Zatrzymaj się i posłuchaj siebie. Ćwiczenie uważności dla dorosłych

Ćwiczenie uważności z książki „Daj przestrzeń i bądź blisko” E.Snel, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2017
Czyta Agnieszka Marszałek
cojanato.pl/produkt/daj-przes...
Zatrzymaj się” to ćwiczenie, dzięki któremu nauczysz się powstrzymywać automatyczne zachowania i rozpoznawać, co tak naprawdę się w tobie dzieje. “Posłuchaj siebie” to ćwiczenie obserwacji tego, jak się czujesz. Obserwacji myśli i emocji, reakcji twojego ciała na te myśli i uczucia i roli, jaką odgrywa oddech. Pomoże ci uświadomić sobie, jak się miewasz i że nie musisz już dłużej zaniedbywać swoich potrzeb, naginać się i spieszyć. Jak tylko otworzysz się na wszelkie twoje myśli i uczucia, łatwiej ci będzie otworzyć się na to, co czuje twoje dziecko. Daje ci to możliwość wyboru wyboru życzliwości, nieosądzania, nieposiadania oczekiwań. W sposób świadomy, a nie impulsywny.
cojanato.pl/produkt/daj-przes...

[@Milstein2008]

Bez ocen i bez oczekiwań - wspaniałe ❤️

[@janinaskora960]

Bardzo

[@Kat_90]

Witam czy pojawia sie nowe medytacje? Juz dawno nic nie bylo :(