Stabi Übungen Laufen: 5 Top Kraftübungen für Läufer ohne Geräte
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- Geliebt und gehasst: Das trifft wohl am besten auf Kraft- und Stabilisationsübungen zu. Während ein Teil der Laufszene gar nicht genug von den Workouts bekommen kann, schlägt die andere Hälfe nur beim Hören des Begriffs die Hände über dem Kopf zusammen. Doch ganz ohne geht es einfach nicht. Schon aus dem Grund, weil eine stabile Mitte und andersartige Reize so wichtig sind, um verletzungsfrei und gesund zu laufen. Darum habe ich heute 5 einfach Übungen zum Nachmachen für dich. Die funktionieren komplett ohne Geräte und sind perfekt für Zuhause. Welche Stabi Übungen laufen bei deinen Workouts Zuhause besonders gut? Hast du vielleicht sogar eine Lieblingsübung?
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Daheim ohne Geräte ist genau das, was ich gerade suche. Vielen Dank. - Ich frage mich, ob man auch Übungen selbst erfinden sollte? Ich finde nämlich eine ganz witzig, ich nenne sie "Klapp-Scherchen": Ich halte die Beine hoch, genau so wie bei 5:50, aber klappe regelmäßig oben die Hände an die Fußspitzen, sodass der Oberkörper und die Beine aussehen wie eine oben zusammen klappende Schere. Oberkörper und Beine heben und senken sich wie die beiden Seiten einer Schere. Finde ich lustig und beansprucht den Bauch ganz gut.
Super, vielen Dank!
Geeerne doch :)
Danke 😃....kann ich gut gebrauchen
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@@runnersflow danke 😄
Mein bester ich wünsche dir erstmal einen guten Rutsch ins neue Jahr. :-)
Seit dem ich deine Tipps ausgetestet habe bin ich beim joggen viel besser geworden. Ich lass dir ein Abo da und danke für alles.
Das freut mich sehr zu hören. Dir auch ein frohes neues Jahr und keep on running :)
viel zu schwer. Ich bin ja kein Body Builder. Gibt es auch etwas leichteres für Läufer, die arm und brust muskeln etc. erstmal aufbauen müssen
1:30