Verminder stress door je Iliopsoas te ontspannen
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2021
- Verminder stress door je Iliopsoas, een diepliggende 'rugspier' te ontspannen. De Iliopsoas is de spier die we (onbewust) als eerste aanspannen als we stress hebben. Door de spier te ontspannen, kunnen we stress loslaten.
Stress is bedoeld om ons te beschermen tegen gevaar. Een tijger die ons als lekker toetje ziet bijvoorbeeld. Stress is niet bedoeld om chronisch te zijn. Echter, in onze huidige maatschappij, waarin we allemaal 'bovenop elkaar' wonen, in de file staan, er altijd lawaai is om ons heen, social media constant onze aandacht vraagt en bazen willen dat we overuren draaien, zijn we vaak chronisch gestrest. Een gevolg is dat onze iliopsoas voor lange tijd aangespannen is. En dat zorgt er voor.... oke, dat leg ik je in deze video uit, waarin we ook de Iliopsoas actief ontspannen.
Zoals al onze lessen is dit een Nederlandse yogales. Het is altijd lekker om yoga te doen, maar zelfs als je Engels goed is, is een online yogales - Nederlands gesproken - soms net wat gemakkelijker te volgen. Je kunt je focussen op de yogahouding zonder steeds naar het scherm te moeten kijken.
We geven al meer dan 10 jaar yogales. Al onze Vinyasa flow yoga lessen en yin yogalessen zijn zo opgebouwd dat ze veilig zijn om te doen. Geen ingewikkelde transities of gevaarlijke poses. We willen dat je nu yoga doet, maar over 10 jaar nog steeds.
Helaas heb ik als massagetherapeut steeds meer klanten met yogablessures. Yoga is gezond, yoga blesseert geen mensen, mensen blesseren mensen. Vandaar ook dat wij voor hele yogalessen kiezen en niet voor 'stukjes'. Om gezond te blijven en de voordelen van een yogales te plukken, moet je simpelweg een hele les doen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich voor te bereiden om ingewikkeldere en diepere poses / yoga houdingen. Die tijd nemen we ervoor in onze lessen. Hopelijk gun je jezelf die tijd ook, want alleen dan pluk je alle vruchten die yoga heeft te bieden.
Veel plezier.
Je vindt ons ook op:
www.yogaopklompen.nl & op / yoga_op_klompen - Sport
deze zal ik buiten doen ...ben te lang zit bijna met m,n Ellenbogen in het plafon 😁 is een fijne oefening thxs .
Haha... een van de redenen waarom we verhuizen; zodat ik een yogaruimte heb waar ik mijn handen niet tegen het plafond aan stoot als ik ze in de lucht steek. 😂😋🙏
Wauw, wat een geweldige les! wel even aanpoten, het stilzetten om op adem te komen na die warm up is een goeie, doe ik de volgende keer. Maar nu geniet ik na van het lodderige gevoel in mijn heupen, en de emoties die loskomen. dankjewel hiervoor! 💕💕
🙏☺
Dank je wel , heerlijk les . Namasté Lydia
Dank! Half juni komen we terug naar Nederland. Dan wil ik lessen 'live' opnemen in onze nieuwe yogashala in Bergeijk. Kom je meedoen? En wie weet als het een beetje meezit met de Covid kom ik een yogaconcert in Hulst bezoeken! 😇🙏
Heerlijk!
🙏
Oeehhhh deze was ook weer errug prettig!!! Heb m week geleden ofzo al gedaan, was alleen vergeten te reageren.
🙏
Jeetje, ik begin net met yoga. Vind je uitleg heel fijn, maar de snelheid waarin de bewegingen elkaar opvolgen, is voor mij erg snel.
Super dat je begonnen met met yoga. Speciaal voor beginners heb ik een 4-weekse cursus online staan. Misschien is het het beste als je die les voor les volgt, aangezien dit al een gevorderde les is.
Je vindt de beginnerscursus hier: czcams.com/video/xGZ-pevuXtE/video.html 🙏
Super oefening, dankjewel voor de video. Alie Vos-Dller
Alsjeblieft. Mocht je een keer een video samen willen maken, laat het maar weten via www.yogaopklompen.nl ☺🙏
Ik ga dat zekers onthouden, want leuk lijkt het mij zekers, gr. Alie
Hele fijne les, ik heb last van mijn zitbotten en denk dat de iliopsoasis oefeningen wel effect.
Zijn het je zitbotten zelf of de aanhechting van je hamstrings op je zitbotten? 🙏
Wow wat gaat dit snel. Mijn hele (onder)rug zit vast en heb altijd last van gespannen spieren, mogelijk door de psoas. ik heb een tijdje pilates gedaan en nu dat is gestopt wil ik yoga oppakken, maar deze les ging wel erg snel. Heb je ook een soort beginnersles voor de psoas?
Hmmm, ik ken niet alle lessen die online staan uit mijn hoofd. Maar ik heb een beginnerscursus. Die vind je in deze playlist: czcams.com/video/xGZ-pevuXtE/video.html
En er is een Playlist Yin Yoga, wat een heel rustige vorm van yoga is: czcams.com/video/QreZiPeBaTQ/video.html. De iliopsoas komt in veel lessen aan bot, omdat het zo'n belangrijke spier is.
😇🙏
Bedankt maar weer, vond sommige houdingen wel erg moeilijk voor mij om uit te voeren, maar veel oefenen 😅
😂 🙏
Er zijn dagen bij dat ik alleen maar in child pose en double pigeon op mijn mat wil liggen. 😋🙏
Fijne les en uitleg waar die iliopsoas voor gebruikt wordt en hoe belangrijk die is. Hoe reguleer je het beste de ademhaling weer na de 30 kniesprongen. Via neus in diep naar buik en dan weer uit of anders. Ik rommel daar maar wat en dan duurt het poos voordat adem weer regelmatig gaat.
Video stilzetten en lekker de tijd nemen om op adem te komen. 😇
Neusademhaling is inderdaad het beste, maar als je echt buiten adem bent, kun je een paar ademhalingen door je mond doen.
Hoe vaker je deze warming-up herhaalt, hoe makkelijker die zal gaan. 🙏
fijne les, de uitleg is voor mij altijd helpend om de goede houding te vinden. ook op een te lage zolder, dus met kromme armen. Buiten is mij nu nog te koud. De yogalessen in juni waar je aan refereert naar Peter, zijn die openbaar? Komt daar informatie over. weer eens samen yoga beleven met anderen lijkt mij fijn.
Hoi Grietje, Lydia geeft de lessen. Je vindt de info op haar website: www.suraja-nacho.nl/index.php
Zodra ik in Nederland ben (vanaf juli) wil ik graag 'live' lessen voor Yoga op Klompen opnemen. Ik houd jullie daarvan via CZcams en mijn website op de hoogte. 🙏
🙏
Probleemloos? 😇🙏
Super fijne les, sinds kort weet ik dat ik al jaren de psoasspier op spanning heb staan. Daarnaast is een 45 jaar oude liesbreuk weer losgelaten, kan dit ook met de psoasspier te maken hebben?
Heb heb je nog tips voor een andere yoga les van jou die hier op aansluit?
Ik vind alle lessen tot nu toe leuk.
Super blij voor je dat de les zo'n goede uitwerking heeft op je psoas. Iedere les met low lunge, high lunge en pigeon pose is over het algemeen goed. Bijvoorbeeld:
czcams.com/video/h1ojPLQhxDM/video.html
Daarnaast is 'totale ontspanning' goed, omdat dit je zenuwstelsel tot rust brengt, zoals bijvoorbeeld deze les: czcams.com/video/Z2GEKqmlR_8/video.html
De iliopsoas geeft veel structurele/houdingsproblemen in heel het gebied van je lage rug tot bovenkant dij. Het kan dus heel goed dat je nu geen last meer hebt van - wat gezien was als - een oude liesbreuk.
Veel plezier met de rest van de lessen 😊🙏
@@Yoga_op_Klompen Bedankt voor de info ga ik mee aan de slag.😀