Jak pečovat o mikrobiom? I Trime Podcast #22 s Martinou Hrivňákovou
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2024
- 🔻 Co se v podcastu #22 dozvíte? 🔻
Co je vlastně mikrobiom a proč je pro nás tak důležitý?
V lidském těle je nepředstavitelné množství mikroorganismů, dokonce mnohem více než vlastních buněk. Trávicí trakt je místem, které vykazuje nejvyšší hustotu osídlení těmito mikroorganismy. Pro náš organismus je velmi důležitá jejich variabilita, tedy zastoupení jednotlivých druhů a jakási rovnováha mezi nimi. Střevní bakterie pomáhají lidem trávit potravu, syntetizovat některé vitamíny nebo mastné kyseliny s krátkým řetězcem a jsou úzce spjaty například s imunitním zdravím. Dlouhohodobá dysbalance naše zdraví oslabuje a ohrožuje a je spojována s řadou onemocnění. Právě proto bychom měli zdravou diverzitu mikrobiomu podporovat a pečlivě hlídat všechny faktory, které zastoupení střevních bakterií ovlivňují. Které faktory to jsou? Které působí pozitivně a které naopak mají na náš mikrobiom negativní vliv? Které zdravotní problémy mohou být způsobeny nedostatečným nebo nevhodným bakteriálním osídlením střev? Které složky potravy podporují vyváženost střevní diverzity? A je vhodné užívat preventivně probiotika? Odpovědi se dozvíte se v tomto rozhovoru s Jakubem Přibylem a Mgr. Martinou Hrivňákovou.
Mgr. Martina Hrivňáková vystudovala lékařskou genetiku a molekulární diagnostiku na Masarykově univerzitě v Brně. V současné době se zabývá výzkumem vlivu mikrobiomu na vznik a vývoj kolorektálního karcinomu, který je druhou nejčastější diagnózou nádorových onemocnění v České republice.
0:00 Úvod
0:48 Co je mikrobiom?
1:54 Na jakých faktorech zdravý mikrobiom závisí?
5:15 Strava a složení mikrobiomu
8:30 Jak ústní hygiena může ovlivnit mikrobiom a další onemocnění?
11:30 Střevní diverzita - co by mělo a naopak nemělo být v jídelníčku?
19:09 Jak ovlivňují mikrobiom nárazové výkyvy a "hřešení" ve stravě?
23:38 Propustné střevo
25:36 Je vhodné preventivně užívat probiotika?
29:50 Jak na naše střevo působí kumulativní efekt různých faktorů?
34:15 Poruchy spojené se složením střevní mikrobioty
35:30 Razantní změny prostředí a vliv na kvalitu mikrobiomu
40:37 Ovlivnilo nějak “covidové” období a nošení roušek naše střevní bakterie?
41:41 Mikrobiom a konzumace alkoholu
42:28 Jak se na střevní diverzitě odráží psychika a stres?
45:35 Co ještě lze rozpoznat na mikrobiomu účastníků studií?
Máte nějaký dotaz nebo chcete téma doplnit? Komunikovat s námi můžete prostřednictvím sociálních sítí nebo nám rovnou nechte komentář pod videem.
Děkujeme za pozornost!
===========================================
🔗 Sledujte nás na sociálních sítích:
Instagram: / cztrime
Facebook: / trime.cz
LinkedIn: / mytrime
🔎 Kde můžete najít další užitečné informace?
► Odebírejte náš pravidelný newsletter nebo sledujte náš blog
trime.cz/blogs/news
🔥 Odebírejte náš CZcams kanál czcams.com/channels/Fod.html...
🎙️ Poslechněte si naše podcasty také na těchto platformách:
Spotify: sptfy.com/KgZC
Apple podcast: buff.ly/3azD7BA
#mikrobiom
#zdravastrava
#zdravéstřevo
#zdravastrava
#Podcast
#Trime
Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat.
Potěšilo mě sledovat Vaše video. Stále doplňuji povědomí ohledně potravy a trávení. Čekal jsem na nějakou zmínku ohledně "střevních pomocníků" více detailně. Odjinud vím, že jich je odhadem kolem 1x (starší údaje 10x) tolik jako buněk celého lidského těla. Na hmotnost to je 1,5-2 kg hmoty. Tyto bakterie mají schopnost ovlivňovat rozhodování člověka o výběru potravy a to v závislosti na jejich poměrném složení. Většina lídí má přemnožené masožravé b. díky čemu touží po masu. Jiní lékaři vědí, že složení těchto bakterií je možné změnit a tím ovlivnit nejen chuť, ale také i projevy chování (bylo známo už v 7. stol. v číně - transplatace zdravých bakterií). Změnu lze zvládnou při pevné vůli a základních znalostech za 6 měsíců (sám jsem ji dokázal změnit). Ve výsledku jsem se zbavil ucpávající se prostaty, náběhu na hemeroidy. Patrně to také má přímý vliv i na rakovinu tamtéž. Dobrým vodítkem je pro mě kniha "Krutá hra o Vaše zdraví" od p. Kašpara. Obíhala 2016-17. Pro začátek je možné shlédnout video od lékaře, věnující se téže problematice Mudr. Honzáka czcams.com/video/wo5XEALQNAo/video.html . Rád srovnávám různé názory, stále jsem otevřený hledání toho lepšího. 🙂
Děkuji za rozhovor. Popravdě nejpve jsem se na to nechtěla podívat, protože jsem přesvědčená o tom, že pokud někdo o něčem hovoří měl by podle toho sám žít. Jinak mám k tomu pár poznámek. V jedné studii jsem našla Fusobacterium i jako bakterii, která napomáhá rozvoji endometriózy. S tím pivem mě napadlo, že jsem četla, že pro střevní mikrobiom jsou prospěšné pivní kvasnice 🙂
Díky Díky Díky za nové informace. Často mám mánie nakupování suplementu včetně probiotik. Bohužel příliš vit. K např. z kys. zelí nemohu, ostatní je ,ale o.k. Celkově si myslím, že i tzv. nezdravé potraviny zařazené mezi ostatními prospěšnými naučí mikrobiotu reagovat i na ně a tzv. seznámit se s nimi. Děkuji za případnou zpětnou vazbu.
Dobrý den, děkujeme za komentář. Střevní diverzita nefunguje stejně jako střevní imunita a seznamování s potravinovými alergeny. "Nezdravé potraviny", konkrétně jednoduché cukry, průmyslově zpracované potraviny nebo například potraviny ošetřené pesticidy (stejně tak jako stres, léky, environmentální zatížení, ..) střevní diverzitu narušují. Ničí přátelské kmeny bakterií a naopak podporují množení bakterií patogenních. EP
@@mytrime Jako tušila jsem to, ale jak bylo také řečeno opravdu občasný " jídelní úlet" provedený v klidu a bez přemýšlení o původu a složení tolik neublíží ( když to jím s vědomím, že je to výjimka a nestresuju se tim, že jsem snědla konzervu tuňáka nebo nasvicena rajčata v zimě). Hlavně žádný zbytečný kortizol a dál pokračovat v najetem konceptu. Jinak díky za poučná videa. Jsem ráda, že objevím něco, co si myslím, že je o.k. , a pak mě vyvedete z omylu. Díky a čím víc videí, tím lépe 👍
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat k tomu cestování s dítětem. To je myšleno kamkoliv daleko že to není vhodné? Když pojedu za sestrou do Německa, tak to je taky nějak problematické stran mikrobiomu? Nebo do Chorvatska? Nebo jen ty opravdu exotické místa jako Karibik a já nevím co :) Myšleno u těch dětí do dvou let jak zaznělo.
Jakákoli dramatická změna prostředí (např. z tohoto úhlu pohledu ve vztahu k jinému podnebnému pásu), bude kromě jiného působit i na mikrobiom. Nemusí to nutně znamenat že škodlivě, pouze je fajn nad tím přemýšlet v širších souvislostech. U nejmenších dětí to může skutečně představovat vyšší riziko např. střevních infekcí v důsledku nižší diverzity mikrobiální populace v intestinálním traktu. Jednoduše může nastat situace, kdy už těch nových podnětů bude na nedozrálý imunitní systém a trávící trakt příliš. JP
Obsahově super. Jen trošku eliminovat to "uhmm". Je to extrémně nelíbivé a kdyby mě opravdu nezajímalo to, o čem mluvíte, tak to snad aj vypnu. Neberte to nijak ve zlém. Jen zpětná vazba
Děkujeme za komentář. Zapracujeme na tom 😊
Odpoveď na "PROPUSTNOSTI STREVA" môžete vystrihnúť, lebo nezaznela odpoveď ... odpoveď bola ""musíme rozdeliť, či sa bavíme o zdravom, alebo chorom čreve :-(
presne tak antikoncepcia aj vegánstvo poškodzujú čreva a nepovedala o liečbe živočíšnym tukom terapeutické diéty, suché mäso a prebytok masa zvlášť kuracieho je toxické. Červené mäso nie je škodlivé bolo to vyvrátene naopak hlavne organy z lokálneho chovu. .
Jsem jediná, komu ta slečna přijde absolutně mimo? Moderátor má mnohem větší přehled, než host-odborník? Ztráta času
Je to pekna bublina otyla