КАК ПОХУДЕТЬ катаясь на велосипеде?
Vložit
- čas přidán 19. 07. 2018
- Магазин ВелоСклад: www.velosklad.ru
Джерси как у меня: www.velosklad.ru/velosipedy-e...
Макс Морель: max_morel
Группа ВК: velosklad_ru
Группа на Facebook: / velosklad
У нас самые свежие обзоры велосипедов и аксессуаров! Мы поможем настроить велосипед, подготовиться к зиме, расскажем об опыте эксплуатации велосипеда, о плюсах и минусах, о трудностях выбора и многом другом. Видеообзоры, отзывы о велосипедах, как настроить, как собрать, как починить, как выбрать, - это далеко не все темы, о которых мы рассказываем вам уже несколько лет! - Sport
Господа, не претендую на истину в последней инстанции. Питание - это вечный с@#ч, так что если хотите уже четко понимать все нюансы, идите к врачу, проводите обследование организма, чтобы специалист, основываясь на этих данных составил для вас индивидуальную программу питания. Блоггеры и книги, - все дают только поверхностную информацию. У многих может быть аллергия, плохая усваиваемость тех или иных продуктов. Поэтому, реальный советы и польза от занятий с тренером и четкое понимание состояния собственного организма! И да, у меня получилось 26.3
VeloSklad поддерживаю, прежде всего нужно понимать свой организм, делать по чьей то инструкции от человека который тебя даже не знает это повезёт не повезёт, но на кону здоровье. Я смог, но по сути по собственной программе, - 21.
VeloSklad Хорошо бы ещё перед тренировкой L-карнитин добавлять. Он помогает жечь жир и для сердца полезен. А картошку лучше исключить на ужин. Это высокоглекимеческий продукт. Если только тоже перед интенсивной тренировкой.
давай за треню!!!
Привет, можешь пожалуйста подсказать где в Питере можно купить Stels Navigator-570 D 26" 2018 еще с конца июня ищу его никак не могу найти
Вот интересно: в 14-15 лет я при росте 182см весил 76кг, боролся в юношах супертяжах, в плечах был 48го размера, еще голова у меня 62-63р-р (сгонять в меньшую весовую вообще нечего было) - сейчас, в 36 лет у меня 54й размер в плечах и 3см жира на животе и 100кг веса, сколько для меня нормальный вес?
Калькулятор показывает максимальный здоровый вес в 80 кг, но я что-то нереальным это считаю :( Катаясь по 3-6 часов в неделю с несколькими интервалами на каждую тренировку вес особо не теряю. Нужно бы в Минске найти кто нормально калории и диету рассчитает, чтобы и не голодать и не переедать...
За полтора года -35 кг со 110кг при росте 185см. Не парясь и не спеша. В меру катаясь, и чуть меньше жрать.
Я на работу ездил на велике туда обратно на обед и того в день 10 км + через день ездил на дачу это еще +25 км но не похулел ни на грамма. А вот когда я перестал жирать хлеб, сахар, фрукты, овощи с высоким глюкимическим индексом и взял гриль на катором жарил по стейку два раза в день, я начал худеть
@@Dannyellize Диета конечно нужна. Как же без неё))). Главное сжигать калорий больше чем употребляеш.
Сколько км в день?
40+-км в день.
На велосипеде ты не похудееш это все понты
Всё, всё, встаю с дивана)
И ложусь на кровать 😂
получилось встать ?
Оййй в глазах потемнело.....
Оооо, в глазах потемнело, сажусь обратно.
"Не буду рассказывать что вам есть" (Рассказывает что нужно есть)
что, в каких количествах и когда.
Еще зацепило приветствие: мои маленькие любители велосипедов... Он ролик для детей снимает?
@@user-xs1ko5cv1q он так мягко сразу всех на йух послал, типа все тупые, а он бесспорно умный
Он говорит не про то, что нАдО есть, а про то, что мОжНо съесть.
Он привёл пример, что можно есть.
В тайгу на 2 месяца, похудение гарантировано :)
Летова косплеишь?
@@kazu2773 есть такое
Полгода в тайге проработал, скинул 26 кг.
Выбрался в тайгу, а там ягода пошла. Вместе с медведями набрал ещё 20кг
@@IMafikI зря ел медведей, они жирные же
Фига, я один походу тут жиртрест с индексом 29,6. Собсно купил в марте велик, за эти 4 месяца скинул килограмм 5-6, просто катая через день по 10-20 км. Результатом доволен, останавливаться катать не собираюсь, заморачиваться с тренями и наращивать темпы тоже :P
mc707, ))) ну всё, может, к зиме еще пару кг сбросишь.
Liberty Man рацион уже полгода как поменян)
mc707, не слушай никого, без вела не получится сушиться. Вел создает нагрузку и дефицит калорий. Я так сделал: зимой нашел баланс, когда только на диете(без нагрузки) не толстею. Потом начался сезон, и я не изменяя диеты стал катать по 20-30 в день, если нет дождя. В месяц где-то по 600 км получается. И заметил, что есть эффект сброса лишнего жира - пузо уменьшается. А без вела дефицита калорий не добьешься.
слабак. я 2 кг теряю если просто посру после мадональдса!
Liberty Man
Знаешь, если терять достаточно много калорий на тренировках, можно и жрать очень много. И в таком случае можно сказать что дело не в рационе а в тренировках. Ты упускаешь то, что правильное похудение это сумма тренировок и правильного питания. Одно правильное питание, если за день ты максимум пятку почешешь не даст ничего.
Короче, это для тех, кто не работает)). Когда по 12 часов занят, то только час или на выходных можно покататься интенсивно
о, уважаю. А то мамкины спортсмены сидят, разъелись на мамкиных пирожках и котлетах, катают в дотку днями и мечтают похудеть. А когда пашешь по 12 часов и в день и в ночь, не особо хочется заморачиваться на счёт питания, (вернее, сил уже не хватает), тем более тренажёрного зала. А покатушка сводится к поездке на работу и домой
У меня хоть работа не физическая (дома за компом сижу), но чтобы заработать больше денег, беру больше заказов, так и сижу днями и ночами, плюс домашние дела. И как бы получается палка с двух концов, или больше денег или заняться собой, а бабки то нужны)). Чтобы заниматься спортом, нужно делать это регулярно, нормально спать и питаться. Раньше ходил на тайский бокс, но бросил, потому что в 17.30 на тренировку, а я не успеваю проект сдать или задачу доделать, приходилось оставаться, и все, тренировку пропустил, отстал, начинай сначала. Можно сказать, что я плохо планирую время или плохо работаю, или вообще нужно другую профессию, но это уже другая тема. Вот купил велик недавно, думаю, хоть как-то в движении буду))
хаха, а у нас менеджер тоже в офисе сидит, и раза 3 в день выходит поотжиматься на перилах. Он ещё в зал ходит. Там такая рама... Но и питается правильно. Зато курит, придурок, как паровоз
можешь хотя бы отжиматься для поддержания тонуса мышц. Приседания тоже очень полезны
@@shredd5845 на работе в мини-гольф играю, минут 20-30 в день.
Я каждый день катаюсь на велике в течении 1.5 года, и я примерно сбросил 10кг и при этом я ел когда хочу и что хочу, но у меня не было цели похудеть, я просто катался ради удовольствия
О я тоже считаю что над катать для удовольствия
А сколько по времени катались?:)
@@Rina_pro97а я 2 месяца катался и сбросил 10 кг. Весил 84 стал 74, мой рост 174. Идеал!
@@googleterraбольно быстро, удержались?
@@user-mr1qc3ng3n да, до сих пор 74
Спасибо, Макс. Полезная информация!)
Либо толстый с работой, либо стройный без работы)
Ой, что ж вы так любите работой-то отмазываться? Вылезай из интернета, выйди на улицу, посмотри на людей, что-то много у нас безработных, получается.
Стройный без работы )❤
Всегда ставлю лайки на такие ГОДНЫЕ видосы!
Давай про трени:))))
Осчастливим Максимку:)
Мне понравилось два последних ролика очень понравились. Я был бы рад увидеть видео о правильной езде (как крутить, сидеть, рулить).
На самом деле очень крутая информация, вообще вся на канале. Я купил первый байк мтб, после пересел на шоссер, доволен своим выбором, увлечением и тем правильно выставленным вектором который позвонил мне насладиться в полной мере велоспортом, спасибо за советы и обзоры.
Нужно не худеть, а менять образ жизни. Если не научится получать от этого удовольствие, ничего не выйдет. ИМХО
каждый будний день ездил до школы 11 км и обратно 11 км на шоссейном велике, то есть 110 км в неделю. уменьшил потребление еды и похудел на 10 кг за месяц. сейчас еще хочу на 18-20 кг похудеть и тогда будет идеально. сейчас, я обычно в день по 100+ км проезжаю на шоссейном велике, если погода отличная и я вовремя просыпаюсь
А не гонишь ли ты, друг мой? Каждый день по 100+ км проезжаешь...
Крутая толстовка ,вышли мне такую 😊👍
Моё похудение через велосипед/питание длилось 5 месяцев. Я действительно похудел на 8-10 кг и это реально работает, но нужно терпение, потому что за 1-2 месяца значительно похудеть нереально через велокатание.
Главное питание
"Бог вилки zoom"😂😂😂
Очень полезный ролик!!!
Спасибо! Узнал что всё неплохо! 23! Будем работать.
Макс, да пожалуйста обратную связь про занятия сайклом в зале. Что лучше, велик или сайкл?
Макс,привет. Что имеешь ввиду под - 3 часа тренировок ? Спорт зала или покатушек на велосипеде ?
3 часа для спорт зала это очень много, это значит ты или ... пинаешь на тренировке и толком не занимаешься, тянешь время. Или если реально все 3 часа занимаешься в поте лица еще и каждый день, то через неделю - полторы ЦНС (центральная нервная система) взорвется от такой нагрузки.
Для велосипеда 3 часа катания в удовольствие это нормально, опять же смотря какая нагрузка.
По питанию все верно, сложные углеводы употребляются в течении ВСЕГО дня для заряда нашей энергии. Белки само собой тоже.
Ну и надо сказать,что НЕ СТОИТ опускаться по каллоражу в питании ниже: девушкам - 1200, парням 1500. Что бы сбрасывать вес правильно, трата каллорий должна быть выше на 15-25%
Годно!
Коэффициент 19,5
Хочу ещё сказать, что бы дополнить картину, как сказал Макс, что за треню, большенство кг которые вы скинули - это вода, чистого жира вы скинете максимум от 80-100 гр.
Ещё, к примеру от того яблока, что вы съели которое весит допустим 100 граммов, только 10 грамм пойдёт как энергия для движения и тех же самых тренировок, а остальные 90 грамм пойдут на поддержание температуры организма на уровне 36.6 градусов и т.д.
Привет , Макс! Расскажу свой опыт. Мой нормальный вес я выяснил эмпирическим путем то худея, то набирая. Вес этот 80 кг (+/-1гк) при росте 176см. Обладаю массивным скелетом и широким тазом, т.к. в детстве играл за Буран (хоккей).
Так вот , 2 года занимался альпинизмом и скалолазанием в зале. Хреначил почти как кроссфит , только все с собственным весом в висячем положении, напрягая непроработанные мышцы. Стал чаще болеть и болезни переносились тяжелее почему-то. Стал сильно мерзнуть зимой в межсезонье. Думал это возраст медленно подбирается , стресс, недосып , авитаминозы, климат (СПб) и т.д.
В ноябре прошлого года по некоторым причинам бросил скалолазание и тяжелые тренировки (по 4 часа на выносливость и силу, примерно 40-50 мин я прыгал на скакалочке в быстром темпе).
Примерно спустя месяц я почувствовал, что мне стало теплее в той же одежде зимой, через два месяца я перестал бояться и стучать зубами при -10 . Короче в целом холод я стал воспринимать намного легче , и вообще как надо , а не как было. С моей работой и усталостью сложно заниматься полноценным спортом , а вот физнагрузкой вполне. Ах да, во время тренировок я весил 73-74 кг.
Много выводов для себя сделал, но как заниматься в полсилы без самотдачи и адреналина , не знаю, скучно так.
Это к тому, что жир это наше термобелье. Ощутил на собственной шкуре.
Ещё дело в том что у вас скорее всего бала перетренеровка. 10 минут назад ролик смотрел про тренеровку и востонавления и ваш пример идеально заходит в перетренеровку. Болезненость снижение эмунитета
@@chesnok340 вы абсолютно правы. Тренировки длились 3 часа и очень нагруженные , я каждый раз уходил глубоко в резервы.
+ за информацию и харизму, - за монтаж (точнее, за отсутствие монтажа видео) Попробуйте не просто резать и вырезать ошибки и плохие дубли по звуку. но и обращать внимание на видеоряд. Удачи!
Макс,на каких колёсах ты катаешь 26,27,27,5,28,29?
Спасибо! Лайк!
Коэффициент нужен только для приведения футов-дюймов в метрическую систему. Проще считается на килограммах-метрах.
Индекс массы тела ИМТ (англ. BMI) был предложен бельгийским ученым А.Кетле и может быть вычислен по следующей формуле:
ИМТ(BMI) = m / h2 ,
где m - масса тела в килограммах;
h - рост в метрах .
Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела воспользуйтесь таблицей, приведенной ниже.
Индекс массы тела ИМТ: Классификация:
Меньше 16 Выраженный дефицит массы тела
16 - 18,5 Недостаточная масса тела
18,5 - 25 Нормальная масса тела
25 - 30 Избыточная масса тела (предожирение)
30 - 35 Ожирение 1-ой степени
35 - 40 Ожирение 2-ой степени
Больше 40 Ожирение 3-ой степени
Крутяк, даёшь про треню????
Ездил на велосипеде по 20-100 км в день весил 74, сейчас нету времени и зима , сейчас вешу 94, выводы делайте сами
При таком же питании я просто набрал)
Это мышцы если ты не пиздишь
@@XZKIT0 это жир, потому что я не катался
@@XZKIT0 ну типо пока летом катался весил 74, как перестал кататься осень и зиму набрал
Где ты накатывал 100 км? Я на машине в день 50 макс😔
@@user-fn6go4js2s соболезную, я на фуре 900 км за раз
Как говорится по себе людей не судят)
Видео огонь, ОГРОМНОЕ спасибо Макс. Правда спасибо. =)))))
А анаболиками тоже надо ширятся как Армстронг для того чтобы похудеть?
Макс, оставляй ссылочки на старые видосы в углу. Так удобно будет их находить, тем, кто не смотрел.
даже тем кто смотрел удобнее)
А чай когда?? Много интересного и полезного сказал, лайк
Жму крепко руку, Давай вместе делать видео, кое что и я могу, можешь глянуть. Дружба навсегда.
Все верно и правильно.... Потерял уже более 10кг катая на веле... Катаю всегда на износ по 30,40км плюс диета не в ущерб здоровью, доволен и покатушками и результатом, и в прошлом видосе была мотивация, если кто не услышал, дело ваше...
Ты тут?
@@killua3148 он умер
Ветер в спину и хорошего зацепа
Но , но ...
Мы бодры и веселы !!!
И бодры бодрее , а веселы веселей )))
Ну представьте что Вы после паузы очень соскучился по велосипеду и вот уже ветер в лицо ... А не ну ещё 5 минут и в душ ...
Удачи
Мои маленькие любители велосипедизма 🤣🤣🤣🤣👍прикол понят
Отсылка к Тесаку?
Очень полезная инфа☝🏻 и все до ужаса правильно! Спасибище!
Давай треню)))
Лайк.
*Каждый день по 15км в среднем темпе, организм привыкает и худеешь*
Когда организм привыкает, то уже не худеешь.
@@user-ls9mo3rh2p так и есть!
Чтоб похудеть, катаясь на велосипеде, нужно гонять на велосипеде, потеть. За час нормальной покатухи сжигается больше ккал, чем за час бега.
Вот именно-гонять. У нас в городе все любители, которые в гонках учавствуют- худые, а бреветчики, у которых средняя 20-25 с животами и двойными подбородками😂
Нужно просто бандаж на желудок, чтобы уменьшить его объём, чтобы чувство утоления голода приходило быстрее)
Ёу! У меня 22,5. Пора покупать шоссер!)))
Не забывайте, что вся битва идет в комментариях за обзор вилки zoom. Почему моргенштерн не разоблачил еще.
У меня другой вопрос: где взять такой принт для футболки или саму футболку/джерси?
Привет! Тут бери: www.velosklad.ru/velosipedy-ekipirovka/catalog/odezhda/
Прикольная стена
Макс будь проще , не груби людям. ЛАЙК
Обзор на вилку ZOOM пили давай!
Расскажи про тренировки на велосипеде
15 лет назад я ездил на простом горнике велике с названием "Автор Трофи" по 170 км каждый день(это примерно сутки в дороге обычно был). На следующий день ходить не мог и встать с кровати даже всегда. Это примерно 5000-6000 км за лето накатывал по компьютеру... За примерно 7 лет проехал больше 30.000 на нём. Но не похудел и не поправился ни ка кг веса
Макс сделай обзор сравнение тормозов, хочу сыну 7 лет сделать подарок, вместо тектры стандартной на спешилайзед хот рок про нормальные тормоза поставить, чтобы не страшно за него было. Обзоров сравнений и не только тормозов вообще нет. Да воздастся тебе за это. Удачи.
Любое гавно сойдет, не тот вес, что бы цепляться за бренды.
ТектПро твоих за глаза.
Настрой их, как и любые,
Очень важно сказать, что дозировка еды подбирается под вес человека и то, что у каждого своё понимание слова "чуть чуть". Сравните сколько едят другие люди, чтобы знать что такое "чуть чуть".
Тренировки требуем!!!! требуем!!!....
Давай про трени, Макс
Наверное имел в виду «вес в фунтах»??? В футах длина
Кушайте 5 - 6 раз в день небольшими порциями, кушайте легкоусваемую пищу, фаст фуды, чипсы, кола и сладости (торты, пироги, печенья, вафли и прочая хрень) исключены, налегайте больше на все овощи и все фрукты, и занимайтесь спортом. И всё и больше ни хрена не надо, и никогда в жизни вы не поправитесь, поверьте мне, у меня рост 170 вес 70, такие показатели я держу уже около 10 лет а может и больше, женат имею 2 детей, пол года назад подсел на шоссейный велоспорт, и кстати уважаю Лэнса Армстронга, одно его лечение от рака и возвращение в велоспорт чего стоит, не говоря уже о семи подряд победах в самой тяжелой веломногодневки мира TOUR DE FRANCE 🇫🇷
Семь раз подряд на фарме.
170 и 70 тоже на препаратах сидишь как твой кумир допингоед?
Есть мнение, что для поддержания нормального веса, не важно количество приемов пищи и сама пища (эти особенности больше влияют на здоровье ЖКТ), главное держаться нужного уровня белков, жиров и углеводов.
Я похудел за месяц на 10 кг, катаясь каждый день по 5 часов 45-50 км в час нагрузки были и в гору, фигура стройная
Смотрел это видео попивая доктор пепер потому что у меня уже есть пресс)
Стена - пушка!
Даешь видео про треню!
20,48, причём я попробовал рассчитать идеальный вес для своего роста чтобы показатель был 18, получилось что мне нужно 5 футов НАБИРАТЬ
Расскажи про трени
может быть просьба не в тему но я вас очень прошу сделать сравнение роботы при разных размерах тормозного ротора.буду очень благодарен
у вас крутой канал вы крутые
А можно ли считать треней хождение на работу?:-) как в том фильме старом.
Начинаем утреннюю зарядку! Муж всякие приседания кувыркания. жена кастрюли подымает...
Вот сейчас как человек рассказываешь, а то столько пафоса было смотреть противно, сейчас хотя-бы толстых не тролишь, респект.
Катаюсь 2-3 часа в сутки - циклокросс байк или подвес 100 мм. Держу 70 кг уже давно, мне 36 лет. Если просто "жрать и жить" мой вес сразу подлетает к 88-92. Если "жрать как охота" - сотка+.
Рекорд насколько я помню был года в 23-24, 106 кг.
спасиба
22.02 примерно, это хорошо или плохо :D?
Ждём обзор вилки ZOOM
Новиков Ярослав сначало надо что бы похудели мы, потом обзор буде.
привально, т.к. на вилке зум нельзя катать если ты более 50кг. Это опасно!
23.7 у меня, почти как у армстронга )))
Футболка топ,бро👍👍👍
Где вы такую футболку купили?🥰
Подсчет коэффициентов - дело неблагодарное. С одинаковым показателем один чувак - жиробаст, а второй - качок типа Тайсона в лучшие его годы.
У меня тоже своя история. Начал скидывать со 107 кг. Тренировался каждый день кардио + силовые + диета (приложение в телефоне с подсчетом калорий). Тренировался исключительно дома с гантелями. Проблемы все те же, что и в видео: пара дней пропуска или небольшой слабины в питании в Новый Год - сразу + 2-3 кг. И скидывалось тоже по полкило в неделю. Однако, потом уперся в предел 93 кг. Ниже ни в какую. Три недели не мог взять этот рубеж. Стал снижать нагрузки. Вес не увеличивался. Потом снизил вообще сильно - до пары раз в неделю без кардио. Результат: вес стоит как вкопанный. Видимо, это норма моего организма. Ниже снижать уже неохота, т.к. ниже 90 - это уже на грани дрыща. А вот мышечная масса подросла - что крайне хорошо.
И да, на велике можно похудеть, но только если следить за питанием. Мне мое приложение в этом здорово помогает. Только благодаря велу с открытием сезона я дошел до 92 кг. Но сейчас уже цель просто в поддержании веса.
Я катаясь на веле похудел на 41 кг за год.
красава. я так же)))
классная джерси
Пост: во время меня не едят мясо.
Макс: постная курица, постный бифштекс.
BMI 19.32, что я делаю под роликом про похудение?
Кофеин почему из рациона должны исключать так и не понял? Допустим с утра или в обед кофе попить разве это плохо?
Мочегонное действие.
Что нужно для прокачки сердца?
Мне надо наоборот набрать вес, каждый день я катала на велосипеде 15-25 км. + физические упражнения, и конечно же при всём этом качественное и усиленое питание, за месяц я набрала +5кг. Для меня это капєц как много, я довольна)
А можно видео как набрать вес?
Мар Мур ты бля издеваешься? Как теперь катать после такой информации
Мар Мур кушай много масло с хлебом :D
Прочитай про гликемический индекс
Питаться в маке
избыток тестостерона
Про частоту педалирования и пульс ничего не рассказал, а это важно при длинных по времени покатушках. Без первого будут ушатаны колленые суставы, а без второго будет угроблена сердечно сосудистая система.
23 индекс норм или плохо?
Ха! 22.56, не плохо))
Почти как у Лэнса
21,1 хех)
Катаю на работу 2-3 раза в нед (12км примерно+апхилы и песок)
Раз в неделю топлю на 100-170км (асфальт, ебеня)
3 раза в неделю качалка (2-3,5 часа)
Питание преимущественно чистое 90%
Итог: вес не меняется или прибавляется незначительно, параметры не меняются, но становлюсь немного суше
Да, спортзал реально уныл и сбежать оттуда хочется как только подходишь к раздевалке. Выход - уличные тренажеры. У нас в поселке в спортзал почти никто не ходит, зато стадион забит по максимуму
Привет Макс, ты в каком то прошлом видео говорил что катаясь на велосипеде похудеть нельзя )) или это был миф ?
как мне ПОНИЗИТЬ мой bmi у меня 35.7. Что делать,Макс подскажи.
го про трени
Легко. Катаетесь зимой и много)))
А в Украине как-то заказать джерси Велосклад можно?
Вес в футах или в фунтах все таки?🤔
Формула на самом деле проще. Свой вес ( Кг) делите на квадрат Роста (выраженного в Метрах).
Bmi индекс массы тела = Вес (Кг) / Рост(М)*Рост(М).
Например : Вес 94 Кг / Рост 1,9 м*1,9м = 26.
Перебор (((
22 - 22.5 нормально ?
Мне кажется я слишком тощий.
Есть спецальное предложения для вычисления идеального веса.
лайк за хася на футболке )
Я начал кататься два месяца назад пробег 400 км скинул 10 кг с 96 на 86
Давай про треню