Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- 🔥Этот канал раскрутила наша команда. Продвинем вас в ТОП➡️ bagryancev.com/yt ✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям👉 bagryancev.com/...
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: / pavelbagryancev
📕Мои книги bagryancev.com/...
Режим дня - это основа здорового образа жизни. Если вы будете соблюдать режим дня, то вы будете намного счастливее.
В twitter► / pbagryancev1
Мои аудиоподкасты ► pavelbagryancev...
В vkontakte► id342486
В фэйсбук► / bagriantsev.pavel
Канал современного мужчины► www.youtube.com...
Видео • Режим дня. Как стать ж...
Точнее не гормон радости, а мелатонин. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём пик активности в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи[1][2] по местному солнечному времени. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет своё действие. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.
Во-первых. Режим дня влияет на ваше общее ощущение счастья. Бывало ли у вас такое - когда вы просто в течение дня, ощущаете безумный прилив энергии, вы ходите, поёте, нет абсолютно никакой причины радоваться, т.е. у вас дела такие же как и были, но вам почему то радостно, хорошо на душе, т всё круто. Т.е. непонятно, откуда взялась энергия. Это значит, что вы в гармонии с природой, и нам даёт энергию как космос, солнце, и вообще, мы очень сильно зависим от природы, от магнитных бурь, от положения планет и от всего остального. Поэтому, когда человек живёт в соответствии с природными законами, когда наше тело должно отдыхать, когда планеты переходят в определённую фазу, когда солнце садится - у нас биологические часы не должны сбиваться. И бывает такое, что мы, вроде ведём здоровый образ жизни, но не соблюдаем особо режим, вреде мы себе не вредим, но настроение всё время подавленное, изо дня в день, этой бодрости так и не приходит. Для меня режим дня - это когда вы каждый день ощущаете это состояние - состояние полёта, когда хочется петь, когда просто радость на душе - приходит истинное счастье. Думаю, все знают Торсунова, который читает лекции по ведам. Он, изучая веды, говорит, что человек, который встаёт после восхода солнца, не может быть счастливым, он не может словить это состояние. Этот человек никак не может быть счастливым потому, что он не живёт в соответствии с природой. Человек, который встаёт до восхода солнца, действительно, может быть счастливым, радостным. Ему не нужны какие то внешние подтверждения: машины, квартиры, шмотки и т.д. В принципе, человек по жизни будет радостным. Т.е. - вот для чего режим. Это первое.
Однозначно согласен с Павлом! Сам около трех недель назад начал соблюдать такой режим. Ложился не раньше 2-3 часов, вставал в 9. Теперь встаю с 5 до 6, ложусь до 11. Утром прогуливаюсь к морю и занимаюсь спортом. Раньше этого не делал. К началу рабочего дня я уже в тонусе и, в отличии от всех своих коллег, всегда в прекрасном настроении. Общее самочувствие улучшилось в разы, на работе дела пошли бодрее, атмосфера в семье стала заметно более разряженной, отношения улучшились, чаще смеемся) Я не знаю, как именно, но это работает.
Да, пару раз делал себе поблажки, просыпался часов в 9, после чего чувствовал себя не то чтобы разбитым, но слегка подавленным.
Если вы не можете придерживаться режима, если не можете заснуть рано (частая "проблема"), то у меня есть рецепт: встаньте очень рано, каких бы усилий вам это ни стоило, и загоняйте себя на 137%. Бессонницу как рукой снимет, уж поверьте)) Повторите это 5-10 раз, и вам понравится, я гарантирую.
Просто признайтесь себе, что по ночам вы все равно ничего полезного не делаете, а просто просиживаете штаны в интернете, а это вредная, злостная, губительная привычка! Будьте уверены, если вы от нее откажетесь - вы совершенно ничего интересного не пропустите и ничего не потеряете, а только приобретете. Это не так уж сложно. Наши с Павлом примеры - тому подтверждение.
Будьте счастливы, здоровы и любите жизнь!
Чтобы раньше лечь и оторватся от "очень важных" дел, я себя убеждаю иногда поспать 3 часика, например с 22 до 1.00, а потом продолжу дела. Как правило не просыпаюсь, а сплю до 6ч, зато просыпаюсь удлюовлетворенный полноценным сном)
спасибо за хак, попробую
Danila Tverdov это мысль , попробую👍
Надо попробовать
То есть ложитесь в 22 ?
Моя бабушка, конечно, не была богатой материально, но вставала 5 утра и знала жизнь и то, как надо жить в гармонии с миром, лучше любого из нынешних гуру :) Это дорогого стоит!
Меня, лично, Новый год подкосил. Только вошел в колею... и все насмарку :)
Теперь снова переучиваюсь :)
И это... пойду-ка прогуляюсь :)
Во всем поддерживаю. Только для меня 7 часов это уже поздно даже, вот когда в 5 встаешь, в 5 даже встается легче чем в те же 6 часов, и действительно каким то образом количество часов в сутках увеличивается) одно жаль, живем в холодном климате, попробуйте летом в 5 утра покататься на велосипеде по спящему городу, это просто шикрано, а какой рассвет в такой тишине, просто вах
можно и на лыжах)кому как)
Точно почему в 7-8 утра разбитая просыпаюсь, как будто не спала, а в 6 самое то... Странные вещи
А я в 8 нормально встаю, а в 10 плохо. И мечтаю переехать в холодный климат
@Матвей Пушин забыл добавить "такой кайф")
Мне чтобы ложится в 22-00 пришлось сутки не спать) было тяжело... Зато теперь уже неделю ложусь в 22-00 встаю в 7 чувствую себя счастливым.
Не знаю, ответишь ты мне спустя 2 года, просто хотел у тебя спросить на счёт того как ты сутки не спал
А это что-то из ряда вон выходящее? Некоторые знакомые экстремалы по двое суток не спят и даже к трем близятся, а сутки...
Ну мне, например, крайне сложно без сна, и то однажды протянул без малого 40 часов, хотя для меня это крайне сложно и уже ходишь на автопилоте.
Я в армии год ложился спать в 10 вечера и вставал в 6 утра... И что-то не чувствовал я какого-то прилива сил и ощущения счастья)) И прогулка как раз была перед сном...)) С песней даже))
+Степан Комков Просто вас в армий заставляли, а здесь человек сам этого захотел
+Степан Комков Может потому, что это было не ваше решение, а навязанная необходимость?
В армии питание другое, если будешь голодать и сыроедить, то за 4-5 часов высыпаться будешь и в 11 вырубаться будешь. Правда это не простое дело.
Степан, плюсую)
CS DANIEL, голодный и с больным животом через 4-5 часов организм требует жрать, весь день ищет где пожрать, после изнуряющей внутренней борьбы с самим собой, чтобы не жрать, голодным в 11 вырубаться будешь.
Я всегда думала,что я сова.Проверила.31 день ложимся семьей в промежутке с 20.30-21.30.Каждый день вставала на 15 мин.раньше под будильник.Сегодня 21 день когда я встаю без будильника в 5.00-5.30.Работает.Ура!!!Я жаворонок.
В 20.30 спать? Вот это да. И вся семья. Нда.
4 года прошло. Что сейчас с вашим режимом?
@@preenxus3425 пиздец наверное
Все правильно вы говорите,ложиться надо до 22.00.....и еше от себя добавлю...перестаньте смотреть телевизор...огромный негатив оседает у вас внутри...он в любом случае.. неважно какой вы человек...плохо влияет на самочувствие.и настроение.
ГаджиМурат Нуров получаеться с 22:00 до 7:00 нужно спать ?
Превосходство ну да...тут важно именно заснуть с 22.00..
ГаджиМурат Нуров Ну только не могу уснуть до 22:00 я )
Вот у меня родители такие, смотрят до позна телевизор! И самое главное мне мешают! Папаша в их комнате смотрит что-то своё и в результате маман приходит в мою комнату и смотрит телик у меня до 23 - 01 часа (за исключением тех случаев, когда у папаши ночная смена, но это бывает раз в 3 дня). Теперь у меня есть более весомые аргументы и надеюсь я смогу их убедить хотя бы мне разрешать ложиться по-раньше! Благодарю вас! Пожелайте мне удачи:))
Кстати, подписался на канал!
Александр Ермолин слушайте, Вам не проще перенести телек со своей комнату куда то еще, например на кузню?
Сочувствую, я бы его разбила.
Ооо я вас понимаю, мне так расстройство сна привила мама, о личных границах и моих потребностях она не слышала!
Было дело, ложился рано! Вставал также, рано! Абсолютно верно, ясный ум, продуктивность + хорошее настроение и самочувствие а также осуществление постоянного счастья. Теперь я ложусь поздно встаю в 12 дня, состояние подавленное, постоянные боли в теле и суставах, храническая усталость и депрессия. Понимаю что так продолжаться не может, нужно возвращаться к предыдущему режиму дня.
P.S. на тот момент когда я соблюдал режим дня я не имел друзей вообще, думаю причина того то что мало кто заботится о своем здоровье.
причина в том что...
вы правы, людям привычнее жить по принципу, я лягу позже, и много успею, но это так кажется.
на себе проверено, но бывает работа выбивает и приходится перестраивать свой график (я фрилансер)
сейас встаю в 4.20 и ложусь в 22.20 +/- вообще отлично, просыпаюсь до будильника за несколько минут..
Согласен! По себе знаю, что когда встаешь в часов 7-8 утра, день насыщеннее и продуктивнее оказывается, например как сегодня, встал не по своей воле в 7, но при этом сейчас почти 8 вечера и я понимаю, что многое успел за сегодня сделать, постараюсь сегодня уснуть до 11. Спасибо за видео :)
Всё правильно: был совой, изменился - стал жаворонком. Подчёркиваю - изменился. Люди, в основном, - совы - лентяи или любители всё делать в последний момент, кем ты, возможно, и был. А теперь твоя психология поменялась, сразу и физиология. А так палец вверх).
Gleb Stozharov в точку
Дискриминация сов!!!
Совы всю ночь работают. Пишут диссертации по ночам. Идиот ты
Забавно. Впервые за долгое время вчера лег спать в 22-00. Проснулся сам в пять, решил, что сдурел, и лег до девяти. Настроение весь день - просто супер, что называется, "парил"! И вечером - твое видео - первая мысль: "это судьба, начну строить день по-новому!"... Спасибо, очень вовремя ты выпустил ролик :-)
Пол года назад поставил телефон на беззвучный режим. Стало очень удобно. Звоню и перезваниваю когда мне удобно и не отвлекаюсь на телефон, когда нужно сконцентрироваться. Следствие-дни стали проходить спокойнее. А спокойные прогулки в парках всегда дают возможность расслабиться, привести мысли в порядок.
Полностью согласен. Я вообще всегда относительно рано встаю, 6-7 утра, но в прошлом году со мной случился жёсткий депрессняк, первый в жизни, надеюсь последний, и у меня нарушился сон, среди ночи стал часто просыпаться и почему то, один из таких пробуждений был ровно в 5.00. Как врач я знаю что смысла уже дальше спать нет, хоть и хочется, и я решил выработать хорошую превычку просыпаться в 5.00, вовремя попалась книга"Сила превычки",автора не помню. Пусть не всегда в 5.00, но в 5.30 уже поднимаюсь и иду на зарядку на улицу. Я начал замечать другую жизнь, хорошую, краски природы, запахи, пение птиц. Настроение улучшилось, энергии больше стало. Главное если решил-то не бросать!!! Хоть иногда очень хочется забить, это наш мозг всё пытается вернуть нас в долбаную зону комфорта. Всем успеха!!!
Отличным материал! На себе проверяла режим для по солнцу и могу сказать, что жизнь меняется кардинально. Павел, вам огромное спасибо за то как вы доносите информацию). доступно, понятно а главное за 5 минут))
Наконец-тооо!!!! Я так долго искал это видео и наткнулся спустя долгого поиска этой полной и действительно нужной информации. Да, я всё это знал, все знания приобрёл в пути поиска но конечно же не применял их в полной мере.. Потому что траффик жизни был таков. Но теперь я справлюсь с этим ощущением "НЕсчастности" при том что имею все материальные блага и не только. СПАСИБО))
Глазки блестят! Павел, отличный ты мотиватор, спасибо за канал! Только нашла канал и уже влюбилась :) Голос, речь и т.д. КРАСАВЧИК :)
1)Пробовал ложится в 22-23 какое то время сплю потом просыпаюсь часа в два и совершенно не хочу спать.
2) за все время выяснил : не важно как и сколько издеваться над организмом, принудительно укладывая его до 23х, да, конечно, потом он проснется в семь от будильника но , когда издевательство прекратится - организм все равно перейдет на привычный для него график ~ 3:00-~11:00.
Я Илья, мне 7 лет. Мне понравилось видео! Проснулся сегодня в 5 утра. Каждый день просыпаюсь рано утром. Успеваю зделоть всё раньше сестры. Она спит долго.
Как хорошо что я живу в Питере и сложно пропустить восход солнца для полного счастья )
Видео называется "как стать жаворонком и соблюдать режим".Не услышал не одного слово про то как стать им.Только как хорошо быть им
Спасибо Паша за время!!! Которое уделяешь нам, зрителям!!! Написал без согласия зрителей)))) Желаю будь по больше со своей семьей, счастливым и обязательно здоровым!!!! Потому что таких как ты!!!! Скоро будут записывать в красную книгу)))) От души всей, ты ЛУЧШИЙ, среди всех лучших!!!!!
Я со всем согласна.
Но вот я лучше концентрируюсь ночью, чем утром, утром у меня всегда ощущение что весь день впереди и спешить не надо, потом оказывается что я до обеда ничего не сделала.
Но недовольство собой присутствует конечно, и все описанные в видео ощущения.
Настя, прошло два года.
твоя ситуация все еще не изменилась?)
Павел твои видео сюжеты просто супер, если им следовать с предельной отдачей и целеустремленностью, то можно очень многого добитьсь так, что начинаем действовать
Не соглашусь с ощущением внутреннего счастья только потому, что ты встал в 5 утра, а лег в 22.00.
Я уже давно придерживаюсь такого режима. Но если в твоей жизни чего то не хватает, то даже если ты лег в 21.00, а встал в 4.00 счастливым ты себя чувствовать не будешь. Проверено!
Lera A. это больше к мужчинам относится, а тебе баба замуж надо
Russario Aggiorri я замужем. А тебя видимо девочки часто обижали
У меня пик активности начинается после 4 часов вечера, а утром и днем у меня какая-то усталость, вялость и такое ощущение, что мой организм еще не проснулся. Что делать?
Такая же фигня, незнаю, много чего пробовал, не помогает.
Из за этого постояно испытываю дискомфорт
@@ubiicabarig5521 ложись спать в 22.00, просыпайся в 6.00. Я тоже по началу не мог ничего делать. Но спустя время я прмобразился к этому графику и теперь промыпаюсь в 6.00
Павел, спасибо за это очередное мотивирующее видео! Полностью с Вами согласен, ложиться и вправду нужно рано, тогда в жизни все будет отлично)) Спасибо!!!)))
Паша, ты такой серьезный и опытный, что выглядишь лет на 40. Когда я узнал что тебе 28, очень удивился. Хотя, чему я удивляюсь: на фото в паспорте в 26 я выгляжу старше, чем сейчас, 15 лет спустя, и это доставляет мне массу неудобств в аэропортах ) думаю, через 15 лет тебе будет прикольно пересматривать свои видео )
Давно пытаюсь просыпаться в 6:00 утра, периодически получается, потом снова перехожу на старый режим. Рано вставать когда все ещё спят, переделать все дела, всё успеть, это супер! Всё как Вы рассказываете! Спасибо за советы, нравится Ваш блог!
Павел спасибо, что Вы есть и делитесь с нами своим светом =)
Пишу в 2 ночи, все по делу👍
Да, все очень точно, много раз слышала от разных людей, что при раннем подъёме все дела до обеда переделываются
Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня, человеку все под силу, отличный пример.
Я живу сам и иногда, мне лень готовить, или после работы устаю и так хочу спать, что ложусь голодным. В итоге я заметил, что когда организм не получает достаточно питания, то спишь 8 часов и не высыпаешься, а если ешь нормально, то бывает поспал 6 часов - чувствуешь себя бодрячком и встаешь без будильника. Да, и еще, есть люди, которые утверждают, что, якобы, ученые доказали, что человеку достаточно спать 6 часов - ерунда все это. Человеку нужно столько спать сколько организм требует, но не путать с ленью! Потому что, когда спишь из-за лени и безделья, то потом голова болит) проверено
Спасибо вам за столь классные ,полезные видео !Они могут помочь очень людям .Мне всего 16 лет и мне нравится смотреть очень ваше видио ,чтобы стать успешным !Люди все кто смотрит нажимайте на рекламу в видео или сбоку ,давайте хоть не много поможем этому человеку ,мы же смотрим его видео за бесплатно,а это всё же большой опыт)))
абсолютно прав. когда входишь в постоянный режим сна 22:00 - 04:00. просыпаешься стабильно сам без будильника с хорошим настроением и океаном энергии и засыпаешь практически мгновенно в 22:00 опять. это реально кайф
Замечательная находка для меня. Благодарю вас за ваши видео. Очень интересно, а главное полезно смотреть
в прошлом году тоже попробовал рано ложиться, и рано втсвать. Если ложишься в 22, то идет конеретная разгрузка психики, высвобождается информация, с которой мозг не мог справиться. Мне где-то неделю снились кошмары, хотя обычно они мне не снились. При этом я просыпался в 6 часов без будильника, и всегда было ощущение, что я отдохнул. Со временем опять перешел в режим "сова", вернулся к прежним привычкам. Думаю, опять возобновить ранние подъёмы )) спасибо за видо!
Спасибо Павел. Да, правильный режим это тема. Было время, когда вставал в 4.30, ложился в 9. Могу сказать, для меня это было очень счастливое, продуктивное время. Также, по ощущениям, длительность таких дней была на порядок выше - выходные вообще как каникулы - бесконечные и радостные-) Я тоже жил по правилам совы большую часть жизни и дни просто мелькали, обычные серые короткие никчемные дни. Сейчас вновь пытаюсь выйти на режим 9-4.5, для меня это тема. Я как делал? Вставал в 4.5. Читал книжку минут 15. Одевался, шел гулять во двор минут 15. Потом дома медитация минут 15, зажигал свечку и сидел в тишине. Потом гимнастика и всё остальное, многое можно успеть до работы. Ой, было здорово. Потом всё как-то сошло на нет, сейчас вновь потихоньку возвращаюсь к такому режиму, пока встаю в шесть. Здоровье конечно же улучшилось. Жду новолуния (я заметил что в делах старт лучше получается на растущей луне, в то время как на убывающей, всё может рассыпаться, если рассслабиться, энергия падает) чтобы по хорошему заняться йогой (сейчас балуюсь иной раз, экспериментирую, йога это тема серъезная и требует грамотного подхода). Для себя силовую составляющую (гантели и т.п.) отставил йога для моей конституции самое то.
Павел Багрянцев Спасибо большое!
Какая природа, какие магнитные бури. Просто сегодня человек проснулся в хорошем настроении потому что вчера перед сном прочитал смс о том что пришла зарплата.
А еще очень важно не есть перед сном! Организм отдыхает гораздо меньше, потому что приходится переваривать!) Большое спасибо за советы, Павел!
Я сколько не пытался рано ложиться и рано вставать - ничего не выходило, только до стресса себя довёл. Всегда ложусь под утро и встаю где-то в 11-12 часов. И прекрасно себя чувствую. Раньше организм ни в какую не соглашается засыпать. Даже если уснёшь - сон слабый и беспокойный, а весь день потом разбитый ходишь, как будто с похмелья. В итоге забил на это.
спасибо, респект за то что Торсунова слушаетпе!
Абсолютно согласен, вовремя лечь и вовремя рано встать заряжает энергией, кстати, в армии вставали в шесть, ну никак не могу пожаловаться на недостаток энергии за два года службы.
я по умолчанию ложился в 3 ночи из-за компьютера. лег в больницу на 6 дней, делать там было нечего, вырубался в 9:30 PM. за три дня втянулся и без будильника начал вставать в 6 утра
Я бы поспорил с Торсуновым. Я ложусь когда хочу, но очень часто бывает что световой день у меня меняется с ночью местами и когда я встаю например в 23:00, я чувствую себя особенно счастливым, потому что у меня впереди вся ночь, когда все остальные люди вынуждены ложиться спать, потому что им завтра на работу, я ночью в тишине, не слышу всех этих криков соседей, не слышу их зомбоящиков за стеной, сижу и занимаюсь творчеством, учу английский, рисую и работаю. Обожаю ночь!
И по поводу эмоционального фона. У меня он положительный, более того я часто чусвствую себя счастливым настолько, что иду по улице и чуть ли не улыбаюсь в свои 32 зуба. И это при том, что у меня почти нет друзей, уже долгое время нет девушки, я редко вижусь с родственниками и т.д. И я знаю почему так происходит - просто я 7 лет практикую медитацию по 3-4 часа в день и стал наконец достигать определенных результатов и именно оттуда проистекает моя радость. И она становится действительно независимой в том, числе и от режима дня.
Но в принципе для 95% людей то, что вы говорите действительно справедливо, ибо я скорее - исключение.
Большинство людей наверное действительно не будут счастливыми, если еще будут лишать себя светового дня и утра, потому что утром идет более сатвичная энергия.
Ебурдей Гордеич Надо же-есть люди, которые встают позже меня. Я иногда в 16 -17 могу встать. Правда медитацией не заморачиваюсь-делаю ее спонтанно, даже на ночь, и не долго, иначе угнетает все принудительное. Для меня медитация-это лайфхак, полезное умение для саморегуляции, которое я могу достать и использовать в нужный момент, и не более.
У нас таких исключений - пол страны)))
А смысл жизни!)) Ну сидишь ты в одиночку и что дальше !)) Скучно !)) Одинокий сапог , скучно без приключений !)) Сапоги обычно парой существуют , они могут бежать по дорожкам !)) Желаю вам, найти пару для приключений жизни! ;)
Ты прям как я чувствую ночью себя отлично
У меня совершенно тоже самое что и у тебя Павел. 25 лет живу совой. По вашему совету завтра стану жаворонком . Спасибо бро ;)
ВСЁ ВЕРНО!!
ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ!
ЗНАЛ БЫ Я ЭТО ЛЕТ В 17 КОГДА В 2-Х ВУЗАХ УЧИЛСЯ!.. И НЕ СПАЛ ,УЧИЛ НО ТООЛКУ МАЛО..РАБОТА НА ИЗНОС!
Весьма голословно. Из разряда "одна бабушка сказала". Хочется больше конкретики, отсылок, точных названий и тд
Здравствуйте и процветайте Павел,спасибо за видео,практикую "жаворонка", действительно помогает,это золото здоровья.Хотелось бы узнать вы закаляетесь?и как?спасибо
Всё верно, Паша! Чтобы не чувствовать себя разбитым весь день, лучше ложится до 22-23ч. И тогда просыпаться будешь раньше обычного и свежим.
Хорошо что есть такие люди !!!! Мне очень помогло
Я засыпаю около 7:00 утра просыпаюсь 14:00-15:00. Подъем активности и какие то идеи приходят не раньше 22:00. С таким режимом я живу пол года. Если честно это так бесит. Пробовал перестроиться, тупо не ложился спать. На след. день уснул в 2.00 встал в 8.00. А вот на следующий день я опять с 1:00 до 8:00 утра проглядел в потолок не сомкнув глаз, дальше я не выдержал и заснул на 5 часов. Когда я встал моя голова по ощущениям больше походила на котелок или на вареную тыкву, я не то что бы читать не мог, мне было тяжело сделать себе чай, причем во всех смыслах. Мои мысли (точнее их отсутствие) не давали мне сообразить как? где? и что яЯЯ?? или вообще это я? и зачем? все это было не понятно, а мое тело не послушно шлындало по квартире в зад вперед. Спустя часа 2 немного отпустило, хочу заметить что за эти два часа я чай себе не заварил. Я тупо смотрел в окно и не в одно, а во все которые есть в квартире. Периодами перебегая от одного окна к другому. Весь последующий день, ночь мои голова и тело пребывали в ватном состоянии. Уснул я в 5:30 утра, встал в 14:00. И как перестраиваться? У меня цель не то что бы часов в 5-6 вставать, хотя бы часов в 9-10 было бы норм. Вот сейчас время 2:40 я бодрствую мне хорошо, спать не охота вообще. Сижу, пишу этот коммент и ищу способы выхода из данной ситуации. Сегодня будет эксперимент №2. На счет будильника я их просто не слышу т.е. что бы мне услышать будильник мне нужно ставить его на музыкальном центре на всю громкость. Телефон под ухом не катит даже китайский с супер громким динамиком. А будильник ставить на муз. центре жена от испуга вскакивает и потом ругается на меня что бы я больше не ставил будильник на центре. Вот такая байда.
+Павел Filonovich Очень похоже на ощущения женщины с маленьким ребёнком... Просто нереально точно вы описали ощущение мира и себя!
Да точно. С того времени как я это писал, произошли изменения. Сейчас у меня вообще режима нет. Т.е. появились обязательства. Ночь и день без разницы. Если нужно что то сделать в 8 утра просто не сплю или ухожу в комнату закрываюсь и ставлю цент на всю. Пока меня устраивает. Но на здоровье все равно влияет
Павел Filonovich такая же проблема...( вы смогли восстановить режим?
Мелатонин купите
Нужно было просто ночь не спать, а утром пойти разгрузить вагон до вечера, пришел бы домой к вечеру и лег спать, потом в 8 проснулся и встал в режим!
Павел, благодарю! Полезное видео.
спасибо Павел) Очень зарядили меня! Будем пробовать всей семьей!!!
А что делать, если, вставая в 6 утра, к 18 часам вечера уже никакая и спать хочется? а ещё куча дел не сделана
spasibo bolshoe!!!
Спасибо Пашка за твой канал. в тебе я нашел отражение того к чему я стремлюсь.
Сеасибо ! Познавательно и внедрю в жизнь !
Кто вы такой и почему мне так нравятся ваши видео:)
Все правильно.!) Беру пример. И смотрю у меня похожая дорожка с Павлом. Слушал Торсунова. Интересуется Ведами.. Не ест мясо) А пил колу и пиво как я раньше)
Спасибо за видео!)
Добавил это видео к Избранному
Очень полезный совет
Павел, расскажите подробней про веды. С какой литературой можно начать знакомство с этим?
Павел, ты как Ванга, я как раз хотел спросить тебя об розпорядке дня!
Рано ложится и рано вставать, вот что делает человека здоровым, богатым и умным
© Бенджамин Франклин
Павел,молодец очень хорошие видео.можешь как нибудь сделать видео о том как создать интернет-магазин и что для этого надо;)
Такой МОЛОДЕЦ!
Павел благодарю за Ваш опыт и полезный контент 🙏
Действительно если ложится спать в 21-23 то утром в 6 утра чувствуешь прилив сил и какое-то щасливое самочувствие.
Мне понравилось.Буду выполнять
Всё это очень правильно! Спасибо Вам, Павел. Но от себя хотел бы добавить, что в связи с тем, что в 1930-ом году члены ВКП(б) ввели Декретное Время на территории Советского Союза, а затем уже Государственная Дума в современной России постоянно "играла" со временем, то теперь получается, что в летний период (с конца марта по конец октября) биологическое время в России совпадает с фактическим, а в зимний период (с конца октября по конец марта) биологическое время отстаёт от фактического на один час.
Т.е., например, я пишу этот комментарий в 20:55 (по Москве и Санкт-Петербургу);
Но биологически сейчас 19:55.
Соответственно, получается, что к тем цифрам, которые Вы назвали (про выработку гормонов и т.д.), стоит прибавить 1 час, если речь идёт о зимнем периоде.
Приведу пример: Даже в армии каждый день перед сном есть вечерняя прогулка, 15 минут ходишь строем поешь строевые песни. После нее умываешься, и бегом бегом в кровать в 22.00 и просто отрубаешься, Подъем в 6.00. вот почему я люблю армию
Пожалуй, это - единственный плюс армии
@@archie0956 вот бы такой же плюс, только без армии)
хорошо, что я нашла Вашу светлую голову!))) спасибо!))
Вы ещё в видео вегано качалке это упоминали , попробовал , спасибо очень помогло . Все ощущения которые вы описывали реально ощущаются .(извиняюсь за сумбур)
Весьма полезное видео! +1 Спасибо!
Лайк! Четко ,кратко, понятно. Респект и уважуха я попробую!:)
Чистая мотивация . Не жуешь , не мямлишь ,красава!
Спасибо! Очень позновательно!
Спасибо Павел , насчет прогулки не слышал попробую весной а то зимой холодно гулять 😂
Нужно видео для ночи ;)
Павел, ты молодец! Спасибо!!!
Большое спасибо за информацию и мотивацию ! 😊
Вы говорили про пьяных друзей из прошлой жизни. Это мне напоминает мой опыт. Мои друзья испугались моей резкой перемене в положительную сторону. А что было у Вас. Что Вас побудило оставить прежнюю жизнь?
Я вообще чокнутая птичка: до 1-3 часов ночи я сова, но в 6-7 утра я перевоплощаюсь в жаворонка. Причем не испытываю особых неудобств по этому поводу, просыпаюсь сам, без будильника. Думаю, что из дома меня выгонят скоро, ибо всех бешу утром, гремя кастрюлями, скрипя дверями и щелкая по клавишам ноутбука.
Добрый день, спасибо, вы придерживаетесь этого режима? Какие еще изменения заметили в своей жизни благодаря раннему подъему?
В теории звучит очень заманчиво, на деле очень сложно перестроить свой организм.
Спасибо Павел вам за отличный совет👍
спасибо большое за прекрасные советы
Павел такой вопрос тогда к вам,почему в армии даже не смотря на режим,прогулки,занятия спорта в т ч зарядки,отсутствием интернета,ранний отбой и 8часовой сон,все равно за год службы у меня не получилось воспринимать нормально ранний подъем и в течении дня постоянно хотелось спать
Отличный совет! Спасибо Павел!
самое счастливое время было - когда я ложилась глубоко за полночь, а вставала - в 3-5 дня. очень хорошо выглядела и была довольна жизнью!
Спасибо за видео, не только за это. Каким то чудом перейдя на этот канал к видео как завязывать галстук - конкретно подсел на все видео про бизнес.По итогу сейчас получается пока что не совсем что хотелось но сдвиги уже есть: нашёл подработку + открываю своё дело и это не помешает основной работе :) А всё тайм менеджмент.
Прекрасно понимаю что 2е работы и своё дело ни как не уживутся, но это только начало. Спасибо за видео.
P/S Хотелось бы больше видео про бизнес.( любовь это не та тема которую лично я ищу ответы в интернете).Спасибо.
У меня режим дня немного привязан к часу пик дороги до места работы и обратно домой. В летнее время встаю в 5 - 5:20 утра, чтобы приезжать на работу до пробок. В данный момент встаю в 8 часов и после 9-ти выезжаю без пробок.
Вы как мысли читаете- только подумал над вопросом "Как бы научиться быстро высыпаться?"- так сразу и видео =)
Как результаты за 2 года? Были срывы? Сколько в процентах примерно дней в году были в режиме сна?
Благодарю
Павел,как насчет зимы, когда закат в шесть уже,а утро рассвет в 9?
Супер просто! Спасибо, про гармоны новая информация для меня была. Вот бы муж понял это все и поверил. Сложно вставать рано когда он спит до 8, и ложится в 23/24((