【越睡越丑?!】如何通过正确睡姿改善体态!
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2021
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造成不良体态的原因有可能是玩手机，用电脑或者久坐等等
但是经常被大家忽略的一个原因，就是不良的睡姿
所以今天咱们就一起来看一看，睡姿是如何影响体态的
以及如何通过简单的技巧来改善睡姿，提高睡眠的质量，还原良好体态。
#睡姿 #体态纠正 #头前倾 #圆肩驼背
-------------------------------------- - Zábava
各位！我终于能出门了.
下个视频Vlog预定！😤
终于有vlog了！别再月更了！shuai!
下个星期就马上发布！！
呆會隨便拍拍不要剪先上~~~
什麼時候可以變回週更
等你的视频等到花儿也谢了，双周更也好啊，月更太太久啦帅哥。
@@helpmereachksubscribers-dq2kp 我尽量搞快点
“这样就憋死了” 笑死我了 怎么这么可爱（？）
自從開始關注shuai後，發現自己的不良習慣真的很多，且一開始也不知道身體的痠痛感是哪裡來的。開始學習影片內的動作後，這些問題都有持續的改善，非常謝謝shuai !
健身研究久了觉得自己不会吃饭，今天发现自己连睡觉也不会了！
09:45最後的花絮好可愛😆
哈哈哈哈我好開心啊，因為我找到跟我一樣的患者。我花了每天30分鐘到診所拉脖子、電療，調整每日睡姿、花零碎時間做脖子的恢復運動（貼牆）目前頸椎富貴包消失。感謝遇到好醫生也感謝自己的努力（我是趴睡愛好者，目前也改正了）
聽這個音樂有種在正在高級西餐廳進食的美味感
Sounds gay asf
帅哥太好吃了，还有乳白夹芯诶
飽覽美色 LOL
麥當勞嗎?
爵士超贊超有質感
这期真的太好了！现在越来越多的人也渐渐开始注意到了颈椎的重要性。以前都没有人教，就是怎么舒服怎么睡，不良习惯太多，造成身体上的很多伤害。
健身达人最终研究的都是运动康复😂
没成达人的小白也开始运动康复
小白已经开始康复了
我下意識的自己每天有空就做這套拉伸，真的非常有幫助喔。今天看到影片還真的是被自己的誤打誤撞得到認同了。開心開心
小帅说的都非常好! 但有一样要补充，若你的床垫是凹陷的，那你必须得换一种床垫。因为凹陷的床垫会导致你的脊椎整个弯曲。从而导致你的颈椎往前倾( 直睡)。床垫，枕头和正确的睡眠姿势( sleeping posture) 缺一不可。
小帅， 我们马来西亚有一种叫做" 抱枕"( Bolster) , 它是针对側睡而产生的物品。当你側睡时， 抱着它。 能有效的支撑你上方大手臂，防止压迫你的心脏，有良好的血液循环。并且上方的大腿能被支持，保护脊椎。
抱枕(Bolster) 有软也有"较硬"。 所以选择时，必须用"较硬" 的。抱枕在马来西亚大概RM50-Rm100. 换作美金大概$15-$35 for each.
最后就是小帅真的是360度无死角。堪称完美🤣🤣🤣🤣
什麼？？？只有大馬有咩？？我還以為哪裡都有。。。
確實在加拿大和土澳沒有看過。。。。？
@@shadowmistress999 不管是哪一国的洋人，他们根本就不用抱枕
在印尼連民宿都有，抱著那個睡真是超舒服的
shuai的视频不得不称赞
真的是那种一點进来就想看完的视频
雖然沒有健身，非常喜歡這個youtuber口條非常清晰，內容也很豐富，節奏也很剛好，只看影片就覺得學到很多。
每次看你的影片都很有收穫，有你親身的經歷，有理論根據，有實際改善的動作，謝謝你的用心！
你拍的视频越来越有高级感了，shuai！！
谢谢❤️
@@user-ok5ip3gi4b 他挺接地气的啊…还是由于你太过于屌丝了？
@@user-qd4yl3hq7k 可樂 薯片 漫畫 Jpron ps5 外賣🥡，熬夜 晚起 社畜嗨起來☺️
示範趴睡的部分也太可愛了吧!!
感謝這麼高質量的影片啦~~~ 期待更多嘿嘿
最近頸椎痛著，正想找些自行拉頸骨的方式，你的影片就出來解圍了。衷心感謝啊🙏
The editing for this video is out of this world -- the added effects, music, angles, transitions. Not going unnoticed! Keep it up man
（这样就憋死了）看到这句不知道为啥戳到笑点🤣🤣 shuai的腿太长了好羡慕（重点完全错误
這集真的很好看💕💯
我分享給朋友們了～
看完shuai的視頻終於解惑我的頸和肩長期不適的原因,謝謝分享,超實用
感受到您做影片的用心，謝謝分享這些有用處的資訊~ 支持您!
帥真的深得我心啊，我的睡眠錯誤姿勢都被你說中了，難怪常常脖子酸痛...謝謝帥！
真的非常用心且詳細，每個小環節都有解釋。
我也發現這兩年我的頸椎有點越來越往前彎 形成一種駝背的感覺 看了你的影片才發現要趕快矯正了 謝謝
真的好喜歡你的影片！總是充滿正面和健康的心理建議！
表达的内容既有科学论证也有专业医生证明 非常严谨哦！超赞！👍
太需要了謝謝你🤣
原來有些動作我天生就會自我保護👍🏻
好喜欢帅的视频，幽默又有内容，每次看得我哈哈大笑，又收获满满的。谢谢帅！
不得不說帥哥的闊背肌真的很讓人賞心悅目
應該是不少人心中的滿分體態
穿衣显瘦，脱衣有肉
我已經正正躺大腿墊枕頭抱枕快一年了，有時側睡壓到早上起來感覺夢裡像是被人打過一樣，肩旁和腰疼得不要不要的。另外，第一次被你的分享視頻給逗笑了(正趴著睡)～感謝你的分享哦～
👌🌹1:06 異常X光樣貌
❇️1:25 不止是睡覺的睡姿喔，其實如果把頭貼在長沙發的一側厚實的扶手、臥在沙發看電視或休息或閱讀都是一樣的爛姿勢。
❇️ 正確#側睡 的重點
頸 4:01 4:11
腰 4:43
腿 5:02
❇️正確#面朝天花板躺姿 的重點
2:02 調整枕頭和頭頸至較佳相對位置！
2:49 在美式較軟床躺平睡時的建議(面朝上時)
🟣結論6:02
❇️6:40 矯正性的運動和訓練可以改變頸椎側面觀的弧度曲線
1♦️7:11 躺姿
2♦️7:43 7:31 趴姿
3♦️8:08 橋式
4♦️8:42 立姿
🌹不良睡姿 1:36 4:15 5:21
🌹3:03 3:43 利與弊
XDD 最後的小花絮好可愛!
謝謝Shuai分享這些有用的知識!
在床上拍攝好有創意
好用心💕這集收穫滿滿
暴躁扔枕头那段也太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈
看完以后，如果是single的话，得了，别睡了。
帥的視頻真的是很用心，我之前也老是脖子有問題，照了張X光和你的狀況一樣，只能時時刻刻提醒自己收下巴不要讓脖子前傾，然後做做物理治療恢復吧
哇塞 ! 最近真的是因為睡姿的關係，造成脊椎神經壓迫發炎，導致肩頸與腰腿部麻痛，去做了復健跟看中醫針灸，效果其實改善很小，今天剛好就看到您的影片，實在說到心坎裡了
最近這幾天一定要好好的改善睡姿並做您說的伸展操，實在非常實用，太感謝了 👍👍👍
太棒了👏👏🌟我在美式整脊➕物理治疗工作室，我们每天都给需要的客户进行睡姿科普，平躺枕头低，侧躺需要枕头高一些，所以我选择的两个高度的那种波浪枕，尽量不要俯卧睡觉！but我自己睡着后有点放飞自我了😄
看完这期又开始循环播放其他的哈哈，月更的帅下个月也要记得更新啊😂🤣
很用心。也了解了很多～～謝謝你的分享！赞👍🏽
整個轉場跟影片圖像有設計的也
質感有的
讚讚讚 感謝分享
这期真的超级好啊！
我就是经常每天睡起来腰酸背痛的😭
前陣子我的左手拇指和食指之間常常麻痺，甚至手掌無法完全打開，後來經過醫生診斷才發現，原來是因為我的頸椎第六節有一點突起。導致左邊神經線壓著，感謝你的分享，我會試試看你的方法，謝謝。
帅哥，你的视频质量越来越高了- 赞~
靠前。这一集略香艳啊。
我这集的关注点一直是帅的胸肌和腹肌.....(当然帅教的內容也是有听的!!
我得重看很多遍才能看懂這部片想說甚麼 , 畢竟視線總是不集中...
第几秒啊
看這一集不自覺頸椎向前了
@@john101eng 哈哈
帥哥的視頻內容又升華一個境界了😂
影片非常棒啊！看了好多集，如果有英文字幕就太好了！
你拍的影片應該做了很多搜集，很專業而且營養成份很高
這一集拍攝的很棒
真是很好的博主，看了几个视频受益匪浅
謝謝帥 很有幫助又很容易理解的解說
Great video Shuai, always bringing knowledge 👏.
and sexy body as well
習慣墊脖、墊膝、夾腿睡。側睡再加抱枕，只是枕頭要加高再加高，尤其是肩寬的！
太實用，最近睡不好，都墊2個枕頭，而且我習慣趴睡跟側睡，正躺根本睡不著，因為我的右肩右手，還有骨盆會痛，側躺就不會，我會試著做做看你說的運動，看能不能改善
非常實用Shuai 👍
但看完這期 發現shuai 喜歡丟東西🤣🤣
好細心的說明 太感謝你的分享!
感谢你高质量的内容高质量的编辑高质量的用户体验-没广告。
雖然不太懂為甚麼都不穿衣服，但是看得很開心哈哈哈哈哈
给大家看肌肉啊，练的是什么🤪
我看到不良姿態對脊椎的壓迫 ，穿衣服看不出來枕頭和 脊椎的關係。
穿衣就看不到脊椎了啊
Are you seriously asking why?
男人怪怪的有奶！😂🤪👏👏
某天我也是覺得枕頭不好睡，才移去枕頭，但又覺得後頸沒支撐，擺上毛巾後就好很多了。壞處是，側翻後毛巾不夠厚又變成頸部懸空。
最後我的床頭變成兩邊小抱枕中間放毛巾的狀況，哈哈
Great video. Loved the background music . Very helpful. Thx
側睡容易就入睡 但很常醒。。是因為肩膀痛醒😂一個晚上 左。。右入睡又痛醒 無限反覆 人年紀愈大 睡覺愈來愈難了
最喜欢看你的视频，虽然很多运动做不到，但还是很喜欢看
必须赞👍健康指导❤️🙏
谁和我一样 马上抬头看手机看这个视频
😂一样哎，你在我家装监控了么？😂
這側躺鏡頭也太有男友感了吧
你喔 嗯湯
哈哈😆是心动的感觉
喜欢趴着睡还有一个原因可能很少有人考虑到 就是 胸由于过大 无法侧着睡 （垂下来的重力太重了会很不舒服）加上因为身体原因（胃疼 心脏疼之类的需要压迫才能缓解）甚至有时候不是趴着睡是睡不着觉的
謝謝你 這個影片教的很好👍
我常常脖子痛及肩膀痛不舒服 脖子後面一顆...
學到早起拉伸的方法了，可以放鬆肌肉也可以醒醒神，但就是有個問題，很常拉著拉著就拉遲到了😂
你终于更新了！
帅的视频一直都这么有质感，且evidence based. 而且帅还这么帅。
全部都中！健身数年有的时候会浑身疼到怀疑人生😂
哈哈哈哈 最后花絮笑屎我了！强烈要求Shuai多发花絮，哈哈哈
"這樣就憋死了"→實在太寫實太好笑了 ^_^
睡姿及使用電腦的姿勢很重要，以前不重視，直到最近頸椎出現了一點狀況才明白
主播對自己要求太完美了，感覺你短髮比較好看
这影片各个镜头交替抓的真好！
04:10 瞬間被電到
菊花一氧？
集中 托高
我的就是这样，原来颈椎还能改善过来，多谢博主分享！
❤❤❤這集太⋯⋯🤤
这期太有必要了！ 刚开始看那个 脖子的扫描照片我估计我肯定也有··· 本身脖子就长 还长期玩手机 脖子经常不舒服。另外我给大家一个小建议，把电脑垫高点！垫高了之后强迫自己起码是平视甚至仰视电脑，然后也可以让自己坐直。 感觉对于那个教练，应该买一个盲人按摩的床 哈哈哈哈哈
感觉最近帅哥的视频越来越佛系了哈哈
這影片真是太重要了‼️
我個人構造最適合在沙發上坐著睡，極速睡著連姿勢都不用換睡天亮都可以，一個合適的沙發比一張床更重要🤣
Thank you Sir. Much appreciated from bottom of my hear.
这集节目要收藏，正确睡眠姿势对颈椎确实十分十分重要。
你太有魅力了，又光着身子，我真的给你要给你个like
讲的太好了 我觉得要多关注你的视频做一个better man，我有一次在划船机突然看到镜子里自己是个驼背吓我一跳。。感觉自己的坏习惯挺多的
謝謝你用心的影片！
這種影片真的很讚
帅哥，那种人体曲线枕头我觉得还可以哦，中间低两边高，侧、仰睡均有照顾到～
支持支持，身材太棒了！
Wow我完全有一樣的問題，之前一直以為自己是駝背，想改都改不了，看了影片之後發覺是枕頭的問題，我睡覺都墊雙枕頭而且只給頭躺！這個影片好有幫助👍謝謝！
最後居然還有花絮 😂 本來都關了又折回來看了花絮 😂😂
Shuai 如果能每周一更的话 订阅数上200W应该很轻松😎 当然并不一定非要是健身方面的题材 偶尔探个店也不错
背景音乐这么有氛围的么 哈哈哈
專業👍👊
超有幫助，謝謝
剛想去睡午覺就發新影片😂🤔
可以拍一期健身後如何利用按摩筒、球消除上身肌肉、上臂肌酸的視頻嗎？