【有料級】IFBB PRO 上里譲 の体の作り方を徹底解剖!!
Vložit
- čas přidán 31. 07. 2024
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/ jo.uezato
今回の動画は「IFBB PRO 上里譲さんとの特別対談 後編」です！
「上里譲」という男がどのようにしてプロになったのか、その体づくりの秘訣をトレーニング面、食事面から深掘りしました！ぜひ参考にしてみてください！
前半「上里譲という男」はこちら↓↓↓↓↓↓↓
• 「IFBB PRO 上里譲」という男を徹底解...
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「ニッシーの挑戦」
• 【しくじりの歴史】サラリーマッチョニッシー...
【目次】
0:00 オープニング
〜トレーニング〜
0:48 分割
1:56 トレーニング・仕事環境
3:18 トレーニング量
6:17 重量アップ
9:12 筋トレについて
12:07 胸トレの構成
15:20 肩トレの構成
17:32 背中トレの構成
18:54 体が大きくなる人/ならない人
25:27 フィジークで勝つために
〜食事〜
28:27 カロリー設定
33:00 ダーティバルクの是非
34:26 減量
37:00 有酸素運動
37:45 コンテスト出場者に
39:38 PFCバランス
42:20 具体的な食材
45:04 サプリメント
47:41 プロテインの取り方
49:21 減量停滞時の対処法
53:03 ケトジェニックダイエット
53:43 コンテスト最終調整
55:18 ディプリート
56:57 カーボアップ時のカーボ摂取量
59:23 体の反応
1:00:06 水分・塩分調整
1:01:16 コンテスト中のケア
1:07:32 まとめ
1:09:01 エンディング
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
lit.link/nissykaz
みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice
2021年 JAPAN NATIONAL PRO QUALIFIER Physique 🥇 Classic Physique 🥇
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#サラリーマッチョ
#サラリーマッチョニッシー
#上里譲
【Music Credit】
[ダイジェスト]
/ me-hablaste-de-
[BGM]
Track: Cloud9
Music provided by ltro & Tobu
• Itro & Tobu - Cloud 9 ...
[告知動画]
Easy Money
Song by Rex Banner
artlist.io/royalty-free-music...
[ed]
Track:Fight Back
Music provided by NEFFEX
Watch:
• NEFFEX - Fight Back [O...
Free Download / Stream:
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遺伝子と言い切る所が好感持てるし、トレーナーの選び方やらなかなかここまである意味ぶっちゃけて本音で語る人とは思ってなかった。好感しかない。
上里さんがなぜプロになれたのか、オリンピアを決めることができたのかがこの１時間に詰まってました！
本当に有料級ですね、ニッシーさんありがとうございます！
場の空気に慣れてきたのか、後半になるほど上里さんの雰囲気が柔らかくなっていくのが面白い。
このクラスはホント筋肉IQの高さがやばいな。
愛想笑いもほとんどないし、なかなかの野武士感があっていいですね。
ニッシーはインタビュアーとしてホントいい仕事してると思います。
じょうさんは特にクールな感じだね
譲さんかっちょいいなぁ✨
トレ内容も食事も人によって違うから楽しいんだ！ってことですよね👍
とても響きました！結果も出してるプロの中のプロで説得力もあります、オリンピアチャンピオン取ってください！応援してます！
応援しいぇます❤
サイドレイズの方法はもっと上里選手が言っているやり方が広まってくれるとよさそうですね…
宗教にハマらなかったシャイニー薊さんな雰囲気
凄く勉強になります😌
ボリュームの話に関してすごく納得。
トップビルダーの真似して大量のセットしてるのに細い人多い。セット数を稼ぐことに意識しすぎて、1セット出し切れてない奴いる
自分のことに対して比較なり参考だけすればいいのに
本当に余計なお世話
@@user-jw4zm5lx4y ？
城さんのトレーニング見たことあるけど60のダンベルを音無しで置いてるとこ見てバケモンだーって思った…
譲さんでした😅
良い動画ですね。
確かにオリンピア決めたしユーザーではあるんだろうけどトレーニングを一回見てみて欲しいな。ダンベルの戻し方だったりセットに置ける四つの工程だったり意識は充分ナチュラルトップレベル。
トップ選手でここまで遺伝のことについて明言した人いなかったのでは？
素晴らしいと思いました。
上里さんかっこいい😎
良い動画ですが、パート分けして動画あげた方が良かったかも…
ナチュラルでここまで体を作ったのは凄い
bgmは無しか違うのがいいかもです
対話動画ですから（生意気）
これ無料なんやばい
こんだけ人生賭けてる人に文句言う言葉は見つからない
言ってるやつはただの嫉妬だろうな
ユーザーのトレーニング理論は当てにならん。
ユーザー、これからユーザーになろうとしてるあなたへってタイトルにいれてほしいよな
@@Take-do6ym
まさにそれ！
同じトレーニングでも効果がまるっきし変わるし、前提条件を加えないとやってる事ただの詐欺と全く一緒。
別に当てにしろなんて頼んでねぇよ
いらんことばっか言って突っかかんなよ
お呼びでない
@@user-qc2yo2jq4c
あなたもお呼びじゃない
はいはい。
そうやって人の陰口言って寂しい人生送ってね