagno prima di allenarti, se soffri im modo particolare le sedute più impegnative a livello emotivo.
Bellissimo questo video fanne altri di questi Andrea e poi guarda l'ultimo di vendrame sul digiuno...è davvero fatto benissimo...fanne uno simile specificato al fitness
Grazie! Grazie! Grazie! L'Informazione, quella che ci piace! Da maratoneta sono interessato all'integrazione nello sport di endurance e in generale ai pro e contro delle diverse abitudini alimentari, timing, strategie, diete...consigli per riuscire a gestire al meglio una dieta per una persona che ha un discreto dispendio calorico 😁
Video stupendo, grazie mille (:
Secondo me sarebbe molto interessante un video approfondimento sulle tipologie di disbiosi intestinale
Grazie di cuore per le preziose informazioni, tutto molto chiaro e illuminante, anche io ho problemi gastrointestinali da quasi 10 anni, l'argomento mi interessa molto!
Interessante! Mi piacerebbe approfondisse la parte sull'idratazione👍
Come sempre, ottimo video, chiarissimo ed esplicativo ❤
E' sempre un piacere ascoltare Daniele
Complimenti, canale molto interessante 👏👏👏👏👏
ottimi video 👌
super like 👍
Dire che è stato interessantissimo e chiarissimo è poco 🙌🏽
Bravissimo, chiaro semplice e competente.. complimenti davvero
Bellissimo video! Una domanda: molto spesso sia a me che ad altre persone che frequentano la palestra, nella fase "ipocalorica" si presentano problemi di infiammazioni del colon (anche con dolori emorroidei). Come è possibile evitare questo inconveniente davvero fastidioso e duro da far rientrare? Possono esserne la causa qualche integratore di cui si fa uso?
Grazie mille!
Controlla la variabilità cardiaca..io in periodi con cortisolo alto e nervo vago “attivo” soffro di colon irritabile
Bellissimo contenuto! Avanti con gli argomenti legati all’intestino
Ottimo video..potreste farne uno anche su tematiche più approfondite e particolari dando consigli alimentari più specifici ??(chron e retto colite ulcerosa )grazie .
Ottimi contenuti, quoto per più video del genere! 👏🏻🔝
Tutto davvero molto utile ed interessante, consiglio per il futuro: volumi più alti
Contenuto utilissimo! Grazie ragazzi
Finalmente ho capito il perché, grazie.
Quel libro sarà mio!
Bella intervista, bravissimi, portate altri contenuti così.💪🔥
Fantastico questo video
Grazieee
Daniele grande Professionista
Bellissimo, complimenti
Una volta andai a correre nel pomeriggio, a circa due ore dal pranzo. Sui 7 km di corsa, trascorsa una mezz'ora, cominciai ad avere degli scompensi cardiaci che mi fecero terrorizzare. Dovetti fermarmi e tornarmene a casa perché sembrava stesse venendomi un attacco cardiaco...
Non farò mai più attività fisica in una finestra temporale ravvicinata a un pasto...
@@bacon814 esattamente...credo che rischiai forte quella volta. Per fortuna l'ho fatto una sola volta in vita mia. Mai più.
Grazie per i contenuti 🎉
Ho il crohn stenosante plurioperato, se mangio fibre vado in blocco…solo centrifugati e legumi al passa verdure …diverso è la persona non operata e quindi può mangiare le fibre come da linee guida….bisognerebbe fare una distinzione..
Grande 🔝🔝🔝
Sono direttamente interessato all'argomento. In palestra mi vengono i torcimenti di budella.😓
Assolutamente si
Bel video👍, come sempre del resto
Interessante ancora
Uscirà su Spotify qualche podcast ??
Per ora no magari prossimi se sistemiamo l’audio
Video molto chiaro ed interessante. Efficace lo schema dell'intervista. Si può avere un indirizzo mail del Dottor Esposito?
Cercalo su Instagram Daniele Esposito nutrizionista 💪
Consigli per patologie come MICI? Grazie mille
Ma è propio l'adattabilità una delle cose da stimolare
colecistochinina 4:50 ( slide errata )
Le regole valgono alla fine anche nel trekking (visto come sport)? Nel senso, mattina partenza per trekking ore 9, colazione tipo ore 7 possibilmente senza grassi aggiunti?! (Anche perché poi trekking durerà diverse ore e non fare colazione risulterebbe difficile!
E come spuntini a questo punto la classica frutta secca non sarebbe indicatissima a livello funzionale?! Meglio carbo
guarda io partirei se hai problemi o meno, altrimenti non mi preoccuperei, in caso contrario applica i consigli del video :D
Ciao come esperienza personale, in caso di attività molto impegnative ( superiori alle 2, 3 mila calorie) io mangio di più il pomeriggio prima, la mattina colazione proteica, e porto con me banana, bresaola, frutta secca, tocchi di parmigiano reggiano +24mesi.. e kit energetici a gel in caso di "emergenza".
Fine attività faccio pasto completo. Ovviamente vale in base alla mia esperienza.
ma bevendo in allenamento 1,5 -2l di acqua intra workout in 1 ora e mezza cosa succede ?
Dipende dal soggetto e dalle sue abitudini, oltre al grado di disidratazione
Perché non fate un video sella dieta GAPS?
Audio del dottore pessimo
Posso comprare il libro in libreria?
No solo online mi spiace 😊
Gli amminoacidi ramificati o essenziali come intra workout appesantiscono l’apparato gastrointestinale?
No (almeno i ramificati) ma non servono se non per l’effetto placebo
@@project_invictus c’è un vostro contributo sull’argomento? Grazie
Come si può "tappare" il problema della diarrea data dalla caffeina?
Mangiando poco (esempio 50 g di gallette) con caffeina e dopo un oretta allenamento. Cosa ne pensate ? Grazie mille
Vedrei se riesci a fare a meno della caffeina, puoi provare a prenderne meno o appunto “diluirla” con qualche cibo
Grazie mille
Per mia esperienza personale, il caffè bollente e concentrato mi irrita l intestino.... ho comprato delle pillole su amazon contenenti caffeina, ne prendo una la mattina appena sveglio (non so misurarne l efficacia....) e poi a lavoro mi porto un termos con 3 tazzine di caffè diluite in acqua tiepida... non ho più questo problema. Come detto, è in base alla mia esperienza personale
Interessante l'esempio del pomodoro...se stoma mangiandolo e sto bene se non lo mangio è un effetto nocebo...peccato che è il mio intestino che manifesta problemi! Allora cosa dice la scienza?...mangialo anche se stai male...e come ne esco?
Ti consiglio di fare degli esami di intolleranze generici ma anche ai metalli...
La cosa più saggia è eliminare quei cibi che per TE sono intolleranti 👍
cosa ne pensate degli enzimi digestivi (bromelina papaina)?
Che non dovresti averne bisogno
@@project_invictus se fossi fuoco bruciavi come diceva il grande Guzzanti. Però sono un medico e sono molto sportiva e mi sono ritrovata in ciò che emerso dal video. So che ci sono evidenze (deboli /studi preclinici su modelli animali) e mi chiedevo se nel caso di disturbi digestivi minori secondo l'esperienza del nutrizionista secondo lui potessero aiutare
Andrea, se vuoi parlare di microbiota ti consiglio di intervistare il più grande esponente che è il dott Lozio
A me capita ogni tanto che durante sessioni di allenamento funzionale che dopo devo correre in bagno in palestra …
Anche a me succedeva, avevo lo stimolo durante l allenamento. Innanzi tutto valuta a che ora fai sport, ad esempio se lo fai la sera alle 19 e finisci alle 20, significa che teoricamente il tuo corpo può scaricarsi anche prima, quindi cerca di andare in bagno alle 18... poi se invece fai allenamento la mattina dalle 7 alle 8, significa che stai buttando fuori ciò che hai mangiato i giorni precedenti, quindi devi ANTICIPARE questo evento come? Svegliandoti prima! Se ti devi allenare alle 7, svegliati alle 4, fai colazione, bevi il giusto, e poi alle 6 e mezza sicuramente avrai lo stimolo...
Che disastro che faccio 😢
" non è pertinente : taglio di capelli azzeccatissimo , funzionale ad apparire più giovane più scattante addirittura più in salute : bravo al preparatore tricologico, direi "
I capelli dove sono😢
Ma chi è sto Londra?
Audio
io che sono in normocaloroca ma mangio ogni ora e mezza ?
Se ti è comodo e non ti da problemi. Non apporta particolari vantaggi mangiare spesso
Praticamente come fai fai sbagli. Mi tengo il mal di pancia 😂
Falso, si può curare, l importante è osservare i giusti accorgimenti che variano da persona a persona. Consulta un nutrizionista
@@pensierieparole874 si certo, ma perdi più tempo a misurare l'esatta quantità di acqua, di fibre, e di proteine che a vivere. Perché troppa acqua no, ma neanche troppo poca, troppe fibre no, ma neanche troppo poche, troppe proteine no, ma neanche troppo poche, diventa un lavoro a tempo pieno che puoi fare solo se non fai un'altro lavoro.
Microfonoooooooo
È interessante guardare questa live mentre sono bloccato in un ostello bulgaro con un virus intestinale e un piede fratturato.
CASCHI A PENNELLO SEMPRE 😭💪❤️TUTTO VERO COSA DICE😭💪❤️
Infatti sempre a digiuno i miei 40 chilometri ma mai più ingrassi solo😅
Io mangio pokino per 1 h di nuoto ,mi sento più attivo......
I carboidrati complessi altroché frutta sono veleno
Dipende da quale carboidrato... ad esempio io non mangio più pasta, pane, pizza.... ma mangio riso e patate, il discorso del picco glicemico con me non funziona, preferisco non avere il picco di gonfiore ottenuto dalla digestione del glutine e lieviti
@@pensierieparole874 veleno tutto che schifo
@@pensierieparole874 cibo cotto cibo morto
Hai sbagliato canale, qui c'è un approccio scientifico all'alimentazione, i talebani che sparano sentenze basate sul nulla (l'esperienza personale non è legge universale) possono girare altrove