ماذا آكل لزيادة الكتلة العضلية؟ وجبات صحية ليوم كامل من الأكل لزيادة الوزن نصائح ومعلومات هامة
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- مرحبا بالجميع, فتحت قناة خاصة بمحتوى الفتنس والرياضة والأكل الصحي, سأشارك معكم معلومات مهمة وعلمية وتجاربي وخبرتي لسنوات في المجال.
أدعوا كل شخص أن يسمح لنفسه برؤية نسخة منه لم يراها من قبل, أنت بنسخة أكثر تطورا, أيضا على مستوى الشكل, بجسم صحي وقوي ورائع ومنحوت. في هذه القناة ستجد ماتحتاجه للوصول لهذه النسخة.
رابط القناة:
/ @fitmaryiam2017
شرح بالتفصيل كيف أتابع وزني بأشهر تطبيق MyFitnessPal مع مثال تطبيقي لحساب السعرات ليوم كامل من الأكل
• شرح بالتفصيل كيف أتابع...
أفضل تمارين المقاومة للجزء السفلي في المنزل لبناء العضلات وتقويتها وإيقاف ظهور الدوالي نهائياً:
• Video
كيف تخلصت من الدوالي جذريا عن طريق رياضة المقاومة
• Video
علميا، لماذا على الجميع ممارسة تمارين القوة والأوزان؟ أفكار مغلوطة - تجربتي مع رياضة المقاومة
• علميا، لماذا على الجمي...
وجبات زيادة الوزن
وجبات رخيصة للمبتدئين يوم كامل للتضخيم كمال أجسام,
النظام الغذائي لبناء العضلات (للبنات )
جبات يوم كامل بناء العضلات
كيف أزيد وزن أو ابني عضلات؟ (التضخيم)
ما هو أفضل عدد وجبات لتضخيم العضلات وحرق الدهون ؟
أطعمة تزيد العضلات بسرعة جنونية .. بشكل امن صحياَ ..
أفضل وجبة يحتاجها الجسم في فترة التضخيم ضرورية كمال الاجسام
جبات يوم كامل لتضخيم العضلات لأصحاب الدخل المحدود - 6 وجبات بأقل تكلفة كمال الاجسام
اقوى طريقة لزيادة الوزن في ايام معدودة | أفضل 6 وجبات صحية لزيادة الوزن
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي للاطفال
الغذاء الصحي لكمال الاجسام
الغذاء الصحي للاطفال كرتون
الغذاء الصحي للجسم
الغذاء الصحي المتوازن
الغذاء الصحي للحامل
الغذاء الصحي للرياضيين
الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال
الغذاء الصحي والغير صحي
برنامج غذائي لتخفيف الوزن
برنامج غذائي لبناء العضلات
برنامج غذائي لتضخيم العضلات
برنامج غذائي لزيادة الوزن
برنامج غذائي للتنشيف
برنامج غذائي لكمال الاجسام
برنامج غذائي
برنامج غذائي للتسمين
كيفيه زياده الوزن طبيعيا
افضل طرق زياده الوزن
زياده الوزن بالاعشاب
كيفيه زياده الوزن
اسباب زياده الوزن
وجبات عشاء للتضخيم
وجبات تضخيم
وجبات تضخيم العضلات
وجبات تضخيم يوم كامل
وجبات تضخيم رخيصة
وجبات تضخيم العضلات للمبتدئين
وجبات تضخيم العضلات بسرعة
وجبات تضخيم بدون دهون
وجبات تضخيم لكمال الاجسام
وجبات تضخيم للمبتدئين
وجبات تضخيم فهد
زيادة الوزن
النحافة
كمال الاجسام
#إكتسب
تضخيم العضلات في المنزل,
هل يمكن تضخيم العضلات في رمضان,
تضخيم العضلات وزيادة الوزن,
تضخيم العضلات وحرق الدهون,
تضخيم العضلات ويكيبيديا,
كورس تضخيم العضلات,
كيفية تضخيم العضلات بسرعة,
قواعد تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات في اسرع وقت,
تضخيم العضلات فوتوشوب,
جدول تضخيم العضلات في شهر,
جدول تضخيم العضلات غذائي,
غذاء تضخيم العضلات,
غذاء تضخيم العضلات بسرعة,
برنامج غذاء تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات علميا,
عملية تضخيم العضلات,
افضل عدات تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات طبيعيا,
طريقة تضخيم العضلات بسرعة,
طريقة تضخيم العضلات,
طرق تضخيم العضلات,
افضل طرق تضخيم العضلات,
طريقة تمرين تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات ضهر,
تضخيم العضلات خلال شهر,
شرح تضخيم العضلات,
سر تضخيم العضلات,
سبليمنال تضخيم العضلات,
سر تضخيم العضلات بسرعة,
تضخيم العضلات بشكل سريع,
رياضة تضخيم العضلات,
دايت تضخيم العضلات,
خلطة تضخيم العضلات,
خلطات تضخيم العضلات,
جدول تضخيم العضلات,
جدول تضخيم العضلات للمبتدئين,
افضل جدول تضخيم العضلات,
اقوى جدول تضخيم العضلات,
جدول تمارين تضخيم العضلات,
تدريبات تضخيم العضلات بدون ادوات,
تضخيم العضلات بالبروتين,
تضخيم العضلات بسرعة,
تضخيم العضلات بدون بروتين,
تضخيم العضلات بالاعشاب,
تضخيم العضلات اليدين,
تضخيم العضلات الأكتاف,
افضل وجبات تضخيم العضلات,
ابر تضخيم العضلات,
اكلات تضخيم العضلات
أنصح البنات بمرحلة التضخيم
#وجبات_يوم_كامل
#أفكار_وجبات_يوم_كامل
#وجبات_التضخيم
#وجبات_يوم_كامل_مع_حساب_السعرات
#السعرات_الحرارية
#فطور_غذاء_عشاء_سعرات
#زيادة_حجم_العضلات
#فترة_التضخيم
#نصائح_في_التغذية_المتوازنة
#ماكروز
#ماذا_اكل_في_فترة_التضخيم
#ماذا_اكل_لزيادة_الوزن
#نصائح
#وجبات_يوم_كامل فكار_وجبات_يوم_كامل
#وجبات_التضخيم
#وجبات_يوم_كامل_مع_حساب_السعرات
#السعرات_الحرارية
#فطور_غذاء_عشاء_سعرات
#زيادة_حجم_العضلات
#فترة_التضخيم
#نصائح_في_التغذية_المتوازنة
#ماكروز
#ماذا_اكل_في_فترة_التضخيم
#ماذا_اكل_لزيادة_الوزن
#نصائح
#حساب_السعرات_ليوم_كامل_من_الأكل
3 أسباب خفية تسبب زيادة الوزن زيادة الوزن o+ زيادة الوزن omega 3 زيادة الوزن اعراض نقص فيتامين د وزيادة الوزن اعشاب لزيادة الوزن الحصول على زيادة الوزن الزيادة في الوزن الزيادة في الوزن بسرعة فائقة الزيادة في الوزن طبيعيا الزيادة في الوزن للرجال العمل على زيادة الوزن القضاء على زيادة الوزن المساعدة على زيادة الوزن اوميغا 3 وزيادة الوزن برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع بريمولوت ن وزيادة الوزن تساعد على زيادة الوزن جابر القحطاني لزيادة الوزن جمال الصقلي لزيادة الوزن حبوب الخميرة لزيادة الوزن حبوب منع الحمل وزيادة الوزن حل زيادة الوزن حل لمشكلة زيادة الوزن حل مشكلة زيادة الوزن حل مشكلة عدم زيادة الوزن د جمال الصقلي لزيادة الوزن دكتور جمال الصقلي لزيادة الوزن رشيم القمح لزيادة الوزن زيادة الوزن زيادة الوزن 1 كيلو في اسبوع زيادة الوزن 1 كيلو في الاسبوع زيادة الوزن 10 كيلو زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع زيادة الوزن 10 كيلو في الشهر زيادة الوزن 10 كيلو في رمضان زيادة الوزن 10 كيلو في شهر زيادة الوزن 11 كيلو زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط زيادة الوزن 15 كيلو زيادة الوزن 1850
التكبير والتضخيم اولا ام التنشيف ؟ وماالفارق في التغذيه والتمارين
مرحبا بكم جميعا أحبائي، فتحت قناة خاصة فقط بمحتوى الفتنس والرياضة والأكل الصحي، ستكون بلغة أقرب للغة العربية، مفهومة لكل العالم العربي، سأشارك معكم فيها خبرتي و تجاربي لسنوات في المجال وأقدم لكم من خلالها معلومات علمية ونصائح مهمة.
رسالتي من هذه القناة مساعدة وإرشاد الناس خصوصا النساء، بأن يصنعوا نسخا أخرى من أنفسهم أكثر تطورا بجسم صحي وقوي وأكثر حيوية وجمال وتناسق وأكثر ثقة بالنفس. وأن أجعل أيضا من خلال هذه القناة، رحلتك الإنتقالية رحلة ممتعة مليئة بالطاقة الإيجابية العالية.
إسمح لنفسك برؤية هذه النسخ ولاتنسى تطوير الذات يكون على جميع المستويات.
رابط القناة:
czcams.com/channels/AmpY6GOKOJWQVd6PMb2zdg.html
الاشكال اللي عندو حساسية الموز و الأڤوكادو كيفاش يمكن تعويضهم
شكرا
ممتاز هدا الفيديو و جد مفيد
شكرا بزاف على هاد الفيديو الرائع و محترف واصيلي 💐👍
مرحبا 🌺🌸😊
Bravo ma chérie
شكرا الف شكر سيدتي الفاضلة أكرمكي الله 😘💐🙏
لاني انا جسمي لايزيد فالوزن وأصبح اكثر نحافة لاني اكل الاكل الصحي وصيام للأسف طاقتي مليحة ولله الحمدلله لكن هناك إمساك وتساقط الشعر زاد فالحدة رغم اني اخذ المكملات الغذائية
شكرا الف شكر بارك الله فيك وفي حياتك اهلك 💐😘🙏
فيديو زوين ومفيد الله يجازيك بخير اختي
🌺🌸❤
سلام بليز معليش تجاوبيني على هذا السؤال الله يحفظك
انا حابة نزيد في الكتلة العضلية للجزء السفلي (لفخاذ) ندير سبور لكن الأكل واش نقدر نوكل اي حاجة معكرونة .روز .بيض ..الخ يعني راح نزيد ولا لازم أكل صحي وغني بالبروتين
ممكن تأكلي كل شي إذا كان في إطار احتياجك، احسبي كم من السعرات تحتاجين في اليوم واحسبي كم تأكلين في اليوم ، استخدمي تطبيق my fitness pal شرحته في فديو مفصل.
@@PinkLifeWithMaryiam مرسي الله يحفظك على الإجابة 😘
كون غي كملتي لأن القناة ديالك مفيدة بزاف خاصة هاد الأنواع ديال الفيديوهات
عزيزتي سأفتح قناة خاصة بالفتنس والرياضة قريبا إن شاء الله سيكون فيها فقط فديوهات في هذه المواضيع، سأعطيكم الرابط.
@@PinkLifeWithMaryiam الله يوفقك إن شاء كنتسناوك بفارغ الصبر شخصيا كنحاول نغير نمط العيش ديالي من بينها أنني باغا نبدا الأكل الصحي والرياضة ونغير الشكل ديالي لأني وليت لا علاقة وكنتمنى تشجعينا غنتسناو الرابط إن شاء الله
مشاء ألله عليك فيديو روعة روعة روعة روعة روعة روعة 👍👍👍👍👍👍👍😙
معرفتش علاش اختي مقدمتي حتا فيديو مند شهرين رغم ان قناتك فيها محتويات جد رائعة وتستحق تشجيع والاستمرارية ليست كالقنوات التافهة لعندهم زهر في المشاهدة ...ناس كتقلب على لمدابزا دوز بيها وقتها ..يريت ترجعي لينا بفيديوات كممارسة التمارين مثلا في قاعة الرياضة او في المنزل
شكرا لك عزيزتي على التعليق ❤🌺🌸 سأعود قريبا إن شاء الله بقناة جديدة خاصة فقط بالرياضة والفتنس سأشرح أمور كثيرة وسأشارك معكم تجاربي وخبرتي في الفتنس والتغذية، سأضع لكم الرابط قريبا ❤
@@PinkLifeWithMaryiam واو ولهيلة فرحتيني ...بالتوفيق
@@PinkLifeWithMaryiamاحبيبة وكيفاش نعرفو القناة ديالك الجديدة؟
انا ناقصة بزاف خصني بروغرام تعطيهلي نديرو ❤❤
Chokran kheti 😍😍
مرحبا 😊🌺❤
من فضلك انا متبعة نظام تضخيم يشبه لهذا اسكو نقدر ندير يوم مفتوح مرة فالاسبوع خاصة الويكاند
ممكن لكن حاولي أن لاتفرطي في الأكل فيه لأن هذا سيؤثر بعض الشيء على النتائج.
تحياتي يلام اكتشفت القناة ديالك. شكرا على مشاركة التجربة ديالك
مرحبا بكي عزيزتي في القناة 🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا حمستيني اليوم بديت الرياضة صباحا انشاء الله اواصل.مع العلم زوجي رياضي و داءما ينكر عليا على رجلي و يقولي عملي رياضة ههه نقولوا المشكل وراتي ههه.نسال الله العافية
@@mamafatielassabi2527 chafti lresultat? och7al stamriti be3da?
@@PinkLifeWithMaryiamsalam le lien d lvidieo li charhti fih l application MyFitnessPal ?
برافو عليك
ضيعت وقتي باش ندخل هاد تطبيق ماكاينش ترجمة للعربية مافهمت والو فالاخير
يعطيك صحة جاوبيني يقول لبيض مسلوق مع صباح يضعف صحيح ولا خاطئ
جاوبيني لله يسعدك
ماكاينش حاجة اسمها هذا أكل كيضعف وهذا أكل كيسمن! كاين حاجة اسمها عدد السعرات التي نتناولها في الأكل وكم نحرق في اليوم، عندي فديوهات اخرى في القناة شرحت فيها كل هذه الأمور.
انا عندي الجزء السفلي مع العضلة النائمة اش نعمل
قريب ان شاء الله غنعمل فديو خاص على العضلة النائمة فعلي الجرس ليصلكي الإشعار. صعب نشرح كلشي فالتعليقات.
مفهمتش البيض المسلوق مع الصباح يقولك ينقص الوزن ممكن توضيح
لايوجد عزيزتي أكل ينقص الوزن، لإنقاص الوزن يجب أن تأكلي أقل مما يحرق جسمكي من السعرات شاهدي فديوهاتي في القناة شرحت هذه الأمور بالتفصيل موجودة في بلايليست الفتنس body.
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا على الرد جزاك الله خير ♥️♥️🌹
@@user-uk1kj9xc3y مرحبا بكي 🌺🌸❤
عفوا أستاذة، أي وجبة منهم تجعليها قبل التمرين؟
عزيزتي، لايهم أي وجبة المهم هو أن تكوني قد أكلتي كربهدرات معقدة قبل التمرين بساعة ونصف او ساعتين ليكون عندكي مخزون طاقة لتتمرني🌺🌸
بلييييز حطي لنا هاد الفيديوهات
♥️♥️♥️♥️ walakin mafihax xhl hna kanhr9o akhti fnhr bax an3rfo
التطبيق في البداية كيعطيك شحال كتحرق بعد ماكاتدخل المعلومات ديالك (طولك وزنك النشاط البدني لي كتقوم به فالنهار...) من بعد هو كيقدر وكيعطيك شحال.
وهل كل يوم لازم ناكلو لحوم ؟؟ مش طبيعي يعني
يوم لحم ويوم دجاج ويوم سمك ويوم عدس... نوعي في مصادر البروتين.
من فضلك ممكن رابط تحميل التطبيق
حوست في البلايستور وملقيتوش و شكرا
انا نحيفة بزاف من فوق عدومة تبانو من صدري و عامرة من تحت باش تنصحيني باش نعمر من فوق ونقص شوية من تحت
الحل هو انك تخدم عضلات الجزء العلوي وتركز عليهم اكثر من الجزء السفلي وتبع نظام غذائي محسوب السعرات ومتوازن.
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا
بحالي حتى انا كنغلاظ غمن الاسفل
كاين عقدة تتباع تتعمري من لفوق
@@ZohirGymtlm اشناهي هاد العقدة عفاك
السلام عليكم. كدرت شويتي لداند
ممكن تنزلين كيف اخلي لمعلومات بلتطبيق
سبق وعملت فديو مفصل
czcams.com/video/NHxTzO0g-Vw/video.html
واش ممكن هذا الاكل يبنيلي عضلات في الجزء العلوي واخة انا عندي مشكل هو زيادة الدهون في الفخذين
إذا بغيتي تكبر الجزء العلوي، أولا لازم تخدم عضلات الجزء العلوي بتركيز أكبر من عضلات الجزء السفلي، ثم تعتمد على نظام غذائي صحي مثل الموجود في هذا الفديو مع زيادة او نقص الكمية (عدد السعرات) حسب وزنك وأهدافك شاهدي هذا الفديو لتعرفي الكمية الني تحتاجينها من الأكل كل يوم:
czcams.com/video/NHxTzO0g-Vw/video.html
وشاهدي أيضا هذا الفديو الذي لخصت فيه كل مايتعلق بتضخيم العضلات علميا وانطلاقا من تجربتي لمدة ثلاث سنوات:
czcams.com/video/V_WjzqXWta8/video.html
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا الغزالة ديالي 😘😘😘
حبيبتي 🌸🌺😘
@@PinkLifeWithMaryiam سلام ختي اول مرة نشوف قناتك حتاش انا داخلة في تنشيف باقي ليا شي شهرين نبدا في تضخيم بطريقة صحية بغيت نعرف واش ملي نكون ندير في تضخيم نقدر ندير يوم فري نكل فيه مثلا لحلوى او شيحاجة مقلية او غير صحية بغيت نقول حتاش مستحيل نبقوا على نفس بروكرام ديما غادين نضعفوا نقدروا نتشهوا مسمن لا شيحاجة بحال هكا يعني واش نقدروا نديروا لفري جوبني عفاك بغيت نعرف واش لا كان لفري مديرش لكرش هكا شكرا انا لا جوبتني غادا نبقى نتبعك ديما بتوفيق ختي
فين الرابط ختي
ختي حبيت نعرف ايلا هذا النضام يكبر الكرش ؟
لابالعكس تماما، نظام غذائي كهذا يزيل الكرش مع الرياضة.
@@PinkLifeWithMaryiam merci beaucoup ❤❤❤
اختي انا معنديشي وقت ن رياضة شنو نعمل ؟
لازم تخرجلها وقت عزيزتي، هل ممكن أن تقولي ليس عندي وقت للدوش وللأكل وللتسوق...؟؟ الرياضة ضعيها معهم في الأولويات.
فين نلقى هاد التطبيق
في متجر التطبيقات google play store
@@PinkLifeWithMaryiam واش بالمجان هاد التطبيق ؟
@@mohamedaniba2786 نعم موجود فيplay store مجانا
اختي علاش غبتي
❤
واش يلا خدمت الفخاد ومن بعد كليت اكل فيه بروتين غيعمرو لي الفخاد حيت عندي المؤخره الحمدلله ولكن الساقين عندي ضعاف ممكن تفيديني عافاك جاوبني
نعم طبعا، اخدم مزيان عضلات أي منطقة اردتي تكبيرها ولازم تاخد مايكفي من البروتين والسعرات الحرارية باش العضلة تكبر.
@@PinkLifeWithMaryiam حبيبتي أرجوكي شاركي.معي برنامج كنتمنى نزيد ف لهونش الفخاد والكتاف حيت ضعاف عندي الله يخلييييييك محتاجة مساعدتك
سلام اختي هدا روتين غير لي دير وا الرياضة
هذا الروتين لمن يريد أن يبني جسم صحي ورشيق وتختلف الكمية من شخص لآخر حسب مايحتاجه من سعرات يومية وإذا واضبتي أيضا على الرياضة وبالأخص تمارين المقاومة مع نظام غذائي صحي ومتوازن مثل هذا فستصنعين جسما رائعا 🌸🌺❤
واش هي الحرشة
مثل الخبز تصنع من السميد بدل الدقيق
مقلي لبطاطا
👍💯
ملقيتش تطبيق
My fitness pal choir fi playstore
سلام واش هاد ابلكصيو واش كتخلص
مجانية
شحال وزنك؟
عندي انفصال وبغيت نضخم نقدر ولا لالا
انفصال؟
@@PinkLifeWithMaryiam مافهمت ردك
@@meryembaadani9497 ماذا تقصدين بانفصال وضحي سؤالك.
شو اسم التطبيق؟
Myfitnesspal
شحال فيك فطول اختي
slm khti tbarkalah 3lik mnin ndkol ltatbi9
في سوق التطبيقات play store
شو قطني
فين لقيتو هاد السحتر راه سميتو الزعتر
السحتر ولا الزعتر لي عجبك عزيزتي المهم تكون استفدتي.
هادا مرض وليس وجبات صحية ههه