FASCIAMETHOD KEHONHUOLTO - Oulun Hyvinvointistudio
Vložit
- čas přidán 15. 09. 2019
- PLP-treeniviikon eli Puhtaan liikunnan puolesta-treeniviikon viimeinen treenipäivä ja luvassa on kehonhuoltotreeni, joka pohjautuu FasciaMethod konseptiin. Treeni sopii erityisesti istumatyöläisille sekä selkäongelmien kanssa painiskelijoille. Treenipaikkana toimii Oulun hyvinvointistudio ja valmentajana hyvinvointistudion fysioterapeutti Terhi Jokela.
Mikäli haluat hypätä suoraan treenin kimppuun, pääset treenin ja sen eri liikkeisiin tästä:
Treeni alkaa kohdasta 2:32
Liike 1: Etu- ja takaketjun venytys + rangan kierto 2:32
Liike 2: Hartialinjan avaus ja takaketjun venytys 4:35
Liike 3: Kyljen venytys 5:40
Liike 4: Lantionhallinta ja rintarangan kierto 6:54
Liike 5: Selän pyöristys ja ojennus 8:41
Liike 6: Alaselän venytys 9:57
Liike 7: Lonkan mobisointi 11:26
Liike 8: Lonkankoukistajien liikkuvuus 12:35
Liike 9: Etureiden venytys 14:58
Liike 10: Kyljen venytys istuen 18:08
Liike 11: Lonkkien kiertoliike 19:06
Liike 12: Rintalihasten venytys + pöytä 21:25
Liike 13: Skorpioni. Lannerangan kiertoliike 23:25
Liike 14: Kehon sivuosaketjun liikkuvuus 24:46
Liike 15: Alavatsan vahvistaminen 25:46
Liike 16: Happy baby: takaketjun liikkuvuus 27:00
Liike 17: Reiden lähentäjien venytys + olkapäiden liikkuvuus 28:06
Liike 18: Spiraalilinjojen liikkuvuus 29:18
Liike 19: Selän käsittely fasciapallolla 30:22
Video on toteutettu yhteistyössä Dopinglinkin ja kuntokeskuksen kanssa.
❌ Konsultoithan lääkäriä ennen treenin aloittamista, mikäli sinulla on terveysongelmia, jotka estävät liikuntaharjoittelun.
💪 Hei sinä valmentaja, kunnan tai kaupungin edustaja sekä kuntosalin omistaja tai kuntosalivastaava liity mukaan täysin ilmaiseen PLP-toimintamalliin tai lue lisää Dopinglinkin toiminnasta ja PLP-toimintamallista Dopinglinkin nettisivuilta:
dopinglinkki.fi/puhtaan-liiku...
🔥 Puhtaan liikunnan puolesta-lähettiläänä koulutan liikunta-alan ammattilaisia dopingin haittavaikutuksista ja dopingaineista, osallistun tapahtumiin ja messuille sekä järjestän tempauksia, joista PLP-treeniviikko on loistava esimerkki. PLP-treeniviikolla treenasin viidellä eri kuntosalilla ja tämä treeni oli viikon viides ja viimeinen treeni. Löydät muut neljä ERINOMAISTA treeniä kanavaltani. 🔥
------------------------------
Tavataanko uudelleen somen välityksellä?
➡️ TILAA CZcams-kanava: bit.ly/2Os5gz0
➡️ SEURAA Instagramissa: bit.ly/2XmDUtg
➡️ TYKKÄÄ Facebookissa: bit.ly/2FNR8Jw
------------------------------
🎵 Videon musiikit:
Midnight - Ikson
Dreamer - Ikson
Ghosts - Ikson
/ ikson
thanks , this help mi much
greatings from barcelona
I'm glad to hear that this video was helpful! ❤️ Stay safe there! 🇪🇦 & greetings from Malaga!