Упражнения от сутулости. Комплекс для осанки и здоровой спины на 20 минут
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2016
- Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.
Эти упражнения для спины, помогут вам выпрямить грудной отдел позвоночника.
Упражнение на укрепление мышц спины:
• КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТ...
Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника.
Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.
Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:
Первое - это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.
Второе - это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени.
В этом комплексе мы как раз укрепляем и растягиваем эти мышцы.
Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка?
Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника.
Выполняя этот комплекс упражнений, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться.
Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент - скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы.
Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища - два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость.
Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку.
Вы можете выполнять это упражнение каждый день.
Упражнения для спины. Укрепление спины.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/ - Sport
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/
Противник і кожному конкретному підприємстві і я також придаю привіт всім і кожному конкретному
Кто борится с сутулостью. Лайк.
Посмотрим сколько нас таких.
Спасибо! Отличный комментарий 😃👍Можете выполнять это упражнение 1-2 раза в день, каждый день. Успехов вам в практике и пишите еще 😁❤️
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Выполняете комплекс?
Моя сутулость в шоке, похоже ей скоро настанет звиздец! :) Огромное спасибо вам ребята, я счастлив что нашел вас.
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Йога для всех я Вас обожаю , после упражнения кирпич пошло ошушения прилива в крови ето нормально
датка датка у меня тоже прилив крови. Это хорошо
Мария Фомина спасиб о Мариячка буду надеяться что поправлю осанку сутулость сразу не пройдет время нужно
ANGELSHOP-VOM-ANGLER.DE как долго это занило?
Господи, это самое лучшее, что могло случиться с моей спиной. Мне 15 лет, а она хрустит, как снег в -30. И вот я, решив попробовать просто так, натыкаюсь на этот замечательный комплекс упражнений 😭
На самом деле упражнения не особо трудные, даже приятно их делать, особенно приятно быть верблюдом :> я сейчас лежу на кровати и чувствую как поднимаюсь в рай, когда спросят почему умерла, скажу, что от наслаждения
Ахахах
А что снег так же хрустит?
Это лучший комплекс,который есть.
Через неделю прошли головные боли, и осанка начала выпрямляться.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!
На самом деле лучше урока на эту тему придумать сложно.Тут хорошо все , от детального объяснения упражнений до фона и музыки. Кстати учителя тоже к себе здоров располагают, прям талант)
Какой прекрасный комментарий!!! Спасибо!!!! Успехов вам!!!
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
@@walks4k Позу верблюда и ту что перед ней можно делать при лордозе??
Лотосе
Гамасте
Мне 67. Во время первого занятия обливалась потом, а когда окончила занятие буквально полетела над землёй, не ощущяя своего веса. Это ощущение молодости! Как прекрасен этот мир!!! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Этот комментарий такой милый! Надеюсь, вы хорошо себя чувствуете !
Вы очень сильно мотивировали меня, спасибо)
Да, Йога это единственное направление, которое даёт такие ощущения ❤
Не представляете с каким трудом я обычно заставляю свое тело заниматься, но с вами время пролетело очень быстро и приятно, спасибо!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо! Отличный комментарий 😃👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Осанка и здоровье позвоночника" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Долой сутулость!Да здравствует прямая ,здоровая спина!
Спасибо, очень хорошие упражнения. Мне нравится, что без кривляния, спокойно и по деловому, а то устали от кривляний и шуток.
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏
@@walks4k Здравствуйте! Добрый Вечер! Почему Вы уже не выкладываете новые видео? Видео 4, 3 г Давности. Или у Вас новый Канал.
@@Y2K_CELEBRITY_STARда! Мы ооочень скучаем!❤❤❤🥺🥺🥺
Мне 20 лет. Врачи дали диагноз - кифосколиоз 1 степени. Сказали ты уже закостенела, шансов выровнять нету. Но я нашла вас. Месяц занятий дал потрясный результат! Зрительно он стал меньше, спина стала ровнее. Я безмерно благодарна вам. Врачи все таки иногда ошибаются :3
Это здорово! Мы очень рады за вас!!!
Продолжайте практиковать, не останавливайтесь на достигнутом! )))
Добрый день, а спина до этого болела?
Вы молодец, что не смирились и начали работу
врачи почти всегда ошибаются
особенно в России
При выполнении позы ВЕРБЛЮДА, я тряслась как стиральная машинка
Так оно и есть
Ахаха да и комментарий типо "дышите ровно и спокойно" 😃
@@MelloAoi дадада, а у тебя ощущение будто позвоночник сломается
Если будете часто делать, думаю не будет проблем, я тоже поначалу так было даже не могла стоять подала потом по времени получилось лучше и лучше
@@Assma_Beisen со временем асаны все лучше, Я сейчас даже лотосе себя на руках поднять могу;)
23, с самого детства имеется сутулость, хотя и без того рост невысокий. Дошло до того, что когда я лежу на боку, автоматически плечи поджимаются к ушам и в таком положении мне комфортно.
После второго дня занятий я даже лежу с прямой осанкой, очень радует такой эффект. Надеюсь на дальнейшее излечение. По возможности буду дополнять комментарий
Прошло 10 дней. К моему большому удивлению почти исчез вдовий горбик, который был со мной +- 6 лет. Он был небольшим, однако он чувствовался как торчащая гора, которую я постоянно трогала от усталости
Устаю от мямляния ,а тут чётко и точно,без шуток. Лучшая гимнастика из всех.
🍏 Отзыв 🍎
Делаю зарядку около месяца один раз в день.
На счёт того, стала ли ровнее осанка, сказать пока ничего не могу, так как мало времени прошло и очень много часов сижу перед ПК.
Делать зарядку стал после того, как защемило шейный нерв опять таки из-за сидячего образа жизни.
Почему не прекращаю делать зарядку:
1) перестало болеть сердце (раньше время от времени болело)
2) нет боли в шее
3) всё таки надеюсь, что осанка становится ровнее, просто самому тяжело заметить какие-либо изменения
4) видео хорошо записано, подробно описана техника выполнения упражнений.
Через месяц напишу изменилось ли что-то ещё. Желаю здоровья и терпения всем начинающим ♥️
Осанка по-немногу выравнивается. В целом зарядка хорошо подходит для поддержки тела в норме. Добавил некоторые свои упражнения.
Спасибо не только за упражнения, но и за то, как вы выглядите и говорите. Очень приятно слушать. Сейчас почему-то это редкость.
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам в практике 🙏
@@walks4k А Вы еще живы? Йога действительно помагает, спасибо! Нашел качественный контент.
Когда я выполняю эти упражнения,чувство такое, как будто ты летишь над землей на собственных крыльях.Это чувство радости,чувство свободы!Я становлюсь самым счастливым человеком в мире.❤❤
и далее... простым движением поднимаем таз и (sos😀😀😀😀) отрываем ноги от пола!!! для меня оторвать ноги от пола отдельное 2x часовое занятие😂😂😂😂 Я из металла
)) 😆🤣
Тоже думала, что это нереально, но просто нужно правильно сложить ноги🙂
Я тоже так смеялась из слов)))
Сегодня начинаю)))
Благодарю 🤗
Как успехи?))
Очень здорово:) Приятные ощущения уже после первого раза. Спасибо вам, пожалуйста, продолжайте развиваться и развивать нас в этом направлении:)
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))
Екатерина Никитина здорово!:-) да вы шутите, у меня терпения не хватит:)
Екатерина Никитина вы симпатичная девушка:-)
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Огромное спасибо! На сегодняшний день это лучшая йога для новичков из всего , что я пробовала. Хочется заниматься с вами снова и снова!
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Йога для всех здарвтвуйте ! сколько раз в неделью делается ?
Йога для всех и в какое время желательно
Adilet Erkinbaev я делаю с утра то упражнение на 5 минут а перед сном эти
@@adileterkinbaev6966 лично я делаю каждый день в 8-9 часов вечера. В это время наш организм рассчитан на физические нагрузки. Времени занимает не много.
Хочу сказать большое спасибо за этот комплекс упражнений! Он мегаэффективный! Занималась по нему несколько лет назад. Тогда очень хорошо помогло мне. Всю жизнь с подросткового возраста сутулюсь, худая, спина слабая. Потом забросила, но сейчас пришла пора снова заниматься. Рада что ролик не удалили и снова можно эффективно поправить спину!
Вот уже месяц делаю этот комплекс, и есть результат😭💜Спасибо вам огромное за ваш труд!! Я очень рада, что с помощью вашего комплекса моя спина выпрямилась🥳🥳🥳Всем советую!!Вы обязательно увидите ваш результат, главное регулярность🙃🙃
Прекрасные локации и голоса очень спокойные, приятные, да и ролики очень информативные и полезные. Прекрасный канал, смотреть одно удовольствие
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏
Дуже дякую за комплекс! Мені було лінь спочатку, але коли я все ж таки зробила - таке відчуття легкості
Просто Вау!!!
Красаааавчики! Большой респект вам за то, что делаете 🙏🏽
6:41 Если я такое и сделаю, то думаю это последние что я сделаю в своей жизни.))
Хехе, жиза:))
Хороший комплекс упражнений, обычно когда я делал другие комплексы, мне не терпелось поскорее закончить упражнение, а когда выполняю ваш комплекс, я получаю удовольствие от процесса, 20 минут пролетают как один миг.
Спасибо!Хорошо что вас нашла😊.С первых занятий хорошие ощущения.
Я всё сделала! Ощущения отличные)
Периодически возвращаюсь к вашим упражнениям. Эффект быстро виден, с первого раза шея стоит ровнее, не клюет вперед. Вы очень классные!!!
Обожаю именно эти упражнения, спасибо большое🫶🏻
Пожалуй самый приятный комплекс упражнений для осанки :)
Спасибо!
Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))
Юрий Ерофеев будем пробовать✌️
Спасибо за такие прекрасные упражнения! Делаю уже месяц и моя осанка уже улучшается!
Спасибо вам огромное,прекрасный комплекс. Выполняю уже неделю, заметила результат в лучшую сторону.
Столько я прошла разных тренеров, видов активности, но это лучшее, что я видела из онлайн тренировок. Благодарю за Ваш труд!!! Успехов вам!
Ребят, спасибо большое. Я только с вами полюбила йогу. Сколько мною было просмотрено видео, но только с вами я могу делать все упражнения не смотря все время в монитор. Удачи вам.
Спасибо! )))
Недавно наткнулась на ваш канал и была приятно поражена. Упражнения подаются легко и очень приятно их выполнять. Спасибо вам большое) И конкретно за большое внимание теме сутулости,насущная проблема)
Спасибо за хороший отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Йога для всех Здравейте. Скажите пожалуйста сколько нужна заниматься чтобы навсегда избавиться от сутулости?
Здравствуйте! Посмотрите пару видео, чтобы лучше прогнозировать результат:
Это первая часть: Сутулость. Как быстро можно исправить осанку при помощи упражнений czcams.com/video/QLz1Uowdzwc/video.html
Это продолжение: Болезнь Шейермана-Мау и упражнения для осанки
czcams.com/video/9QAl_sxup4k/video.html
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
благодарю вас, ребята! первый раз делаю данный комплекс, а уже чувствую и вижу результат: плечи расправились, мышцы не скованы, прекрасно! ✨❤️
Благодарю за асаны. Очень понравились 👍👍👍 Любви и света Вам 🤗🤗🤗
после первого раза боль в спине стала меньше. спасибо что вы есть. теперь я в вашей команде.
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))
Спасибо Вам друзья!!!! Вы просто супер!
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
Спасибо большое. Каждый раз, выполняя ваш комплекс, благодарю вас от луши
Невероятные ощущение,спина будто-бы после массажа.Спасибо❤️❤️❤️
Это просто прекрасные упражнения!!!!😍😍😍😍
Я получаю наслаждение от них!!! Чувствую себя живой!!!💫
Моя осанка стала улучшать на глазах 👀!!! Делаю всего неделю , а спина уже заметно стала ровней и красивее 😊🥰
Эти упражнения помогают не только физически, но и духовно! Любите и цените своё тело, а оно скажет вам спасибо!😁😇
Всем советую эти упражнения!
Спасибо вам большое , дорогие! Спина уже замучила , просит упражнений ! Благодарю !
Огромное спасибо! Очень простые и классные асаны, и ребята - умницы и красавцы, отлично обьясняют и показывают
Спасибо за Вашу тренировку! Очень позитивно!)
Огромное спасибо за комплекс. Выполняю каждое утро в течение 3- х месяцев. Есть видимые результаты.
:))) ;))))))) Отлично!!!!
Супер практика! Спасибо ребята! Вы молодцы!
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Благодарю вас! Сделала комплекс на одном дыхании, 20 минут пролетели незаметно.
спасибо вам большое за ваши видео, а за это отдельная благодарочка.
Спасибо вам огромное!
Ребята, Вы такие молодцы!!! Спасибо вам огромное!!!
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
понравилось! легкость и приятные ощущения в спине после данного комплекса. спасибо!
спасибо! отличные упражнения! молодцы!
Вы просто супер!!!!Спасибо Вам огромное💚💛💜💖
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Ребята, спасибо огромное за ваш труд! Это самый лучший комплекс, который я нашла, охватывающий и укрепления мышц спины и растяжку грудных мышц. Все очень понятно,спокойно с чётким описанием правильного выполнения, с прекрасным звуковым сопровождением...можно не отвлекаться на экран, изучив комплекс. В мои 44 появилась надежда на коррекции осанки. Ещё раз спасибо , успехов и развития вашему каналу. 💝
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Продолжайте практиковать дальше! Не останавливайтесь на достигнутом!
:)))))) Успехов вам!!! :)
Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Я с таким удовольствием занимаюсь по Вашим урокам❤️ Огромное Вам спасибо, что так доступно, и так действенно, мне кажется, что стало намного легче дышать🤌🏼
Спасибо за упражнение, помогает от болей в шее
Сегодня шестой день! Постараюсь продержаться как можно дольше, хочу увидеть результат
Как тут многие уже писали это и правда идеальный комплекс для начинающих: на каждое сложное упражнение есть вариант полегче! Спасибо, вы чудесные
Прекрасно! Спасибо вам за ваши чудесные и эффективные комплексы! Тренируюсь с вами чуть больше полгода!
✨💝❤️✨Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍✨💝❤️✨
Спасибо за ваш труд! Только сейчас пришла к этому, такие классные занятия у вас! 👏👏👏👏
Спасибо вам большое,уже несколько лет делаю ваши практики.
Thank you! These exercises are awesome and really helpful! Keep this channel alive, please.
Welcome 🙏
ребята вы святые, формат супер! с таким удовольствием с вами постарался! кайф! спасибо и низкий поклон Вам!
Спасибо! )))
Спасибо❤️ все упражнения безупречны.
Спасибо большое за ваш труд!
Никак не получается "простым движением" оторвать таз от земли вместе с ногами... :D а если серьёзно, может как то это особенно делать надо? в ролике это и правда выглядит просто. Может посоветуете, как это делается?
💯
Довольно хороший комплекс)) Приятные ощущения после упражнений.
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
Спасибо за такой комплекс упражнений, ушли боли в спине , делаю 3 раза в неделю
спасибо большое за ваш труд❤️❤️❤️
Ребят, Вы классные. Никак не могла себя к йоге приучить. А тут прямо хочу, спасибо!
Намасте 🙏Спасибо за прекрасный комментарий 😉👍
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
после первого же раза нехотя осанок остаётся прямой. Я себя такой ещё не видела 👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌спасибо большое
Спасибо за хороший отзыв)))
Делаю гимнастику уже полтора года, возразить что-то трудно,критиковать нечего,возражений нет,результаты отличные.Мир должен знать о такой шикарной гимнастике.
Серж и Шанти и вся команда, благодарим вас за вашу работу, прекрасный ролик, рекомендации, все понятно. Делаем с сыном, создаем красивую осанку.
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Благодарю!
Ребята, спасибо вам огромное!!! Уже через неделю был очень заметный результат! Спасибо большое!!!)))
Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))
Спасибо большое за упражнения! Отдельное, огромное спасибо за монтаж видео, удобно и приятно заниматься!
Спасибо! ))) 😀😁
Спасибо большое за комплекс, без лишней воды!!!)
Спасибо!
Это было так раслобляюще
Класс! Очень понравилось!
💗💙💚💗💙💚Спасибо ❤️за комментарий 😉👍
***********
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Прекрасные упражнения!Большое Вам спасибо! Постараюсь делать их каждый день. К тому же я сломала руку и эти упражнения,думаю, помогут для укрепления и разработки моей больной руки)
Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))
Делаю данный комплекс около 3-ёх месяцев примерно через день. Ощущения непередаваемые✨ Спасибо Вам🙏
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Спасибо большое за комплекс!
узнала о Вас от блогера, который делает эти упражнения, спасибо, Хворост!
я все оттягивала, но вдруг решилась. я начинала немного скептически, да и находясь в плохом настроении, а сейчас я счастлива, спасибо!!
Намасте 🙏Спасибо за комментарий 😉👍Хворосту спасибо от нас! :)))
Возможно вам будет интересен плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶
Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое...
➡️ czcams.com/play/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7.html
Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏
Хорошие упражнения 😄😀 ,💖💖
Благодарю вас за такое прекрасное видео 2 день уже занимаюсь хочу ходить с ровной спиной,ещё раз благодарю вас за ваши старания
Спасибо,ребята!
Спасибо вам огромное! Это самые эффективные упражнения на осанку, после ваших упражнений уже не болит спина и шея, молодцы ребята 👍🤗💪осанка выпрямилась!!!
Спасибо! )))
Спасибо ребята !вы крутые
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
Спасибо ребята, очень хорошие упражнения
всё четко, понятно обьясняте! спасибо огромное
Сегодня пересмотрел порядка 8 видео, как исправить осанку/спину/шею/таз, это видео решило все мои задачи. Спасибо большое за вашу работу, это замечательно.
Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏
Спасибо Ваше огромное за ваши чудесные видео!! Практикую упражнения от сутулости всего неделю, а мне уже гораздо легче ходить прямо)))! Я чувствую что стал лучше к себе относится) И любимой моя осанка тоже больше нравится 😉
Спасибо...
Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))
Очень понравился комплекс, благодарю!
Спасибо за простую и приятную практику, ребята. Вы большие молодцы и капитальные красавчики.
Спасибо! 😁😀
С завтра дня начинаю каждый день буду писать )) лайкайте , чтоб я не забывала
Спасибо за комментарий 😉👍
@@walks4k привет а это нужно каждый день делать? Или как-то чередовать?
а почему бы, это не сделать сегодня?)
Del
Ты чего не пишешь
Вот делаю 6 день и осанка супер спасибо Сержу и Шанти😀😀😀
Спасибо, что делитесь своими успехами 👍 Искренне рады за вас 😀😉 Это хорошая мотивация и для нас и для других людей 🙏
очень классные упражнения,
большое спасибо. удачи вам.
Парень профессионал, спасибо за качественные ролики.
После рождение детей начело болеть каждый день почти. Им уже 4 а меня до сих пор болит часто. Боль ушла с первого раза и какое-то время я держала хорошую осанку. Спасибо:), мне нравится ваша работа, и то що во время упражнения есть моменты расслабления.
Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))