Jak pedałować na rowerze, aby mniej się męczyć?
Vložit
- čas přidán 21. 02. 2021
- Sprawdź ceny rowerów: bit.ly/ceny-rowerow
Subskrybuj Rowerowe Porady: roweroweporady.pl/subskrybuj/
Mój profil na Stravie: / strava
Pedałowanie na rowerze to naturalna czynność, dzięki której jedziemy do przodu :) Niestety nie każdy robi to dobrze, przez co niepotrzebnie tracona jest energia. Jak pedałować by jechać szybciej, efektywniej i na większe dystanse z mniejszym zmęczeniem?
Grupa na FB: / tourderoweroweporady
Facebook: / rowerowe.porady
Instagram: / roweroweporady
Blog: roweroweporady.pl - Sport
Podstawy są podstawowe, i ważne. 👍
KRÓTKO I NA TEMAT
#1. Ustalenie (wyznaczenie) pozycji na rowerze.
#2. Ustawienie optymalnego kąta podparcia siodełka i jego poprawne przesunięcie względem suportu.
#3. Punkt przyłożenia buta do p*** + twardość podeszwy + wielkość płaszczyzny podparcia.
#4. Kadencja jako optymalne przeniesienie mocy w odniesieniu do wydatkowanej energii oraz obciążeń układu kostno-stawowego.
#5. Używanie p*** wpinanych SPD często bywa nieobojętne dla zdrowia...
szerokości *2
O nowy odcinek rowerowych porad - ale fajnie 🙋♂️
Szukałem takiego filmu i znalazłem. Dzięki! :)
CZcams ma chyba problem ze słowem "p***ł" czy "pe******nie", które przecież użyte są w jak najbardziej pozytywnym kontekście. Dlatego część Waszych komentarzy się tu nie pojawia :\
czcams.com/video/sNENFJ-5qzw/video.html A oto najprawdziwsza z prawd 😂
Ech, żeby dało się w taki sposób wyeliminować inne brzydkie wyrazy z przestrzeni publicznej, jak "podatek", "polityk" czy "korporacja"...
@@SebGruch i jeszcze opłata, danina i wyszczepienie
Bardzo fajny film
Dzięki :)
Trzeba przetestować porady😉😎
Szybko i lekko 😉
Dziękuję za to
Świetna fryzura na openingu! :D Jest like.
Nie ma co ukrywać, że najlepsze co mi wychodzi to włosy ;)
@@roweroweporady Nie martw się, jest nas więcej!
Ja kiedyś popełniłem taki błąd, ze stwierdziłem na rower najlepsze buty sportowe - wezmę do biegania :) jazda w butach z miękka podeszwa, która amortyzuje nasz kontakt z podłożem to tez strata energii.
Straty to jedno, a przynajmniej mnie, po jeździe w butach z naprawdę miękką podeszwą potem bardzo bolą stopy. Kilka razy tak jechałem, nie polecam :)
Dzięki za film merytoryczny . Może w najbliższym czasie LIVE . Jak spisuje się używany GIANT ? Recenzja w przyszłym odcinku 🌞 Życzę dużo zdrowia i wytrwałości oraz sukcesów . Pozdrawiamy serdecznie z CHICAGO 🇵🇱🚲🌞🇵🇱
Pogoda się ustabilizuje, tak żebym mógł posiedzieć z Wami trochę dłużej bez przemarznięcia, to na pewno będzie live :)
A mój "ziemniaczek"? Dzielnie sobie radzi :) Muszę jeszcze nad nim chwilę posiedzieć, przesmarować to i owo po zimie, ale fajnie się na nim jeździ jak na taki zakup.
Mam pytanie przymierzam się do kupna roweru i nie wiem który z tym 2 wybrać. B twin 520 czy kross black edition 1? Prosiłbym o odpowiedź
Super
to chyba jeszcze nagrywane w zeszłym roku, co? coś za ładnie w tle ;)
I tu mnie masz :)
O matko, a już się bałam, że prawidłowo trzeba naciskać piętą :D Podziwiam, jeśli ktoś tak robi :D
Kadencja kadencja i resztę jeszcze raz kadencja ...
Panie Łukaszu, wiele osób o tym zapomina ,żadne buty nie pomogą jeżeli nie opanuje się kadencji, jak się z nią zaprzyjaźnimy, to przyjemność jest niebywała,.... i wtedy wogóle się nie męczymy😉
Pozdrawiam z Poznania.... dzisiaj zrobione około 50 km😀😀😀
O kadencji już kiedyś nagrywałem :) czcams.com/video/g_au4YfxGfg/video.html
Z tym "w ogóle się nie męczymy" bym nie przesadzał, ale to prawda - zmęczenie jest dużo niższe niż podczas "ugniatania kapuchy" na zbyt twardych przełożeniach.
@@roweroweporady racja,trochę przesadziłem....męczymy się znacznie mniej:)... odcinek poświęcony kadencji oglądałem już kilkukrotnie,ale nie zaszkodzi jeszcze raz.
Pozdrawiam ze słonecznego Poznania
Kadencja to nie wszystko... to tylko jedna ze składowych i do tego zagadnienie b. pojemne...
szerokości *2
@@rowerowyja9982 również szerokości:)
Wita i mam pytanie czy jeśli mam manetkę claris a przeżutkę sora to czy przeżutka ubsluży kasetę 8 rzędową i zostanie wolny bieg?? . czy da się to skalibrować przeżutke z manetką ?? Z góry dziękuję za odpowiedź. Wystarczy mi odp. Tak lub nie. Jeśli ktoś rozwinie radę to wspaniałe. Pozdrawiam.
Tak. będzie działać. Przerzutka 9. rzędowa ogarnie także kasety 7. i 8. rzędowe.
Mam do ciebie prośbę i pytanie Chce sobie kupić rower miejski i nie wiem która przerzutka jest lepsza Shimano czy shimano tourney.Moze pytanie trochę głupie ale będę wdzięczna za odpowiedź.
Cześć,
przy pierwszej nie napisałaś o jaką grupę osprzętu chodzi :)
W każdym razie o hierarchii w napędach Shimano poczytasz tutaj: roweroweporady.pl/grupy-osprzetu-rowerowego-shimano/
A ja jestem prawie pewien, że jakby dobrze poszukać, to znalazłby się spec, co na pięcie wierci otwory pod montaż bloków ;)
Na piecie nie, ale sporo osob wierci otwory w butach wlasnie po to, aby zwiekszych offset i wywierac nacisk opierajac stope na srodstopiu.
Mam pytanie, tez w kwestii pedalowania 😜 Mam czujnik prędkości i chcę go zalozyc na rowerze spinningowym. Jaki rozmiar kola należy podać, aby uzyskać dokładne wartości. Monitor rowerowy pokazuje mi wartości 10 razy wyższe niż te zarejestrowane przez czujnik. Podałam właściwy rozmiar koła 460mm. Czy sa jakies triki na spiningowe rowery?
Musisz zmierzyć obwód koła i wpisać do licznika. I na pewno nie wynosi on 460 mm :)
@@roweroweporady swiete slowa 🙈 to byla srednica te 460mm. Wrzucilam obwod i od razu lepiej😂
Jest jeszcze kwestia ustawienia stopy wokół osi pionowej i odchylenia uda od kierunku jazdy. Często widuję ludzi, którzy jadą, jakby wietrzyli sobie klejnoty, albo mieli zaraz rodzić i z jakiegoś powodu w 90%ach przypadków są to faceci w wieku okołopięćdziesiątkowym.
A może to ja czegoś nie wiem i jeżdżę źle? :P
Dobrze piszesz, to również wynika ze złego ustawienia siodełka (za nisko). I wtedy często automatycznie kolana idą na boki i wygląda to tak, jakby jechała kaczka :)
@Maciej Jan Długosz O, widzisz - tego nie wiedziałem, czyli jednak ma to jakiś cel. Ja się zawsze staram dostosować do tego, co oferuje mi posiadany sprzęt. Albo redukuję prędkość dając sobie odpocząć, albo gniotę tak, żeby kadencja się zgadzała (jak mam siły) i zwiększam prędkość. A że czasami jest dziura między przełożeniami (co tam czasami - zawsze chciałoby się pół zęba więcej) to już trudno... Na ten przykład - mam teraz napęd 2x10 i na asfalcie zawsze pomiędzy 3;4;5 zębatką chciałbym mieć jeszcze po jednej. Albo po 1,5 ;).
@@LordRzeznik6 Jeśli chcesz jeździć prawidłowo, to nie słuchaj tych pierdół. Żadnego rozchylania kolan celem "ochrony" przy niskiej kadencji. To jakaś bzdura. Obejrzyj filmiki doświadczonych kolarzy, którzy tłumaczą, jak prawidłowo pracować nogami.
Siema
Polecacie jakis fajny rowerek MTB tak do 1800zl
Ważne żeby był już na większej ramie (21) bo jestem trochę wysoki 😅
Koło 27,5 albo 29 obojętnie powiem szczerze
Najlepiej hamulce hydrauliczne
Co najbardziej polecacie w tej cenie ?
Myślałem nad kands comp-er
Godny uwagi rowerek?
Ma ktoś? Mógł by ktoś coś o nim powiedzieć?
A jeśli nie ten to co bardziej się opłaca?
Zapraszam do lektury: roweroweporady.pl/jaki-rower-kupic/
A ja myślałem że ten cudowny trick w zapowiedzi, to montaż kijka za plecami i dwóch bocznych kółek.Kijek oczywiście chwyta frajer żeby nas pchać i idąc z duchem zapowiedzi reanimujemy prawdziwy trick by jeździło się lżej..
Świetny poradnik dla nowicjusza xD
Dla nowicjusza to:
#1. Ustalenie (wyznaczenie) pozycji na rowerze.
#2. Ustawienie optymalnego kąta podparcia siodełka i jego prawne przesunięcie względem suportu.
#3. Punkt przyłożenia buta do p*** + twardość podeszwy + wielkość płaszczyzny podparcia.
#4. Kadencja jako optymalne przeniesienie mocy w odniesieniu do wydatkowanej energii oraz obciążeń układu kostno-stawowego.
szerokości *2
Ja całe życie pedałuję środkiem stopy, pozycja prawidłowa jest dla mnie mniej komfortowa i wydaje się dziwna. Jeżdżę tak od dziecka i nie potrafię się przestawić.
Ojej. Pomysł na film ala szajbajk. To , że jakiś sebix robi to pięta z kolanami na zewnątrz to nie znaczy , że trzeba się tym przejmować. Filmu i tak nie obejrzy a piętą pewnie nie tylko to robi 😜
Rowerowe Porady nie oglądają tylko osoby, które jeżdżą na rowerach od lat. Trafiają tu też osoby początkujące, które nie zawsze wiedzą co i jak.
@@roweroweporady 😁 E tam. Jak ktoś pedałuje pięta to lepiej niech nie jeździ po ulicach 🙂
Może wiesz gdzie można w Łodzi zrobić profesjonalny Bikefitting.
Wiem, że w Gold Sporcie na Żeromskiego 78 zajmują się bike fittingiem.
@@roweroweporady Dziękuję
Metoda prosta. Używać biegów i pilnować kadencji.
Co ten twój rower jest taki czyściutki? 😉 Dzisiaj miałem przyjemność przejechać się 15 km po moim mieście = masakra: wszędzie tony piachu i resztki śniegu/lodu. 😲
Zdradzę Ci tajemnicę, tylko nie mów nikomu - ten materiał nagrywałem jesienią zeszłego roku :)
Ja schudłam 15 kg w ok 3 miesiące, a wszystko co zrobiłam to w zasadzie zmiana odżywiania + spożywanie błonnika. Dodatkowo piłam sporą ilość wody każdego dnia. Ćwiczeń można powiedzieć, że prawie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo razowe, ryż brązowy, ryby, jajka, sporo różnych orzechów i migdałów itp. mało przetworzone produkty. Niekiedy sobie kupiłam coś ze słodyczy. Prawie wszystkiego się dowiedziałam z diety Anusi jakie posiłki jeść itp, polecam poczytać o niej w google. Najistotniejsza kwestia to systematyka i tak.
Czy kupię dobrą szosę z dobrym osprzętem do 4 tyś? 😉 Możecie coś polecić?
Określenie "dobrą" jest b. pojemne. Ciężko... To również zależy pod jakie przebiegi i komfort użytkowania w odniesieniu do jakiego wytrenowania...
szerokości *2
Za 4000 zł spokojnie uda się coś fajnego znaleźć.
@@roweroweporady Już na same koła w przyzwoitym standardzie troszkę pójdzie... Do tego napęd... O innych komponentach nie wspomnę. 4000 to raczej komponent w wersji podstawowej...
Można jeszcze pozyskać rower używany, ale taka opcja wygeneruje dodatkowe koszty.
Ewentualne mankamenty i rozczarowania wychodzą podczas użytkowania i / lub serwisowania.
szerokości *2
@@rowerowyja9982 Jeżeli ktoś zadaje takie pytania jak Paweł, to znaczy, że dopiero zaczyna przygodę z rowerami szosowymi i niekoniecznie musi od razu kupować kół za 2-3 tysiące, ramy za 4 tysiące i reszty za kolejne tysiące :)
Pytanie było w ogólnikowym stylu "czy Skoda Fabia to dobry samochód", więc odpowiedź: Tak, jest to dobry samochód - jak najbardziej może być poprawna :)
Spokojnie za czwórkę kupi się rower, który da dużo przyjemności z jazdy. A potem można się zastanawiać czy iść dalej z wydatkami, czy poprzestać na tej klasy rowerze.
@@roweroweporady
#1. Odniesienie do branży samochodowej zupełnie tu nie pasuje! Jak już, to porównaj Skodę z 2021 do Syrenki i masz odpowiedź. Oczywiście oba samochody pojadą... Ale w tym przypadku odniesienie do motoryzacji jest dużym błędem.
#2. Pytanie było b. konkretne - o dobry osprzęt, a nie b. bobry lub topowy. Zakup nowej szosy w 2021 za 4 tyś wiąże się z b. dużym prawdopodobieństwem niskiego komfortu... i z prawdopodobnym rozczarowaniem użytkownika (już na samym początku). Nietrafiony zakup spowoduje brak akceptacji dla takiej aktywności fizycznej.
#3. Ja nie proponuję roweru za 12 tyś., czy za 50 tyś.
#4. Gwarantuję, że pytający mając możliwość porównania dwóch rowerów o odpowiednio różnej specyfikacji, posiadając szerszą wiedzę użytkową i techniczną, wybrał by komponent b. dopracowany i bardziej komfortowy. Sam wspomniałeś o przyjemności z jazdy - to jest klucz do sukcesu.
#5. Szosa to specyficzny rodzaj roweru. 4 tyś. to moim zdaniem ryzykowny eksperyment i wyciąganie od klienta kasy na siłę. Ja bym nie brał takiej odpowiedzialności na siebie. Zakup powinien być w 100% trafiony.
szerokości *2
Ja rozumiem hamować piętą, ale pedałować? Kto to widział? ;)
Bardzo ciekawy blog i kanał. Polecam znajomym cyklistom. Wynalazca rowera i telewizora powinien dostać Nobla. Kurier Jeziorański zaś wogole nie potrafil jeździć na rowerze czym narazal ojczyzne.
Kmc x 10.73. 15 000 km jeszcze nie przeskakuje na stalowych blatach kasecie xD
Dobrze tez zauważyłeś ze części rowerowe podrożały szczególnie shimano np kaseta dobra 9 rzędowa już 560 zł
A chciałem zreperować rower nic tego
560 złotych to już cena na podpuchę, bo za tyle to nikt jej nie kupi. Pisałem o tym niedawno na blogu: roweroweporady.pl/wzrost-cen-czesci-rowerowych/
Trzeba niestety poczekać aż sytuacja wróci do normy, ew. szukać zamienników innych producentów tam gdzie to możliwe.
Proba nr X :-) To madrosci ludowe i to w dodatku nieprawdziwe. Ten sposob bardzo obciaza stope. Warto poczytac o genezie Catalyst (naciskacze mocy) oraz obejrzec Bike Fit Advisor. Jesli naciskacze mocy przejda, to wymiekam, Google naprawde ma cos zryte pod sufitem.
Masz te "naciskacze mocy"? :) To ciekawa koncepcja i chętnie bym je przetestował. Natomiast w przypadku tradycyjnych "naciskaczy mocy" ;) wciskanie ich środkową częścią stopy jest niezalecane, a piętą już w ogóle.
@@roweroweporady Piekne czasy :-( Nie, jeszcze nie mam, ale mocno rozwazam. To co mnie wstrzymuje to ich agresywnosc (piny), a przede wszystkim relatywnie waski profil. Czy te wiedze o nacisku czerpiesz z otoczenia (w sensie, kiedys ktos powiedzial, tak jezdzisz i jest OK), czy tez wiesz to od jakiegos czlowieka, ktorego wyksztalcenie obejmowalo biomechanike? Pytam, bo moja wiedza byla do tej pory jak w punkcie 1, ale tej zimy solidniej przysiadlem do sprawy i zaczalem sluchac ludzi z punktu 2. I ogolne zalecenie jest -- stopa bardziej w przod. Wiec jest za tym i teoria i praktyka. Robilem testy na trenazerze i moja osoba tez moge zaswiadczyc, ze to ma sens bo stopa "oddycha".
@@WanderABit Nie ktoś, tylko zerknij chociażby na kanał Veloart, czyli ludzi zajmujących się na co dzień bike fittingiem. Do tego, tak jak mówiłem w materiale, wszystkie buty SPD mają miejsce do przykręcenia bloku w przedniej części buta, nie środkowej i nie tylnej. Być może wszyscy się mylą i racja leży gdzie indziej, jestem otwarty na wszelką dyskusję.
@@roweroweporady Na YT jest od groma bike-fitingowych porad, wlaczajac w to najwiekszy kanal GCN, gdzie regulacje siodelka robi sie "tradycyjna" metoda kolano nad stopa. Czemu? Bo wszyscy tak robia! Producenci masowi jak nazwa wskazuje, trzepia masowke -- wez chociazby obrys buta, czy tak wyglada ludzka stopa? Wazne, ze klient kupi. Zeby bylo jasne, nie jestem swiety, bo tak jak napisalem, gdybys mnie rok temu o cos z ustawien zapytal, to bym odparl A-B-C, bo "tak sie robi". Obecnie moge tylko podac linki/referencje do ciekawych materialow, po tym sezonie mam nadzieje juz pisac wiecej o swoich doswiadczeniach z terenu.
Jakie żebranie? Jaki sponsor?
Jak pedałować, by się mniej męczyć? - Być tym z przodu
Oj, raczej tym z tyłu, jadącym na kole tych z przodu :) Schowanie się w tunelu aerodynamicznym bardzo dużo daje :)
@@roweroweporady nie taką sytuację miałem na myśli 🤪
Ja się tak przyzwyczaiłem do geyów SPD że już nie potrafię inaczej geyować
A ja wciąż nie przeszedłem na spd. Czyżbym był homofobem?