5 Makanan Untuk Cepat Kurus I Diet 2021 I Doctor Sani I
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 5 Super Food Bagi Anda Kurus Cepat
Assalamualaikum whats cracking guys back with another video. Dalam video hari ini saya akan kongsikan 5 Super Food yang terbaik untuk anda makan harini untuk bantu anda kurus dgn lebih cepat.
Ok guys welcome back to my channel, kalau kita baru 1st time berjumpa nama sy Dr Sani dan dalam channel ni sy kongsikan byk info tentang kesihatan dan fitness untuk warga netizen kita just like this one kalau anda baru consider subscribing utk future updates.
Jadi kta ada a few more days lebih kurang 2 minggu lagi utk masuk ke tahun baru, jadi setiap tahun azam kita adalah utk lebih sihat lebih kurus berbanding tahun sebelumnya. Jadi kita perlu lah bersiap sedia dgn strategy makanan diet makanan apa yg kita perlu mkn utk azam tahun baru ni.
The first one adalah coffee..!
Kenapa kopi? Mengikut kajian yg sepatutnya dia buat utk tgk adakah kopi boleh mengurangkan risiko utk kencing manis, dpa dapati yg subject yg minum4 cawan kopi sehari selepas 6 bulan experience 4 % fat loss over all tanpa diet dan exercise. Sebelum2 ni kalau anda xtahu kopi ni di listkan oleh WHO as possible carcinogen tetapi recently 2016 WHO dah remove kopi dari list carcinogen dan potentially bagi anda hidup lebih lama dan mcm2 lagi benefits kesihatan. Tp of course kita bercakap pasal your black kopi pahit masam tu dan bukan your 3in1 or starbucks kopi nah.
2nd one adalah teloq
Teloq adalah the only makanan yg ada nutrients yg cukup utk hasil kn se ekor binatang.
Teloq ada kira 78 calories dan mempunyai 6 g protein dan penuh dgn vitamins dlm telur kuning so kita consider dia as a low calorie food. Plus teloq membuat kn kita kenyang lebih lama dan boost metabolism kita sbb protein in general mempunyai higher thermic effects. Basically means badan kita perlu menggunakan tenaga lebih utk cerna protein. Jadi the next time terutama utk sarapan pagi, daripada kita capai nasi lemak atau roti canai, baik kita buat 2-3 scramble eggs pagi lebih baik dan lebih sihat. Ada jgk cara kalau x suka telur kuning tp nk dpt kn more protein boleh separate telur kuning or tambah liquid egg whites.
3rd Potatoes
In 2016 sorg lelaki by the name of Andrew Flinders stress dgn badan dia yg pada masa tu 150 kg dan turun ke 98 kgs dalam masa setahun dgn mengamalkan the potato diet. Dia makan kentang rebus ja setahun plus sayoq2 dan vitamins. Mampu kah kita telan kentang rebus selama seathun? Kalau cheesy wedges kfc boleh tahan lg kn? Jadi kentang ni ada dua main benefit yg bantu kita
1st low glycemic index
2nd score high on the satiety index
Notice why bodybuilders sllu mkn potato?
4th Oats
My Fav opt ion for food . ada a few jenis preparation mcm 3in 1 instant the over night. I prefer the over night oats sbbt exture dia lebih sedap. Majority org yg pnh try oats mungkin dah serik kot tp cuba add in some yogurt, kismis or kalau sy personally sy add in 1 scoop of vanilla whey protein.
So oats ni byk benefit dia sbb dia pon consider low glycemic food release perlahan2 dan bagi kita kenyg lebih lama. Dia juga tinggi dalam fibre utk tolong kita kurg kn cholesterol dalam badan. Bg sy its my go to food sbb nk cepat mudah dan mudah. Letak 2 scoop of over night oats, 1 scoop of whey protein , letak dalam fridge nnt siap makan.
5th greens
Ni adalah no brainer when kita on a diet, kita nak kenyang all the time so those yg amal kn high protein low carb diet, the rest kena isi dgn greens whtehr broccoli salad
Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
-----------------------------------
Follow me on social media:
INSTAGRAM- / shareezsani
FACEBOOK - / shareez.sani
#Doctorsani #CepatKurus #Kurus #2021 #SuperFood #Slim #AzamBaru
Pagi minum kopi o tanpa gula dan telur separuh masak 2biji..dan makan buah..tengah hari makan macam biasa kena seimbang nasi..sayur dan ayam/daging atau ikan..malam makan yang ringan2 aje seperti buah-buahan dengan air suam aje..jangan makan yg berat2..buat selama 40hari..in sha allah pasti berkesan..
Thanksss!
Kopi o.. apa brand pon xpe yer sis
Ape brand pun x kisah yg penting jangan letak gula pasir aje..minum kosong macam tu aje..
Tiap2 hari minum air kopi tampa gula ka doktor...
@@nurulnadia297 1hari 2kali sahaja..buat dulu selama 40hari
1. Kopi
2. Telur
3. Potato
4. Oats
5. Sayur hijau specially brokoli
Saya bermula awal Januari 2021. Bermula dengan 'potong' gula, berpuasa penuh 3/4 hari seminggu, selepas dalam sebulan baru bermula bersenam...cuma berlari anak 20 hingga 45 minit. Dalam menu karbohidrat dikurangkan; salad, buah-buahan dan telur jadi menu utama. Apabila ke pejabat saya menaiki tangga ke tingkat lima, 3 hingga 5 kali. Awal Mac saya telah berjaya menurunkan berat sebanyak 10 kg. Terus bersemangat hingga kini dan 5 kg telah berjaya diturunkan. Masih terus berusaha untuk turunkan 5 kg lagi. Kunci utama selain dari mahu tubuh badan yang sihat adalah motivasi untuk persediaan fizikal mengerjakan Haji.
Terbaik tuan 👍🏻
Bila kurus nak lakukan ibadah pun senang kan. 👍🏻
Alhamdulillah
terbaik tuan
Sekarang berapakah berat tuan?
1) kopi
2) telur
3) potato
4) oats
5) greens
terima kasih bro
Tq👍🏻😀
Amalkan waktu bila bang
6. Lemon
Oats is the best for sarapan...
Pengalaman aku. Seminggu lost 6kg. Dari 72kg ke 66kg.bgn pagi dan sblum tido mlm pkena green tea tanpa gula..mkn buah lai n ikan..sayur..nasi sikit. pagi, petang dan malam joging atas treadmill 2.5km.,😁
Terbaik
2 bulan 20kg lost sahur oat 5 sudu+ susu protein 20g.. berbuka sayur campur rebus dlm 200gram + telor putih 5biji.. ahhaha
CUT SUGAR..LEBIH SAYUR BUAH..EAT SALMON STEAM..3 MONTH..LOSS 13KG..IM DONE..ZUMBA N CYCLING..
Tngok je ape makanan kegemaran nabi...mmg bgus la tu untuk die..kopi salah satunye
Sy turun sebulan 4kg tanpa senaman,amalkan white egg..oat..sayuran dan paling sy amalkan brokoli sbb dia bantu kita kurus..buah pulak sy amal apple je..but i tukar kopi ke green tea ..cut off sugar ..nk kurus senang je cut off sugar..cut off makanan bertepung..klu nk senang buat kek guna tepung almond tapi sy x makan benda bertepung x kisah sgt..sebenarnya sugar tinggi dalam badan membuatkan kolestrol kita tinggi bukan makan telur merah byk buat kolestrol tinggi guys nk kurus ni senang kena konsisten stop gula..habis cerita..
Yes betul tu..amalkan diet if or water fasting terbaik diikuti dgn...
1)stop gula just makan manis dari buah shj
2)stop tepung (putih) like mee ,kuih2 , roti,kek or pizza
3)stop bergadang malam..tukar rutin bagun pagi dan tambah sauna atau yoga.
Nak tanya sayur tu awak makan kosong gtu je ke ?
@@anisnajihah5377 sayur tu rebus je..tapi x sampai lembik..tapi kalau teringin sgt boleh la goreng dgn bawang putih dan sos tiram..garam kurang
Tq👍🏽
Betul!! rolled oat sedap.. overnight oat with kurma
Segala tips yg doc share sgt berguna dan berkesan buat saya. Plus regular execise setiap pagi. I lost almost 9 kg in 40 days. Tq doc
Alhamdulillah semoga bermanfaat utk semua lepas dah achieve target next goal adalah utk maintain weight tersebut dan prevent weight regain
@@DoctorSani dr kalau lepas vaksin boleh exercise tak?
@@nurizzahshahira699 Boleh exercise ringan2 buat kerja rumah xda masalah
@@DoctorSani Doc, haritu saya buat exercise ringan2 je lepas vax, a few hours later terus badan lemah. Saya memang biasa exercise 3-4 kali seminggu. Tp lepas seminggu vax, bila exercise dah takde pape dan makin cergas pulak.
Alhamdulillah. Tapi kena ingat weight loss tak bermakna fat pun loss jugak. muscle loss pon boleh jadi turun skali.
Absolutely agree with you, a balance diet and exercise is the way to go for a healthy body...... consistency is key. Don't take your health for granted.
Ingatkan syed saddiq punye youtube tadi😆
1.kopi
2.telur
3.kentang putih
4.oats
5.sayur hijau
Saye daet banyakkan protein dan pagi minum kopi no sugar ... .. Berat asalsaye 120 ..dan sekarang 83 selama 4 bulan ...hmmm tapi asal eh rambut saye gugur eh
Tak cukup trace minerals dalam diet. Kalau tak cukup makan sayur then get supplements utk "hair & finger nails"
awak workout tak, ke diet sahaja?
@@muhammadsyafiq8916 work
@@ismailmohamed4157 ada ambil supplement ke?
Terima kasih atas keterangan. Doakan utk saya dapat buat diet supaya dpt hilangkan perut buncit saya ni. In Shaa Allah 🤲🏻
Buat plank awk.. saya buat plank dlm masa 7 hari dh flat dh perut saya.. now saya just buat plank 1 minute je setiap hari dh ckup
Saya bermula 26/8/2021...sampai skrg berat sy dpt turun 10kilo... alhamdulillah..sy potong gula dan xmakan nasi....buat intermittent fasting(IF) selama 16 jam..bersenam 30 minit.. alhamdulillah ad penurunan yg baik ..harap berterusan
hi, bole tahu tak, utk tghari mkn apa? n mlm mkn apa?
sy dah bt if+keto 20hours, dh 1bln. tpi timbang sama je. boleh share menu mknan..
Thank u Dr Sani for sharing.. telur jadi ikan? 🤣 yg ni tergelak skjp...keep sharing.. 💪👍
tips tips yang sangat bagus...well done dr.
Thanks Arnold 👍🏻
Doakan saya doc dapat kurus dan konsisten dalam diet and istiqomah exercise makanan yang doc bagi tahu tadi Tue terbaik harganya pun murah bole cari dimana2 insyaallah terima kasih doc bagi tips makanan yang sihat
Insyallah nk diet x perlu ada budget tinggi. Paling senang puasa siang hari, malam makan sekali jaga propotion dalam masa 2 bulan kalau hari2 buat mcm ni mest turun.
Tak berapa setuju penambahan susu dalam oats sebab susu mempunyai gula yg berlembihan dan susah kadang untuk bakarkan lemak dalam badan... jadi elakkan pengambilan Susu dan gula kalau boleh jgn sentuh langsung
Sy skrg cuba amal oat + kismis + soy milk untuk breakfast (sdg cuba cut down dairy sbb mcm ada some intolerance to milk)
Atau kdg2 ada jgk buat potato bakar dgn air fryer, mkn dgn 2 biji telur goreng kosong
Satu meal dlm 300kcal, okay lh x besar sgt
Apa sy belajar spnjg my weight loss journey, counting calories memang membantu, so tht we are aware of what we eat.
Betul tu dulu pun sy buat mcm ni kira semua yg sy makan x melebihi 1800kcal alhamdulillah turun sebulan 4kg..tapi naik balik lepas pkp..dan skrg nl start balik doa kan sy semoga berjaya..
Alhamdulillah baru hari ini menemukan chanelnya dokter langsung lake subrece comment 👍 sehat selalu buat dokter salam dari Sidoarjo Jawa timur Indonesia 🙏🏼
Tips sy utk kurus
Pagi ambil makanan berat bgs utk proses pembuangan waktu pg(nasi lemak blh je nk mkn)
Tghri ambil buah epal hijau/merah
Ptg ambil makanan nasi dan lauk bersup/tomyam(jgn mkn yg goreng) sebelum jam 6, seeloknya Mkn jam 5 last smpi esok pg bru ambil sarapan blk...
Elakkan Mkn benda ni
Susu pekat
Ais
Coklat
Bykkan minum air masak...kira ptg last Mkn,kalu Mlm lapar minum air lbh ye...Selamat mencuba sy dh cuba 20 hari kurang 8kg
Ais tu xbtol
Kalau macam air putih sejuk dari coway tu takde masalah kan?
Ais xde kaitan dgn gemuk kurus ye
PENJELASAN YG BERMANFAAT...TERUSKAN USAHA ANDA
1.Kopi
2. Telur
3. Potato
4. Oat
5. Brokoli
video 8 minit ja tpi compact dgn ilmu bermanfaat. terima kasih doc
Semua mknn tu saya boleh amalkn.. tp oats huhu seksa
Terimah Kasih Doktor Sani,Perkongsihan Manfaat...
Doc,kopi tu kopi o tanpa gula la kan...Telur pulak seminggu blh mkn berapa biji?Ada limit x?
Sbnrnya xde makanan yg buat kita kurus atau gemuk. Yg buat kita kurus atau gemuk adalah calorie.
Sy makan 1 keping roti wholemeal dn minum air kosong setiap hari xmakan nsi atau ppe
Baru jumpa channel dr. Best sangat banyak info. Malam ni nak binge watching hahaha
Thank you semoga bermanfaat 👍🏻
Doktor , saya sarapan makan cuaker oat , makan malam pun saya makan cuaker oat.
Ok ka mcm ni , Doktor.
saya dah minum kopi perah limau tanpa gula..turun 5 kg
Waalaikum salam warahmatullahi wabarokatuh selamat pagi sahabat hebat yg d rahmati Allah SWT. Alhamdulillah.
Terima kasih bro share this info. Alhamdulillah. Aammiiin Yaa Rabal Alaaminn 🤲😄🌹
Doc,bg sepatah dua kata yg suka ambil pil kurus online ni..geram je tgk 🤣 org cakap bahaya xnk dgr..
Member aku da meninggal sbb mkn pil kurus tu. buah pinggang rosak.
@@ahmadnalzam2421 yeke?innalilahhiwainnailaihirojiun..tapi org2 skrg ni ntahlah,nk ckp pun susah..ramai je yg jual pil kurus..tmbh2 hkt tu yg tgh viral skrg..bila bgthu ad org masuk hospital sebab mkn pil tu,dicakapnya salah cara mkn 😅
kurangkan makan nasi dengan minum air manis..sehari 1 kali je mkn nasi...mlm stop mkn berat buah ok
TQVVVVM..Ramai laa... tgk sbb ramai Msian chubby...& overw.... 😅🤣🤣🤣🤣
Doc bantu saya doc. Saya dah wokrout setahun dari berat 50kg sekarang dah 60kg. Muscle chest back semua ada nampak naik. Terasa la badan ni ada fit sikit. Tapi doc, perut saya pun tak kurang hebat naik. Saya rasa berat yang naik tu adalah lemak. Tolong saya doc, ada tak tips untuk saya nipis kan perut ni balik. Sampai ramai yang tegur kata perut buncit 😓
Ramai org terjerat dalam masalah ni. Walaupun kita workout weight lifting dan sebagainya, nampak muscle makin besar makin naik tp kalau makan x jaga lemak jugak akan naik. Ramai org nk bulking tp ramai jgk yg sangkut dalam fasa bulking utk bbrpa tahun. Nasihat sy continue workout tetapi gantikan dgn lebih byk cardio session, diet perlu hadkan jgn guna mindset yg asalkan protein makan ja byk2 tak boleh. Bila diet muscle akan kecik sikit sbb lemak makin berkurangan.
salam doc....keropok lekor rebus ok tak ntk jaga berat badan..sebab dia guna ikan dan tepung sagu.dan mungkin sedikit msg digunakan
Whey protein boleh consume ke kalau ada anxiety attack dan sertraline stiap hari? Terima kasih untuk perkongsian👍🏼👍🏼
Terima kasih doktor krana bg info, wlaupun sya x gemuk info yg doktor bg sngat brguna👍
Sama2 semoga bermanfaat utk semua
Assalamualaikum.. Doc, ada tak jadual pemakanan seminggu untuk kuruskan badan.
Senaman yang bagaimana sesuai untuk golongan yang berumur, wanita untuk kempiskan perut.
Wsalam buat masa skrg xda lagi insyallah sy akan cuba buat utk semua golongan
Sis, saya kongsi tips
Nak kurangkan gendut perut buncit
Bnyak minum air suam
Berhenti makan
Gula putih
Nasi putih
Roti putih
Gantikan dngan
isi ayam
Sayur hijau
Kentang rebus
Oat
Bnyak makan buah²han
Ini apa yg saya buat
Saya Dari 100 kg keatas penah cecah 115kg
Skarang maintain 85 kebawah... Cubalah tips yg saya kongsi ni
@@hambafakir3650 terima kasih dik
@@hambafakir3650 nk tanya selama berapa minggu
@@karikira4974 kalau sya banyak bulan kak, kalai x salah 5 bulan lebih... Lupa dah....
kalau boleh Jngn diet mngejut... Nnty sekali dtang lapar dia lain mcm.... Berpinggan² makan nnty....😂
Maksudnya jngn x makan langsung la...
Makan sikit... Bnyak minum air suam...
Kalau boleh berhenti apa yg saya kongsi tips dkat atas tu in sya ALLAH mnjadi... Niat kerana ALLAH... Nak kurus supaya mudah ibadah, mudah tahajud...
Kalau niat untuk hias bagi suami dpat pahal... Kalau niat nak bagi good looking rugi..... Silap2 jadi santapan nafsu lelaki lain....
Paling pnting lpas maghrib jngan makan langsung... Nak makan, makan buah ja.... Itu penting💪🏻
Selamat diet...💪🏻💪🏻💪🏻
Sekarang saya tengah on diet .
Selepas melahir kan kembar, berat saya naik sampai 110kg.
Dan saya telah skip nasi dan gula
Menu untuk on diet saya
Breakfast 7.30am - 8.30am just makan oat yang di campur susu fresh milk or susu kurma farm fresh . Letak buah2 dan simpan dalam peti . Ready to eat every morning
And then lunch 12.30pm - 1.30pm saya take wrap dekat family mart or buat sendiri wrap letak salad , sayur2 telur dan hot dog rebus, ayam rebus .
Lastly lunch 6.30pm - 7.30pm . I just take bubur instants cup . Makan bersama isi ayam sahaja bersama sayur .
No air gula, air batu tepi jalan and nasi . Nasi just makan nasi perang .
Ada perubahan tak lepas amalkan diet ni.. Turun berapa kg dlm berapa hari
Rasanya hotdog tu blh kurangkan..blh tukar ke dada ayam grill/air fryer 👍🏼
@@hyperlucky6668 terima kasih. Saya sudah pun tukar sosej kepada dada ayam rebus .
@@sitikamariah4034 hari pertama saya timbang berat saya 110kg . Selepas 5 hari saya diet ni, hari ke lima saya timbang berat saya 107.85kg
@@rajaellya.syakira_ skrg berat sis berapa sbb sy pun nk try la
saya tertanya2 apakah diet yg terbaik utk healthy lifestyle? boleh doktor sani kongsikan utk next video
saya xnk kurus sebab dah kurus...cuma nk tahu makanan yang healthy utk keep healthy
Saya guna diet jantung.. dari berat 98 kg turun ke 75kg...dalam 1 bulan
Boleh share tak diet nya
@@sitiaisyahmazlan4881 boleh
Doc, skrg saya punya routine tiap2 hari, sarapan akan ambil makanan berat. Tgh hri dn malam just makan yg ringan2 mcm ratah lauk atau pn makan buah. Gula totally memang dh cut, klau ada manis pn drg drpd buah. Tiap2 petang saya akan jogging 5km. Dlm seminggu tu boleh kata 5/6 hari akan jogging. Adakah cara saya ni btul?
Tgok cara,elok dh
Kopi 4 cawan sehari ..waaa mau celik 72 jam aku ni...😅...apa pun kopi kosong paling sedap
Dr boleh tak you buat video berkaitan kelebihan dan keburukan tea- all types. tq
Mantap boh doc
Salam Dr.....kalau nak turun berat badan...sambil kekalkan otot.....perlu berhenti ambil creatin ke?
1. Kopi kosong/rendah kalori
2. Telur
3. Kentang
4. Oat
5. Sayuran
Bagi wanita yg dh bersalin , mcm mn nj hilangkn lemak d bhgian perut sj ( buncit ) sbb d bhgian lain masih kurus ?
salam doktor sani. saya nak tanya kalau nak buat resepi overnight oat tu tanpa guna weight protein boleh guna ape ye?
Sy MKN oat campur susu omega turun 16kg dlm masa 4bln.
Baru jmpa channel ni.. done for subs.. great info doc..
patut la abah saya minum kopi hari2
Kurang gula kurang garam. And bergoreng. Jgn kentang goreng. Jgn kopi gula 3 sudu.
Kalau kentang rebus okay je kan??
Tq Doc🙏info yg ringkas da mudah👍🏻
Asalamualaikum Abang Saya Nak Tanya ,, Berat Badan Saya Sekarang 120 KG .... Apa Patut Saya Lakukan , Dan Apa Makanan Yang Patut Saya Amal Kan Untuk Badan Saya Cantik Semula ???
Assalamualaikum..maaf dok baru jumpa channel ni..apa yang dok cakap memang betul..saya dah amalkan pemakanan sihat ni serta senaman alhamdulillah bb dah turun...dari Jan 2020 hingga sek4arang masih amalkan diet. Bb dulu 118kg. Sekarang bb68 kg..masih lagi amalkan diet..sekarang kalori defisit..nak kekal tu susah sikit..boleh dok bagi nasihat..
Alhmdulillah. Good job 💪
@@yannyramlee7262 terimakasih🤭🤭🤭
Sye pn baru hri ni start nk kempis kn perut..dlu kurus hensem je..sekarang kne kutuk je aku badan dah naik. .
Mesti boleh turun bang. Org lain boleh kita pon mest boleh
terbaik info ni. baguih doct!
Terus subbed. Alhamdulillah dah tak ambil gula dalam minuman. Cuma kadang adalah cheat day minum minuman bergula. Bagi tips nak naikan berat badan dan berotot.
Cheat day means your cheat yourself.
saya suka telur goreng,kopi & kentang di kari ayam
Doktor betul ke kopi +lemon boleh burn lemak dengan cepat?
Terima kasih Dr kongsi makanan sihat terbaik
Bang kenapa berat badan saya semakin bertambah walaupun sudah diet.dan walaupun mengamalkan makana yang berkhasiat
Kawin sorang lagi
Tq doktor atas info. Saya alergik makan telur khasnya kuning telur. Nak wat cmna.
mohon perlahankan volume intro, sakit telinga, tapi bila cakap perlahan plak audio nya😔
Cuba try mkn oats susu, campur milo kosong sikit aje ok. Insya Allah cfm turun.
Minum waktu bila
Salam Dr.....nak tanye...whey protein mane yg Dr rekemen utk turunkan berat badan?
Dr..sye ade soalan..if sye X mau mkn mlm..sya ganti with sebijik buah bole ke? If can buah ape ye? Siang saya amalkan suku suku separuh
Aku kalau makan oat atau benda2 unsur gandum ni mesti perut rasa berangin,ada tak cadangan makanan yang boleh ganti nasi selain dari gandum dengan bijirin
Terbaik doc, terima kasih atas info, teruskan berkongsi info
assalamualaikum...nak tanya...elok ke makan oat bercampur dgn milo 3 in 1...hari2 sarapan pagi...elok ke utk kesihatan...boleh bg pencerahan x dr...
3 in 1 byk gula
@@iWinimobi32828 itu la tu...dah stop lama dah...
nnti 2 minggu sebelum habis 2021 bg lagi tips ni🤣
Haha nnt kita buat utk tahun 2022 pulak
tq doc..sgt bermanafaat..dah tahun 2022..start program diet dan gym..
Insyallah sy akan buat update utk 2022 tak lama lg
Tqvm infonya dan perkongsian doc
Terbaik Dr sani
doc kalau kita makan makanan yg berminyak tpi dlm kuantiti yg sedikit jdi kalori amik x bnyk mcm mne doc.boleh tak?
Kopi, telur, kentang, sayur, oat
Hi Doktor pengganti gula apa yg bagus ya? Erythritol ok ke?
Thank you very much doktor. Very good information. 👍👍❤️
info yg bagus...
Salam Dr , nak tanya kalau oat dimakan terus tanpa dibiarkan beberapa minit atau dimasukkan dalam ketuhar adakah ia bagus atau sebaliknya . Jika ada masa mohon berikan jawapan yang jitu dan didahulukan dengan terima kasih.
As salam doc..nk tanya apa yg terbaik untuk orang yg ada masalah kolestrol terutama LDL yg tinggi..harap dpt bantu bg penerangan..Tq
𝙰𝚗𝚝𝚊𝚛𝚊 𝙺𝚘𝚙𝚒 𝚢𝚐 𝚋𝚊𝚐𝚞𝚜..𝚔𝚎𝚕𝚞𝚊𝚛𝚊𝚗 𝙷𝙿𝙰
Doctor..Boleh ke kalau cutting makan karbo mengikut berat badan saja? Saya makan karbo before and leps workout saja..saya makan karbo ikut berat badan and protein saya lebihkan..Boleh ke macam tu?
2019 bulan 8 saya mula diet dengan pemakanan roll oat berat masa tu 120kg dan lepas 4bln berat saya turun 98kg saya konsisten tanpa ambil nasi hanya oat dan sayur2.... masuk pkp bln 3 berat naik balik xboleh kawal
kne enjoy buat bnd tu..sy pon dari 115 skng dh 80 skip nasi gula..dlm masa 5bulan..skng dh rajin exercise hari2, kalau tak exercise mcm tk complete..n skng pon dh makan nasi semua la..tp control pengambilan dan seimbang..eat clean.
@@ltghost5401 boleh kongsi makanan harian tuan?
@@aleffsyafiq3471 1st tuan kne thu sehari berapa kalori tuan boleh amik..contoh sy 2100 cal sehari...tp sy pnye extreme..sy akan mkn bwh 1000 cal..dan burn cal lebih dri 1000.. exercise pg ptg mlm.. makanan pg roti wholemeal ngn telur rebus sebiji salad.. tghari brokoli ngn nuget ayam sy buat sndri..nuget ayam tu dlm 256cal.. mlm telur rebus 2 ke 3 biji dgn salad.. air manis nasi tepung jajan fastfood sume haram wktu proses diet..haha..hanya air kosong je 2litre sehari.. 80% makanan tuan..lg 20% senaman
nice sharing doc, awal tu, tips 2021 post thun ni hehehee
Huhu kita kena cergas 💪🏻
Salam dokter nak tanya sikit, bukan potato kalau org kecing manis makan naik gula lagi tggi, so adakah betoi makan potato boleh kurangkan kencing manis sbb boleh bagi dekat bapak mkn
Muka mcn kawan sama blajar dulu…tip yg bagus
Makan jarak jarak boleh kurus kan doctor dan sedikit calories....
Cara saya untuk turunkan berat badan, pg saya akan joging dlm 30mnit, kemudain sarapan pg telur 1/2 masak Dua biji bersama buah epal sebiji Dan air lemon pnas, tgh Hari saya akan makan nasi 1/2 gengam bersama Sayur kobis, sebelah ptg saya akan joging dlm 30mnit, sebelom pukul 8 MLM saya akan makan telur 1/2 masak bersama buahan.......adakah cara saya Ni betul untuk menurunkan berat badan saya doc......tq
Doktor, kalau sejenis tak makan sayur, boleh tak digantikan dengan makan buah?
Assalamualaikum doktor . Saya nak tanya . Yg doktor kata gula yg campur dalam coffee tue apa nama dia yee ??? Gula zero kalori .
Great info Dr. Thanks