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Comment augmenter sa tolérance au dioxyde de carbone?
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- čas přidán 18. 08. 2024
- Comment augmenter sa tolérance au dioxyde de carbone?
Entre tolérance au dioxyde de Carbone, effet Bohr et l'entrainement en hypercapnie.
Leonardo Pelagotti accompagne de nombreux athlètes à augmenter leur performance en apprenant à optimiser leur respiration.
Il vous explique au travers d'exercices extrait du Programme Oxygen Advantage a rééduquer votre physiologie à mieux tolérer le dioxyde de carbone.
Découvrez comment vous entraînez à tolérer des niveaux de CO2 plus élevés dans le sang et les tissus
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Le programme Oxygen Advantage en français dérivé de Buteyko
Quelques éléments scientifiques autour du programme Oxygen Advantage
Patrick veut maîtrisez la science pour une respiration optimisée. En intégrant la technique Oxygen Advantage® au programme de fitness on peut augmenter l'apport d'oxygène à chaque partie du corps. Pour un athlète, cet avantage concurrentiel est de l'or.
En 2019 le Prix Nobel pour la médecine et la physiologie explique au monde entier comment les cellules répondent à l’hypoxie. Cela est intéressant pour le programme Oxygen Advantage car les exercices d’entrainement de la respiration sont en hypoxie intermittente. Pour une explication de l’hypoxie vous pouvez en lire plus dans cet article
Pour résumer:
L’hypoxie induit la production d’un complexe protéique nommé HIF, qui à son tour permet de produire de l’érythropoïétine (EPO), une hormone produit par les reins. L’EPO permet une production augmenté de globules rouges dans le sang, augmentant la courbe de transport de l’oxygène et donc la possibilité d’oxygéner les tissus et les muscles pendant le sport et l’activité physique.
Lire la suite:
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Mil mercis Leo pour ces exercices tellement bénéfiqes et précieux...c est merveilleux de ns apprendre à respirer 👍je vais les rajouter à ma pratique quotidienne en plus de la respitation du matin pour débutant que je pratique maintenant depuis 6 mois 👍🦋🍁🍃🍊💖
Super exercices pratiques 👍 merci pour le partage de connaissances gratuit et en français 😎
J’ai appris beaucoup de choses grâce à toi
Bonjour votre masque peut être utilisé pour des emphysèmes ? Merciiiii
Sujet intéressant
Merci!
merci.
Génial mercis
Merci Léo
Merci
Namasté Merci beaucoup pour toutes vos vidéos!🌅
Précision : savez-vous si les exercices simples de cette vidéo ont déjà un effet sur la quantité d'hémoglobine produite ?
Bonjour Leonardo , vous êtes en train de proposer la cohérence cardiaque !!
Ce n'est pas de la cohérence cardiaque même si cela s'en apporche, car dans cet exercice, la respiration est réduite. En cohérence cardiaque, je n'ai pas entendu que l'on proposait de réduire le volume d'air. La respiration réduite a été étudiée par Buteyko il y a plus de 50 ans.
La cohérence cardiaque est à l’opposé de l’hypoventilation car c’est une forme d’hyper ventilation
Bonsoir Léo, dans ton premier exercice après l'échauffement tu dis de diminuer la respiration. Première question : ça concerne à la fois l'inspiration et l'expiration ?
Deuxième question : quand tu te mets à compter à l'inspiration (ou à l'expiration) ça veut dire qu'il faut stopper l'inspire pendant ce décompte ?
Salut,
Oui ça concerne l'inspire et l'expire. L'idée est comme il le dit de réduire la quantité d'air inspirée et expirée. Il faut ralentir (la vitesse) et limiter le volume ( la quantité) de chaque respiration.
Pour ta 2nd question. Non il faut inspirer sur 5secondes et expirer ensuite sur 5 secondes en réduisant la quantité d'air inspirée de 10% pour commencer. C'est surtout une affaire de ressenti plutôt que de nombre.
Bonjour et merci pour cette vidéo, j'ai une petite question : que pensez vous de l'utilisation de la restriction d'air à l'entraînement cardio ou crossfit, avec un équipement de type High Elevation Training Mask ? J'ai lu tout ou son contraire sur la pertinence de la tolérance à l'hypercapnie à l'entraînement, du coup je ne sais pas si un masque de ce type pourrait ou non améliorer mes performances. Merci d'avance pour votre réponse et pour ce que vous faites !
Super vidéo merci.
Dis moi j aimerais vie avoir ton avis sur un appareil qui s appel samozdrav. Tu en as déjà entendu parler?
Même question ! Grazie
@@ptitprince7500 j ai du mal à avoir de réel infos sur ce produit, tu as pu avoir quelques infos ou expérience toi ?
Quel différence par rapport à l appareil de respiration ultrabreath ? "🤔
L'effet Bore
pourquoi dire que ça dure 5 secondes et en compter 4?
(entre 1 et 5 il y a 4 secondes)
Quand il bloque ça commence à un donc il continue direct à deux