康齡廣播劇: 外出飲食大法

特別鳴謝鄰舍輔導會屯門區綜合康齡服務中心康齡大使
角色 A, 角色 B.
A： 唉，醫生話我有三高，要我睇住飲食，出少啲街食呀，我日日都要同班老友記飲早茶慢慢嘆番個一盅兩件㗎 ，點算好呀？
B：首先，我哋可以揀啲健康嘅點心，例如蒸點、煮食點心或者焗點心。呢啲相對嚟講清淡啲，冇咁多油脂。
A： 咁我哋係咪要避免食炸嘢呢？
B： 係啊，炸嘅點心熱量高，而且油脂含量都多。如果你想食炸點心，可以盡量揀炸得乾爽啲，少啲油嘅選擇。
A： 咁仲有冇其他小貼士呀？
B： 當然喇。我哋仲可以揀啲有蔬菜或者水果嘅點心，咁樣就可以攝取多啲纖維同維生素。例如，蔬菜春卷或者水果沙律。
A： 咁飲品方面呢？
B： 飲品方面，我哋可以揀啲低糖或者無糖嘅茶類，例如綠茶、普洱茶或者花草茶。避免飲太多含糖嘅飲料，唔好攝取太多糖份。
A： 好，我會留意。咁仲有冇其他小貼士呀？我有時啲仔女黎探我怕我辛苦叫我唔好煮出街食，我可以食咩呀？
B： 當然有啊，平時如果要出街食，我地最好簡番健康嘅食物，例如一啲較為清淡的菜式，沙律、烤雞胸肉等。
A： 真的嗎？我最愛吃沙律了，那該怎麼選擇沙律醬呢？
B： 沙律醬的熱量很高，所以我們可以選擇使用低脂肪的沙律醬，或者選擇用醋和橄欖油混合的健康醬汁。
A： 好的，我會注意的。 咁其他的小食呢？
B： 如果你想吃小食，可以選擇一些低熱量、高纖維的小食，例如水果、果仁、蔬菜等。這些小食不僅有助於保持健康，還可以增加飽腹感，減少進食其他高熱量小食的機會。
A： 好的，我明白了。謝謝你的建議。
B： 不用客氣。希望這些小貼士對您有所幫助。
A： 好呀，我會好好注意㗎啦。不如聽日一齊去樓下嘆番個一盅兩件啦。
B：好呀！聽日見！
完