Faire de petits pas pour courir plus vite !
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Le point commun des coureurs élites : leur cadence ! Ils ont une fréquence de pas par minute autour de 180 !
Où se placer par rapport à cette valeur ? Pourquoi et comment travailler sa cadence en course à pied ?
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ REFERENCES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Sources
thebodymechanic.com.au/wp-con...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19915...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20581...
runblogger.com/2012/06/how-le...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30543...
lacliniqueducoureur.com/coure...
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Technique de course ?
00:12 Théorie des 180 ppm
01:36 Pourquoi améliorer sa cadence ?
04:05 Comment améliorer sa cadence ?
05:27 Allez-y pas à pas
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Triple & Fort
#Triathlon #TripleEffort
Roumat - Sport
La playlist qui fait mal à la tête 😂 je fais toute mes séances entre 175 et 180 ppm voire plus lors de sprint
Bonjour, merci...Depuis quelques jours je m emploie à courir en pensant à " projeter " le bassin en avant, et à propulser les jambes depuis les hanches plutôt que depuis les genoux ( il parait que c est une des meilleures positions pour diverses raisons ), mais j ai justement eu la sensation que mes pas s allongeaient ( d autant que cette position permet d allonger la jambe arrière, dont le pied devient un vrai propulseur )...Aurais tu des " lumières " à ce propos ?
Merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊
super merci
Pour ma part pour chaque run EF ou allure rapide je suis entre 180 et 190 PPM et je vous affirme que lorsque vous dîtes au début de la vidéo "on aurait une allure qui ne ressemblerait pas à grand chose" est assez fausse... Pour ma part, il me manque de la puissance 🙂
Effectivement, j'ai grossi le trait pour faire un peu d'humour et inconsciemment j'avais mon exemple en tête. Vous avez certainement des prédispositions pour avoir une telle cadence. Vos gains sont effectivement à aller chercher du coté de la puissance par du renforcement musculaire, tout en préservant votre point fort sur la cadence. Merci pour votre témoignage.
Je mesure 1m70 j ai une petite foulee et donc je converge vers les 180 pas par min en ef. Mais si je veux courir plus vite et bien ma cadence augmente considerablement.
"Vous n'êtes pas en compétition et vous n'êtes pas élites"
Peu importe le sport, la surmédiatisation des sportifs, des performances et du matériel, nous laisse penser que tout est possible... on connaît la suite.
Je suis à plus de 200 pas par minutes 😅😅
Idem 1m95 et 165 pas/min. J'attaque medio pied et je pense que je suis au max niveau cadence
Même combat 🙂