Woran kann man gute Omega 3 Supplements erkennen? | Fitness Food Corner
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2024
- Omega 3 Produkte zählen für mich zu den essentiellsten Supplements überhaupt, die zumindest unter uns Sportlern auch gut verbreitet sind, eigentlich aber auch von Nicht-Sportlern konsumiert werden sollten. Schließlich ist unsere Ernährung nicht sonderlich reich an guten Omega 3 Fettsäuren und rein aus gesundheitlichen Aspekten (Stichwort: Wohlbefinden) gibt es keinen Grund, weshalb nicht auch Nicht-Sportler Omega 3 ergänzen sollten.
Die Frage ist allerdings, woran man gute Omega 3 Produkte erkennen kann. Weshalb ist es zum Beispiel suboptimal, wenn Omega 3 Supplements in warmen Supermärkten wochenlang einfach nur herumstehen? Und worauf kann ich als Kunde alles achten, um eine gute Qualität soweit möglich sicherzustellen? Und woran erkennt man überhaupt schlechte Omega 3 Kapseln? Das sind alles Fragen, die ich versuche, in diesem Video zu beantworten.
Wenn du Omega 3 Produkte möglichst günstig einkaufen willst, dann findest du hier alle Rabattcodes: linktr.ee/fitnessfoodcorner
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Quellenverzeichnis:
Vitamin E Studie:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
AOK Artikel über Fettsäuren:
www.aok.de/pk/magazin/ernaehr...
Erlaube Health Claims:
www.lebensmittelverband.de/de...
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Vielen Dank an meine Partner für die freundliche Bereitstellung der Testmuster. - Sport
Solche Videos würd ich mir mehr wünschen! Auch bezüglich Vitamine, Magnesium, Zink, etc. Ich steh oft vor Produkten und bin mir unschlüssig ob die gut sind. Als Beispiel: nicht ob das Magnesium nötig ist( muss jeder selbst entscheiden ) sondern ist dieses Produkt schlechter weil Oxide verarbeitet werden usw.
Zink-Histidin & Magnesiumcitrat sind top, kein Carbonat oder Oxid außer du verträgst die ersten nicht magentechnisch. Gibts beides bei Rossmann und DM.
sehr gutes informatives Video, danke!
Gutes Video! Möchte euch gerne das Algenöl von Sinoplasan empfehlen. Habe mir mal die Mühe gemacht vor einer Weile ALLE auf Amazon verfügbaren Algenöle zu vergleichen und in Preis/Gramm tatsächlich enthaltenem DHA/EPA hat das am besten abgeschnitten.
Zudem spart man sich die Kapseln und spritzt sich das Öl direkt per Pipette in den Mund. Der Vorteil hierbei ist auch das man einfach sofort schmecken kann ob das Öl jetzt ranzig ist oder nicht. Des weiteren werden die Algen für das Öl in Tanks gezüchtet, keine Chance für Schwermetalle, Mikroplastik oder anderen Müll. Die Analysen zur Charge (auch genaue Zusammensetzung des Öls) kann man sich zusenden lassen.
Übrigens sollte man bei Kapseln immer erstmal aufbeißen und schmecken ob das Öl jetzt ranzig ist oder nicht.
Da soll wohl bei Test herausgekommen sein, dass die teilweiße die Grenzwerte einhalten und teilweise deutlich überschritten haben
@@joshuaprinz7721 danke muss mir dann wohl entsprechenden test ansehn.
@@boatoflol ist leider nicht öffentlich zugängig aber hatte bei Niko Rittenau nachfragt, ob sie die Marke auch getestet haben. Und im aktuellen Video war wenn man genau hingeschaut hat auch Sinoplasan zu sehen :/ dann habe ich deren Kapselprodukt angeschaut und ja die Analyse vom Kapselprodukt passt nicht zum Kapselprodukt. In der Analyse steht Braunglasflasche, was wenig mit der Plastikverpackung zu tun hat
Ich bin jetzt auf Norsan umgestiegen, da das die einzige Firma war mit Watson, welche in den seinen Test ausnahmslos immer gute Totox Werte hatte
Danke, Felix ! Tolles Video
Hey, super Video mal wieder 👍 könntest du eventuell mal ein Video über die besten Post workout supplements machen ? Schätze deine Meinung sehr und es würde mich echt interessieren, was du von den ganzen Post workouts hältst. Bitte 🙏🏻
LG
super informatives Video, gerne mehr solcher Videos!!
Danke für dein Video!
Muss sagen, dass ich leider schon öfters von unterschiedlichen Firmen ranzige Omega 3-Kapseln bekommen habe....
Kaufe seitdem nur noch bei Norsan! Die sind zwar etwas teurer, dafür aber auch meines Wissens hochwertigerr bzw. besser getestet...
nehme seit vielen jahren omega 3 kapseln und hab sie nie im kühlschrank gelagert. teils standen die bei 25-26 grad raumtemperatur rum. noch nie wurde etwas ranzig.
Dann überleg mal woran das liegen könnte...
Danke, sehr interessant. Die meisten NEM aus dem Supermarkt oder der Drogerie kann man sich sparen. Selbst in der Apotheke gibt es einige minderwertige und überteuerte Produkte. Ich persönlich habe mich vor kurzem erst mit der Supplementation von Eisen aufgrund einer Änämie beschäftigt. Da gibt es irgendwie 5 verschiedene Formen, wie es auch so ähnlich bei Magnesium oder Zink der Fall ist. Zum Beispiel Eisensulfat
oder Eisenbisglycinat (welches am besten sein soll). Hatte mir zuvor schon von ZEC+ Eisen bestellt und da war glücklicherweise das Bisglycinat enthalten.
nachdem ich dank Deinem Kanal VIEL über Omega3 gelernt habe und worauf man achten muss, kommen für mich nur noch die fetten Fisch Kapseln von SNE in Frage. davon 2 bis 4 am Tag und das deckt den Bedarf an den Fettsäuren.
ich habe sie wirklich alle durchgecheckt, auch die veganen (die ich bevorzugt hätte) und keine kam auch nur annähernd an das Preis/Leistungs bzw. Nährwert Verhältnis der Omega3 von SNE ran!
Danke, dass Du das Thema aufgegriffen hast. 👍
Ich kaufe meine Kapseln schon sehr lange bei Body IP und hoffe es damit gut gelöst zu haben. Wenn Du von dort Produkte hast testen lassen, stimmten die Angaben, auch wenn es sich natürlich um Proteine handelte, aber das stärkte mein Vertrauen.
Es wäre toll Felix, wenn Du eine Lösung findest würdest auch Omega-3 Kapseln analysieren zu lassen.
Hübsche Frau! 🙈
@@pupupupu448 läuft bei dir
Kannst Du auch tipp geben welches produkt von welcher Fa. wenn ich optimal mit vitaminen versorgt sein will. danke
Kann selbst Classic Bodybuilding Nutrition empfehlen, die haben 90 Kapseln mit Triglyceriden im Angebot für ~6€😊
Top Video, das wäre wirklich super wenn du Omega3 Produkte testen lassen würdest.
Nimm doch die von Gannikus, die sind von einem fremden Labor getestet und das Testergebniss kannst du dir anschauen
Mal wieder ein top informatives Video. Vielen Dank dafür! Mich würde aber noch interessieren wie sich das ganze bei veganem Omega 3 verhält? Sind dafür die gleichen Faktoren zu beachten wie beim Fischöl Omega 3?
Yes, da ändert sich dann wenig. Nur, dass du bei veganen Kapseln etwas weniger Erwartungshaltung haben solltest, was EPA und DHA Gehalt angeht.
Geiles Video, leider bin ich bei der Wahl recht eingeschränkt. Ich reagiere sehr empfindlich auf den Fischgeschmack und bin daher gleich zu Algen gewechselt. Zweitens möchte ich nur einmal am Tag schlucken und nicht so hochdosiert. Bin bei Abtei fündig geworden: 90 Tage Vorrat, kein Fischgeschmack und ein super Preis/Leistungsverhältnis. Optimal versorgt bin ich damit sicher nicht, ist bei Omega 3 allerdings besser als überversorgt sein.
@FitnessFoodCorner wichtige Ergänzung: TOTOX Wert, das kam irgendwie gar nirgends vor.
ist aber DAS Merkmal für Frische, zumindest der Laborgeprüften Charge.
Top hier: edubily (unter 3) , bodybuilding depot (unter 8)
okay ist: epox markenrohstoff (z.b bei dr strunz oder so) da unter 10
gannikus -> im gesetzlichen Rahmen also keiner angegeben, bei more so um 12 oder 15 rum glaube ich, also auch oxidiert schon
omega3zone -> kann man nicht bestimmen da er schwankt = blödsinn!
Finger weg wenn "es im Rahmen der gesetzlichen Vorschriften" oder "nicht bestimmbar da Mischung" oder ähnliches ist => ranzig
alles über 10 => ranzig; im gesetzlichen Rahmen = ist sonst pures Gift da oxidiert
Für mich das mit Abstand wichtigste Kriterium, eine glaubhaft Analyse eines deutschen Labors.
Der seriöseste hersteller ist hier Watson, die testen ihr vollsortiment auf alles incl. Jeglicher Inhaltsstoffe, speziell bei omega3 gibt's aber noch andere, quantum ist hier auch gut z.b.
Was ist mit den Bodylab Omega 3 Extreme?
auch für mich völlig unverständlich, wieso er einfach mal den TOTOX Wert komplett weggelassen hat. das video hat so keinen mehrwert für die leute da draußen.
@@Enforcer- bei bodylab gibt's nie veröffentlichte Analysen, d.h. Man muss halt hoffen dass die Grenzwerte passen
@@flofri1815 danke. Wenn Felix Recht hat mit der Aussage dass das Öl Ranzig ist wenn man fischig aufstößt, hab ich wohl ins Klo gegriffen mit den Kapseln.
das von bodybuilding depot wäre das eine gute alternative ? möchte mir allgemein das supplement zulegen
Danke für das Video! Mir persönlich ist das Öl in der Flasche lieber... im Kühlschrank hält es super, und wenn die Qualität nciht ok ist oder mit der Zeit nachlässt, bekommt man das "live" mit.
Ich hatte sowas mal, aber ich fand das Trinken von Omega 3 tatsächlich wesentlich unangenehmer! 🙈
Woher hast du den Tipp mit der Lagerung im Gefreierschrank?
hi welche omega bevorzugst du eigendlich und warum?
Tolles Video! Könntest du einen PreWorkout Booster Vergleich machen?
Da müsste ich einen ähnlichen Ansatz wählen wie bei dem Proteinpulver Video!
Kann mir jemand sagen wie lange so eine Packung OMEGA 3 Kapseln der genannten Marken haltbar sind. Weil ich nicht viel Platz im Kühlschrank, bzw. Eisfach habe. Und will mir aber auf Grund der Versandkosten nicht jedes mal eine Dose einzeln kaufen.
super gudeo👍🏼👍🏼- könntest du bitte mal edubily ins auge nehmen? die machen ein fast schon zu cleanen eindruck🤌🏼
Erstmal Danke für das Video! Könntest du mir btte sagen welche Form dieses Produkt ist? Bieeette 🤗
Now Foods, Ultra Omega 3-D™, kann das nicht wirklich herauslesen.
Wie sieht das mit Veganem Omega kapseln aus die EPA und DhA haben?
Ich bestelle mir immer das Poseidon von Quantum leap fitness, da auch d3 und k2 enthalten sind was ja fett lösliche vitamine sind und somit für mich ein gut durchdachtes Produkt..
Ich frag jetzt auch noch ganz blöd: wenn sie ranzig schmecken, sind die dann auch wirllich kaputt also haben dann keine positiven effekte mehr oder ist 'nur' der geschmack dann das problem aber die wirkung noch gleich?
Betrachte es wie eine Kurve. Nach einer Weile kann das Produkt zu 50 % ranzig geworden sein. Die Wirkung wäre dann also nur noch halb so gut, aber nicht gleich null.
06:12 yes please :)
Gerne von ESN da die, nehme ich an, die meist gekauften Produkte sind.
könntest du mal ein video zu Huel etc. machen?
Hab grad meine Omega 3 Fischöl Kapseln aufgebissen aber hat halt intensiv nach Fisch gerochen, aber jetzt nicht irgendwie modrig oder so. Das ist dann so wie es sein sollte?
Das lässt sich anhand dieser Beschreibung leider nicht sagen, klingt aber erstmal nicht schlecht. Ich werde allerdings auch bald diese Produkte analysieren können! :)
mach bitte gern mal was zu den omega-3 ölen ? danke :)
Geiles Video👍👍
Servus, ich hab da mal eine bisschen spezifischere Frage 😅 Kann ich die Omega 3 Kapsel auch als meine „Fettquelle“ nehmen, die ich benötige, um meine D3+K2 Kapseln im Körper zu verwerten?
So müsste ich auch nicht extra für die Vitamin D3+K2 Kapsel eine Fetthaltige Mahlzeit zu mir nehmen.
Ist mmn eine gute Idee
@@mz.7934 danke für deine Einschätzung 👌🏻
Mache es auch immer mit meinem Multi vitamin und omega 3 auf nüchternen Magen
@@Best0f find ich sehr praktisch. Vorallem gibt es auch nicht-frühstücker, die dann die fettlöslichen Supplemente nicht nehmen können, ohne was gegessen zu haben. Mit den Omega 3 könnte man das alles in einem Rutsch machen
Yes, das kannst du machen! Ich nehme aber alles zum Abendessen. Sicher ist sicher! :D
Kannst du mal bitte ein Video machen, in welchem du alle ESN Geschmackspulver ranks. Danke.
Das existiert bereits. Suche mal nach Designer Whey Tierlist!
@@FitnessFoodCorner ich weiß aber deine Meinung finde ich interessanter. Du kannst auch mit anderen Marken vergleichen wenn du willst.
Also ich nehme grad die von Big Zone und bin mit den zufrieden 😅
Welches vegane Omega-3 ist denn empfehlenswert?? Fast alle Kapseln enthalten entweder Fischöl oder sind in einer Weichkapsel aus Gelatine.
z.B. Algenöl von NORSAN.
Hat jemand Erfahrung mit den Omega 3 Kapseln von rossmann (Altapharma Seefischöl 1000)? Ich hab die bis jetzt immer genommen und hab keine anderen zum Vergleich
Die stehen halt auch in einem (zu warmen) Laden. Bei Omega 3 Produkten leider nicht optimal.
Beiß einfach mal auf eine Kapsel; dann kannst du sehen, ob sie ranzig schmecken und oxidiert sind. Die meisten Kapseln schmecken ranzig.
Kauf bei Omega3-Produkten Qualitatives aus dem Internet. Sonst schadest du dir mehr, als du dir Gutes tust.
Wo ist da Problem? Ich esse jeden Tag 120 Gramm Matjeshering. Das ergibt 3,5 Gramm
EPA und DHA. Günstig bei Edeka unter "gut und günstig" zu kaufen. Kosten pro Tag ca 75 cent. Ala nehme ich Leinöl oder Hanföl aus der großen Flasche. Was weiß ich, was in den Kapseln drin ist?
Ich persönlich finde den Geschmack von fettigem Fisch nicht gut (außer Lachs) und teurer als Kapseln ist es auch noch, wenn es einem nur um die Deckung von EPA und DHA geht. Deswegen wäre das für mich keine Option. Komme aber auch aus dem Süden und dort isst man quasi gar keinen Fisch.
Das klingt nach einer vernünftigen Taktik, da beneide ich dich um deine Geschmacksrezeptoren. Leider schmecken mir Matjes & co gar nicht... Forelle und Saibling mag ich sehr gerne, ist aber - da ist mir biologische Haltung wichtig - ein sehr kostspieliges Unterfangen.
Gesättigte Fettsäuren sind wichtig für die Testosteronsynthese. Allerdings reichen dabei ein paar Gramm am Tag ^^
Ich kann nicht und konnte noch nie Tabletten oder Kapseln schlucken. Egal was ich versuche, mein Kopf sagt mir es bleibt im Hals stecken und ich verrecke, daher bekomme ich nichts runter. Irgendwelche Tipps? Vielen Dank
es gibt auch Fischöl in Flaschen, kann man dann einfach löffeln
Bei so wenig beschichteten Tabletten kann ich das verstehen, aber Omegas sind doch meistens so Gelee artig. Wenn man da vorher Wasser in den Mund kippt und dann die Kapsel reindrückt und schluckt, flutschen die doch so durch
Mit dem großen Schluck Wasser runter schlucken 🤷♂️
Habe jetzt hier Omega 3 von Doppelherz. Pro Kapsel angeblich 1400mg Seefischöl. Davon sind 485mg Omega 3 geteilt in 285mg EPA und 190mg DHA. Außerdem sind es 20mg Vitamin E. Meine Frage ist jetzt: Was sind dann die restlichen 10mg Omega 3 und woraus bestehen die restlichen 895mg pro Kapsel? :-) Also über die Hälfte von dem Inhalt ist gar nicht richtig angegeben... Ich habe davon jetzt schon, seit Monaten, 2 Kapseln täglich genommen. Das heißt ca. 40mg Vitamin E. Kann das schon einen Einfluss auf den Muskelaufbau haben?
Vitamin E kann tatsächlich Auswirkungen auf den Muskelaufbau haben. Aber auch nur dann, wenn du große Mengen direkt nach dem Training zu dir nimmst. Das solltest du vermeiden.
Und Fischöl besteht (leider) nicht nur aus den EPA und DHA Fetten, die wir haben wollen. Die Qualität einer Kapsel zeichnet sich auch dadurch aus, dass der Anteil an EPA und DHA besonders hoch ist. Das ist bei den Doppelherz Omega 3 nicht der Fall.
trotz Restock Kaufs und Lagerung im Kühlschrank leider trotzdem öfters fischigen Luftausstoss^^
Da ich in meinem Land nicht wirklich einen Vergleich habe, bestelle ich Omega 3 immer bei Prozis.
Hoffe das die eine gute Qualität haben. So ein Labortest fände ich auch mal interessant.
Ich nehm von Norsan das Omega 3 Öl mit Zitronengeschmack. Bei 8ml hat man 2g Omega 3 Fettsäuren ;-)
Ist dieser fischige Geschmack nach der Einnahme (beim ausstoßen) nicht normal?
Nein, ist meiner Meinung nach ein Zeichen für schlechte Kapseln
@@cagraff7804 aber warum ist das denn so?
@@fio3189 dann sind sie ranzig, schlechte Qualität
@@fio3189: Ist nicht normal und sollte immer hinterfragt werden ! Meine kapseln haben noch nie danach geschmeckt. Ich habe dieses Dilemma sozusagen nicht . Ich vertraue auch auf die hochwertige triglycerid form!
Was ist mit Algen präperaten? Bringen die was oder einfach überteuert und enthalten kein omega 3?
Klar gibt es auch gute vegane omega 3 kapseln, die sind dann ja immer im Endeffekt aus Algen. Ich würde sogar sagen das wäre für alle die beste Wahl (von einem guten Anbieter wie z.b. watson), man kriegt halt nur leider etwas weniger pro € als bei Fischkapseln, was super schade is.
@@flofri1815 finde den fisch gemack halt unerträglich aber nehme zurzeit einfach keine weil die algen kapseln die ich gesehen habe 8 mal so viel kosten
@@hansgeorg718 gute omega 3 schmecken aber nicht fischig, das is nen Zeichen dass die alt/ranzig waren. Und das letzte bißchen kannst du verhindern indem du die einfrierst und gefroren schluckst.
@@flofri1815 EPA soll allerdings ganz leicht Fischig schmecken, ranzige Fischöle schmecken schon kräftig Fischig.
@@hansgeorg718: Definitiv überteuert ,aber als veganer bleibt einem keine andere Wahl! Liegt halt an dem Algen- Rohstoff, der so teuer ist .
Sag bitte noch was zu Omega 3 Wert übers Blutbild bestimmen.
Der Omega 3 Wert im Blutbild ist nur eine sehr kurze Momentaufnahme, wenn du etwas vor der Blutentnahme deine Supplemente einnimmst wird der Wert auch immer gut ausfallen. Aussagekräftiger wäre hier der Zellmembrananteil der Roten Blutkörperchen. Blutkörperchen haben eine durchschnittliche Lebensdauer von 120 Tagen! Erst wenn du über längeren Zeitraum genug Omega 3's zu dir genommen hast wird hier der Wert gut ausfallen. (Ein Omega-3 Index/Zellmembrananteil von mehr als 8% wäre gut)
Lieber felix, bitte das Rezept zu dem Gericht von Minute 1:21, das sieht mega lecker aus, danke
I got you! :) cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r690600
@@FitnessFoodCorner Danköööööööööööö, du machst geilen Content
Wie viel Vitamin E wäre den zu viel?
Über Omega 3 Kapseln würde ich pro Tag nicht mehr als 25 mg Vitamin E einnehmen. So als pauschale Empfehlung.
Weshalb kommt nichts mehr konkretes von EVO in deinen Videos, finde das Sortiment sehr ansprechend aber irgendwie kommt nur selten was hier auf dem Kanal leider
Darf er nicht
@@DigitalDive19 ist er nicht unabhängig?
Doch, aber einen Rechtsstreit möchte ich trotzdem gerne aus dem Weg gehen (da herrscht nämlich noch was im Hintergrund und da will ich nicht reinrutschen).
Gannikus fehlt auch
@@FitnessFoodCorner kannst du wenigstens berichten worum es geht oder wo man das nachlesen kann
Lagere meine Kapseln im Kühlschrank. Habe da jetzt seit Neuestem weiße Punkte in den Kapseln. Was ist das?🤔
Öl kann sich schon verfärben wenn es kalt wird, aber das ist kein Problem. Größere Mengen würde ich sogar einfrieren.
Ist völlig normal
Wenn ein Hersteller nicht zu jeder Charge vom Omega3-Öl macht, dann bitte nicht kaufen. Stichproben haben gezeigt, dass die Totox-Werte von vielen Herstellen deutlich über dem Grenzwert lagen.
Bitte dazu das Video vom Niko Rittenau ansehen.
Was hältst du von algenöl?
Achte auf den EPA und DHA Gehalt. Könnte super sein!
Also ich nehme lieber einen Esslöffel fischöl anstatt der kapseln. Weniger Nachgeschmack.
Viel spass auf der fibo felix 😉
Fischiges Aufstoßen bedeutet ranzig? Klasse, dann waren meine Lieferungen von ESN und auch GN (immer im Kühlschrank gelagert) also ranzig… 😤
Wenn du sie ohne eine Mahlzeit isst, dann hast du fast immer diesen fischigen Ausstoß. ESN ist eigentlich relativ sicher bei Omega 3, weil die ständig ausverkauft sind und daher schon deshalb kaum alte Ware haben können.
Aufstoßen ist nicht automatisch ranzig, manche Leute sind da auch empfindlicher. Allerdings kann auch neue Ware einen schlechten totoxwert haben. Das weiß ich z.b. von watson die wie schon gesagt die komplette Produktpalette selbst testen lassen (und veröffentlichen) wenn es vom Hersteller kommt. Und die hatten 1x den Fall, dass eine Charge durchgefallen ist die dann zurück ging (und evtl. Dann einfach an einen anderen Kunden geschickt wurde, der halt nicht testet).
K.a. ob esn auch omega3 selber produziert, da wäre die produktkontrolle sicher dann einfacher, hab was gelesen dass die, dank der Nachfragen von vielen in zukunft, wohl auch deutlich mehr laboranalysen veröffentlichen wollen.
Nimm die von Gannikus, sind super. Stoße danach nicht auf
@@cagraff7804 würde ich nicht kaufen, es gibt wirklich keinen sinnvollen Grund wenn ich schon ne Analyse im Labor mache und online stelle den totoxwert nicht mit zu testen/zeigen.
Ich habe viele verschiedene Hersteller getestet. Ich habe IMMER diesen Fischgeschmack gehabt. Sogar bei dem veganen Omega 3 Produkten aus Algen...
Probiere mal das Algen- oder Fischöl von Norsan. Habe damit gute Erfahrungen gemacht. Geschmacklich prima und nach relativ kurzer Zeit einen guten Omega 3 Index.
@@Fitundgesund100 Danke für den Tipp... haben die wirklich keinen fischgeschmack?
Was ich nicht Verstehe ist wie man mit 9 von 10 Produkten auf seine 2-3g EPA und DHA kommen soll wenn 1 Kapsel z.B nur 250mg jeweils hat dann nehme ich 8-10 Kapseln am Tag?Wenn man aber laut Hersteller nur 1-2 am Tag nehmen soll?!Was überseh ich oder hab ich nicht Verstanden?Dann müsste man ja bei 60 Kapseln jede Woche ne neue Packung kaufen oO
Wie wäre es mit einem Omega-3 Öl von Norsan, auf Algen- oder Fischbasis?
Aber welche Firma hat für dich ein guten Omega 3 wert, wo nicht so viele Schwermetall oder Quecksilber drin ist. Weil die Fische ja immer schlimmer verseucht sind, gerade die alten Fische
Algenöl, wird in Edelstahltanks gezüchtet, sollten daher nicht verunreinigt sein.
Kann Gannikus empfehlen. Laboranalyse mit auf der Seite.
alle gesättigten Fettsäuren als schlecht abzustempeln ist einfach falsch. Das ist halt das, was uns seit klein auf eingeprägt wird. Dabei gibt es bei den gesättigten Fettsäuren auch unterschiede und manche sind auch essentiell für uns Menschen. Bitte mach doch über sowas ein seperates video, wo du selber nochmal recherschierst.
Ist natürlich etwas überspitzt formuliert, aber so versteht es jeder am besten! Wenn man immer sagt, das ist unter den und den Umständen gut, dann verwässert es die Aussage zu sehr.
Greife hier tatsächlich nur zu flüssigem Omega3 von Norsan.
Auf IFOS Zertifizierung achten! Ich kaufe nur noch Omegas mit IFOS Zertifikat 😉
Reichen 4 Kapseln von ESN pro Tag?
4 Kapseln sind gut, damit kommst du auf knapp 3g EPA/DHA
Yes, ich nehme auch vier!
1:38 falsch, bitte mal recherchieren Grass fed Rindfleisch (4:1) oder grass fed butter (omega 6 zu 3 ist praktisch 1,8 zu 1 wie bei Kerrygold)
Wildlachs mit Haut hat „nur“ 7 g Gesamtfett
Während man Grass fed Rinderhack mit 20% Fett kaufen kann
Das ist eine signifikante Menge Omega 3!
Ich zitiere: "... sind nämlich FAST nur in bestimmten Algen ..."
Dass es Ausnahmen gibt, ist klar. Und Wildlachs ist auch nicht der fettige Fisch von dem ich spreche!
@@FitnessFoodCornerentschuldige, falls es angreifend verstanden werden konnte, das war nicht das Ziel :)
Ich finde es halt nur spannend, du bist bei weitem nicht der Einzige, dass ist ja praktisch überall so, bei Omega 3 immer Algen und Fisch genannt wird, höchsten noch Leinsamen in dem Kontext.
Und keiner erwähnt dabei Rindfleisch oder BUTTER, die so viele Leute praktisch täglich konsumieren und (bei Grass Fed Butter) ein Verhältnis von 1:1,82 besitzt.
Daher wollte ich hier den Beitrag dazu leisten, auf diese Lebensmittel hinzuweisen. Da eben genau jeder denkt „es steckt FAST nur in Algen und Fisch“ und dabei ist es in Wirklichkeit so viel verbreiteter ist, als man denkt, es selbst in einen der gebräuchlichsten Fette überhaupt steckt: Hochwertiger (grass fed) Butter 🧈
Ich selbst war sehr überrascht, als ich dass das erste Mal gehört hatte, genauso mit dem Rindfleisch :)
@@FitnessFoodCorner unser Gespräch hat mich dazu gebracht, die Frage, ob 100g (grass fed) Butter ausreichen, um den Omega 3 Tagesbedarf laut DGE zu decken, einem Facharzt für innere Medizin & Ernährungsmediziner zu stellen, Dr. Blajic.
Hier die Antwort:
„Ihre Berechnung ist im Allgemeinen korrekt, aber es gibt einige Punkte zu beachten:
- Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren in Grass Fed Butter beträgt 1:1,83. Das bedeutet, dass für jeden Teil Omega-3 etwa 1,83 Teile Omega-6 vorhanden sind.
- Sie haben den Anteil der mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Butter mit 3,5g pro 100g angenommen, was in Ordnung ist, da es sich um einen Mittelwert handelt.
- Ihre Berechnung des Omega-3-Anteils in der Butter ist korrekt:
Basierend auf diesen Zahlen würde 100g Grass Fed Butter also etwa 1,24g Omega-3-Fettsäuren liefern, was nahe an der täglich empfohlenen Menge von 1,5g liegt. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass Grass Fed Butter nicht die einzige Quelle von Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung sein sollte, da eine ausgewogene Ernährung eine Vielzahl von Nahrungsmitteln umfassen sollte, um alle Nährstoffe zu erhalten, die der Körper benötigt.“
Fast unglaublich, aber wahr. Die Menge an Omega 3 in grass fed Butter ist so signifikant, dass im Mittel etwas mehr als 100g Butter ausreichen, um die empfohlene Gesamtmenge der DGE an Omega 3 zu erreichen.
Selbstverständlich decken die Wenigsten nur mit Butter den Omega 3 Bedarf. Wenn man etwas realitätsnäher eine deutsche Ernährung wie ich sie kenne als Beispiel nimmt, z.B. 2 Brötchen isst, also 4 Hälften morgens und 3 Scheiben Vollkornbrot Abends, ist idR 5-10g Butter pro Hälfte drauf. Macht 7*5 bzw 7* 10 = 35-70g Butter. Wenn man jetzt noch damit sein Mittag brät (oder Pellkartoffeln mit Quark + Butter isst) etc etc. , ist man alleine mit Butter ganz schnell bei über 50% des Tagesbedarfs an Omega 3 laut DGE.
Mit einem Grundnahrungsmittel, welches viele Deutsche täglich konsumieren!
Daher war es mir ein Anliegen, wenn man immer wieder sagt es gäbe FAST nur Omega 3 in Algen und Fisch, darauf hinzuweisen, dass Grundnahrungsmittel, die regelmäßig von vielen Deutschen verzehrt werden, signifikant zur Omega 3 Aufnahme beitragen oder sogar decken können (20/80 Rinderhack + Butter, z.B. bei der Carnivoren Ernährung so praktiziert)
Hoffe damit einen positiven Beitrag zu deinem Video geleistet zu haben :)
@@limebullsWas ist denn das beste Weiden-Butter hier? Ich nehme mal an, dass die von Demeter ihren Tieren am meisten davon geben.
Und frage mich, ob Rohmilch-Butter noch mehr Omega-3 enthält, da sie weniger Prozessen unterlaufen ist.
Ich kann im Allgemeinen Sunday Natural empfehlen
Leider nicht mehr, wurde von CVC übernommen und seitdem hat die Qualität stark nachgelassen.... Leider😢
@@rek1510 Ja, ich weiß. 😢
@@chrisfr2743die Werte sind doch alle nicht so wie angegeben oder? Analysen sind alt oder gibt gar keine .. da hat doch mal jemand nen Test gemacht
@@rek1510 Hast du,ne ebenbürtige Alternative?
Algo
Für den Algorithmus
Erster nicht Bot ;-)
So viel Blödsinn habe ich selten gehört, gesättigte fette sind nicht ungesund. (Referenz: journal of the american college of cardiology)
Ein Vorteil haben sie: Sie werden nicht so einfach ranzig, was die Zellmembrane robust macht, allerdings sind einfach ungesättigte Fettsäuren wie Olivenöl zu bevorzugen. Er sagt ja auch nicht zu viel gesättigte Fettsäuren sind unbedenklich.
Ist natürlich etwas überspitzt formuliert, aber so versteht es jeder am besten! Wenn man immer sagt, das ist unter den und den Umständen gut, dann verwässert es die Aussage zu sehr.
@@FitnessFoodCorner nein es ist nicht nur unter Umständen gut, sondern gesättigte Fette schützen vor Schlaganfällen laut der größten Fachgesellschaft für Herzgesundheit weltweit und man muss eben auf hören, dieses veraltete Bild von wegen „Cholesterin & gesättigte Fettsäuren = Herzinfarkt“ weiterzuverbreiten
Bin 30 und habe in meinem ganzen Leben noch nie irgendwelche Vitamine oder Omega 3 etc. suplementiert und ich bin gesund und fit. Versteh ned warum immer so getan wird wenn man nicht jeden Tag alle möglichen Pillen schluckt, dass man morgen tot umfällt. 😂
Antwort kannst dir selbst geben ;) ...mit Supplements wird jede Menge Geld verdient...brauchen tut das keiner
Es gibt allerdings genug Leute, die durch Mehrbelastung, Stress…Krankheiten supplementieren müssen! Mein Arzt hat mir sogar Vitamin D verschrieben, obwohl ich gesund bin- aber davon bilde ich einfach zu wenig und muss mich wegen Hautkrebs Vorstufe leider immer mit 50+ eincremen 😢
Es gibt einige NEM, die kannst du nur unzureichend über die Natur bzw Nahrung aufnehmen oder produzieren. Sie verbessern aber nachweislich deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Selbstverständlich bei kluger Einnahme. 😊
Brauche keine Omega3, sind überbewertet und haben auch Nachteile 🤷♂️