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Libère tensions & stress réprimé | Exercices au lit pour ouvrir et relâcher les hanches
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- čas přidán 15. 08. 2024
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Bienvenue dans cette nouvelle vidéo!
Vous avez été nombreux à me demander plus d'exercices pour les hanches, ainsi que des routines que vous pouvez faire au lit - que ce soit au réveil ou au coucher.
Voici donc un nouvel enchaînement que je vous conseille de pratiquer sur votre lit, de manière à être installés le plus confortablement possible :) Souvenez-vous: les exercices de détente somatique sont d'autant plus puissants lorsque vous vous autorisez une détente et un lâcher-prise maximal. Laissez donc votre performeur, votre perfectionniste, voir votre contrôlant à la porte et plongez au coeur de votre corps et de vos ressentis pour un doux moment de détente et de libération.
Saviez-vous qu'il existe un lien puissant entre vos hanches et vos émotions? Des études démontrent que nous stockons énormément d'émotions, de tensions et de stress dans cette zone de notre corps. C'est pourquoi il est important de pratiquer régulièrement des exercices d'ouverture des hanches pour votre bien-être et votre équilibre physique et mental.
Les hanches sont le carrefour entre le haut et le bas du corps. Elles supportent le poids du corps, jouent un rôle clé dans la stabilisation du tronc et dans la mobilité. Les reins (responsables de l'élimination des toxines de l'organisme) et les glandes surrénales (liées à la réaction de lutte, de fuite et de figement du système nerveux en cas de stress) reposent sur le psoas, situé dans les muscles fléchisseurs des hanches. Lorsque l'on respire et bouge correctement, les muscles massent doucement ces organes, ce qui stimule leur circulation sanguine et contribue à leur rééquilibrage.
Laissez-moi un commentaire ci-dessous si vous avez apprécié cette pratique ❤
Ana
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CHAPITRES :
0:00 Introduction & bienvenue
3:22 Pratique de relaxation
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RETRAITES
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Armonyah aide les femmes actives et agitées à passer d'un état de stress et de rigidité à un état de calme et de fluidité, en libérant les émotions et les tensions refoulées par le biais de techniques de guérison corporelle.
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AVERTISSEMENT :
Merci de demander l'avis de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices et de mouvement. En pratiquant mes vidéos, vous comprenez et acceptez que je ne suis pas responsable d'éventuelles blessures vous pourriez subir en lien avec le contenu que je publie.
Merci c'était génial! J'ai pas arrêté de bailler 😅❤
Bonjour Audrey, bravooo! Le baillement est un des signes de relâchement du système nerveux (activation du parasympatique). 🙌
Beaucoup appréciée cette séance, le contracté relâché m'a fait pleurer, trop de stress...mais fait tellement de bien.
Je la referais certainement, peut-être en moins rapide. Merci de votre douceur :)
Super, merveilleux! C’est en pratiquant régulièrement ce genre d’exercices que vous permettrez à votre corps de relâcher progressivement. Rien ne se fait en un jour, surtout quand cela concerne la nature, dont notre corps 🙏🏼 Offrez-lui cet espace de détente et relâchement. Merci pour votre retour 🌺
Merci pour cette super séance toute en douceur et en féminin je trouve! La musique est envoutante !!! ❤
Merci pour ce retour, ravie qu’elle te plaise ❤️
Coucou Armonyah .
Et oui je suis le premier à liker ta vidéo ,car elle correspond tout à fait à ma demande, d'ailleurs tu en avais mise une sur "exercices simples pour ouvrir et libérer les hanches" ,il y a un mois de cela .J'ai suivi à la lettre tes exercices très efficaces que je pratique tous les jours et qui m'ont fait quasiment disparaître mes douleurs. Merci encore ! Je les recommande à tes abonnés.
Alors , encore merci pour cette nouvelle vidéo.
Bonne soirée.😀
Philippe de Nice.
Bonjour Philippe,
Quelle joie de lire ce genre de message. Merci pour ce merveilleux partage, je suis tellement heureuse que tes douleurs aient quasi disparu! 🥳
Pourrais-tu nous faire part de quels symptômes tu souffrais avant de démarrer les vidéos, comment tu te sentais vs. les résultats que tu constates aujourd’hui et en quoi ça impacte ta vie de tous les jours sans douleurs?
Cela me ferait un beau témoignage si tu permets que je le partage 🙏🏼
Alors oui bien sûr avec plaisir et tu peux partager sans problème.
J'ai 65 ans révolus .Sportif depuis toujours.
Mes douleurs ont commencé début août 2023 au niveau de ma hanche gauche (tête de fémur) et bassin au cours d'une marche à plat de 8 kms avec mon groupe de marche, allure moyenne, ( je marche souvent ,environ 2 fois /semaine sur environ 1h15' de temps à chaque marche).
Mon généraliste m'a alors fait une ordonnance pour 4 séances d'ondes de chocs focales, le résultat a été négatif..
pendant trois mois ,au bout de 100m la douleur devenait insupportable. Je ne pouvais plus marcher.
J'ai eu 2 séances d'osthéo, un peu mieux et c'est là que j'ai découvert ta vidéo "Exercices simples pour ouvrir et libérer les hanches" et à mon grand bonheur ,j'ai senti une plus grande amplitude au fur et à mesure du temps ( je réitérais tes exercices chaque jour )..Mes douleurs ont pratiquement disparu à ce jour et je me permets même des randos montagne avec des dénivelés de 350 m .je ne pensais plus pouvoir le faire.
Alors encore un grand Merci pour l'aide que tu m'as apporté par tes vidéos.🙏
Philippe de Nice.@@armonyah
@@philippebayada4886 magnifique témoignage um grand merci 🙏🏼 et surtout encore BRAVO pour ce dévouement et cette constance dans ta pratique. Il n’y a pas de secret, les résultats sont au rdv pour un élève modèle! ☺️👏🏻
Merci super.
Et merci aussi au chat pour ça petite participation 😂 peut être du simple mimétisme il est bien assez détendu..
Il m'a fais rire.
La fonction du rire est bien aussi de libérer la tension.
Les animaux sont formidables !
Dernièrement j'ai fais équipe avec une chienne border collie dont j'avais la garde pour 3 semaines.
Nous allions marcher quotidiennement sur Le GR34.
Ça m'a fais beaucoup beaucoup de bien.
En particulier a ma thyroïde un peu fainéante.
Voilà quoi😊 le contact des animaux, la nature, la marche, des rires
puis ces petits exercices.
On est bon!😊
Je m'abonne
Merci beaucoup
🙏🏼🥰
Séance vraiment puissante l’air de rien. Pas de performance pas de stress mais un bien fou. Merci infiniment Ana 🙏
Bonjour Stephanie, merci pour ce rappel très juste: pas de performance 🫶🏼 Heureuse que cette pratique vous ait fait du bien 💖
Je te regarde du fond de mon lit. Il est tard. Merci à toi pour cette vidéo. Juste la regarder, ta voix, la musique... quel bon moment. Merci. Demain je fais les mouvements. 👋
Super Valérie, simplement regarder permet déjà de créer de nouvelles voies neuronales également, donc ça fait son effet mine de rien ;) 💖Ana
Bonjour
Merci c etait.tres agreable, je vais en faire ma toutine matinale
Merveilleux, j'en suis ravie ❤️ Ana
C’était top merci !!!
Avec plaisir Ilhame ! Merci du petit mot ❤️ Ana
Ta video a changé ma vie! Elle me fait tellement de bien! Je laime tellement que souvent je la fait jouer avec une vitesse moins rapide pour quelle dure encore plus longtemps 😁 un énorme merci!
Ooh excellent Karyne, je te remercie pour ce partage 🙏🏼 c’est un honneur de t’accompagner et t’aider à distance ✨🤍
Merci beaucoup pour cette séance et toutes tes vidéos et conseils. J'ai enfin compris que mon corps était mon ami. 🙂
Mission accomplie pour ma part alors 🙌🏼☺️
Hmmmm..... Magnifique!!!! MERCI
Avec joie Virginie 💗 merci du petit message
Un vrai plaisir encore une fois de découvrir cette nouvelle vidéo.
Tes vidéos sont devenues mon rendez-vous quotidien avec moi-même. 🙏😊
Bonsoir Hélène, merci pour ce message qui me fait bien plaisir! Comment t’es-tu sentie après cette pratique-ci? Que t’apportent mes vidéos au point de t’accompagner au quotidien? Vos témoignages me sont précieux 🙏🏼😘
Je me suis sentie plus en harmonie après cette pratique. Je sais que le soir je suis très verrouillée et ce type de pratique m'aide vraiment beaucoup.
Quant à dire pourquoi tes vidéos m'accompagnent au quotidien, je dirais que ça vient de plusieurs choses: je trouve toujours celle qui répondra à mon besoin du moment, et je suis très sensible aussi à la douceur de ta voix et à la musique qui accompagne tes vidéos. C'est complètement inscrit dans ma routine système nerveux friendly ☺
@@helenehuneau6321 merci pour ce retour. Et quels étaient tes symptômes avant de démarrer les pratiques/ quel(s) problème(s) ou désagréments souhaitais-tu solutionner lorsque tu recherchais des vidéos sur CZcams? 🙏🏼
J'aime beaucoup votre rythme qui me convient parfaitement 🙂🙏🏾
Bonsoir Jessica, j'apprécie votre retour et suis heureuse d'apprendre que vous vous y retrouvez 💗 Douce soirée, Ana
Merci pour toutes ces videos je vous adore
Avec plaisir 💗
Merci pour cette belle séance ❤
Avec joie 🌸
Merci pour ce joli moment de partage
Avec joie Corinne 🌸
Je vous découvre, je suis ravie, merci pour ce moment 🙏🏻✨
Bonsoir Virginie, bienvenue 🤗 Comment vous êtes-vous sentie après ces exercices ? Je serai ravie d’en savoir plus sur votre expérience ✨
Séance super efficace et très bonne bande son. Justement j’aime beaucoup vos propositions d’accompagnement sonore à chaque fois. Merci Ana 🙏
Bonjour Stéphanie, j’apprécie votre retour! Pourriez-vous m’en dire plus sur en quoi cette séance vous a aidé / pourquoi vous l’aviez choisie et quels ont été ses bienfaits ? 🙏🏼
J’étais extrêmement tendue. Les mouvements, rotation du bassin, essuies glace , plus la musique qui invite à l’introspection et vos « consignes ». J’ai complètement décroché de mes préoccupations pendant 13’. Merci Ana
@@stephanieblanc6851 super Stéphanie, bravo à vous! 🙌🏼
Merci pour cette nouvelle et magnifique séance ❤
Coucou Sandra, avec joie ✨ Elle t’a fait du bien? Heureuse nouvelle année !
Sympa votre vidéo !
Merci
Bonjour Yann,
Cette pratique vous a-t-elle permis de soulager certains symptômes? Comment vous êtes-vous senti après coup? Merci et bonne journée
Wouah sa fait un bien fou
Merci c’est top j’adore ! La musique est génial c’est quoi ?
Bonjour, c'est Levon Minassian & Armand Amar ❤️
Merci très agréable bcp de bien être 😊❤ j’adore les torsions 😊 j’y ressens bcp de relâchement
Super Yolande, à répéter sans modération dans ce cas 🙌🏼💖
Merci beaucoup pour cette séance 🙏
Avec joie, comment vous êtes-vous senti.e après ?
@@armonyah très bien 🙏
Merci pour cette séance!! Un bien fou! Et la musique 🎵 que du bonheur! 😍
Bonjour Virginie, merci pour votre retour. Savez-vous mettre en mots ce que vous avez ressenti spécifiquement ? Comment cette sensation de « bien fou » s’est manifestée par rapport à avant la séance ? 🙏🏼
@@armonyah j'ai effectué la séance après une longue journée de travail, et malade! Effectuée juste avant d'aller dormir, elle m'a procuré une réelle détente physique et mentale, un apaisement. Merci beaucoup!
@@virginieguion4135 j’apprécie votre retour et suis heureuse d’apprendre les bénéfices que vous avez experimentés 💖
Bonjour et merci ❤
Pourrais je avoir le titre de la musique svp? J’ai adoré les chants
Mille merci ❤
Merci c'est magnifique
🥰😻😻 Merciii merciiii 💐
Avec plaisir 💗
Merci, j'ai adoré !
Bonjour Elise, arrivez -vous à mettre des mots sur les bienfaits concrets que cette pratique vous a apporté ? C’est important pour que vous puissiez conscientiser vos progrès et recâbler votte cerveau qui sera alors davantage enclin à mettre en place ce genre d’habitudes 💖 belle journée, Ana
Trop bien merci
Avec plaisir 🌺
J’ai adoré! Merci.❤
Quelle est cette magnifique musique?
Bonjour Cynthia, merci pour ce retour 🌺 La musique est de Levon Minassian
Merci pour cette video.
Cela fait la 2eme que je regarde. Vos mouvements font du bien dans la douceur.
En plus avec cette musique prenante. Pouvez vous me dire le nom et titre de la musique? Elle prend au coeur.
Magnifique encore merci.
Bonsoir Claudine, merci pour ce retour: L'artiste c'est Lévon Minassian: czcams.com/video/jgdT0EmxUfQ/video.html
Super expérience, jai fais que de bayer 😊😂 je m abonne merci
Merveilleux, quel beau relâchement ! Bienvenue 🌸 Ana
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. Beaucoup de stress j’avais envie de bouger mais en faisant quelque chose de doux. Les mouvements sont parfaits pas de trauma pour mes articulations et votre voix et la musique j’adore. Merci beaucoup!
Est ce que je pourrais connaître la musique que vous avez utilisé j’ai vraiment adoré? Je vous remercie par avance bonne soirée 😊
Bonjour, merci pour votre retour 🙏🏼 Je suis heureuse que cette pratique douce vous ait soulagée. Pour la musique vous trouverez les infos sous la description de la video - CZcams les répertorie automatiquement. L’artiste est « Minassian »
Magnifique❤
J’espère que cette séance vous a ressourcée 🙏🏼
Merci beaucoup 🙏
Avec joie, France 💖 Comment vous êtes-vous sentie avant/après cette pratique?
Quel magnifique chat 😍
Un vrai petit pot de colle comme vous pouvez le constater ☺️
Bonjour,
Je vous suis depuis un petit moment, j'apprécie énormément vos vidéos, je me sens mieux 😊.
C'est la première fois que je teste cette vidéo, ouverture des hanches, je suis toute raide, tendue, peu d'ouverture: avec le temps cela va t-il s'améliorer ? A force de pratiquer ?
Merci.
Belle journée à vous.
Bonjour Fanny, oui c'est bien probable. La clé de beaucoup de choses dans la vie réside dans la pratique et la constance, le dévouement à soi 🌸 Ana
Merci ❤
Avec plaisir 🌸 Ana
Merci beaucoup pour ce moment de détente ! La musique est magique, peut on connaitre le titre ?
Bonjour, avec plaisir 🌺 La musique est automatiquement répertoriée par CZcams pour les droits d’auteur etc. Vous pouvez regarder dans la description (de mémoire Arman Levon Minassian). Ana
Bonjour merci pour cette vidéo.Je me demandais si on pouvait cumuler les 2 vidéos sur les hanches que vous avez réalisées ?merci a vous :-)
Bonsoir, oui pas de soucis, mais sachez que ce n'est pas parce que vous faites plus d'exercices que vous aurez plus de résultats :) le corps a besoin de temps d'intégration, aussi. Ana
@@armonyah Vous avez raison...merci beaucoup..je vais y aller doucement :-)
Merci , qu'elle est cette musique a 12:22 , elle me touche
Bonjour c'est Armand Amar, Poem of the Atoms 💗
Merci pour ce bel enseignement. La pratique est parfaite et j'adore la musique. Est-ce possible de savoir qui en est l'auteur? Un grand merci 🙏🏾
Bonjour Nathalie, j’apprécie votre retour 🙏🏼 La musique est de Levon Minassian, vous pouvez trouver tous les détails dans la description de la vidéo car CZcams les répertorie automatiquement 👍🏼 Douce journée, Ana
Merci beaucoup :) @@armonyah
Hello Ana ! J'ai une question concernant le dos. Doit-il être bien collé au sol lorsqu'on est allongé les jambes ouvertes en papillon ou dans la position jambes croisées que l'on dirigent de droite à gauche? Je suis cambrée et j'ai donc mon dos qui naturellement ne se pose pas. Merci pour toutes ces vidéos qui font un bien fou.❤🙏🧚♀️
Bonjour Laurence, non non moi aussi je suis cambrée. Ne force pas, c'est censé être relaxant, donc autorise ton corps à épouser la forme qui est la plus naturelle pour lui pour ces mobilités 💗
Bonjour,
Je viens tout juste de vous découvrir et j'ai fait les exercices et au moment de se prendre dans les bras j'ai commencé à pleurer mais me suis vite reprise ( j'arrive pas à me lâcher complètement ) en plus juste avant je me suis tapée un gros mal de tête. Peut-on rester plus longtemps dans chaque exercice ? Merci beaucoup pour ce que vous faites 🙏🏼❤️🥰
Bonjour Daphne, oui bien sur vous pouvez rester aussi longtemps que vous le souhaitez. J’étais comme vous, je contrôlais et réprimais beaucoup mes émotions… c’est un cheminement que d’oser s’ouvrir (à soi avant tout), mais tellement libérateur 🕊️✨
@@armonyah Merciii 🙏🏼❤️
Merci pour cette super série de mouvements. Et pour ce chat très mignon. Par contre impossible pour moi de me détendre avec cette musique aux intonations vraiment mortuaires beaucoup trop présente.
Bonjour Florence,
Navrée pour la musique, c’est toujours à double tranchant… je vais finir par ne plus m’embêter à en mettre, ça ira beaucoup plus vite pour moi d’éditer 😝 Heureuse néanmoins que les mobilités vous aient plu, merci pour votre retour important pour moi 🙏🏼
Douce journée, Ana
j’ai adoré la séance et la musique aussi
Super c’est quoi cette belle musique?
Bonjour, la musique est automatiquement répertoriée par CZcams pour les droits d’auteur etc. Vous pouvez regarder dans la description 👍🏼 Bonne journée
Arman amar
Merci Ana, un moment très agréable et relaxant. Magnifique musique également 🙏💚
❤@@annabellelavigne5595
Bonjour combien de fois par semaine svp ses exercices ?
Bonsoir, autant que vous souhaitez, mais nul besoin d’en faire de trop, laissez le temps à votre corps de se reposer et d’intégrer 💖
Quel beau cheval 🐴
C’est Tatanka ☺️
Quel est le nom de la musique en arrière plan ?
Bonjour, vous la trouvez dans le descriptif de la vidéo: CZcams la détecte automatiquement. C'est un nom comme Levon Minassian si je me souviens bien.
est-ce que ces exercices conviennent à une personne dont les articulations sont enflammées?
Vous voulez dire de l’arthrite? Essayez, ce sont des mobilités douces donc elles peuvent convenir. Le plus important c’est d’écouter votre corps 🌺 Ana
❤
j'ai éclaté en sanglots sur la fin à 15:11, j'ai bien lâché les tensions
Bonjour Carla, merveilleux bravo pour ce magnifique lâcher prise 🌺
Merci pour cette belle séance, cependant le temps de trouver la position et de la faire vous passer déjà à la prochaine. Un peu rapide pour une détente.
Bonjour Sandrine, merci pour ton retour. Ce n'est pas à proprement parler une détente, mais tu trouveras d'autres exercices (par exemple la relaxation musculaire progressive) ou des méditations sur cette chaîne plus dans l'optique de détente à 100% ❤️
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