5 EXERCICES POUR PROGRESSER EN GYMNASTIQUE ► Des bases solides pour le CrossFit
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- čas přidán 5. 09. 2024
- Mon programme "Gymnastique Déclic" est disponible pour débloquer votre progression en gymnastique pour le CrossFit® → www.jacks.team...
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Voici 5 exercices pour progresser en gymnastique et acquérir les bases nécessaires pour développer tous les mouvements de CrossFit au poids du corps.
On va bosser le hollow body, le arch hollow, le kipping, la stabilisation aux anneaux, les ring roll out, les planches évidemment, le press down (press back), le L-hang et les fléchisseurs de hanche avec les knee raise.
L'idée est de vous montrer les exercices que j'utilise encore quotidiennement après des années de CrossFit et surtout dans mes coachings et mes programmations. Je suis certain qu'ils vous permettront de développer un bon niveau en gymnastique pour le CrossFit.
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir de partager ça avec vous.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps.
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "DES BASES SOLIDES 🧱 " si vous lisez ceci ✌️
Intéressée pour le programme 😊
Exercices très utiles! Merci jack’s pour la qualité du contenu et pour l’effort fourni afin de produire ces vidéos constructives!
Bonjour et merci pour toutes tes vidéos. Je suis impatiente de découvrir le programme que tu évoques
Une nouvelle fois, tu rayonnes, tes vidéos sont géniales et tellement efficaces.
Bravo, continue et j'ai hâte de voir le programme que tu vas nous concocter !
WOW :-)
Merci pour ce commentaire super motivant !
Un grand merci pour ces conseils, je suis aussi très intéressé par ton programme de gym. Je pratique le CrossFit depuis un an et j'en ai 50... Je sais un peu tard mais j'adore et je suis accro, j'ai la chance d'avoir une des meilleures athlète de CrossFit comme coach Manon Angonèse, mais tout conseil en gymnastique est le bien-venu. Encore bravo pour toutes tes vidéos.
Il arrive vite !
Est-ce que tu t'es inscrit à la liste pour recevoir les infos ?
J'espère pouvoir t'aider avec ce programme :-)
Salut Jack, j'ai hâte de voir le programme que tu vas nous lâché sur la gymnastique... J'attends avec impatience la suite, on te suit depuis Alger (Algérie) merci pour tout ce que tu partages avec nous, bonne continuation... Peace !!!
Enorme ! Merci de me suivre de si loin et de m'encourager comme ça :-)
A vite pour la suite ...
Super cette vidéo... je suis en train de bosser mon hollow arch en ce moment. Pas facile.... j espere avoir plus de vidéo de gym...😉
Il y en aura plein d'autres !
Prends les exo ici et repars avec de super bases ;-)
Très impatient que ce programme voit le jour... :-)
Cool :-)
Tu t'es inscrit aux "news" par email ?
@@JacksTeam Oui je suis inscrit.
Merci pour les conseils!
On est bien d'accord.. c'est du press DOWN bordel!^^
Peace
Des bases solides 🧱 ça tombe bien ça fait 4 mois que je fais un programme renfo 2 fois par semaine parce que je suis nulle en gym et mon objectif c'est passer ce 😖😖 strict pull up
YEAH !
Je pense que tout ceci t'aidera beaucoup.
Et évidemment cette vidéo aussi → czcams.com/video/qTytoESiwwg/video.html
Bonjour Jack, merci pour les vidéos et très intéressée pour le programme de gym. Merci
Prends les infos en t'inscrivant ici → tiny.cc/Infos-Progra-Gym
;-)
Merci C est quelque chose que je vais manger des ce soir en free a la box! La.gymnastuque était un point plus que noir pour moi, je vais tenter ce renfo au moins 1 fois par semaine mais dis moi pour le grip t as des astuces???? J ai tellement pas de force dans les mains et une peur de lâcher ka barre de fouuuuuu!!!!!
DES BASES SOLIDES 🧱
Bah c'est quand même fou que les pecs travail sur un mouvement engager par les dorsaux...
C'est carrément OUF même !
@@JacksTeam c'est donc normal d'avoir des courbatures aux pecs après une séance de tractions strictes ?
@@djeeplight449 non
@@benben3210 même avec des phases concentrique, excentrique et isométrique??
À chaque séances de traction, j'ai systématiquement des courbatures au pecs, en plus des dorsaux et des bras bien sûr !
2:42 pourquoi te laisser tomber comme cela lors du négatif? Pour un objectif de compét' à la rigueur mais la c est une video niveau débutant!
Je ne conseille à personne de faire des tractions comme ça! C est trés dangeureux pour vos articulations spécialement si vous êtes débutants!
Dommage que tu n'aies pas ÉCOUTÉ la vidéo ... Il y avait des choses à apprendre
@@JacksTeam J ai bien ECOUTÉ et je maintiens mon propos! Cette forme de traction est un chemin tout tracé pour se blesser pourquoi l enseigner à des débutants?