5 EXERCÍCIOS QUE PODEM TRANSFORMAR SEU SURF

Fala Surfista, beleza? Lucas Aqui!
Exercícios‎ que‎ sempre‎ faço‎ na‎ academia‎ e‎ transformaram‎ meu‎ drop!
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⁣Colocamos‎ algumas‎ alternativas‎ para‎ os‎ exercícios‎ caso‎ você‎ ache‎ difícil‎ fazer‎ eles‎ de‎ primeira!‎
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⁣Comece‎ com‎ os‎ mais‎ simples‎ e‎ vá‎ progredindo!
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⁣Uma‎ explicação‎ precisa‎ ser‎ dada‎ para‎ o‎ exercício‎ 4:‎ ‎ colocar‎ um‎ peso‎ leve‎ na‎ máquina‎ e‎ o‎ objetivo‎ aqui‎ é‎ movimentar‎ os‎ braços‎ em‎ linha‎ reta‎ na‎ altura‎ do‎ peito‎ sem‎ deixar‎ o‎ seu‎ tronco‎ girar.‎ O‎ peso‎ da‎ máquina‎ vai‎ querer‎ girar‎ seu‎ tronco,‎ seu‎ exercício‎ é‎ não‎ deixar‎ isso‎ acontecer‎ e‎ deixar‎ ele‎ travado!
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[@barbaralago7970]

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[@dellysport4490]

🏠🌊

[@kakanye]

basicamente todos de abdômen

[@s1nced]

nao entendo o da polia, como é o nome

[@enzofantini]

ombro, da pra fazer com haltere tambem

[@andrepassos6798]

pallof press, mas tem uma pequena modificação que o faz ser mais eficiente, na execução do colega , ele faz o movimento indo e voltando, e o indicado é segurar o movimento em isometria alguns segundo no final de cada movimento. pra surf é mto bom pq é um ex3rcicio de obliquos, anti rotacional... mto bom.

[@andrepassos6798]

não é ombro, é um exercício anti rotacional, ou seja, abs oblíquos...@@enzofantini