Super Resistance! Esercizi Senza Salti Per Gambe Toniche, Glutei Alti e Sodi
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- čas přidán 7. 09. 2024
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Allenamento impegnativo e mirato per gambe e glutei senza salti!
In questo workout di 30 minuti lavoriamo la parte inferire del corpo con esercizi ad alta sollecitazione muscolare.
Se nel nostro programma abbiamo una divisione del lavoro a zone è un ottimo workout che ci permetterà di fare un lavoro completo su gambe e glutei.
Tutto l'allenamento si svolge in piedi, non sono presenti esercizi a terra.
Varianti e squat e affondi saranno i principali esercizi del workout, combinati con recuperi ed esercizi di minore sollecitazione muscolare.
I tempi degli esercizi sono fino a 40 secondi ma spesso lavoreremo su una signola gamba, la difficoltà sarà abbastanza elevata.
Consigliamo di non ripetere questo workout più di una volta alla settimana.
L'allenamento è completo di riscaldamento e defaticamento con alcuni esercizi di stretching.
Sto morendo ma si sente che ho lavorato ! Ottimo workout! 💪💪😍😍😍Vi seguirò di più!
Ottimo allenamento ci sono miglioramenti davvero ❤️
Che bellezza sentire la fatica dopo..! Grazie! Provato anche questo! Siete mitici!
Che dire: appena terminato e mi è piaciuto moltissimo. Riuscite sempre ad essere molto coinvolgenti. Complimenti!
Mi è piaciuto tantissimo, ti mette alla prova seriamente ma ti dà anche il tempo di riprenderti... Super!
Breve ma intenso. Grazie ❤❤
brava questa ragazza la seguo sempre per gli esercizi visto che faccio anche io attivita' fisica....
Siete fantastici..ottimo allenamento..sempre
Come farei senza i vostri video❤
Vi adoro grazie che ci siete ❤
Grazieeeeeeee mitici!!!!!!
Ho iniziato oggi e adoro questi esercizi. Il programma riscaldamento - allenamento - stretching è fatto benissimo. E lei è bravissima, come ottime sono le spiegazioni. Voglio chiedere se a questi esercizi posso affincare quelli per pancia e fianchi. Magari a giorni alterni. Grazie mille, una bella scoperta!
Grazie Pamela! Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Ciao, ho appena iniziato ma vorrei sapere ogni quanti giorni e consigliato questo delle gambe e glutei,,,,Grazie
scoperto solo ora :-) diventerà una delle mie routine
Work out stupendo il mio preferito, che altro work out potrei aggiungerci per completare l'allenamento?
Una sessione per la parte superiore o del cardio leggero sono 2 ottime opzioni ;)
Tosto ma bello ..... grazieeee 😘🤙🏻😘
Bellissimo! Ci voleva oggi... 😊
Siete veramente molto professionali ogni allenamento è molto soddisfacente
Fantastico
È consigliabile associare un allenamento cardio tipo corsa a questa serie di workout?
Grazie. Manca un pondicherry musica di sottofondo che rollers e da il ritmp. Grazie se possibile
Ciao a tutti! Innanzitutto complimenti per il vostro canale ormai mi fate compagnia da diversi mesi 😊 volevo chiedervi se questo tipo di workout si può fare con cavigliere da 1,5/2 kg per gamba...grazie!
Ciao Giulia, meglio evitare, uscirà un video proprio questa settimana con qualche consiglio sull'uso delle cavigliere ;)
Workout top💎🖤💙
Bellissimo work out però in questi giorni ho mal di schiena e faccio fatica a fare gli esercizi in piedi avete qualche video con esercizi solo a terra? Grazie
Grazie
Molto bello, grazie! Per me sarà L'Allenamento del mese di novembre, con le maiuscole :)
Grazie molto bravi,vi seguo da circa 1 anno👍💙💙
@@silviamasullo2876 grazie!!
Ciao complimenti per i video li sto seguendo da 3 giorni. Vorrei un vostro consiglio. Sono alta 1.70 e peso 50 kg. Ho un fisico tipo modella sono magra ma ho le mie forme. Vorrei aumentare i glutei senza dimagrire . Il mio obiettivo è aumentare cosce e glutei. Da circa 2 mesi mi alleno 4 volte a settimana con un programma simile al vostro che comprende affondi etc... cosa mi consigliate? Quale video potrebbe andare bene x me? Ho ottenuto i primi risultati ma vorrei migliorarmi. Dovrei usare pesi? Grazie
Ciao Emanuela!
Sicuramente un buon programma in palestra con pesi è la soluzione che ti porta al miglior risultato. Se vuoi lavorare a corpo libero sul diario trovi i programmi di tonificazione, se usi il livello avanzato c'è un programma dedicato alla tonificazione di gambe e glutei. Se vuoi aumentare i glutei presta molta attenzione alla tua alimentazione, dovrà essere ricca e completa altrimenti il muscolo non cresce ;)
Fatto ieri.... Oggi Sn dolorante quindi soddisfatta xk se non sento dolore alle gambe il giorno dopo vuol dire che non ho lavorato abbastanza 😁👍
Allenamento duro, molto più duro di quello con i salti a mio parere, ma rispetto all'altro mi sento meno spossata. Ottimo lavoro
Ciao Anna Rita, lo hai interpretato alla perfezione, è proprio questa la differenza tra i workout ad alto e basso impatto, nei workout a basso impatto (senza salti) abbiamo generalmente un maggior lavoro muscolare e un minor lavoro cardiovascolare.
Ciao e complimenti! Vorrei chiedervi un workout bello tosto e lungo per preparami alle abbuffate natalizie 😉
Ciao Teresa! Grazie mille! Allenati con costanza, è questo che fa la differenza :)
Nella playlist serie speciali trovi tutti i nostri workout più impegnativi 😉
Tina ti amoooooo
Amoreeeeee 😍😍😍😍che dolsee che sei
Ti amo anche io
😍
salve una domanda quante volte alla settimana è da ripetere questo allenamento
Quante volte alla settimana bisogna fare questi esercizi
Grazie
Bellissimo work out. Qual è la differenza tra affondo dietro e l'affondo in avanti?
Nei nostri workout inseriamo raramente l'affondo in avanti, è altrettanto efficace ma l'affondo indietro ha una maggiore attivazione dei glutei e comporta meno sollecitazione sul ginocchio frontale.
@@Fixfit grazie per il chiarimento. Siete dei veri professionisti, per questo vi ho scelto 💪💪
Ciao! È da circa una settimana che ogni giorno svolgo questo allenamento per cercare di migliorare il problema di grasso localizzato nell’esterno coscia, per caso riuscireste a dirmi se, accompagnato ad una sana alimentazione, potrebbe portare miglioramenti? Oppure mi consigliate un’altro tipo di allenamento? Grazie mille!!
Ottimo Giulia! Con costanza otterrai ottimi risultati ma non ripetere sempre lo stesso allenamento, è importante variare e fare un lavoro ben bilanciato su tutto il corpo ogni settimana.
Leggi questa guida, ti aiuterà ad organizzare al meglio i tuoi workout :)
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-fixfit-linee-guida/
Like 12 bravissima e bellissimo video!🥀🌷🌷🤗💗👍
HEI ciao sono sempre io Karim volevo chiedervi quando e che caricate il video per gli allenamenti degli avambracci
Giusto in tempo per il mio work out del mercoledì!!! Grazie 🙏
Esercizi molto efficaci
Grazie Maria Luisa!
Ciao volevo sapere dopo quanto si vedranno i risultati? Io voglio tonificare gambe e glutei.. Da Marzo che eseguo i vostri allenamenti.
Ciao Asia, con un buon programma di allenamento ben bilanciato su tutto il corpo ogni mese vedrai miglioramenti, se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri programmi ;)
Tosto. Mi piace
A che cosa serve l esercizio al minuto 2.39 che mettete in ogni video??
Il prossimo che provo
Quante volte alla settimana deve essere fatto ?
È lunedì.... Vamos
🥰🥰🥰
Consiglio 30’ di defaticamento con corsa leggera se me lo permettete
Ma lo devo ripetere una seconda volta oppure no?
Appena finito.. ✌️💪
Grazie mille per avermi fatto perdere due kili
Qrrj
bellissimo ma che mal di ginocchia :(
Video noioso, poco motivante e per nulla intenso