Vegan oder gesund-flexitarisch - Was schützt dein Herz besser?
Vložit
- čas přidán 20. 03. 2024
- Dass eine pflanzliche, v.a.auch eine ausgewogene vegane Ernährung nicht nur richtig gut für unseren Planeten, sondern auch für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit ist, das ist bereits in Studien gezeigt worden.
Ob aber eine gesunde vegane Ernährung ohne Fleisch und Milchprodukte tatsächlich auch einer ebenfalls gesunden omnivoren Ernährung, also einer ausgewogenen Mischkost, überlegen ist, darum geht’s in unserem heutigen Video!
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Leidenschaftlicher Herzcoach. Geile Sache, sehr inspirierend. Danke fürs teilen!🎉🙏
So ist es, mit Leidenschaft
Wie immer sehr gutes Video 👍 Die positiven Auswirkungen einer rein pflanzlichen Kost kann ich auch nur bestätigen und ich wage auch zu behaupten, das sie mir wahrscheinlich das Leben gerettet hat. Ich bin 53 Jahre alt und stark adipös hatte Prä-Diabetes und sehr hohe Blutdruckspitzen. Ich habe zwar sehr wenig Fleisch und schon gar keine Wurst gegessen, aber dafür sehr sehr viel Käse und Eier.
Seit 2 Jahren esse ich nun vegan und konnte das Ruder komplett rumreissen und kann sogar wieder Sport machen.
Super! Das verdient größten Respekt. Du hast deinem Leben eine neue Richtung gegeben, finde ich super.
Ich möchte behaupten, dass mir die Vegane Ernährung das Leben gerettet hat. Kurz vor meinem Infarkt habe ich bereits auf Vegan umgestellt und heute bereue ich es (auch aus tierethischer Sicht) es nicht schon viel früher gemacht zu haben. Ich fühle mich mit der Veganen Ernährung besser und fitter wie vor dem Infarkt.
.. und der Bill Clinton hat es Ihnen auch nachgemacht 😉
@@DrHeart der Nachmacher, aber echt 🤣
Ich ernähre mich seit mittlerweile 7 Monaten vegetarisch und es tut mir wirklich sehr gut und ich merke es auch an meinem Körpergefühl. Ich merke auch, dass sich in meiner Ernährung ein ganz anderes Bewusstsein entwickelt hat. Zusätzlich versuche ich immer mehr tierische Produkte durch andere Lebensmittel auszutauschen. Zum Beispiel Naturjoghurt durch Sojajoghurt zu ersetzen oder ähnliches.... Oder auch andere Ersatzprodukte zu wählen. Im Mai werden meine Blutwerte ein weiteres mal getestet und ich erhoffe mir, dass meine Cholesterinwerte in die Richtung sich entwickelt haben, wie ich es mir wünsche. Denn mittlerweile gehe ich auch wieder dreimal die Woche a 2 Stunden ( Krafttraining und Konditionstraining) ins Fitnessstudio. Ich mache auch vieles an zum Beispiel Aufstrichen oder auch Quarkspeisen ( Wenn es denn mal eine sein soll.) selbst als es fertig zu kaufen. So weiss man dann auch was drin ist. Ich hoffe sehr, dass sich diese Herangehensweise auszahlen wird.
Da bin ich mir fast sicher 👍
Respect ✊
Es wird sich auszahlen. Immer mehr tierische Produkte weglassen - Vegan setzt dem noch oben einen drauf. Top.
Wie immer super- Danke Doc
Gerne 🤩🚀🔥
Danke für das Video und gut, dass immer auch das Thema „gesunde“ vegane ausgewogene Ernährung bzw. „gesunde“ ausgewogene Mischkost erwähnt wurde. Ich erlebe es immer wieder, dass mir Veganer mit ausgestreckten Zeigefinger was erzählen wollen und sicher im Bereich Tierwohl recht haben, nicht aber im Bereich gesunde Ernährung, denn Pommes und hochverarbeitete Ersatzprodukte gehören sicher nicht zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung. Da esse ich lieber mit tierischen Produkten, aber wenig bis keine hochverarbeiteten Produkte und meist frisch gekocht. Von Zeit zu Zeit auch mal Fleisch und Milchprodukte gehören allerdings in meine tägliche Ernährung. Gruß Mark
Spätestens wenn die Fußgelenke so heftig schmerzen...gewöhnt man sich das Fleisch essen allmählich ab, freiwillig ...also so war es bei mir jedenfalls ☺
Das kann ich mir vorstellen...
Danke dafür
Super gerne
Super Video 🎉 ich selbst bin Vegetarier da ich ab und zu noch gerne Käse und eben grichischer Jogurt esse aber versuche so gut es geht auf Tierprodukte zu verzichten:)
Finde ich gut. Ich esse auch gelegentlich noch Joghurt, aber kein Fleisch und vor allen Dingen keine Wurst und so gut wie keinen Käse tierischer Herkunft.
Ich bin Veganer seit fast vier Jahren, aber seit einem halben Jahr esse ich wieder Eier aus gesundheitlichen Gründen. Mir geht es viel besser als vorher, wo ich noch Fleisch und andere tierische Produkte gegessen habe. Viele Blutwerte haben sich verbessert und meine Tabletten konnte ich auf 70 % weniger reduzieren.
Kein wunder eier enthalten unfassbar viele gesunde gut verwertbare vitamine Spurenelemente etc
Super, das freut mich!
Danke
Ich komme an vegan einfach nicht ran. Selbst meine drei Jahre Vegetarismus waren nicht sonderlich belebend... Daher vermute ich eher, dass es nicht die eine gesunde Ernährung für jeden gibt, sondern, dass jeder Körper ein stückweit auch seine eigenen Bedürfnisse durch Appetit auf gewisse Nahrungsmittel ausdrückt. Sicher kann man da auch falschen Bedürfnissen aufsitzen.... ich sag nur Zucker....
So ist es. Das Problem ist, dass wir genetisch bedingt aus unserer Evolution heraus darauf programmiert sind, möglichst viel Energie für schlechte Zeiten einzulagern. Heute wird uns diese Veranlagung zum Verhängnis im Zeitalter der „Zuvielisation“.
Hallo habe mit 36 einen Kalk Score von 17.9 (90.Perzentile).
Bis auf Cholesterin (wird gerade eingestellt) keine Risikofaktoren. Was empfehlen sich um das einzubremsen? Gesunde Ernährung und viel Sport?
Das, also der gesunde Lebensstil mit täglich Sport,Bewegung und einer artgerechten, unverarbeiteten, pflanzlich betonten Ernährungsweise ist natürlich die Basis. Daneben würde ich den LDL Cholesterin Wert kleiner 70 mg/Deziliter einstellen.
Ich hab vegetarisch und vegan ausprobiert. Aber es ging mir irgendwie nicht gut. Ich fühlte mich flau. Ich esse nur mäßig Fleisch, stelle aber fest, dass es mir mit ab und zu Quark und auch mal Sülze und Fisch, besonders weichgekochte Eier und viel Gemüse und Vollkorn einfach besser geht. Dabei bräuchte ich weder Milchprodukte noch Fleisch, mir fehlen sie von der Sache her nicht. Aber für den Kreislauf brauche ich sie leider doch. Gefühlte Versuche. Bin schlank und habe gute Nüchternzuckerwerte. Eher zu niedrig. Ich bin also doch notgedrungen Flexitarier. Also Plant-Based. Aber ohne geht es mir körperlich nicht wirklich gut. Leider. Nur Gemüse und Eiweiß geht auch nicht, kriege ich Tachykardien nachts. Ging noch vor einigen Jahren. Rein Gemüse und Quark abends scheint den Blutdruck doll zu senken, bin eh oft weit unten.
Es müssen abends am besten Kohlehydrate in Form von Flocken, und Eier-Eiweiß und Gemüse her. Dann kommt mein Herz nachts mehr zur Ruhe. Ich denke, es ist wie immer die goldene Mitte und wir sind einfach sehr unterschiedliche genetische Typen, die unterschiedlich essen müssen. Ich konnte immer locker 18 Stunden fasten und dann noch Ausdauer-Sport machen. Das mit dem Fasten geht jetzt, am Beginn der Wechseljahre, leider nicht mehr. Kreislauf sackt ab. Blöd, weil alle dazu raten, zu fasten, ich kriege selbst die 16 Stunden nicht mehr hin, obwohl ich das so mag, aber mein Zucker sackt ab, oder mein Blutdruck sackt ab.... Ich brauche nun mehrmals die Woche Eier, und Fleisch, als ich es all meine Jahre als Frau, im jüngeren Alter brauchte. Habe aber dünnes Blut, vielleicht liegt es daran. Plötzlich hab ich Kreislauf...
So sagte meine Oma immer. Heute hab ich Kreislauf... 😃
Meine Erfahrung mit 8 Wochen veganer Ernährung: LDL sinkt von 200 auf 149, HDL sinkt von 55 auf 34, Triglyceride steigen von 125 auf 255
Das ist interessant. Hast du viel Zucker in dieser Zeit gegessen?
@@DrHeartNiicht mehr als sonst: aber sicher mehr Kohlenhydrate wie z.B. Vollkornbrot, Vollkornnudel, ungeschälter Reis, Kartoffel. Auf Alkohol wurde ebenfalls verzichtet.
Ich bin seit 30 Jahren zu 99,9 veganerin..jeden Sonntag esse ich ein ei von unserem biohof..bin jedoch kein Freund von den modernen ersatzprodukten....mache mir alles selbst...im Sommer alles aus dem Garten...und für winter einkochen oder frieren...
habe niedrige cholesterin Werte ....gesamt 150....ldl 76.....triglyceride 50...
mir fehlt es an nichts...aber es ist immer die eigene Entscheidung 😊
LDL 76mg/dl 😳 super 👍
Hmm ne Vegan fetzt absolut nicht.
Es kommt drauf an wie! Aber es ist ja auch nicht schwarz oder weiß. Du könntest ja erst einmal anfangen, seltener Fleisch beziehungsweise tierische Produkte zu konsumieren…
Liebe Grüße, Stefan Waller