COMO ENTRENAR EXPLOSIVIDAD, FUERZA EXPLOSIVA, PESAS, PARA JIU JITSU JJB JUDO SAMBO GRAPPLING LUCHA
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Voy a hablarte de la Explosividad, tanto a nivel deportivo general, como específicamente para deportes de lucha que usan agarres.
Si practicas algún deporte de lucha como puede ser Lucha libre olímpica, Jiu-jitsu, Jiu-jitsu brasileño, Judo, Sambo, Grappling, es imprescindible que entiendas lo que es explosividad, sin lo cual entrenaras de una manera muy limitada, y tus progresos serán mucho menores.
En resumen, si practicas algún deporte de luche, tienes que entrenar forzosamente, con Fuerza Explosiva, o Fuerza rápida.
Gracias, no hay muchos videos de rutinas de grappling en general y menos en español, se agradece ❤
Un saludo, muchas gracias
❤😊
Un saludo Cristina
Increíble, muchas gracias por su información, es en serio esto no se encuentra en muchas partes, se merece y créame que pronto llegará más repercusión, muy interesante, me aclaro muchas cosas que en la universidad quedaron nubladas, muchas gracias 🫂
Muchas gracias Dipro, un saludo
muy buen tutorial es muy util para deportistas de grappling, gracias
Gracias un saludo
Excelente video muchas garcias
Un saludo abraham
Muchas gracias
un saludo Jorge
Execelente video!!
Un saludo Alejandro.
Me encanta, michas gracias
Un saludo carlos
Excelente contenido como siempre. Un saludo.
Muchas gracias sewak un saludo
Tu canal ha sido un gran descubrimiento muchas gracias!
Un saludo kiddy muchas gracias por el comentario positivo
Gracias se me aclararon dudas, no se porque te dicen que la heterofilia te hace lento si no es todo lo contrario.
Interesante😎
Un saludo Ramon
Suscrito, muy buen video, una pregunta.. que rutina puedo hacer para jiu jitsu , osea pecho, piernas y espalda. Saludos!
El canal tiene todavía pocos vídeos para deportes de lucha.
Te doy esta lista de reproducción que tiene algunos vídeos con ejercicios
FUERZA EXPLOSIVA APLICADA A DEPORTES QUE USAN AGARRES O DE LUCHA: czcams.com/play/PLZ3SXm-NUi35CicvcSOwetrxT7XU7pM_G.html
Puedes hacerlo pero para boxeo y poniendo las repes y series
Hay muchos videos en el canal con rutinas para deportes de contacto y boxeo, aquí tienes una lista de reproducción pero hay mas
czcams.com/play/PLZ3SXm-NUi35l0OyDMAcBNGdD1T6Lg-s1.html&si=QdqNGaU_3rGn1SUq
Entonces mientras más rápido hago el movimiento o el entrenamiento más me desarrollo en esa área?
No se a que te refieres exactamente, pero para fuerza explosiva lo mas importante es que en la bajada o retroceso del ejercicio, ya sea pesa, goma elástica etc., no se sostenga la fuerza, o sea por ejemplo al realizar un ejercicio con pesas al bajar la pesa esta se deja caer sin sostenerla, y al llegar al final del movimiento se le da un empujón lo mas rápido posible.
hola maestro, comente en otra cuenta pero le quiero comentar mi problema: soy atleta de mma con estilo enfocado al jiujitsu/judo/lucha y recientemente por cuestiones economicas deje mi gimnasio donde hacia mi preparacion fisica. Como equipamiento, solo cuento con un saco de boxeo pesado y una mancuerna de 6kg ketbell, ademas de la barras de dominadas. Que videos de su canal me recomienda? hay alguna rutina que usted haya hecho que se pueda adaptar a mi situacion?
Y de algún deporte de contacto no entrenas?
En el canal apenas estoy empezando a subir rutinas para deportes de lucha, la mayoría son para deportes de contacto, boxeo y artes marciales.
En tu situación el entrenamiento utilizando el peso del cuerpo es la única solución, pero de ese tipo solo tengo videos para deportes de contacto, para deportes de lucha no.
Pero recuerda, que existe la inventiva, Lo ideal para los deportes de lucha son las pesas y los dummy y sacos de boxeo.
Aquí te dejo los pocos videos que hay para deportes de lucha.
czcams.com/play/PLZ3SXm-NUi34x6T_UHbg7r2MVphHcaBTj.html&si=6pMQuf5NS75SBbj8
Se puede combinar con un entrenamiento clásico de hipertrofia?
Poder se puede pero si prácticas algún deporte de lucha disminuye explosividad y velocidad
Muchas gracias !!! un consulta
Cuantas series o rep ? son convenientes ??
Hablando genéricamente de 5 a 7, para piernas sube 2 más, pero ten en cuenta que se debiera trabajar en en secuencia o sea isometrico, fuerza explosiva repotenciacion
Tengo una duda ¿ el boxeo y las mma y solo luchas no son el mismo entrenamiento ?
No entiendo muy bien, sospecho que te refieres a que si el entrenamiento para boxeo mma o sistemas de lucha es diferente?
El BOXEO debe ebtrenarse con los principios isometricos y pliometricos mientras que los sistema de lucha deben entrenarse con isometricos y ejercicios de fuerza explosiva
Las Mma se combinan ambos metodos
hola, una preunta ..las tiendas hipoxicas para dormir elevan el rendimiento para artes marciales???
o o es necesario.
Las tiendas de Hipoxia, surten grandes beneficios para la resistencia aeróbica, en general, por lo que los deportes donde este tipo de resistencia sea necesaria son de gran utilidad, en concreto la resistencia aeróbica láctica.
Por ejemplo el ciclismo es un gran beneficiario de este tipo de entrenamiento.
Hoy en día se extendido, entre atletas que viven y entrenan en zonas bajas, realizar este tipo de entrenamiento cuando pretenden competir en zonas mas elevadas. Esto se ha comprobado que tiene múltiples ventajas.
Ahora bien los deporte que utilizan golpes, deportes de contacto, boxeo o artes marciales, lo que se requiere es resistencia aeróbica aláctica, ( y también resistencia anaeróbica aláctica) no reciben una mejora tangible de este tipo de entrenamiento de Hipoxia.
Como en todo hay algunos entrenadores que la recomiendan pero me da la impresión que es más un tema de marketing que de necesidad.
No hay pruebas concluyentes de una mejora significativa en practicantes de deportes de contacto.
Lo que si te recomendaría seria el uso de las mascarillas reductoras de entrada de aire, que en cada país las llaman de diferente manera, esas si está demostrado de la mejora de la resistencia aeróbica aláctica en deporte de contacto.
Interesante, gracias por responder con su gran conocimiento. saludos😃👋
Quiero entrenar Halterofilia
Un saludo Diego. Es muy buen deporte
Xq no entrenan el cerebro.
😐