【お尻を鍛える】みんな意外とやってないけど大事な種目を紹介します【ランジ】【ブルガリアンスクワット】
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- レモンクラシック2024では賞金総額1000万円です！！
クラウドファンディング残り二日！！
是非ご協力お願いします！
⬇︎こちらのリンクからご支援のほどよろしくお願いいたします！
camp-fire.jp/p...
出演
[ハラダマン]
/ haradaman123
[リカさん]
/ rika51
[ハムちゃん]
/ ham_ito55
/ hamchan_ito
[こんがりニキ]
/ masaharu_h
撮影編集
[さかし]
公式X(Twitter)
/ lemon2018111
公式Instagram
/ lemon.channel2023
サブチャンネルはこちら
/ @honnedelemon
🔽僕たちのアパレルはこちら🔽
lemon-online.s...
⏬レモンチャンネル公式LINEはこちら⏬
lin.ee/293mdxM
LYFTアパレル・プロテインの購入はこちらから
lyft-fit.com/?...
Pvotアパレルの購入はこちらから
bit.ly/3z53OI2
僕たちが飲んでるサプリメントはこちらから (マイプロテイン)
おすすめはインパクトホエイプロテインとアルファメン！
prf.hn/l/rdVblR4
コンプレフロスの購入はこちら
割引コード【SJLEMON】
www.sanct-japa...
◆お仕事のご連絡はこちらへ！
lemonchannel.contact@gmail.com
＜レモンクラシック協賛企業＞
・株式会社KONGOU トップパートナー
ホームページ www.kongou-fit...
Instagram / kongou_fitness
・株式会社イクス VIPパートナー
ホームページ ix-ix.biz/
Instagram / icsselection
・医療法人 知勇会 VIPパートナー
ホームページ chiyu-kai.or.jp/
パーソナルジム ヘリオス helios.chiyu-k...
Instagram / helios_body_design
・白李 ダイヤモンドパートナー
ホームページ h-taisei.com/
Instagram / yakinikuhakuri_hiroshima
・LYFT ダイヤモンドパートナー
アパレル lyft-fit.com/
サプリメント lyft-fit.com/c...
ジム www.lyft-gym.com/
Instagram / lyft.official
・関原工業 ダイヤモンドパートナー
ホームページ www.sekiharako...
・VALX ダイヤモンドパートナー
サプリメント valx.jp/
アパレル valx.jp/lp/app...
Instagram / valx_kintoredaigaku
・PVOT ダイヤモンドパートナー
オンラインストア linktr.ee/pvot...
Instagram / pvot_apparel
・MYPROTEIN ダイヤモンドパートナー
オンラインストア prf.hn/l/rdVblR4
・カーボアップ マルマン株式会社 ゴールドパートナー
オンラインストア carbup-monaka....
Instagram / carbup_monaka
・ますやみそ ゴールドパートナー
オンラインストア lit.link/masuy...
Instagram / masuyamiso
・サンクトジャパン ゴールドパートナー
ホームページ www.sanct-japa...
Instagram / sanct_japan
・VANQUISH ゴールドパートナー
オンラインストア www.vqfit.com/
Instagram / vqfit
ブルガリアンスクワットやった後、「誰だこんなの考えたやつ！」って毎回思う
めっちゃわかる
ワロタわかる
おそらくブルガリアンさん
生まれた事を後悔する種目
ブルガリアでできたのかな？
還暦前に再トライでエニタイムに行き始めて、１年になりました。１５年前はゴールドに行っていましたが、今は1番近いのがエニタイムなので何とか行けています。普段着、普段靴が心理的に無茶楽です。出張ベースでも車ならジムに行きますが、電車では地方都市では少し行きづらそうだなと思い、アクセスできないことがありました。月会費よりも継続できるところがベストと思います。
脚トレ終わった後に〆でランジやるのがすき
欲を言えば車までランジで歩いて帰りたい
バーベル無しでダンベルのみのホームトレーニーだから自体重をかなりの負荷に置き換えれるディップス、懸垂、ブルガリアンスクワットは個人的に大好き
ブルガリアンやり終えると賢者タイムに入ってもう何もできなくなる
ハムちゃん！ ダンベルのライイングエクステンションの解説もお願いします🙋♀️
毎回、アップのメニューに自重でフロントランジ、バックランジを入れています
程よく暖まるし程よく体調と痛みが確認出来るのでおすすめです
ブルガリアンしんどいけど、続けたら綺麗に下半身が変わるの実感して足トレには必ずブルガリアンしてます。しんどくて嫌になるんだけれども。
トレーナーさんにおしりを育てるならブルガリアン必須です！って言われてほんとにつらいけど渋々やってたらかなりおしりの形が変わってきました。
スミスではやったことがないので今度やってみようと思います！
ブルガリアン、ランジ毎回やってます！
右にこんがりニキがいる時は神回確定。
ブルガリアンスクワットは脚トレでいちばんしんどいので1種目目にやりますが終わったあとは"もう帰ろうかな、、、"と、なってしまいます。
脚とお尻とメンタルが鍛えられます
待ってました!!
部活でやってた時はトレーニング場の外でウォークランジよくやってたな
バランス取るのが難しいので、スミスでブルガリアンやってます。
ブルガリアンスクワットは一番しんどくて嫌いな種目です。
みんなもそうだよね
スミスのランジ、ハムちゃんの説明通りに感覚も大切にしてやってみたらめっちゃお尻に効いた！！！！足メニューに入れます😂
最後の抑揚の無い コンガリデシタ ちょっとすき
ブルガリアンスクワットとランジ外せない女ですが、最近トレーナーさんに体幹とミッドセクション強化にバーベルおすすめされてやってます なお重量軽くてもクッソ怖いです😂
今日ちょうどやってきたけど、ダンベルとスミスの種目立ち位置がこんがりさんと真逆だった！
ブルガリアン重さ的にダンベルがよくてダンベルでやりますけど。。
ベンチ台混んでるとやりにくいのがあって、割と飛ばしてしまいがちです🫠
ハムちゃんのNIKE97が可愛い💕
スミスブルガリアンスクワット 重量上がってくと手首ビリビリしちゃう…ハイバーの方が手首に負担ないかな？
勉強になるな～～～～！！
いつも楽しく拝見しております
りかさんのくだり笑いました（笑）
わたしは、下半身トレーニングの時はスミスでブルガリアンをしたあとダンベルをもってブルガリアンをしています(^O^)りかさんとかおるくんの下半身動画で見てから取り入れています！また下半身、上半身のりかさんとかおるくん(ハムちゃんも面白そう)のトレーニング内容動画解説楽しみにしています
ハムの日にスミスブルガリアン1種目目でいれてます
綺麗なお姉さんじゃなくてもブルガリアンスクワットをします。
綺麗なお姉さんではないですが、脚トレには必ずブルガリアン スクワットは入れてます
脚ふと～！すごい
むちゃくちゃ尻でかくしたいんだけどブルガリアンスクワットが1番？
ブルガリアン、BSQより遥かに嫌い
足ぶっとくてすごい
ネタ尽きたらハムちゃん密着シリーズ希望です
やります！