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【６０歳からのボディメイク】シニアでも筋肉がつき始める科学的法則３選
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
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【今日の目次】
00:00 オープニング
01:04 ①負荷量を増やす
05:05 ②種目を絞る
09:13 ③エネルギーの確保
″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓
埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7
049-236-3800
先生のお話しは何故か、す〜と頭に入ってきます! 他の方の説明も分かり易いのですが何故か先生の説明は分かり易いです! ありがとうございます!😀✋
良く理解出来ました。トレーニングだけでなく、カロリーもしっかり取らないと筋肉にならないんですね。
20kgのダンベルでアームカール出来て、ガリガリは有り得へんけど？
総負荷量は確かに大切ですね。重量軽くても、回数増やしてギリギリまでやれば、高重量でギリギリやった時よりキツかったりしますしね。
65歳筋トレ歴3ヶ月の私にどストレートなお話でした。
結果が全然出てませんが、トレーナーを信じて愚直に取り組めそうです。
ありがとうございます。
3ヶ月ならここからじゃないですか？自分も60代ですが、始めてからの3ヶ月とその後の3ヶ月では、明らかに後者のほうが目に見えて変化が感じられましたよ。お互いがんばりましょう～。
そうですか❗️
ありがとうございます♪
きびしい時もあるけどモチベ上げてがんばるぞ💪😤
基本柔軟性ある筋肉と有酸素運動が最適である!
ダメパターンやってました。お腹の浮き輪をとり筋肉もつけたい場合は、有酸素運動と高強度運動と栄養摂取量の関係はどうすればいいのでしょうか？教えて頂けると幸いです。
負荷量を増やすためには、重量を増やすしかない。だから、重量は関係ありますよね？
筋肉をつけたいと思って3年間毎日30分運動をしているのですが，全然筋肉がつきませんでした。このCZcams見て嬉しくなりました。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを毎日30分ほどしても大丈夫ですか？毎日どのくらいの時間，どのくらいの量をしたらいいですか？返信をお願いします。
伸ばし切る、曲げ切る、は関節がロックして負荷が極端に減ってしまうので伸ばし切らない曲げ切らない動きが良いと思います。また、鍛える筋肉を意識してトレーニングすると良いと言います。
筋肉 よ り 健康 第一
「筋肉を付ける」ってどいう事でしょう⁈ 私は76歳ですが、運動は随分続けています…若い頃はボディービルマーの様な筋肉に憧れていましたが、運動を通じてそのような「見せる筋肉」は運動するのに邪魔にこそなれ技が磨けません。何時迄も身体を動かせる筋肉作りが重要だと思います。私は40前に始めた水泳を今でも続けています。それでも年々衰えを感じますが、週４回一回に1500メートル程泳いでいます。何か身体を動かせる事で継続的に続ける事が、シニアの筋トレになると思いますよ。
了解
20キロのダンベル？
オリンピックシャフト20キロでも筋肉つくけど‼️
20kgでアームカール❓ 筋肉がなくても凄いこと人だ👍でもそんな人ゴールドジムでも見たことない