W2Mùsculo (wero) SEMANA 2
Vložit
- čas přidán 9. 08. 2014
- LO IMPORTANTE ES NO DEJAR DE HACER EJERCICIO, LA PROX SEMANA RUTINA COMPLETA =)
Playera de: www.mascaradelatex.com
Vine: WEREVERTUMORRO
Twitter: / werevertumorro
Facebook: / werevertumorro
SUSCRIBETE bit.ly/werever
INSTAGRAM bit.ly/w2minst
CONTACTO / PRENSA / NEGOCIOS / CONFERENCIAS
contactowerever@gmail.com
![ADIÓS [LA PELEA]](http://i.ytimg.com/vi/67t5Rd5c8xo/mqdefault.jpg)
Síguele así wero, Ánimo!
*Amigos sabemos que el wero no es el mejor en el gym, hay muchos ejercicios que los ejecutó mal, pero el propósito de este tipo de videos que están haciendo lo del crew es fomentar y motivar a los demás a que tengan una vida saludable* Haters gonna hate :P
Saludos desde Colombia!!
Animo wero todos empezamos igual, solo infórmate we, lee y lo mas importante es lo que comes, y una buena rutina de bolada te levantas
no jodas wero, ve videos en youtube -.- de rutinas, circuitos etc. hay canales muy buenos como imparabletv, fausto murillo y anthony montalvan entre otros
Vas a ver mi Wero que pronto estarás bien papasito dd 😄 vas muy bien te felicito. Loveu💕
Makalakesh lleva 3 o 4 videos con el werever al lado. Es interesante ver como el werever fuma mientras el Dr.Maka contesta las preguntas de sus "enfermos" ... hasta yuya sale "embarrada"...
El #wereverweon
Las que estan buenos son los videos de Insanity descarguenlos en 2 meses bajas mucho :D
Sigue haciendo de estos videos
Wero nada mas recuerda no importa la cantidad lo que importa es la calidad tenlo en cuenta ;)
Muy buena rutina
Apooco ya todos muy cabrones para el gimnacio apuesto que ni siquiera han ido
vas muy bien.
ya quisiera entrenarte yo :P, siento que estar perdiendo tu tiempo haciendo lo qu ehaces
es cierto aparte esta haciendo malas combinaciones, hace brazo, pierna y pecho un dia en vez de que combine bien como brazo con hombro un dia, pecho y espalda otro dia y pierna otro dia
escucha que dijo que no hay tantos aparatos en ese mini Gym por eso hizo esas combinaciones
Daniel Tutos sin tener la necesidad de ir al GYM se puede hacer las combinaciones que deben de ser
con las puras mancuernas pudo haber completado su rutina de brazo, incluso pudo hacer la parte de los triceps con su propio peso, no se para que quiere aparatos
kioyix2 exacto, puedes ir a un gimnasio que este bien culero pero si sabes jalar con lo que haya no hay ningun problema
no sumas la pansa wero jajaja
Ay si ay si... ahora todos los que comentan son expertos en rutinas ... dejenlo serrr
Con la de 25 jaja, si claro wero XD
se me rompio el pantalon, tururu xD
el wero es el unico que hace ejercicio del crew
Todos critican al wero, pero osea este NO es un vídeo para que lo pongan en practica tal cual, solo es para fomentar el ejercicio. Es mejor estar haciendo lo que se puede, a estar sentado en el sillón viendo television y comiendo frituras.
Por fin un comentario inteligente, te apoyo amigo además el punto es hacer ejercicio
Tienes mucha razon
Claro te apoyo
Pero es que no es hacer ejercicio por hacer ejercicio, quizá quienes no se ofenden con estos vídeos es porque jamas han tenido la disciplina, el esfuerzo, la dedicación y el sacrificio de tomar esto como un estilo de vida.
Cesar Martinez Para todos el ejercicio no tiene porque ser un estilo de vida. ._. A lo mejor para ti si porque te gusta estar muuuy definido y todo, pero para algunos es solo para tener buena salud; y eso no quiere decir que no tenemos disciplina, dedicación y sacrificio.
like si quieres que regresen los videos de *un día con el crew*
ya abre tu gym wero
"Maestros" de gimnasio diciendole al wero que hacer en 3..2..1..
Chale le hubiera seguido): , ahorita ya se comieron al wero
Vamos a cer como el wero se pone bien aizzzz
Dallas *-* aww te tengo cercas ;3 saludos
RECOMENDACIÓN me gustara saber como se llama cada ejercicio, para que músculos sirve, cual es la forma correcta de hacerlos, tiempos, pesos, series y repeticiones.
SALUDOS.
Chichis pa la banda. :o
TU VAS A GANAR WERO!!! SIGUE ASI, ME MOTIVAS JEJEJE :D
Sube un video haciendo parkour wero
Ala verga la canción del final me dejo sordo la ptm
Wero sii llegas a sacar cuerpo
yo tambien lo hare
Oye wero
Recomienda en un video música que utilices para hacer ejercicio
Wereverwero, Aqui un tip que te puede servir:
Lunes - Pecho y Triceps
Martes - Hombros y Biceps
Miercoles - Cuadriceps, Femoral y Pantorrilla
Jueves - Espalda (Opcional: Espalda y Biceps, ya que el Bicep se calienta como musculo secundario al estar ejercitando la espalda)
Viernes - Gluteo, Femoral y Pantorrilla
Lunes, Martes, Miercoles, Jueves y Viernes, abdomen, al final haz cardio, para poder quemar grasa, por que no solo basta con las abdominales. Al menos asi es mi rutina y me da buenos resultados, pero recuerda que cada cuerpo es diferente.
NOTA: SIN DOLOR NO HAY RECOMPENSA, si trabajaste bien los musculos, cuando se enfrie tu cuerpo te debe de doler.
Sólo aguanto 2 semanas
Todo lleva un progreso en trabajo del gimnasio , no solo es llegar y cargar la mancuerna que podamos y ponerle el peso que queramos. Es buena la intencion de realizar gimnasio porque como figura publica habra mucha gente que te siga, pero mi recomendacion para que puedas hacer buenos "retos" es ir con un profesional, un instructor de gimnasio para obtener buenos resultados :) saludos
Hagan más videos de bromas todos los de crew xfa o vallan otravez ala isla de las muñecas
Saludos a todo el crew
Me parece genial la idea del deporte y el entrenamiento pero debe ser guiado, eso es muy importante porque si no no hay un equilibrio además no se supone que los demás también subirían videos?
minuto 4:05 a wero se le rompe el pantalon xD
gym solo y wero sin hacer nada
Y tambien podrias sentarte como perrito y levantas hacia atras... Ahh y un concejo, cuando levantes siempre tienes que soltar el aire y cuando vajes agarras ptra vez el aire porque si solo aprietas te podrias hacer una hernia
Me gusta qe el wero haga blogs
Por qué no levantas pesas? es mejor que únicamente dedicarse a ejercicios de aislamiento. Peso muerto, sentadilla, press de banca, press militar, etc. son los mejores¡
Los 3 grandes ejercicios son los fundamentales con el deadlift la squat y el bench practicamente trabajas todo
Esta entrenando para ver si se va también a Murciélagos :v
si bien la idea como dice en la descripción es: "Lo importante es no dejar de hacer ejercicio", esto está perfecto, pero aquí la cosa es que mucha gente que ve estos videos quizá piense que es para hipertrofia muscular ( hacer volumen) , pero el wero solo quiere de alguna forma estar activo pues ya que no especifica que es lo que quiere si tener volumen, fuerza u otra cosa , para los que vamos a ejercitarnos al gimnasio y tenemos ya un poco de experiencia y vimos este video esto resulta una patada en los huevos, por el simple hecho de no fijar una meta, es decir; ¿Qué quieres? ¿Cómo lo vas a obtener? ¿Qué debes de hacer? y ¿a dónde quieres llegar? Eso es lo primero que uno debe de pensar y hacer, lo siguiente es que hay mucha desinformación en el internet porque si bien cuando uno busca por ejemplo: “ como ganar masa muscular en triceps” aparecen videos de ejercicios o rutinas realizadas en base a la persona que los hace, sin siquiera especificar o decirles que cada persona es totalmente diferente como por ejemplo: los tipos somáticos como: ectomorfos (delgados con dificultad para ganar musculo ), mesoformos (por naturaleza atléticos) y endomorfos (gordos) ese es el problema. y también las estúpidas ideas como: entre más repeticiones hagas es mejor, hacer 200 abdominales va hacer que se te note el recto abdominal, todo eso es mentira. Si a alguien le interesa esto del gym y quiere realmente ganar volumen, fuerza, etc. Les recomiendo los canales de POWEREXPLOSIVE, IMPARABLE.TV, LEOBROCIENCIA estos canales son una joya para los que nos dedicamos a esto. Y si tu amigo que no sabes nada de nada y realmente quieres cambiar tu apariencia física a fuerte y musculoso te recomiendo que descargues “EL PLAN GENESIS” de gero de imparable.tv
Para máster en el gym *****
Por un momento pensé que eran 25 kg. Pero no, las mancuernas están en libras.
Pues hay la lleva
Por una extraña razón el wero siempre rompe el pantalón en esa parte o.O
Con eso se pueden hacer muchas rutinas wero, trata de estirar mas los brazos para hacer bien el ejercicio de biseps
Wero te la rifas a la vrg,se que es para fomentar el hacer ejercicio,todos sabemos que no eres instructor,sigue asi wero no les hagas caso a los otros weyes :p saludos
Pudo haber hecho supersets de bicep y tricep con la mancuernas algo asi como hammer curls y skullcrushers y despues curls concentrados y extension de triceps sobre la cabeza
De hecho we pero el wey dice que hizo brazo pero hizo puro bicep le falto tricep :c
La barra sirve también para hacer las sentadillas ;)
Oye wero sube como aser cuadritos en la pansa
No es muy difícil pero si es un poco tardado solo trata de llevar una buena dieta y hacer abdomen unas 3 veces a la semana. Si haces mucho abdomen y no respetas una dieta nunca se va a marcar
Primero necesitas quemar la grasa de mas y con dieta y haciendo abdomen se te marcan ;)
.
marcos setmon tengo 12 años como voy a ir??? XD
El wero es la persona menos indicada para aprender sobre tener un buen abdomen. Mejor busca en youtube personas que si se dedican a eso
no undas la barriga wero :v
tipico que hace un ejercicio para el video y ya no hace nada XD
Bro hay muchos ejercicios en esas maquinas para braso busca videos en youtube de como hacer bisep y trisep en el gym y veras qhay muchos ejercicios en esa maquina
Eres el unico que lo hace xD
😍😍😍😍
Que onda con los vídeos del crew ya van a se así. Están muy culeritos.
Se hace lo que se puede con lo que se tiene :))
Yo te admiro Wero !!!
Si combinas todos los ejercicios en un solo dia nunca miraras resultados !! los musculos tienen que descanzar , y tambien tienes que comer limpio (saludable)
típico del Wero
tener su pantalón roto de la entrepierna xD
De ninguna manera hagan biceps de esa manera.. El bicep conentrado el mismo nombre lo dice, se debe bajar lo mas lento y concentrado posible, y luego si se puede subir un poco mas rápido.
Ay si,mom parkour
Con las puras mancuernas puedes hacer biceps, triceps, pecho, espalda pierna ,trapecio osea todo no digas que no hay mucho que hacer te falta imaginacion.
No es imaginación, bro. El conocimiento de ejercicios se logra con la práctica, la experiencia pues.
se ve que apenas va empezando el wero hay veces que se puede usar la imaginacion para combinar ejercicios y funciona a mi me funciona no se a ti lol
se llaman mancuernas wero
Jajaja Se le rompio el pantalon!! 7w7
q poca imaginacion tienes wero no mames en ese gym hay todo para ponerce bien bestia!!!!
25
LIBRAS NO KILOS GGGGGG dilo.
el wero siempre trai el pantolon roto
Deberías hacer abdominales en v
todos tus pantalones tienen un hollo wero jajajaja, y q los demas cuando van a hacer??
Wero te recomiendo que visites imparabletv para que te ilustres
Wero la q isistes aste del parado dde manos es para lo oblicou y no es rapido cuando agarra el tovillo te pones een la posision inicial y luego ases lo mismo
No mames wero, imaginacion, en donde yo entreno hay un gimnasio pequeño donde solo hay 2 maquinas, 1 bench y como 10 mancuernas y el bicep lo hago con barra y mancuernas en distintas posiciones, tu tienes ahi un buen equipamiento y dices que no hay mucho
Aiñ wero grr
en primera empesar con muchas abdominales no es bueno por que el musculo lo esfuerzas demas
Jajaja no mames es neta?
Morí de risa xD ve a un gym donde haya entrenador, así no vas a notar avances!!
Dejanos entrenar contigo (Y)
Esta perdido werito,pero me caes bien!
con las puras pesas se hubiera hecho mucho mas pero bueno
Si wero no mames! Con tan solo las poleas y mancuernas hubieras hecho casi todos lo ejercicios para brazo..
Al hacer las lagartijas debes de bajar completamente hacia abajo de manera que sientas el estiramiento en tu pecho, y bajar el trasero.
Este wero siempre tiene los pantalones rotos xD
En los brazos se ejercitan los hombros, triceps, biceps y antebrazo no solo el bicep no mames xD
Estudia, aprende y practica la tecnica correcta de los ejercicios, (te puedes lastimar) Ve con un entrenador personal para que te enseñe a armar tu rutina. (Weider, fullbody, torso-pierna etc.)
Entrena, come y duerme bien
ánimo :)
Inche wero jaja la mayor parte de lo que hisiste lo hisiste mal, tienes que echar a bolar tu imajinacion y hacerlo, con las mancuernas podrias hacer bisep, parado levantas desde habajo hacia la mitad, haces 20 de 5 repeticiones y luego de la mitad para harriba has lo mismo, para trisep, pon tus 2 manos detras de la cabeza con la mancuerna y levanta 25 veces tambien 5 repeticiones y vez aumentando el peso cada vez repeticion (tienes que tener tus hombros juntos, porqie si los separas haras hombro
Ni si quiera lo haces bien
Estos vídeos son realmente una ofensa para quienes realmente tomamos el ejercicio como un estilo de vida y con compromiso, esfuerzo y disciplina.
yo solo quiero ver que es lo que ara el fedelobo xD
Consejo: tu rutina no sirve para el nivel en el que estas, si quieres progresar comentarte en los tres mejores ejercicios sentadillas, press de pecho, peso muerto. Con eso y algunos ejercicios compuestos mas progresaras mas que con los ejercicios que haces ahora.
Jeje el wero, te recomiendo que investigues mas hermano y pues yo llevo 1 año en el gimnasio y valla que es de años para lograr un gran cuerpo saludos desde chihuahua
y si mejor haces una colaboración con gero de imparable.tv para ver tu transformación por que asi no vas a llegar a ningún lado pues no tienes planificado tu entrenamiento y si haces la colaboración los dos le sacan provecho por la publicidad que se van a dar
chale
lo que hace el es lo que save y puede no el gym es de un hotel no esta hecho para hacer una buena rutina solo para hacer ejercicio durante tu hospedaje en el hotel
Alv el wero sabe parkour?:O
se te rompió el pantalon jajajajaja
Habia arto solo q no tenias idea
TE AYUDARA MUCHO . WERO ESTO ES IMPORTANTE MIRA LOS VIDEOS DE FAUSTO MURILLO SALUDOS XD.