Одно волшебное упражнение для формирования красивой осанки и ровной спины!
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2020
- Друзья, привет! Не хочу вас огорчать, но нет одного универсального упражнения для формирования красивой осанки. И за 5 минут в день ровную спину, увы, не сделать. Это всегда комплекс упражнений, это регулярная и продолжительная работа над своим телом, в идеале, на всю жизнь.
Из этого видео вы узнаете, почему мы начинаем сутулиться, почему плечи становятся покатыми, и что нужно делать, чтобы исправить ситуацию. Также, я дам одно упражнение, которое укрепляет мышцы супинаторы плеча, это те мышцы, которые как раз и раскручивают нас, делая осанку более прямой и привлекательной.
Но помните, нет одного универсального упражнения, должна быть система и регулярная работа над своим телом. Только так будет результат. Всем удачи!
Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы!
- VK: dinulov
- Instagram: / dinulov
- FB: / dinulov.alex
- CZcams: / @alexdinulov
- Личный блог: atletov.ru - Sport
Друзья, буду рад Вашим комментариям. Также, задавайте свои вопросы по тренировкам, упражнениям, технике. Опираясь на Ваши пожелания, я буду снимать новые видео, и отвечать на вопросы в прямом эфире. Всем, тренироваться!
P.S если видео было для Вас полезным, поделитесь им со своими друзьями.
Покороче бы
Спасибо, что учите нас. Не ленитесь для нас делать ролики. Здоровья Вам, Счастья!!! Ирина. Приморск. Запорожская обл.
Как в Приморске сейчас??
Спасибо за позитив! За то, что заряжаете своей жизненной энергией и напоминаете нам о пользе физических упражнений! 😉
Спасибо огромное, упражнений для осанки не бывает много!!! Сделайте видео с комплексом для осанки!!! Пожалуйста
Очень нужный для меня урок . Всю жизнь сутулюсь :(
Тоже самое уже лет 10 сутулый…
Вот купил резинку, смотрю упражнения
Молодец! Начинать надо с малого, без фанатизма. Алексей прав,поэтому и палочка и резинка, кто как сможет.
У вас хорошая подача, нравится вас слушать))
Алексей, спасибо большое, все по делу, без воды. Позитивный подход располагает смотреть и повторять.
Олег, спасибо за поддержку!
Спасибо большое! Было познавательно. Будьте добры снимите пожалуйста ещё пару роликов с упражнениями для осанки.
Обязательно сниму, спасибо, что смотрите!
Спасибо уважаемый Алексей.
Спасибо!!!
Спасибо! Быть Добру!
Спасибо большое!
Спасибо,очень актуально!❤️❤️❤️
спасибо!!
Благодарю тебя за информацию 🏋♂️
Супер
Спасибо ВАМ Алексей !!!!!!
Спасибо ,очень грамотно и понятно
Спасибо
Спасибо вам большое
Хорошая подача, убедительная.спасибо лайк.
спасибо!)
Вот это я понимаю,реальный тренер.Не сказочник,коих много...Алексей про с гирей много чего бы пожалуйста
Хорошее упражнение,пригодиться.
Полностью с вами согласен
Доброго дня! Наткнулся на ваш ролик , подписался на ваш канал! Мне уже за 40 и никакой физкультуры ( постоянно за рулем) спина болит, сил физически нет и тд. С чего начать не знаю, но очень хочется начать заниматься! В зале никогда не был, хотя есть такая мечта))) возможность начать только на улице рядом с машиной без тренажеров! Посмотрел ваши видео и очень вдохновило!
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! 🤝
Начните заниматься изометрической гимнастикой
Денис возьмите еще гимнастическую палку можно рядом с машиной. Вы должны себе помочь!
Спасибо Алексей!
Иван, пожалуйста!
Спасибо!
На здоровье, занимайтесь!
Спасибо за видео Алексей, желаю тебе здоровья успехов.
Александр, спасибо, взаимно!
Спасибо Алексей! Отличная тема!!!
Олег, на здоровье. Тема крайне большая, можно отдельный канал по ней открывать на ютубе )))
Огромное спасибо, очень помогло
Да, если бы было все так просто😉
👌👌👌
💯👍
👍👍👍👍👍
спасибо большое, очень хорошее упражнение! попробую.
я упражняюсь по твоим видео. очень много упражнений необычных и эффективных.
спасибо тебе Алеша, позволь пож. тебя так называть, т.к. по возрасту, годишься мне в сыновья. желаю здоровья и удачи.
Спасибо, что смотрите и доверяете. Успехов вам в тренировках!
🙏😄!
Алексей, спасибо
А весь комплекс есть на вашем канале?
Скажите пожалуйста , а это упражнение может помочь при шейном остеохандрозе .Надеюсь на ответ .
Подскажите пожалуйста, нужно ли подкручивать таз, как в калланетике? Или стоим ровно? Прогиба не будет? (больная поясница)
Собственно упражнение начинается в 3:48
Подскажите пожалуйста в 8 лет это упражнение не навредит? Естественно без фанатизма, из соображений лучше что то , чем ничего, пытаемся отжимался но сутулость присутсвует.
Интересное упражнение, обязательно попробую! А я делаю растяжение эспандера перед грудью полагая, что таким упражнением исправляю осанку (между лопатками прорабатывается хорошо и задние дельты до кучи). Как Вы думаете, Алексей, мой вариант тоже стоит выполнять? Спасибо и удачи!
+Попробовал с резинкой, то что надо! Действительно, хочется выпрямиться :0) Спасибо!!!
Александр, безусловно, и ваш вариант нужно делать. Между лопатками расположены ромбовидные мышцы (большая и малая), они отвечают за сведение лопаток, и, безусловно, участвуют в формировании хорошей осанки.
молодец, сынок!!! Спасибо!!!
спасибо за видео,такой вопрос а подтягивания на турнике за голову не похожее упражнение и безопасно ли?
На здоровье! Подтягивание за голову отличное упражнение, и действительно похоже на то, что я объяснял. Если нет каких - либо проблем в теле, подтягивание за голову, будет таким же безопасным, как и подтягивание к груди, только за голову, мы смещаем немного акценты на другие мышцы.
@@AlexDinulov огромное спасибо за ответ,теперь буду подтягиваться за голову без опасений!И с праздником вас!
Здравствуйте! Надеюсь,что моё сообщение прочитаете. Мне 45 лет и у меня сильная сутулость, ещё с подросткового возраста стала сутулиться. Сейчас даже шея вытянулась в перед, и очень не красивая осанка. Подскажите комплекс упражнений которые можно выполнять также с резинкой как в этом ролике .
Нина, я лечусь от сутулости у доктора Анастасии Шагаровой, поищите в интернете
Что делать если шея провисает и растёт горбик?
А если подтягиваться за голову , эффект похожий будет ?
Да
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, моему сыну 12 лет, у него правосторонний сколиоз, можно ли делать это упражнение для укрепления спины? Не хочу навредить (живем в маленьком городке, врач сказал упражнения искать в интернете, специалистов нет, поэтому приходиться самой составлять типа комплекса упражнений для тренировки - если можно назвать комплексом несколько упражнений на пресс и спину, взятых на бум из инета). Извините за многословие.
Здравствуйте! Если сколиоз небольшой (1-2 степень), то да, включайте данное упражнение в свою тренировочную программу. Но, важно укреплять все мышцы в теле. Одно-два упражнения чуда не сделают. Нужна система и регулярная работа, в течении всей жизни, в идеале.
@@AlexDinulov спасибо за ответ!
У Арсения Кима эффективнее комплекс, и объясняет лучше
У Арсения упражнения НЕ для чайников и недопредпенсов вроде меня. Единственно, что у него подчерпнул - калистенику. Алексей мне лично ближе и понятнее, ну а остальное - дело наживное.
@@user-bt2wb1vx1y Джеффа кавалера посмотрите, тот реально крут. Что касается Арсения он и сам сутулится и даже признал это.
@@user-pk6db7tk6t Согласен, смотрю и Джеффа. Много полезного. :0)
Прекрасно, что мы все разные! По разному преподносим, по разному рассказываем, по разному показываем. Удачи!
Классное упражнение, простое и эффективное
фишка тех видео в том ..что они мотивируют начать делать ХОТЬ ЧТО ТО!!! своей простотой!!! а дальше уже человек будет постепенно вникать и процесс его затянет... а когда тебе говорят что тут нужеен комплекс хйёмплекс делать по 3 часа в день регулярность блаблабла.. звучит так что нахй даже слушать этот ДОКЛАД не хочется..
Не упоминай Имя Господа напрасно! Заповедь Божья.
Договорились Елена!