Dopamin-Fasten Erfahrung | REIZ-ENTZUG | Depression, Sucht, Stress
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- čas přidán 25. 07. 2024
- Mein Erfahrungsbericht vom Dopamin-Fasten
Ich hab einen Tag lang alles getan, um so wenig Spaß wie möglich zu haben! Warum? Dopamin Fasten! Mal ehrlich: die meisten von uns sind ziemlich überflutet mit Reizen. Videos, Social Media, Musik, Werbung, Fernsehen, Spiele, Pornographie, Arbeit, Produktivität und sonstiger Lärm. Unser Gehirn verlangt nach immer mehr und mehr Reizen und es fällt uns immer schwieriger, ruhig zu werden.
Ich habe mich einen Tag lang allen Reizen so gut wie möglich entzogen und meine Erfahrung sporadisch mit der Kamera aufgezeichnet, um dich daran teilhaben zu lassen.
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Fragen, über die es sich lohnt zu schreiben:
+ Was würdest du tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde? (Klar, wir würden alle mal reisen und uns alle möglichen Sachen kaufen, aber früher oder später würden wir wieder etwas TUN wollen, das uns erfüllt. Was wäre das?)
+ Was, wenn du morgen sterben würdest? Hättest du gelebt?
+ Was, wenn du in 1 Jahr sterben würdest? Was würdest du verändern?
+ Was ist dir im Leben wichtig?
+ Was möchtest du in diesen Bereichen haben/sein/erreichen?
+ Welche drei Dinge möchtest du ab heute jeden Tag tun, um da hin zu kommen?
+ Wie wird dein Leben in 5 Jahren aussehen, wenn du diese drei Dinge jeden Tag tust? Beschreibe so detailliert wie möglich!
+ Wie wird dein Leben aussehen, wenn du diese drei Dinge NICHT tust?
+ Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst?
+ Was würdest du tun, wenn du keine Angst hättest?
+ Was würde sich verändern, wenn du dir ganz sicher wärst, dass du gut genug bist, genau so wie du bist?
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KONTAKT UND ONLINE-COACHING
Wenn du dich in deinem Körper stark und wohl fühlen möchtest, oder du ins Reine mit deiner Ernährung kommen möchtest, kann ich dich dabei unterstützen.
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Inzwischen sind 7 Monate vergangen, hier mein Fazit, was ich seitdem verändert habe: czcams.com/video/ImoICB5xvfs/video.html
Nice video. Bin gerade zufällig auf das Dopamin fasten gekommen. Danke für deine Gedanken und für die Erfahrung die du mit uns teilst.
Sehr persönlich und ehrlich: ich probier es aus! :)
Danke für deinen Kommentar, das freut mich! Und super cool, dass du es machst! :)
Herzlichen Dank für dieses tolle Video! :)
Sehr gerne Tina! :)
Das ist echt krass. bin gespannt auf deine Erfahrungen.
Ich wusste nicht, dass Du das vor hattest. Ich kann nicht genau sagen wann das angefangen hat bei mir dieses Wochenende, dass ich anfing die Dinge, die ich habe mit mehr Wertschätzung anzuschauen. Ich hab nämlich das Gefühl bekommen, dass ich das Bestellen bei Amazon als Kick "brauchte". Und ein paar Wochen später sieht man das Teil was einem vor Kurzen noch kickte als selbstverständlich an.
Vor allem wenn man berücksichtigt welche Qualen ich auf mich genommen habe um das Geld für diese Dinge zu verdienen.
Ich finde Deine Idee des Dopamin-Fastens super. Vielleicht werde ich es in hoömopathischen Dosen ausprobieren. See you morgen 🙌.
Danke für das Video! Inhalt spannend und deine Art ist super angenehm :)
Freut mich zu hören, danke fürs Anschauen. :)
Sehr interessant und gut beschrieben, vielen Dank
Das freut mich, dankeschön.
Gut formuliert, danke für deine Erkentnisse
Danke für's Anschauen :)
Interessant, ich möchte das auch ausprobieren :) Hat mich motiviert.
Das freut mich. :)
Würde mich interessieren, wie es bei dir gelaufen ist!
Hammer Video ! Zeigt einem wie machtvoll die Stille sein kann. Danke für dein Experiment und das du deine Erkenntnisse teilst 🙌🏼 werd ich ebenso ausprobieren. Sympathischer Typ !
Danke für dein positives Feedback, ich freue mich, wenn es dich zum Experimentieren ermutigt! Ich wünsch dir viel Freude in der Stille.
Bist ein sympathischer Typ. Dein Video gefällt mir sehr gut!
Dankeschön. :)
Nices Video! Wirkst echt sympatisch. Hast mich sehr motiviert das nächste Woche auch zu machen!
Sag Bescheid wie es lief! :)
Sehr gut !!
Klasse Video danke 🙏
Danke für's Anschauen und deinen Kommentar! :)
Ja, sehr gerne.
Ist auch ne tolle Sache!
Komm gerade aus nem dreitägigen Fasten ( 1 Tag Wasserfasten, 2 Trockenfasten).
Es hat sehr gut getan.
Allerdings habe ich die Elemente, die du hier vorstellst nicht so beachtet, werde ich beim nächsten mal mit einbringen.
Danke für die Inspiration :)
Mega Video, mag deine ehrliche Art, auch am Anfang schon das du "angst" hattest.
Danke, das freut mich! Hast du schon Mal "Dopaminfasten" ausprobiert?
Gutes Video!
Verstpätet, aber doch: Dankeschön! :)
hammer Bro!
Danke dir!
cooles video. ich denke dass muss jeder mal machen. und werde das vielleicht auch selbst machen!
Danke Annett! Ich kann die Erfahrung nur empfehlen. Falls du es wirklich machst, lass es mich gerne wissen - kenne sonst niemanden, der sowas gemacht hat! :)
ich koche während ich das Video schaue 😉
Was für ein symphatisch es Video.
Danke Anja! :)
Endlich mal einer der auf deutsch davon berichtet. Denke in ziemlich vielen Punkten gleich wie du. Props
Danke, das freut mich! Gibt es noch etwas, das dich interessieren würde und wo du dich über ein Video freuen würdest?
Ich hab grad wieder angefangen zu trainieren also werd mich wahrscheinlich eh durch ein paar Videos von dir durchwurschteln. Was mich interessieren würde wäre ein Fazit über Dopamin Fasten nach 7 Monaten. Falls du es geschafft hast es öfter in deinen Alltag ein zu bauen. Ich weiss wie schwer das manchmal sein kann.
@@sasac7385 alles klar. Wünsche dir alles Gute für den “Neuanfang“. Das ist ne gute Idee. Seitdem habe ich tatsächlich einiges geändert in meinem Leben...
Da ist es! Mein Fazit nach 7 Monaten: czcams.com/video/ImoICB5xvfs/video.html
Dein Tag sah echt nicht lustig aus und allen Respekt, dass du dein Experiment trotzdem durchgehalten hast 👍 Ist auch eine ziemlich wichtige Erkenntnis, die du daraus gezogen hast!
Glaube so eine bewusste Reizunterflutung würde mir bestimmt auch mal gut tun, du hast mich zumindest inspiriert so einen spaßlosen Tag auch mal auszuprobieren 😅
so ist es gut eins nach dem anderen. :)
daran erinnere ich mich täglich... :)
Danke fürs Zuschauen! Wenn dir das Video gefallen hat, könnte dieses Video über eine einfache Meditation auch interessant für dich sein: czcams.com/video/41Cz6oigT5M/video.html
Schreib mir gerne, welche Videos du dir als nächstes wünschst! :)
Michael
Ich habe das ganze jetzt versucht für 7 Tage zu machen, es ist mir allerdings an 2 Tagen nicht zu 100% gelungen, mal hatte ich eine Süßigkeit, mal war ich doch bei einem Freund der dann mit mir getrunken und Musik gehört hat. Ich merke trotzdem alleine schon durch die Stunden dazwischen, wie nah unsere Erfahrungen sind. :D Mir hilft das gerade auch sehr die Reaktionen besser einzuordnen. Ich denke auch langsamer, ich bin aber auch ruhiger und weniger impulsiv, das Handy ist vielleicht 2-3 mal am Tag in meiner Hand. Vor allem weiß ich die Zeit viel mehr zu schätzen die ich mit Dingen verbringe, die mir Spaß machen. Ich denke das ich diese Woche am Samstag jetzt auch mal einen 100% Tag versuche, das geht bei mir unter der Woche als ITler schlecht, dann will ich wirklich nichts machen außer morgens spazieren zu gehen.
Sehr cool. Danke fürs Teilen! 🙏😊
hab letzte Woche Dopaminfasten gemacht, habe wie du den Tag bis ca 16.30 Uhr gut überstanden... dann kam der Gedanke das es ein erfolgreiches Projet *war...! * hab das Handy rausgeholt, weil ich dort in der Playlist Meditatiosaffirmationen drauf hab.... von da an ging´s bergab .... halbe Stunde später hatte ich für 5 Minuten den Laptop an um meine täglichen Zahlen (Finanzen) zu machen.... danach war irgendwie alles anders - im Sinne von , - ich hab´s kaputt gemacht.... Fazit... ich habs nicht geschafft .... mein größtes negatives Dopimin hab ich durch Pornokonsum und damit einhergehender Masturbation.... Ich schlafe weniger, besser, bin produktiver, hab mit rauchen aufgehört, ernähre mich bewusster, verlasse öfter meine Komfortzone, hjabe gelernt NEIN zu sagen ( egal ob auf Arbeit, schlechten Entscheidungen, schlechten Einfluss, falschen Menschen , uvm. ...), kaufe keinen Süßkram mehr, verzichte auf Zucker, arbeite an meinen Zielen, Zukunftsplänen .... aber ich kriege den letzten Baustein.... Porno/und Masturbation nicht für 72h am Stück einfach nicht bewältigt bzw unterdrückt, trotz das ich eine wunderschöne Freundin und ein intaktes Sexualleben habe.... 2 Wochen komplett ohne Zucker (egal ob pur im Kaffee oder in Lebensmitteln) waren schlimm, mein Kaffeeentzug war schlimm ( von 7-9 Kannen am Tag auf Null Kaffee), beim Rauchen hab ichs geschafft ( beim dritten Anlauf in 3 Jhren ) in dem ich früh die erste Zigarette weg lies ..... du kannst nicht in dem Bewusstsein leben das du jetzt alle Zigaretten (30 und mehr am Tag ) nicht mehr rauchen wirst!!!!! aber ... ! wie schwer kann es sein eine einzigste Zigarette nicht zu rauchen ..... es ist doch nur eine.... jetzt haste ne Stunde nicht geraucht , nicht bis zum mittag, nen Tag , ne Woche .... nur eine Zigarette nicht rauchen.... so gings .... bei Süßkram und schlechter Ernährung hab ichs ähnlich gehalten.... mir ist bewusst das ich Netflix durch Bücher, gammeln durch gesunden bewussten Schlaf, ungesundes Essen durch gesunds Essen ersetzt habe, ich lass den Gropßteil meine Bargelds zu Hause, genau so wie meine EC-Karten .... das Problem - hier mal schnell nen DÖner , hier mal ne Bockwurst, hier mal eben Chinesisch to go weil unterwegs auf einmal Hunger .... bekomme ich jetzt in den Griff indem ich bei längeren Unterwegs sein ( ab 2 Stunden ) nen belegtes Brot mitnehme ( nein - kein Apfel oder anders Obst mit hohen Fruchtzuckeranteil , der mich danach in einen Fressrausch fallen lässt (ich glaub das ist die Serotonienkurve.... Hunger, Energie, Hunger .... ).... gibts Tips für *NO FAP* ....alles sind Auslöser, Berührung, visuelle Stimmulation, sogar einfaches Kopfkino.... unscheinbare Gedanken.... und das auch direkt nach tollem Sex besteht das Bedürfniss weiterhin !!!
Krass, danke fürs Teilen deiner Erfahrung!
Hilft es gegen Depressionen wenn man sein Dopa boostet????
Kann helfen, ja.
Wenn dich Dopamin-Fasten interessiert, kann ich dir auch einen 10 tägigen Meditations-Retreat empfehlen. Da machst du 10 Tage nichts anderes als Meditieren und darfst mit den anderen Retreat-Teilnehmern auch nicht über Sprache/Gestik/Mimik/Augenkontakt kommunizieren. Habe es selber noch nicht versucht, aber ist sicher eine ganz interessante Erfahrung.
Wow, das hört sich intensiv an. Hast du schon mal etwas vergleichbares gemacht oder andere Erfahrungen in diese Richtung? Gar nicht zu kommunizieren kommt mir irre schwer vor - aber wahrscheinlich wäre es genau deswegen ziemlich interessant...
@@michaelsteininger Definitiv. Habe einige male meditiert für bis zu 30min, aber konnte das, wahrscheinlich mangels Dopamin-Kick, nicht wirklich zu einer regelmäßigen Routine umwandeln. Werde im Juni in Indien an einem solchen Retreat teilnehmen, wobei es die Retreats auch bei uns zu Lande gibt.
@@TheLive4Life wie cool!! Ich werd mich mal schlau machen, wäre ein Projekt... :)
Und es würde mich sehr interessieren, welche Erfahrung du dort machst (sofern du das teilen willst)!
@@michaelsteininger Klar, werde dir gerne davon berichten :)
Mich würde interessieren wie das Experiment nach 2 Wochen aussehen würde. Ob es dir dann immer noch so schlecht gehen würde? Ich kann mir vorstellen, dass dein Gehirn auf den Dopamin Entzug reagieren würde und es dir nach und nach besser gehen würde und du letztendlich einfach nur im sein dein Glück finden könntest.
Ja, wer weiß... :)
Interessanter Gedanke auf jeden Fall. Es reizt mich schon lange, mal ne Zeit lang in die Berge zu gehen, ohne Handy und co., ein bisschen survival-mäßig.
Hast du schon Mal mit so etwas experimentiert?
@@michaelsteininger das wäre ja ein kick verschiebung..
Mach auch nofap
wären ich dieses video schaue zocke ich cs go
Hahaha Schande über dich alter! :,D