康齡廣播劇: 外出飲食大法
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 特別鳴謝鄰舍輔導會屯門區綜合康齡服務中心康齡大使
角色 A, 角色 B.
A: 唉,醫生話我有三高,要我睇住飲食,出少啲街食呀,我日日都要同班老友記飲早茶慢慢嘆番個一盅兩件㗎 ,點算好呀?
B:首先,我哋可以揀啲健康嘅點心,例如蒸點、煮食點心或者焗點心。呢啲相對嚟講清淡啲,冇咁多油脂。
A: 咁我哋係咪要避免食炸嘢呢?
B: 係啊,炸嘅點心熱量高,而且油脂含量都多。如果你想食炸點心,可以盡量揀炸得乾爽啲,少啲油嘅選擇。
A: 咁仲有冇其他小貼士呀?
B: 當然喇。我哋仲可以揀啲有蔬菜或者水果嘅點心,咁樣就可以攝取多啲纖維同維生素。例如,蔬菜春卷或者水果沙律。
A: 咁飲品方面呢?
B: 飲品方面,我哋可以揀啲低糖或者無糖嘅茶類,例如綠茶、普洱茶或者花草茶。避免飲太多含糖嘅飲料,唔好攝取太多糖份。
A: 好,我會留意。咁仲有冇其他小貼士呀?我有時啲仔女黎探我怕我辛苦叫我唔好煮出街食,我可以食咩呀?
B: 當然有啊,平時如果要出街食,我地最好簡番健康嘅食物,例如一啲較為清淡的菜式,沙律、烤雞胸肉等。
A: 真的嗎?我最愛吃沙律了,那該怎麼選擇沙律醬呢?
B: 沙律醬的熱量很高,所以我們可以選擇使用低脂肪的沙律醬,或者選擇用醋和橄欖油混合的健康醬汁。
A: 好的,我會注意的。 咁其他的小食呢?
B: 如果你想吃小食,可以選擇一些低熱量、高纖維的小食,例如水果、果仁、蔬菜等。這些小食不僅有助於保持健康,還可以增加飽腹感,減少進食其他高熱量小食的機會。
A: 好的,我明白了。謝謝你的建議。
B: 不用客氣。希望這些小貼士對您有所幫助。
A: 好呀,我會好好注意㗎啦。不如聽日一齊去樓下嘆番個一盅兩件啦。
B:好呀!聽日見!
完