Burnout! Erfahrungsbericht UND 10 Tipps für Betroffene von Burnout, Angstzuständen, Panikattacken
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- čas přidán 25. 06. 2024
- WICHTIG, Wenn ihr SOFORT Hilfe benötigt: Weiter unten im Text habe ich viele Ansprechpartner inklusive Websites und Rufnummern für euch aufgelistet!
Heute spreche ich sehr offen mit euch über mein Burnout. Im Inhaltsverzeichnis unten seht ihr über was ich alles spreche und bei Bedarf könnt ihr über die Zeitleiste direkt zu den gewünschten Punkten übergehen.
Ich habe für euch im Text unten auch einige Tipps zusammengefasst, die euch dabei helfen schneller einen Therapieplatz zu bekommen bzw. Anlaufstellen zusammengefasst, an die ihr euch wenden könnt wenn ihr im Alltag Unterstützung braucht.
Inhaltsverzeichnis:
00:00 Einleitung
00:57 Wie kam es bei mir zum Burnout
06:30 Die Anzeichen meines Burnouts
07:33 Leben mit dem Burnout - Was veränderte dich durch mein Burnout
11:47 Wie habe ich mein Burnout überwunden und gemeistert
16:11 Wie geht es mir heute
17:18 Tipps zum Umgang mit einem Burnout
26:30 Was habe durch das Burnout gelernt
Hier bekommt ihr unter anderem Hilfe:
1. Sozialpsychatrische Dienste (gibt es für viele Standorte)
www.psychiatrie.de/kommunale-... bekommt dort unter anderem bei Bedarf einen Sozialarbeiter der euch unterstützt in verschiedenen Punkten.
2. Kassenärztliche Vereinigung (gibt es für die einzelnen Bundesländer)
Über die Rufnummer des Patiententelefon oder 116 117 könnt ihr euch informieren lassen über Therapeuten mit freien Therapieplätzen in eurer Nähe. Außerdem gibt es auf den Homepages der jeweiligen Bundesländer auch Suchfunktionen, bei denen man die Therapeuten nach Fachgebiet filtern kann. Angezeigt werden die Therapeuten dann inklusive Rufnummer und Erreichbarkeit und ggf. Homepage.
3. Krisen- und Notfalldienst
Es gibt verschiedene Krisen- und Notfalldienste, an die ihr euch wenden könnt, wenn es einen Notfall gibt und ihr telefonische Betreuung benötigt:
Z.B.
EVA: Der Krisen- und Notfalldienst ist telefonisch erreichbar unter der Rufnummer 01 80 - 511 0 444 (14 Cent/Min. aus dem Festnetz, bis zu 42 Cent/Min. aus dem Mobilnetz - kostenloser Rückruf möglich!). Montags bis freitags von 9 bis 24 Uhr, an Wochenenden und Feiertagen von 12 bis 24 Uhr.
Hier sind weitere Krisentelefone & Notrufnummern:
Deutschland
Tel.: 0800 / 11 10 111
Tel.: 0800 / 11 10 222
Rund um die Uhr
www.telefonseelsorge.de
telefonseelsorge@diakonie.de
Kinder- und JugendtelefonTel. 0800 / 11 10 333
Mo - Sa 14:00 - 20:00 Uhr
www.nummergegenkummer.de
Österreich
Tel.: 142
Rund um die Uhr
www.telefonseelsorge.at
Schweiz
Tel.: 143
Rund um die Uhr
www.143.ch
Info-Telefon Depression
0800 / 33 44 533
Mo, Di, Do: 13:00 - 17:00 Uhr
Mi, Fr: 08:30 - 12:30 Uhr
4. Falls ihr unter Abhängigkeiten leidet, gibt es auch sehr viele kostenlose Suchtberatungsstellen, über die man ebenfalls Therapieplätze bekommen kann bzw. Übergangsweise therapeutische Hilfe bekommt.
5.Falls ihr betroffene häuslicher Gewalt seid, gibt es auch hier ein Hilfetelefon.
Für Frauen könnt ihr unter der 08000 116 016 rund um die Uhr anrufen.
Für Männer könnt ihr unter der 0800 123 9900 rund um die Uhr anrufen.
Klasse Video und kommt doch einfach vorbei und wir bringen wieder Farbe ins Leben. Kopf hoch und ich bin für dich da
Ich finde dich super sympathisch. danke, dass du deine Erlebnisse teilst.
Ich wollte mir mal ein Bild von dir außerhalb von Tiktok machen und ich bin froh, dass du dein Ding durchziehst🤗
Ich danke dir!
Endlich wieder zurück lebst du auch noch lange nichts mehr gehört
Hey ja klar. Hab nur leider so wenig Zeit mit zwei Jobs und Studium und super viele Termine. Da schaffe ich leider nicht so viele Videos wie ich gerne machen würde. Hoffe dir geht’s gut soweit ☺️
@@MelissaRiebel das glaube ich dir pass auf das nicht der nächste burn out dadurch kommt danke gut soweit
Egal on welchem Alter es einen trifft, wenn es zum ersten Mal kommt, hat man nur Todesangst und versteht nicht, was getade passiert. Ich war mitte 30, als es das erste mal passiert ist.
Hattest du noch einen weiteren 😐? Hatte auch schon einen mit 29