Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ครั้งหน้าซ้อมขากัน 555
จัดปาย เด่วจะไปเยื่อน Workout Club ซะน่อย ไม่รู้เหล็กจะพอรึป่าวนะ ลูก 1.5 กิโลนะ :)
ขอหนักๆนะครับ😆
โหวววว ขานี่เป็นวันที่ชาวรักสุขภาพตั้งตารอคอย เป็นวันที่ดี๊ดี😂
มีคนตื่นเต้นกับวันเล่นขาด้วยหรอ 555++
Waiting for Leg Day
ชอบมากๆขอบคุณจ้า
ชอบความปั่นมากครับ ดูสนุกจัดอยากไปเล่นด้วยเลยครับ😆
ชอบทั้งคู่มากครับ ขิงทุกช่องจริงๆพี่เน
ขิงเบจิต้าเยอะสุดครับ555
อย่างปั่นชอบคลิปแนวนี้ครับ
ชอบทั้ง2ตนเลยครับ พี่ฮัทกับพี่เน ผมอายุ15 กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ
สุดยอดเลยครับ
ชอบคลิปแนวนี้ เรียลดี
ขอบคุณครับผม
เรียลดี ชอบๆ
ติดตาม2ช่องนี้อยู่พอดีเลยครับ
ขอบคุณครับ
โหดมาก 140โลผมเกร็งตามเลย
เท่คนละแบบ สุดยอด
😂😂 โคตรชอบ ทำอีกน้าา
จัดไปครับ
หลังจากเล่นเสร็จคืออกตูมดีมากบึกๆ
ติดตามทั้ง2ครับ🙂
ขอบคุณค้าบบบบ
dumbbell shoulder press vs arnold press อันไหนดีกว่ากันครับ
หิว
55555 สาระความรู้ ชอบๆครับ มีฮามีแซกด้วย
จริงถ้าเล่นยิมแถวบ้านผมโดนบ่นแน่ๆ555พวกต่อแถวรอเเน่นอน แขนพี่เนคือสวยมาก
+ความรู้+ความฮาด้วย🤣🤣🤣
จิ้นกันละ 😁
ถ้าจับแบบ pump แล้วมันเจ็บข้อมือ ทำยังไงครับ
ควรคาร์ดิโอ เอาไขมันในร่างกายออกก่อนแล้วค่อยมาเล่น weight training หรือว่าเล่นควบคู่ไปเลยครับ พอดีหุ่นผมดูเหมือนจะตัวใหญ่ แต่ที่มันใหญ่นี่ผมไม่แน่ใจว่า เป็น ไขมัน หรือกล้ามเนื้อครับ
สำหรับผม ผมจะคาร์ดิโอก่อนไปเวทครับ (แต่จะเล่นคู่กันเลยก็ได้นะครับไม่บังคับ) คือไอ้คาร์ดิโอมันจะเบิร์นไขมันไปก่อน ซึ่งสาเหตุที่ผมแนะนำให้เล่นตัวนี้ก่อนก็เพราะตัวเราไม่มีทางรู้ว่าในร่างกายเรามีไขมันหรือกล้ามเนื้อมากกว่ากัน ฉะนั้นคาร์ดิโอเอาไขมันออกไปก่อนที่จะเริ่มเวทก็ไม่เสียหายครับส่วนเวทมันจะเน้นพวกกล้ามเนื้อในร่างกาย มันจะช่วยให้กล้ามของเราฟูแต่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมัน อย่าลืมนะครับว่าต่อให้กล้ามเราจะใหญ่จะฟูแค่ไหน แต่ถ้าเรายังมีไขมันในร่างกายอยู่เยอะมันก็จะไปบังกล้ามที่เราปั้นมาจากการเล่นเวทอยู่ดีครับ (และคงไม่มีใครปลื้มที่อุตส่าห์เวทมานานแต่ไม่เห็นกล้าม เพราะเบิร์นไขมันออกไปไม่มากพอแน่นอนครับ😂)
@@sarawinsittinawin5608 ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻💖
@@sarawinsittinawin5608กล้ามเนื้อยิ่งเยอะยิ่งเผาผลาญเยอะนะ
Cable chest dip ท่าสุดท้ายนี่ จริงๆ ก็คือท่าเดียวกับ cable fly high to low รึเปล่าครับ? 😅 #ผมมือใหม่ครับ
ไหล่เนเด่นมาก
พี่เนมารอบนี้ตัใหญ่จัด555555 ชอบค้าบ พี่หนึ่งก็ตลกดี
รอบนี้ของดีครับ กินอิ่ม นอนหลับ ตัวใหญ่ เลย
@@eagleteste ของอะไรครับ55555
@@poomwercassssacrewmoop106 ปัจจัยที่สามคับอิอิอิอิ
@@poomwercassssacrewmoop106 💉
ถ้าไม่มีเครื่องเล่นmachine fly เล่นcable flyแทนได้ไหมครับ
ได้สิครับ
ถ้ามีพี่เบย์จิต้าอีกคนมานี้สนุกแน่5555
ผมวอร์ม15นาที รุ่นพี่มองหน้าแล้ว นี้พี่เนเล่น20นาทีเลย55555
หุ่นผมเป็นอย่างนี้ครับ. คือตอนนั้นเป้นคนแห้งๆผอมมากๆ175/60 ทีนี้ผมอยากเพิ่มความอ้วนก้เลยกินให้มากๆ กินแต่ของไม่ดี. จนน้ำหนัก70 จากนั้นก้เลยมาลดความอ้วนจนตอนนี้ เหมือนแห้งๆ ผอมแต่มีพุงคำถามครับ1) เราต้องยึดว่าเราอ้วน หรือ ผอม2)ต้องเพิ่มน้ำหนัก แต่กินของดีดีหรือ ต้อง บอดี้เวทเพิ่มกล้ามอย่างเดียว
ถ้าเอาแค่อ้วนผอม คุมอาหารเป็นหลักก็พอ แต่ถ้าจะเอา"หุ่นดี" ต้องสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก(เล่นเวท, บอดี้เวทแล้วแต่สะดวก)จากคำถามของคุณ1.คุณถามว่าต้องยึดว่าเราอ้วนหรือผอม คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนคับว่าคุณพอใจที่จะมีหุ่นแบบไหนให้ได้ก่อนชอบอ้วนหุ่นหมี ก็กินให้มากกว่าที่ร่างกายใช้ชอบผอมบางๆ ก็กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้แต่ถ้าดูจากคำถามของคุณ คุณผ่านมาทั้ง2แบบแล้วแต่ก็ยังไม่พอใจ แสดงว่าคุณต้องการ"หุ่นดี"แล้วหล่ะ2.เราต้องเพิ่มน้ำหนักจากการกินของดีๆหรือเล่นเวท ถ้าคุณเคยเห็นพวกโฆษณาบอกว่าแค่กินไอ้นั่นไอ้นี่ก็หุ่นล่ำแล้ว ขอบอกว่าไร้สาระ น้ำหนักเพิ่มขึ้น=หุ่นดี อาจไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องของคนที่ผอม ซึ่งคุณก็ได้คำตอบมาแล้วนี่คับ เพราะการกินที่มากขึ้นโดยไม่มีโปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อแนบเข้าไป น้ำหนักที่เพิ่มมันเป็นน้ำหนักของไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ หุ่นเลยไม่เป็นแบบที่คุณอยากจะได้ ไม่เกี่ยวว่าคุณจะกินแต่ของดีๆหรือกินของแย่ๆ กินของดีๆ(เนื้อผักปลานมไข่)คุณก็จะอ้วนแบบสุขภาพไม่แย่ กินของแย่ๆ(น้ำตาลแป้งไขมันขนม)คุณก็จะอ้วนแบบสุขภาพพังๆ อยากหุ่นดีมีกล้ามแค่มีตังค์ซื้อของดีมากินป่านนี้เศรษฐีเมืองไทยทุกคนเดินหุ่นล่ำกล้ามทะลุชุดสูทกันทั้งนั้นแล้วหล่ะคับ
เกรียนแตกเลย 55555
พี่เนเป็นคนตลก
GOD BLESS YOU
มีพี่เน ต้องมีพี่เบด้วย
ผมเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ 81 กก. แต่พุงยื่นไม่เยอะอาจจะเป็นเพราะผมสูง อยากมีกล้ามต้องวิ่งมั้ยครับ หรือ เล่นเวทอย่างเดียว + อาหาร
นน.มันไม่ใช่ทุกอย่างครับ เราอย่ามองแค่ นน. แต่ให้มองรูปร่างโดยรวมของเรา อีกอย่างทำควบคู่กันไปดีที่สุดครับ คาร์ดิโอ+เวท+คุมอาหาร😊💪
เคมีตรงกันมากครับดูแล้วสนุกได้ความรู้แน่นเลยครับ
เล่นอกต้องล็อคสบักทุกท่าไม่ครับ
ล๊อคสิ
ร่างกาย ต้องการ 1,653 แคลรอรี่ ต่อวัน ถ้ากินแค่ 1,218 แคลรอรี่ ต่อวันซิกแพค จะขึ้นมั้ยครับ
ขึ้นครับแต่กล้ามหาย
ถ้าลดไขมัน และออกกำลังด้วย มาแน่
ไปตามฟีล55555
เออพี่ครับผมต้องดูคริปไหนครับถึงลดไขมันหร้าอ้องครับ
รอบหน้าเอาพี่เบจิต้ามาออกด้วยนะครับ5555
มีใครเห็นภาพในคลิปสะดุดและแตกหรือเปล่าครับ
จริงครับแถวบ้านผมมองตาเขียวแล้ววอม20น.555
5555อย่างปั่น
อีกคนกิน1มื้อ อีกคนกิน5มื้อ เรากิน1มื้อดีกว่ากล้ามสวยกว่า5มื้ออีก55555 ขิงๆ
พี่ครับถ้าทานโปรตีนมื้อละ 300-400 กรัมนี้จะอ้วนไหม
อยากทราบว่าทานอะไรปริมาณเท่าไหร่หรอครับได้ถึง300-400กรัม
ก่อนจะถามคำถามนี้ต้องถามว่ากินจริงได้รึเปล่า อกไก่ชิ้นใหญ่ๆชิ้นนึงยังมีโปรตีนแค่21-24กรัม กิน3ชิ้นนี่ก็แน่นละ อยากรู้ว่าไอ้300-400กรัมต่อมื้อเนี่ย กินอะไร
@@sphere475 ปรกติผมทานอกไก่มื้อละ 200-300 กรัม อะครับแต่ก็มีอย่างอื่นมาเสีม รวมๆก็ราว 400 กรัม
หมายถึงไก่ 3-4ขีดป่าว ถ้าไม่ไข่ระดับมืออาชีพ กินโปรตีนขนาดนั้นตายพอดี
ต้องไปศึกษาใหม่นะ จะอ้วนหรือไม่อ้วนต้องดูที่แคลลอรี่ทั้งวัน กินไก่วันละโลไม่อ้วนหลอก แต่มีข้าว มีไขมันด้วยไหมต้องดูด้วย
555555
พี่เนสูงเท่าไหร่หรอครับแล้วพี่ฮักสูงเท่าไหร่ครับ#ใครรู้ตอบแทนได้นะครับ
เน175 ฮัท180
ครั้งหน้าซ้อมขากัน 555
จัดปาย เด่วจะไปเยื่อน Workout Club ซะน่อย ไม่รู้เหล็กจะพอรึป่าวนะ ลูก 1.5 กิโลนะ :)
ขอหนักๆนะครับ😆
โหวววว ขานี่เป็นวันที่ชาวรักสุขภาพตั้งตารอคอย เป็นวันที่ดี๊ดี😂
มีคนตื่นเต้นกับวันเล่นขาด้วยหรอ 555++
Waiting for Leg Day
ชอบมากๆขอบคุณจ้า
ชอบความปั่นมากครับ ดูสนุกจัดอยากไปเล่นด้วยเลยครับ😆
ชอบทั้งคู่มากครับ ขิงทุกช่องจริงๆพี่เน
ขิงเบจิต้าเยอะสุดครับ555
อย่างปั่นชอบคลิปแนวนี้ครับ
ชอบทั้ง2ตนเลยครับ พี่ฮัทกับพี่เน ผมอายุ15 กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ
สุดยอดเลยครับ
ชอบคลิปแนวนี้ เรียลดี
ขอบคุณครับผม
เรียลดี ชอบๆ
ติดตาม2ช่องนี้อยู่พอดีเลยครับ
ขอบคุณครับ
โหดมาก 140โล
ผมเกร็งตามเลย
เท่คนละแบบ สุดยอด
😂😂 โคตรชอบ ทำอีกน้าา
จัดไปครับ
หลังจากเล่นเสร็จคืออกตูมดีมากบึกๆ
ติดตามทั้ง2ครับ🙂
ขอบคุณค้าบบบบ
dumbbell shoulder press vs arnold press อันไหนดีกว่ากันครับ
หิว
55555 สาระความรู้ ชอบๆครับ มีฮามีแซกด้วย
ขอบคุณครับ
จริงถ้าเล่นยิมแถวบ้านผมโดนบ่นแน่ๆ555พวกต่อแถวรอเเน่นอน แขนพี่เนคือสวยมาก
+ความรู้+ความฮาด้วย🤣🤣🤣
จิ้นกันละ 😁
ถ้าจับแบบ pump แล้วมันเจ็บข้อมือ ทำยังไงครับ
ควรคาร์ดิโอ เอาไขมันในร่างกายออกก่อนแล้วค่อยมาเล่น weight training หรือว่าเล่นควบคู่ไปเลยครับ พอดีหุ่นผมดูเหมือนจะตัวใหญ่ แต่ที่มันใหญ่นี่ผมไม่แน่ใจว่า เป็น ไขมัน หรือกล้ามเนื้อครับ
สำหรับผม ผมจะคาร์ดิโอก่อนไปเวทครับ (แต่จะเล่นคู่กันเลยก็ได้นะครับไม่บังคับ) คือไอ้คาร์ดิโอมันจะเบิร์นไขมันไปก่อน ซึ่งสาเหตุที่ผมแนะนำให้เล่นตัวนี้ก่อนก็เพราะตัวเราไม่มีทางรู้ว่าในร่างกายเรามีไขมันหรือกล้ามเนื้อมากกว่ากัน ฉะนั้นคาร์ดิโอเอาไขมันออกไปก่อนที่จะเริ่มเวทก็ไม่เสียหายครับ
ส่วนเวทมันจะเน้นพวกกล้ามเนื้อในร่างกาย มันจะช่วยให้กล้ามของเราฟูแต่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมัน อย่าลืมนะครับว่าต่อให้กล้ามเราจะใหญ่จะฟูแค่ไหน แต่ถ้าเรายังมีไขมันในร่างกายอยู่เยอะมันก็จะไปบังกล้ามที่เราปั้นมาจากการเล่นเวทอยู่ดีครับ (และคงไม่มีใครปลื้มที่อุตส่าห์เวทมานานแต่ไม่เห็นกล้าม เพราะเบิร์นไขมันออกไปไม่มากพอแน่นอนครับ😂)
@@sarawinsittinawin5608 ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻💖
@@sarawinsittinawin5608กล้ามเนื้อยิ่งเยอะยิ่งเผาผลาญเยอะนะ
Cable chest dip ท่าสุดท้ายนี่ จริงๆ ก็คือท่าเดียวกับ cable fly high to low รึเปล่าครับ? 😅 #ผมมือใหม่ครับ
ไหล่เนเด่นมาก
พี่เนมารอบนี้ตัใหญ่จัด555555 ชอบค้าบ พี่หนึ่งก็ตลกดี
รอบนี้ของดีครับ กินอิ่ม นอนหลับ ตัวใหญ่ เลย
@@eagleteste ของอะไรครับ55555
@@poomwercassssacrewmoop106 ปัจจัยที่สามคับอิอิอิอิ
@@poomwercassssacrewmoop106 💉
ถ้าไม่มีเครื่องเล่นmachine fly เล่นcable flyแทนได้ไหมครับ
ได้สิครับ
ถ้ามีพี่เบย์จิต้าอีกคนมานี้สนุกแน่5555
ผมวอร์ม15นาที รุ่นพี่มองหน้าแล้ว นี้พี่เนเล่น20นาทีเลย55555
หุ่นผมเป็นอย่างนี้ครับ. คือตอนนั้นเป้นคนแห้งๆผอมมากๆ175/60 ทีนี้ผมอยากเพิ่มความอ้วนก้เลยกินให้มากๆ กินแต่ของไม่ดี. จนน้ำหนัก70 จากนั้นก้เลยมาลดความอ้วนจนตอนนี้ เหมือนแห้งๆ
ผอมแต่มีพุง
คำถามครับ
1) เราต้องยึดว่าเราอ้วน หรือ ผอม
2)ต้องเพิ่มน้ำหนัก แต่กินของดีดี
หรือ ต้อง บอดี้เวทเพิ่มกล้ามอย่างเดียว
ถ้าเอาแค่อ้วนผอม คุมอาหารเป็นหลักก็พอ แต่ถ้าจะเอา"หุ่นดี" ต้องสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก(เล่นเวท, บอดี้เวทแล้วแต่สะดวก)
จากคำถามของคุณ
1.คุณถามว่าต้องยึดว่าเราอ้วนหรือผอม คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนคับว่าคุณพอใจที่จะมีหุ่นแบบไหนให้ได้ก่อน
ชอบอ้วนหุ่นหมี ก็กินให้มากกว่าที่ร่างกายใช้
ชอบผอมบางๆ ก็กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้
แต่ถ้าดูจากคำถามของคุณ คุณผ่านมาทั้ง2แบบแล้วแต่ก็ยังไม่พอใจ แสดงว่าคุณต้องการ"หุ่นดี"แล้วหล่ะ
2.เราต้องเพิ่มน้ำหนักจากการกินของดีๆหรือเล่นเวท ถ้าคุณเคยเห็นพวกโฆษณาบอกว่าแค่กินไอ้นั่นไอ้นี่ก็หุ่นล่ำแล้ว ขอบอกว่าไร้สาระ น้ำหนักเพิ่มขึ้น=หุ่นดี อาจไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องของคนที่ผอม ซึ่งคุณก็ได้คำตอบมาแล้วนี่คับ เพราะการกินที่มากขึ้นโดยไม่มีโปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อแนบเข้าไป น้ำหนักที่เพิ่มมันเป็นน้ำหนักของไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ หุ่นเลยไม่เป็นแบบที่คุณอยากจะได้ ไม่เกี่ยวว่าคุณจะกินแต่ของดีๆหรือกินของแย่ๆ กินของดีๆ(เนื้อผักปลานมไข่)คุณก็จะอ้วนแบบสุขภาพไม่แย่ กินของแย่ๆ(น้ำตาลแป้งไขมันขนม)คุณก็จะอ้วนแบบสุขภาพพังๆ อยากหุ่นดีมีกล้ามแค่มีตังค์ซื้อของดีมากินป่านนี้เศรษฐีเมืองไทยทุกคนเดินหุ่นล่ำกล้ามทะลุชุดสูทกันทั้งนั้นแล้วหล่ะคับ
เกรียนแตกเลย 55555
พี่เนเป็นคนตลก
GOD BLESS YOU
มีพี่เน ต้องมีพี่เบด้วย
ผมเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ 81 กก. แต่พุงยื่นไม่เยอะอาจจะเป็นเพราะผมสูง อยากมีกล้ามต้องวิ่งมั้ยครับ หรือ เล่นเวทอย่างเดียว + อาหาร
นน.มันไม่ใช่ทุกอย่างครับ เราอย่ามองแค่ นน. แต่ให้มองรูปร่างโดยรวมของเรา อีกอย่างทำควบคู่กันไปดีที่สุดครับ คาร์ดิโอ+เวท+คุมอาหาร😊💪
เคมีตรงกันมากครับดูแล้วสนุกได้ความรู้แน่นเลยครับ
ขอบคุณครับ
เล่นอกต้องล็อคสบักทุกท่าไม่ครับ
ล๊อคสิ
ร่างกาย ต้องการ 1,653 แคลรอรี่ ต่อวัน
ถ้ากินแค่ 1,218 แคลรอรี่ ต่อวัน
ซิกแพค จะขึ้นมั้ยครับ
ขึ้นครับแต่กล้ามหาย
ถ้าลดไขมัน และออกกำลังด้วย มาแน่
ไปตามฟีล55555
เออพี่ครับผมต้องดูคริปไหนครับถึงลดไขมันหร้าอ้องครับ
รอบหน้าเอาพี่เบจิต้ามาออกด้วยนะครับ5555
มีใครเห็นภาพในคลิปสะดุดและแตกหรือเปล่าครับ
จริงครับแถวบ้านผมมองตาเขียวแล้ววอม20น.555
5555อย่างปั่น
อีกคนกิน1มื้อ อีกคนกิน5มื้อ เรากิน1มื้อดีกว่ากล้ามสวยกว่า5มื้ออีก55555 ขิงๆ
พี่ครับถ้าทานโปรตีนมื้อละ 300-400 กรัมนี้จะอ้วนไหม
อยากทราบว่าทานอะไรปริมาณเท่าไหร่หรอครับได้ถึง300-400กรัม
ก่อนจะถามคำถามนี้ต้องถามว่ากินจริงได้รึเปล่า อกไก่ชิ้นใหญ่ๆชิ้นนึงยังมีโปรตีนแค่21-24กรัม กิน3ชิ้นนี่ก็แน่นละ อยากรู้ว่าไอ้300-400กรัมต่อมื้อเนี่ย กินอะไร
@@sphere475 ปรกติผมทานอกไก่มื้อละ 200-300 กรัม อะครับแต่ก็มีอย่างอื่นมาเสีม รวมๆก็ราว 400 กรัม
หมายถึงไก่ 3-4ขีดป่าว ถ้าไม่ไข่ระดับมืออาชีพ กินโปรตีนขนาดนั้นตายพอดี
ต้องไปศึกษาใหม่นะ จะอ้วนหรือไม่อ้วนต้องดูที่แคลลอรี่ทั้งวัน กินไก่วันละโลไม่อ้วนหลอก แต่มีข้าว มีไขมันด้วยไหมต้องดูด้วย
555555
พี่เนสูงเท่าไหร่หรอครับ
แล้วพี่ฮักสูงเท่าไหร่ครับ
#ใครรู้ตอบแทนได้นะครับ
เน175 ฮัท180