TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA · Ideas Fáciles y Saludables | Laura Mareno
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- en el vídeo de hoy os enseño TODO lo que como en una semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
También me puedes encontrar en:
Instagram: / laura.mareno
Twitter: / lauramareno2
Correo: laurasavenue@gmail.com
Lunes:
Desayuno: 2 huevos a la plancha y smoothie (fresas y arándanos congelados, 1 yogur, 1 cdita de semillas de lino molidas, 2 cditas de aceite de coco, canela) con chocolate 85%, copos de trigo sarraceno y nueces tostadas
Copos: www.naturitas....
Snack: copos de trigo sarraceno con bebida de avellanas y arroz, y chocolate 85%
Bebida: www.naturitas....
Comida: ensalada de canónigos, caballa, boniato, cherrys, pepino, aceitunas, AOVE, vinagre y sal + gazpacho
Cena:
Chips de plátano macho: www.instagram....
Coliflor: trituramos 100-150g y la hago al vapor o en la sartén durante 3 min aproximadamente. Después de especias le echo: ajo en polvo, perejil, cúrcuma, tomillo, pimienta, y un buen chorro de AOVE. Combinado con salmón y aguacate con sal, pimienta y zumo de limón.
Martes:
Comida: ensalada de canónigos, pollo, boniato, cherrys, pepino, aceitunas, AOVE, vinagre y sal + gazpacho
Bizcocho en el microondas: / cf9b4rdgftw (use manzana en vez de pera)
Cena: espárragos y bacalao salteados con chips de plátano macho, jamón serrano y aguacate con limón, pimienta y sal
Miércoles:
Tortitas: 2 huevos, 25g de harina de trigo sarraceno (podeis usar la que queráis), canela, 1 manzana asada. Y por encima, 1 onza de chocolate negro derretido con un poco de aceite de coco.
Comida: 1 zanahoria y 1 endivia cortadas en trozos y salteadas con un poco de aceite, sal, cúrcuma, pimienta, hasta que este blandita. Combinado con 1 lata de sardinillas, arroz y aguacate con limón, sal y pimienta.
Nachos caseros: www.instagram....
Cena: Cortar las patatas y verduras, y esparcirlas en una bandeja con papel de horno, con un chorrito de AOVE, sal, ajo en polvo, romero y pimentón. Meter al horno a 200º durante 20-25 min. En los últimos 5-7 min meter el filete de pollo (con sal, pimienta, romero, ajo en polvo y perejil), e ir vigilando hasta que esté hecho.
Jueves:
Desayuno: el mismo del lunes
Comida: sobras de la noche anterior y tortilla de bacalao, con aguacate con limón, sal y pimienta.
Cena: salteado de endivia y zanahoria con arroz, aceitunas y gambas salteadas a la plancha.
Viernes:
Comida: salteado de endivias y zanahoria, con trigo sarraceno, + 1 huevo y sepia a la plancha, + salmorejo.
Cena: pizza de yuca: www.instagram....
Más info sobre la yuca: www.instagram....
Sábado:
Pan casero: soycomocomo.es...
Pipirrana: cookpad.com/es...
Sopa de verduras: / cnqyxh5a1sq
Domingo:
Comida: enjuagamos y escurrimos la quinoa y después cocemos durante el tiempo que ponga el paquete. La mezclé con aceitunas, pollo a la plancha, guacamole y lo que me sobro de la sopa de verduras.
MUSICA:
Music by Chandler Juliet - Love Language - thmatc.co/?l=9...
Music by Nathanie - Who Do I Call? - thmatc.co/?l=2...
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - thmatc.co/?l=E...
Music by Naomi - Individualism - thmatc.co/?l=4...
Music by Noah Guy - Saltines & Gingerale - thmatc.co/?l=9...
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
HOLA DE NUEVO!🧡
pondré todas las recetas que pueda en la cajita de info🥰 mil gracias por verme y escucharme! como va vuestro verano? aquí nos estamos muriendo de calooooor🥵
So very nice
Beautifull amazing
Gracias por compartir
@@irisquijano6517 a ti por verme!!!🧡
No sabes lo bien que me ha venido escucharte! Yo también voy intentar cambiar el control por la confianza! Gracias, gracias y gracias, es lo que necesitaba oír ahora mismo! Te adoro! 🥰💙🤩
gracias a tiiii ines!!!🥺 me alegro que te haya servido de verdad!!!🧡
Aiiiiii Laura!!! No sabes lo identificada que me siento con este video, con el tema de las comidas... las emociones... la salud mental... etc... créeme que te entiendo perfectamente, porque me pasa igual que a ti, y aún sigo luchando día a día para encontrarme bien, dentro de las circunstancias. Es que hasta me han salido las lágrimas 😢 de esa mezcla de emoción y miedo... espero que todo pase pronto, cuidate mucho 🤗🤗😘😘
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien las situaciones hay muxas qe nos sentimos como dices y no lo explicaría os tan bien eres genial una buena persona con mucha voluntad y muy generosa x compartir tus sentimientos y pensamientos sigue siendo así un abrazo fuerte aunque sea virtual
Me da mucho gusto que cada vez haya más personas con esta mentalidad, espero haga más ruido y dejemos de normalizar las dietas y rutinas estrictas porque muchas veces solo dañan nuestra salud mental
Holaaa! Podrías hacer un vídeo de ideas de desayunos para llevar a la universidad? Lo agradecería muchisimo😊😊
Gracias por compartirnos no sé es de gran ayuda
Hola podrías hacer un vídeo explicativo del problema intestinal que padeces. Sobretodo como te fue diagnosticado y como se soluciona aparte de con dieta.
hola!!! hice un vídeo explicando un poco hace unas semanas! a parte de eso no sé si me siento cómoda hablando en más detalle, ya que es algo que prefiero dejar a los profesionales, ya que yo no tengo mucha idea! pero lo pensaré!!! cualquier duda en concreto siempre me la podéis preguntar con total libertad por aquí o por Instagram!☺️
@@LauraMareno gracias
qué hambre me ha dado al ver tus vídeos! me encanta este formato, de escuchar tus reflexiones mientras enseñas nuevas recetas 🥰 y como recomendaciones de series te digo las siguientes: Little Voice, Normal People, Young Royals, Shameless, This is Us, Love Victor y Outer Banks
gracias lorena!!! This is Us es de mis favoritas🥺🧡 echaré un vistazo a las demás!!!😚
Me encanto tu video mucho ánimo cielo tu eres fuerte❤
Echaba de menos tú vídeo y saber que tal estabas. Me alegro que ahora estés mucho mejor
gracias Irene!!! un abrazo enorme!🥰
Querida Lau: que feliz me hace ver tus vídeos de verdad ❤ Agradezco tanto que nos compartas nuevas recetas (las voy a incorporar a mi alimentación😍) me gusta mucho que te las ingienes tan bien en tu nueva alimentación 👏 Te quiero y admiro mucho✨💙
Te mando un fuerte abrazo desde Mexicali B.C. 🇲🇽
me ha encantado el video Laura, se nota que estas haciendo un gran esfuerzo adaptandote a tu nueva realidad. No por ello te has rendido ,se ve lo consciente que estas siendo durante este proceso y eso nos ayuda a nosotras a ser consciente tambien del nuestros propios problemas con la comida. Por cierto que kindle utilizas siempre que lo veo me da mucha curiosidad, te es comodo leer en el
gracias clara!!!🥺 utilizo el básico, el más barato de Amazon! y la verdad que estoy muy contenta con el! lo uso muchísimo!☺️
Excelente video 😍 saludos desde Argentina 🇦🇷🖤
gracias Ana!!! un abrazo enorme!🥰
Me ha encantado!!
Me encantaron todas las recetas
FELICIDADESS!!!! Me encantan tus vídeos. Es increíble el currazo que te pegas para hacer los vídeos. De verdad, toda mi admiración 😘😘
Lau q exámenes te han hecho para detectar la candidiasis, no se, siento q también la tengo, desde hace más de 5 años tengo problemas digestivos y a través de una endoscopia y colonoscopia me detectaron gastritis y Colon irritable pero ya hace mucho tiempo. Desde el anterior año han aumentado esos problemas digestivos con mucha hinchazón y gases, además de dolores articulares y musculares.
Beautifull amazing
Thanks for sharing
Wow, qué lindo todo el mensaje que das y te entiendo perfecto porque yo ya pasé por muchas dietas restrictivas.
04/09/2021
Muchas gracias por este vídeo, no sabía que lo necesitaba hasta que lo he visto 💖
Me ha encantado el vídeo, Laura!! 😊 Esta tarde he hecho el bizcocho de manzana y zanahoria. He derretido por encima un poco de chocolate negro 85% y estaba muy rico 😋
yo también probé a echarle chocolate ayer!!! buenisimoooo😚🧡 gracias por verme maria!!!
Magnífico video, te entiendo perfectamente, porque estoy en los inicios d celiaquia q tengo q llevar junto con mi diabetes d 34 años. Es cierto q la celiaquia m está superando porque tengo infinitas molestias estomacales. Es cierto eso q dices d querer controlarlo todo y es cierto q empieza a obsesionarme por exceso d información y eso m agobia mucho. Todo lo q como m sienta mal, m da dispepsia. Al menos comes yo apenas como. En fin....hoy m dije a mi misma q poquito a poco y q mejorare tb poquito a poco, q es una racha. El desayuno me lo acepta mi estómago pero la comida......y cena.....todo conjugado con diabetes. Esta pasada semana compre esos cereales d trigo sarraceno, cero azúcar, cero gluten, cero aditivos y nutritivos. Saludos y m ha ayudado mucho tu vídeo . Saludos y un abrazo d una sevillana residente en Málaga.
sii nada es permanente yolanda! mucho ánimo!🧡 a mí me ayudo muchísimo dejar de buscar información, simplemente seguir las indicaciones de mi nutricionista y confiar en que estoy haciendo todo lo que puedo! y sobre todo hacer cosas para desconectar y relajarme porque el estrés puede empeorar los síntomas! todo pasará!!! un abrazo enorme!!!
Justamente ahora estoy pasando por eso, hace un mes empecé a trabajar y todavía sigo sin adaptarme a no comer a mis horas acostumbradas. Además de empezar un tratamiento para salir de unos tcas. En fin, mi vida está 🥴🥴
Yo vivo todo el tiempo en el calor de Acapulco saludos.
Me encantan tus recetas!!! Siempre las hago, gracias
Ánimo con tu problema intestinal, Laura, ojalá se solucione pronto...en mi caso, cuando he pasado por algo similar he aprovechado la experiencia para crecer a nivel personal...
Muy rico todo lo que comes, sano y buenas ideas de combinaciones😋
En cuanto a lo emocional, totalmente de acuerdo con tu actitud de buscar el equilibrio, creo que es lo clave, me ha encantado escucharte...
Gracias por compartir guapa, un fuerte abrazo desde Pamplona 🤗
gracias a ti por verme laia!!!😚🧡
Gracias por darnos nuevas recetas e ideas, me encantan tu videos, me motiva a intentar ser más saludable, un saludo desde Chile💕
muchísimas gracias a ti!!!🥰
Me ha encantado el vídeo 😍😍 hay recetas que tienen muy buena pinta y me ha entrado hambre 😜
Awww qué bonito ver un video nuevo de ti, me alegra la vida mil. 🌟💓
mil graciaaaas!!!🥺🧡
Los cambios bruscos son difícil, me paso micho de lo que compartites salí de una cirujia ahora transito el covid otra vez a iniciar cuesta pero tu vídeo me dio ánimos y un pocoas de paciencia jajaja gracias saludos desde Argentina.
mucho ánimo!!! es solo una etapa🧡
Una cosa que a mí me ha venido muy bien ha sido cocinar la patata, el boniato, el arroz o el trigo sarraceno con un día de anterioridad y dejarlo refrigerado toda la noche. Al día siguiente te lo comes frío o recalentado muy poquito. Forma un prebiotico que es muy bueno para la flora y se digiere mejor😉
Qué alegría verte de nuevo!! 😍
Te descubrí hace muy poquito pero ya me he visto todos los videos de tu canal 😬
Gracias a ti he aprendido muchísimo y cojo mil ideas para recetas y hábitos.
Muchas gracias ❤️
ay mil gracias a ti Carmen!!!🥺🧡
Tus vídeos son los mejores, me hacen el día.
Mil gracias!!
gracias a tiii!!🧡
Hola guapa, si explica lo de la cándida, hay muchas personas que padecemos de eso y es muy desesperante esto, se llega hacer crónico y no hay manera de que se quite.
Me encantan tus videos, eres inspiración 😍
gracias de verdad!!!🥺🧡
Todas las comidas se ven super ricas, me gustaría probarlas (‘◉⌓◉’)
Me inspiras mucho💗💗
mil gracias por verme!🥺
Admiro a la gente que desayuna tan bien!!! Yo mate y 1 tostada😑
Necesito la receta del cupcake de 4 ingredientes por favor 🥺🥺🥺
Laura pero que ganas tenía de ver un video de los tuyos (por ello me suscribí a tu canal) con buenas recetas de comida variada. Los desayunos me los voy a copiar pero con algo más de choco 🍫pq soy fan de los huevos fritos y tortillas como de la fruta con yogurt y choco 😅. Das un ejemplo espectacular de que se puede comer bien y de todo sin malos pensamientos... Comer lo que pida tu cuerpo y la cantidad que se necesite. Gracias. Deberían ver este tipo de videos muchas personas que solo piensan en sin darse cuenta maltratar su cuerpo y mente con tonterías de esto tiene mucha grasa, esto lleva mucha azúcar, esto engorda, no como un dulce... Incluso utilizar aplicaciones para ver si el producto es un buen procesado o no para comprarlo o no comprarlo y no en disfrutar comiendo y bien pq al final enferman y no solo en peso, sino mentalmente que es peor. Mil gracias 👍💯💋. Y sigue con estos vídeos, se aprende mucho y a mi me encanta comer ☺😋
muchas gracias violeta!!☺️
Interesante... Besos guapa! 😄
un abrazo olga!!!🧡
@@LauraMareno tengo 46 años y me inspiras.... Gracias por tu trabajo
Hola..dnd compras las tortitas de arroz?😚
en mercadona!☺️
Gracias🤩
Ay pobre :'(( espero te mejores y no te afecte mucho en tu salud mental, si sientes que pierdes el control será mejor que busque un psicólogo y no llegar a ser más grave
gracias!!! tranquila, como he dicho lo más difícil fueron las primeras semanas que quise hacerlo todo demasiado rápido! y tengo el apoyo de mi nutricionista que conoce toda mi historia, asi que ahora me siento mucho mejor☺️ gracias por preocuparte de todas formas!!!
Primera
gracias por verme laura!!!