[@sashio-muscle]

長年上半身の怪我をしたことがありませんでしたが、横川さんを参考にした高重量のワンハンドカールで肘を痛め、寺島さんを参考にした高めに降ろすベンチで肩を痛めました。どちらももう半年以上痛みが治りません。
トレーニングは人によって合う合わないがあるんだと学び、凄い人の言うことでも安易に行うのはやめました。

[@user-ov1wl7kq8b]

まじで健康あっての筋トレです。

[@hammerpunch243]

古傷かかえて怪我を恐れながらジムに通っているので大変参考になりました～～～～！！
怪我したことある人のコメントが多い！？多くの怪我経験者の共感を呼ぶ神回！！

[@windowsxp7090]

ミリタリープレス
→座ってやる
ディップス
→デクラインプレス(ハンマー)で代用
バックプレス
→フロントプレスでいい
フレンチプレス
→ケーブルでやる
プリーチャーカール
→やらない

[@user-nv7rj3em1n]

ミリタリー座ってても結局そっちゃうから俺は腰やっちゃう。ディップスはケーブルでしたにする方がドロップもしやすいし効きやすい。

[@windowsxp7090]

@@user-nv7rj3em1n ケーブルで下？？？

[@user-dh4uw7zn9w]

ディップスの動画見て来たけど、ほんまに上腕が床と垂直になりかけるまでの可動域だった😂😂😂

[@Aeacra]

開始からおもろい

[@user-vu3mp5tv8t]

こんがりさんの件、気圧は本当にありそう。。
医学的な事はわからないのですが、私の好きなサッカー選手が膝に問題をかかえてる時海外遠征を飛行機が理由で一時期避けてたので。。

[@hazime10105]

こんがりが真ん中にいるのも神回確定。

[@ajmtppp777.]

5:49 こんがり君のお気に入りのフレーズ。卵が先か鶏が先か。

[@rom4583]

「まあこれ卵か先か鶏が先かって話ではあるんですけど、〜」言いがち

[@user-dk6oe7kw9p]

伊藤さんって言われるとすぐ反応できないw
ハムちゃん

[@user-gx7oe1nb5t]

トレーニング初心者の20歳の頃、高重量のスカルクラッシャーで肘痛めました。高身長で手足が長く余計に負荷が強かったのも原因で全くトレーニング出来ず3年も無駄にしました。3年後にトレーニング再開しましたが少し無理するだけで少し痛みます。今まで誤魔化し誤魔化しでトレーニングしてます。この肘の故障は一生物で付き合わなくてはならなくなりました。

[@user-kp2cy4vk8e]

自分はバーベルスクワットのアップでメインセットではないからと気を緩めていたら腰を分離症とヘルニアのダブルパンチくらいました😖

[@user-xz7yo1ql2k]

ハムちゃんパーマいいな

[@user-ow8li3sx3u]

可動域に関してフルが良しとされているが
可動域は関節角90-120度で十分刺激が入る
前腕や下腿などの骨が2本ある部位は過屈曲に特に注意が必要

[@Koichi-Richard]

昔、バーベルでのアップライトロウとアームカールで手首やりました。何年も前ですが、今でも痛いです笑

[@user-zv8jm1qb4s]

サイドレイズは肩甲上腕リズム崩れてサイドレイズが原因で怪我してるのに他の種目に容疑をかけてしまう厄介な種目だと思います。
サイドレイズやるなら外旋気味のフェイスプルの方が良いと思う。
あと、ミリタリープレスをコンディション種目としてやるほうがいい。

[@user-ih1gf6rl8f]

3年間でプリーチャー以外の全部で怪我しました…ワンハンドプリーチャーもめちゃ好きでやってるので気をつけます😢

[@user-cg4wy7yr4j]

EZバーでスカルクラッシャーは、一定重量超えると肘を壊して水がたまります。
でも、ライイングエクステンションだと高重量でも肘は壊れないです。
あと、小指を外側にするケーブルのフェイスプルだと、手首が壊れます。
親指外側だと問題ないです。

[@user-ld8yz1nv5z]

バックプレスで首痛めたときはほんと怖かった

[@sea_uuuuni]

ライイングトライセプスエクステンションで瀕死の状態にして、サイドレイズで肩にとどめ刺しました。

[@user-zy6iy6mp5l]

本末転倒のケガは出来ないので、めちゃ大事な回❤

[@sakumamiki]

三頭のストレッチかける系だと大体肘がパキパキするんだよな
パキパキなる直前で降ろすのやめると美味しいとこ逃してる感じしてやだけど怪我回避のためにそうしてる

[@user-tt3ur1fp6u]

最近気づいたんですが、高重量のアップライトローはぶん回しても痛くないけど、サイドレイズぶん回したら肩めっちゃ痛くなりました。解剖学上？はアップライトローはオススメされてませんが、僕にはアップライトローが合うみたいです。

[@user-qn6bl1xq5d]

何故かフレンチプレスは変顔になる程の高重量でも今の所痛みすら無いんですよね…明らかに不安定な状態でストレッチかかるから常に緊張感持ってはいますが… 逆に反動有りの高重量バーベルカールしていたら腰痛めて、座るだけでも痺れてしんどいです（笑）

[@user-pc3qg5vt1k]

胸上部を鍛えた次の日とかにバックプレスとフロントプレスをやると
バックプレスがいかに胸の上部を使ってないかがわかるから
フロントプレスのあとにバックプレスは取り入れてる

[@thecapitalR1]

ハンギングレッグレイズやったら肩痛めてずっといたいです涙。ダラっとぶら下がると肩詰まりますね。。

[@sakmax036]

立ちコロで肘を痛め
リストローラーで手首を痛め
スクワットで腰を痛めてます
(現在進行形)

[@5118t]

先週プリーチャーカールで、二頭筋断裂しました！！
痛くて、軽い物も持てません

[@user-xs6be3zw1h]

垂直でフレンチプレスした時に思いっきり肩脱臼して死にかけました

[@funhiroja]

GW初日に家の前の道路を渡ろうとしたときに途中でふくらはぎが断裂しました
当時、カーフレイズを取り入れていたからかなと思います

[@muscularchristianity7]

バーベルカールはリストラップ巻いても手首痛める

[@nori8256]

インクラインベンチプレスで肩のフロント
高重量サイドレイズで肩のサイド
スカルクラッシャーで三頭
プリーチャーカールで二頭
スクワットで膝
いろんな種目で腰
満身創痍😇

[@user-fw1il1wm6l]

肩のサイド痛めるってどういうことや？

[@nori8256]

@@user-fw1il1wm6l 肩の筋肉はフロントとサイドとリアがあってサイドレイズは肩の筋肉のサイドにフォーカスした種目になります。
その種目のストレッチポジションで重さを耐えた際に痛めました。

[@user-fw1il1wm6l]

@@nori8256 肩のサイドに痛めるほどののストレッチ刺激を入れられる種目ってのが気になりますね
サイドレイズだとストレッチの刺激は入りませんし、ケーブルを使ったサイドレイズでストレッチの刺激は入りますがそんな爆発的な刺激が僕は加えられないので

[@nori8256]

@@user-fw1il1wm6l ストレッチは筋肉に力が入っている状態で引きのばされることと意識しているのでサイドレイズでもストレッチの刺激は入ります
まぁ、私が怪我したときは力の入っている状態をキープできなかったので怪我をしたんですが😇

[@yakkyoku38]

今の所大きい怪我はしたことないけど、違和感感じた種目は
プリチャーカール→切れそうだし上で負荷乗らないからインクラインカールとアームカールマシンに変更
アップライトロウ→上げた時に肩外れそうになったからやらない
ダンベルフレンチプレス(ツーハンド)→肩が窮屈で痛いからezバーに変更
って感じで対策してる

[@marinnetto7384]

ベンチの頻度上げると片側の掌がじんじんするんよな　安静時でもじんじんする

[@Mr-qm7nq]

まさにフレンチプレスで腱板、プリチャーカールで両前腕の謎部位を痛めましたね、、、
前腕に関しては週7でダンベル数百回ニギニギトレしてたら治り？ました。
腱板に関しては鈴木雅さんも断裂した状態でトレーニングされていた（真偽不明）と何処かで見かけたので、同じ様に無視してやっていたら痛みを感じなくなりました、、、
無理しないのが一番ですね、、、

[@mitsuhiro-wada]

インクラインスミスで右肩前部痛めました
ベンチ45度は自分にとっては角度付けすぎだったんでしょうね
治るのに半年かかった

[@user-vr2yd1ij7i]

どうやったらスミスのインクラインで怪我するんだろ笑

[@Pp-hs7pt]

バーベルのアップライトロウで怪我しました😁

[@user-ii8df5tm7d]

以前デッドリフトでギックリ腰になりました…

[@user-yq6yd3cr2p]

僕3年くらい週3でダンベルプレスしてるんですけどそれで肩甲骨のあたりがゴリゴリなります🥲
身長170cmで体重60キロなんですけど僕はあんまり体重を増やさずに筋力をあげたいのでかなり重たい重量でやっていて片手40キロ使うようになってからひどくなってきました🥲

[@1105kayo]

ダンベルフレンチプレスすると必ず一発で肘痛めます…☹️
今まで2回やって2回とも痛めて痛み消えるまで半年かかりました。
EZバーでのライイングEXは大丈夫なんですけど…

[@sacchin1984]

デッドリフトで軽いギックリ腰になってジムで呆然としたことあります。

[@aymokc5799]

スティッフレッグデッドリフトで坐骨結節を剥離骨折しました😢

[@user-zr1nw2xh5f]

膝に違和感あるときにラットプルやったら膝ロックしてただけで超悪化しましたｗ

[@yukisotomurayuki8449]

めっちゃ分かります！！ちょうど一昨日膝が痛くて脚をスキップして背中の日にしてラットやったら膝悪化しました笑

[@hanagegawa]

インクラインプレスで肩ケガしました
１年半くらい痛かった

[@windowsxp7090]

まさかのBIG3がひとつもないという…自分はスクワットで膝を痛め、デッドで2回腰をやり、ベンチで肘疲労骨折しました笑笑

[@user-df4mr3px2x]

結局怪我しやすいのが肩と腰よなぁ
人によっては手首や肘もあるけど

[@user-tw3tq6uq9j]

フレンチプレスめっちゃ高重量でやってたら両肘の筋肉の腱の付け根軽く断裂しました。なので今は治るまで背中、二頭、脚しかやってません。

[@rom4583]

その状態でも二頭ってできるんだ

[@user-ed6dw8he9j]

ベントオーバーロウが背中最強種目だと思ってましたが、二回腰やったのでもうやってません。ロウ系はインバーテッドロウとダンベルワンハンドロウで腰への負荷が少ない種目やってます。

[@user-zx9iu2sb4b]

こんがりさんの着てるパーカーどこのものか教えて欲しいです！

[@lemonchannel111]

ESSENTIALSです！！

[@Suicidexjojo]

猫背、巻型だけどミリタリープレスやってたら猫背巻型治ったわ。
ディップスも最初痛いなって思ってたけど、荷重したら痛くなくなったわ。
自分の感覚に対してちょうどいい重量でトレーニングしないと自分の体痛めることがわかった。
重すぎても軽すぎてもダメ。

[@user-pe6cy6gp4k]

スカルクラッシャーで三頭筋長頭を肉離れしました。
三頭筋がクラッシャーしました😂

[@yukiohorie7]

この手の動画いくつかあるけど、やっぱり座ってしゃべる動画だとわかる人にしかわかない内容になってしまうので
本当はお手本的に映像が見たいんですよね。実際にひとつひとつやって見せる動画の方がためになりそうです。

[@soara02]

次はアフリカにでも旅行に行けば、左膝も治りそうですね😊

[@BJ24649]

同意。
フレンチプレスは、プリーチャーカール台に背中をあずけてやってます。私の行くジム、プリーチャーカール台は誰も使ってないし。

[@user-st8yl2pp2o]

みんな怪我してんすね。自分だけ特別関節弱いのかと思ってたから安心しました。
まあ、弱いんだけど…
ダンベルショルダープレスでやりました。
ボトムで肩すくめてトップは耳横まで開いてしっかり上げきるやつやって関節の軟骨やりました。
多分治るのは筋トレ辞めないと無理。
胸張って耳前で挙げ切らないのは逃げ…くらいに発信されると解剖学わかってるつもりでも負けず嫌いが発動してしまう。怖いよ。
今は胸上と肩前は一緒と考えてやってます。

[@ValinesCafe]

ハムちゃんと同じディップだわ、ちょっと気をつけないと🙄
プリチャーカールは伸ばしてたので気をつけよう

[@user-hw5wj9hl1w]

普段スミスでショルダープレスしてるんですけどその日たまたま行った市営ジムにはスミスがなく、バーベルかつビハインドネックでショルダープレスしたらそのまま後ろに持ってかれて脱臼しました、、

[@user-fx7xl8td3i]

僕はベンチプレスで両肩？腕の付け根を痛めました。治るのに長い期間かかったけど、今はやれるようになりました。何が原因かなんで治ったのか不明です

[@user-yd7jr3ji5d]

僕はスタンディングカーフレイズで、肩を痛めました。

[@user-cq4wr9uq3o]

セーフティの設定をミスってベンチプレスで肋骨にヒビが入りました…
お気をつけて…

[@JB-dx8oj]

フレンチプレスで三頭肉離れしたからまじで肩甲骨周りの筋肉とかほぐしてからやった方が良い。
背中で大円とか広背筋がバチバチに筋肉痛の時はまじで気をつけた方がいい。
三頭にテンションかかりすぎてブチっと行くリスクもあるから

[@user-ux9ov4ex9h]

バックプレスで頚椎ヘルニアになった経験有り。治るまで地獄だった。
もう二度とやらない。

[@HironoriMarumori-bd2tr]

フレンチプレスで右肩脱臼しました🦴

[@busao4976]

いつか壊れそうですけど、腰痛い時にデッドリフトすると腰痛く無くなるあの現象なんなんですかね

[@rom4583]

アドレナリンじゃね？

[@user-on8dz6jv6m]

デッドリフトは嫌でも腹圧かける、なので深層の脊柱を伸展させて腰痛の原因になってる筋肉の作用を弱めることができる。結果痛みが弱まる。腹圧かけてレッグプレスとかやってみたらもっとなっとくできると

[@user-uh5gv8gt8b]

デットリフトで昨日右腰を痛めました

[@user-qd6fr4qy5w]

ハムが疲労でビヨンビヨンになるのもあるだろね。ハムの柔軟は本当に大事

[@walkkin3616]

デッドリフトなどの強い衝撃が加わると痛みを感じてた箇所の神経が麻痺のようなものを起こしてしまうことがあります。それを痛みが無くなったと感じることがあると整体師の方から聞いたことがあります。

[@lark8104]

サイドレイズやると肩関節が痛くて、アップライトロウだとそうでもない…なにゆえ
高重量のスナッチで股関節、クリーン＆ジャークで膝も…

[@yakkyoku38]

自分逆にアップライトロウがダメでサイドレイズは全く痛くない
やっぱり人によって違うんだな

[@lark8104]

@@yakkyoku38 もしかしたらウエイトの動作に、アップライトロウの動きが入ってるからかもしれないですね

[@user-bk5mx2zz3z]

サイドレイズを小指から上げてやってない？もしそうならマジで肩が危ない。違ったらごめんなさい

[@lark8104]

@@user-bk5mx2zz3z 残念ながら水平です🥺
エアーでやっても痛いです…

[@user-sn3sx1gf2m]

EZバーのアップライトロウで肩痛めたかも...

[@user-pm1yp3pb5k]

ライイング・エクステンション出るの期待してたのに😢

[@user-rr9ex5zb1u]

ジジイだから肩を回転して上に上げる種目とか怪我しやすいですアーノルドプレスとかゆっくりしないと怖い

[@user-yw8zx5bg1e]

やっぱプリーチャー怪我しやすいんだね。1年前に知っていれば、、、

[@1isasaka]

11:02 ワタクシつい先日、これのツーハンド50kgで腹筋を怪我したアマス

[@gibsan_yoro]

天竜人いて草

[@user-sf8uc3co1q]

なんでか知らんけどスクワットで肘痛めてもうた

[@bftk7615]

私の怪我種目リスト　ベンチプレス（肩怪我）　ストレートバーカール（手首腱鞘炎）フレンチプレス（肩怪我）デットリフト（腰）

[@PPONTHE]

一つ目
チェストプレスで肩がすくみ上がってるフォームで、肩とか棘上筋の辺り痛めました。
二つ目
ストレートバーのアップライトロウで肩のサイドとリアやられました。
1年後にやっと治る感じがして、一年半後の今、重量もほぼ戻りました。

[@user-gv7wo6ze8b]

怪我とまではいかないけど高重量バーベルカールで尺骨イかれてる同士おらぬか？

[@user-ie2ph4wf6q]

レッグカールでハムを怪我しました。1週間程で治るので毎週治っては怪我しての繰り返しです。激痛です。
筋肉痛です。半端な怪我より数段痛いです。

[@user-pp5jr1uz3c]

某山本先生はディップス怪我しないって言ってましたよw
理由は、体操選手は怪我しないからだそうです

[@user-yu8sp5oj1f]

ディップスで胸の上の方やってしまったんやけど

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

ベンチを100kg以上でセット組めるようになっても、巻き肩とかで上手く胸に入らない人は無理してメニューに組み込まなくて良いと思うわ。自分の場合だと後ろ側の筋肉とかが硬くて上手く肩落とせないのに無理してやってからずっと肩鎖関節痛めてる。

[@sirouminaduki7645]

ディップスでオーバーストレッチは危ないってこれで知ってなかったら怪我してた気がする。

[@sakmax036]

ケガ
めちゃくちゃしてます！

[@gontaro1]

うん？コンガリさん リウマチじゃない？和砂糖好きだし メガネだし おどかすわけです

[@user-vv4wu1gu5e]

いちこめ！

[@meme-il4tl]

HOWtoはGENT fitnessがわかりやすい🙆‍♂️