Superstuff Fat - How Much Body Fat Is Ideal? | Superstuffs | documentary
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Bacon on the stomach and thighs bothers us enormously in the nice season. You can already watch the complete documentary here: 1.ard.de/Super... But if you want to reduce your body fat, you should be careful. Because it is essential for survival, cushions organs and joints against impact, is an energy reserve and also important for hormone balance. How much body fat is ideal for being fit and healthy? Two testers want to melt their fat deposits with nutrition tips and a fitness program. But not everywhere, because the valuable brown fat, a leftover from our baby days, even helps burn calories.
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#nutrition #fat #sport
Habt ihr gewusst, dass es weißes und braunes Fettgewebe gibt? Würde euch eine Ernährungsumstellung sehr schwer fallen? 👉Hier seht ihr eine weitere spannende Doku über den Superstoff Kohlenhydrate: 1.ard.de/Superstoff_Kohlenhydrate?yt=k
Braunes und weißes Fett? Ist doch allgemein bekannt!
Ich wusste es bis jetzt nicht
@@_Credence_ ne
ja wussten wir
„Alkohol ist ein Gift“ Danke, dass es ausgesprochen wurde.
Die Sprecherin würde das bestimmt anders sehen...
11,5 % KFA ? Doubt ! :D Aber starke Leistung von beiden, weiter machen, dran bleiben :)
Das Problem vom Nils ist nicht sein hohes Gewicht sondern eigentlich sein niedriges Gewicht das aufgrund von fehlender Muskelmasse stammt.
Mehr Krafttraining würde ihm helfen. Ausdauertraining ist natürlich sehr gut, aber ohne Krafttraining gehts auch nicht. Es sei denn er will bei 1.74 60kg wiegen.
Und das mit dem Alkohol wird auch übertragen. 1 Glas Wein hat in etwas soviel Kalorien wie 20gr Schokolade.
Ganz genau.
Er sollte definitiv Krafttraining machen, um seine Muskelmasse zu erhöhen.
Bin komplett vom exzessiven Rennrad fahren auf Bodybuilding umgestiegen. Die beste Entscheidung.
Den wichtigen Unterschied von Omega 3 und Omega 6 mit dem heutigen ungesunden Verhältnis wäre sehr sehr wichtig gewesen zu erwähnen!! 😅
sport darf nie als lästige pflicht wargenommen werden.
freu dich darauf wie entspannt und positiv du dich hinterher fühlst. sieh den kampf als challenge, als herausforderung wo du jemanden/etwas besiegst (deinen inneren schweinehund) lerne es zu genießen, damit du nicht bei erster gelegenheit aufhörst .. und nach 3wochen bemerkst .. ups du hast auch nicht wieder angefangen.
mach es zu einem ritual, z.B. fang den tag mit sport an .. allein die kleidung angezogen und aus der tür raus gegangen zu sein besiegt 90% des inneren schweinehundes
Bei mir hat es erst genau anders herum funktioniert. Ich habe nur so 1x in der Woche Sport gemacht, dann habe ich es mir als Pflicht gesetzt. Jetzt sind es bereits seit über einem Monat: 3 x Ganzkörperworkout und 3 x Dehnen. Ich mache jetzt Sport ohne kompromiss und manchmal habe ich gar kein Bock aber die Pflicht rettet mich an genau diesen Tagen. Ich denke man muss wieder ein gutes Gleichgewicht zwischen Spaß und Zwang finden, damit es effektiv ist.
@@dertodeshorst6294 freut mich dass es für dich so gut funktioniert. ich bin mittlerweile seit ca 1.5 Jahren bei 6-7 mal sport in der woche, idr. im wechsel workout und joggen, wenn ich dabei aktiv auf meine ernährung achte, purzeln die pfunde automatisch, wenn ich es nicht tue pendelt es sich ein bei angenehm trainiert mit etwas bauch xD
ich was glaube du beschreibst würd ich eher disziplin als zwang oder pflicht nennen aber .. was auch immer du brauchst damit es funktioniert :)
Ich versuche heut noch zu radeln, bei dem Sch...Wetter!
Es ist eigentlich so einfach….
Proteine hochfahren, auch „gute“ Fette achten, auf die Kalorienbilanz schauen und nach Möglichkeit nichts essen, was eine Zutatenliste hat. Dann noch auf die Qualität der Lebensmittel achten und schon ist es getan. Ebenso so wichtig: Schlaf/Regeneration!
Und noch ein Tipp: Krafttraining wirkt Wunder! 😉
Ja, es ist einfach mit Fleisch die Proteine hochzufahren aber dann hat man auch gleichzeitig immer das schlechte Fett dabei.
@@_Credence_ Geht ja auch ohne Fleisch...(Quark, Frischkäse, Bohnen, Champignons, Spinat usw.)
@@modlpa83 was für eine dumme Antwort. Wo hat Spinat denn viel Eiweiß? Ich habe es mal ausgerechnet wenn ich nur Bohnen esse um genug Eiweiß zu bekommen dann muss ich so viele Bohnen essen, ich wäre den ganzen Tag satt hätte aber bei weitem nicht genug Kalorien mitbekommen.
Ich schütte mir kein extra Öl ins Essen bloß wegen der Kalorien. Neben den ganzen Bohnen bräuchte ich an kohlenhydratehaltige Beilagen gar nicht zu denken.
@@_Credence_ also Spinat ist natürlich Quatsch. Aber es gibt schon sehr viele Möglichkeiten ausserhalb von fettigem Fleisch.
Hähnchenbrust, Pute, Filet (Schwein oder Rind, Lamm). Dann kann quasi so ziemlich alle Meeresfrüchte nehmen und hier haben die fettigen Exemplare sogar gleich noch die guten Fette mit dabei.
Mein Favorit: Magerquark und für den Geschmack ein bissl Honig und/oder Beeren dazu. Da kommst du alles in allem bei 250g Quark auf irgendwas zwischen 200-300 Kalorien, aber 30g Eiweiss.
Ansonsten gibt es natürlich auch noch viele pflanzliche Quellen: Linsen, Bohnen, Erbsen, Nüsse, diverse Kerne und Samen, Saitan und Tofu (wobei ich das nicht so gut finde), Haferflocken und und und.
Und wenn alle Stricke reissen, dann geht auch immer noch mal ein Shake mit Whey-Protein oder eben mit einem veganen Protein, wenn man denn möchte.
Worauf man natürlich unbedingt verzichten sollte ist alles rund um Wurst und sowas. Das ist wie Gift.
Also es gibt schon extrem viele Möglichkeiten. Am besten man findet eine gute Kombination. Bei manchen Lebensmitteln muss man natürlich darauf achten, dass die Kalorien nicht explodieren (wie bei Nüssen zB), aber wenn man sich ein wenig damit beschäftigt, kann man eigentlich für alle Ziele die richtigen Lebensmittel finden.
@@stefanf.2540 Ich esse am liebsten Linsen. Um damit aber auf genug Eiweiß zu kommen müsste ich ca 250 g getrocknete Linsen einweichen und damit ein Linsengericht machen. Vom Volumen her wäre mir das zu viel und von den Kalorien her zu wenig.
Magerquark mag ich nicht. Ich esse höchstens normalen Quark aber dann ohne Honig oder Beeren um mir den Geschmack nicht zu versauen.
Ich habe schon lange keine Wurstwaren mehr gegessen.
18:54 "Body Positivity ist eine super Bewegung denke ich, weil den Leuten da reiner Wein eingeschenkt wird." Naja, das wage ich doch sehr zu bezweifeln. Die Bewegung verleugnet eher die Gefahren, die mit zu starkem Übergewicht einhergehen und führt teilweise zu einem verschobenen Selbstbild. Man sollte andere Menschen nicht aufgrund ihres Körpers verurteilen, aber dennoch ein realistisches Bild gerade von dem eigenen Körper bewahren. Da würde es meiner Meinung nach eher helfen, wenn man ab der Grundschule ein Fach oder Kurs für gesunde Ernährung anbietet und gleichzeitig die Kinder auch für Mobbing sensibilisiert.
Body Positivity ist die einzige Bewegung, die keine Bewegung braucht.😁
Body Neutrality halte ich für sinnvoll. Den eigenen Wert versuchen, so wenig wie möglich am Aussehen fest zu machen, egal ob dick oder dünn. Dann kann man sich tatsächlich darauf konzentrieren, was für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden am besten ist und nicht darauf, wie irgendein Ideal auszusehen.
@@margueritedepompadour7031 Für die eigene Gesundheit ist es am besten nicht fett zu sein.
@@Bei_Gandalfs_Bart Kannst aber nicht leugnen, dass es dabei überhaupt nicht hilft, sich selbst zu hassen (insbesondere wenn deine Bewältigungsstrategie für negative Gefühle ohnehin Essen ist) sondern viel eher, wenn du unabhängig vom Gewicht deinen Selbstwert erhöhst und damit dafür sorgst, dass du dir und deiner Gesundheit was Gutes tun willst.
Der Typ ist Skinny Fat. Was er vor allem bräuchte, neben einer Ernährungsumstellung: intensives Krafttraining, nicht nur mit Eigengewicht, und weniger Cardio.
Der Mann ist ganz bestimmt nicht bei 11.5% kfa lol
dachte ich mir auch haha so ein Witz
Sehr sehr sympathisch-witzige Teilnehmer 😆😆
Ja, sind echt sympatisch
Ich bin gespannt, wie Simon Teichmann das Video wieder auseinandernimmt😁
Die beiden sollten nicht abnehmen, sondern ganz im Gegenteil, Muskelmasse aufbauen und zunehmen. Besonders der KFA von Nils würde sich durch mehr Muskelmasse automatisch verringern.
Tabata ist das nicht. Tabata sind 40 sek voll Sprint bis du deinen Lunge auskotzt und dann 20 sek joggen und das ganze nh paar Minuten
Außerdem sollte gerade der Mann da nicht abnehmen sondern Muskeln aufbauen. Er ist Skinnyfat da er ansonsten sehr dünn ist
Ich kenn Tabata nur mit Musik und mit 30 sek voll Belastung und dann 5 sek Pause. Das Training von Nils zielt ja darauf ab, die Muskelmasse zu erhöhen und dabei die Fettverbrennung zu aktivieren.
20 sekunden volle belastung mit 10 sekunden pause und das ganze 8 mal ist das ursprüngliche tabata-programm. das im video ist da tatsächlich weit von weg (was aber auch gut so ist. für tabata sollte man nen top trainingszustand haben)
Der Typ hat doch nie im leben 11.5% Körperfett anteil, da sieht man längst die Bauchmuskulatur, der ist eher bei 15+.
Das passt. Durch die im prozentualen Verhältnis geringe Muskelmasse kommt ein höherer KFA zustande (Skinny Fat)
Ich bin ziemlich muskulös, aber trotz 5,5% KFA hat man die Bauchmuskeln nicht komplett sehen können.
So schlanke Leute sind verwirrend für mich bei dem Thema. Ich habe umgestellt und 15 Kilo abgenommen. Wegen 2 Kilo diese Sendung, das ist ein Luxusproblem in meinen Augen. Bisschen Training dann passt das.
Habe genau das Gleiche gedacht, 2 kg gehören für mich zur normalen Schwankung, durch Wassereinlagerungen usw.
Schlank ist meist skinny fat. Selbst viele Models sind in Wirklichkeit dick.
Super informativ, anschaulich und unterhaltsam. Habe viel gelernt, danke!
Wieso sollte man Pizza komplett streichen? Es gibt soviele Möglichkeiten eine Pizza selber gesund zuzubereiten, z.B. Vollkorn-EiweissPulver-Boden oder Blumenkohlpizza mit Käse light.. Wenn man sich zuviel verbietet ist das Scheitern vorprogrammiert.
Also dann würde ich eher keine Pizza essen. Die „Alternativen“ sind nämlich 🤢
Man kann auch 1x/Woche richtig cheaten; der Körper kann sich so schnell nicht umstellen, erfahrungsgemäß.
Nils und Adina sehen völlig normal aus.
Ich finde es gut wenn gezeigt wird, dass wir zum Beispiel Pizza ohne Probleme essen können. Die Frage heutzutage ist; wie ist etwas zubereitet. Pizza ist überhaupt nicht ungesund, wenn der Boden zum Beispiel aus Mandelmehl gemacht ist. Auch aus Gemüse lassen sich im Ofen wunderbare Chips herstellen. Pizza und Chips sind richtig zubereitet auf keinen Fall ungesund.
So unangenehm... ich hab echt mit mir gerungen, mir die ganze "Doku" durchzusehen...
warum ? sind sie zu fett ?
Sie sehen nach 4 Wochen wesentlich jünger und gesünder aus! 👍
Mann sieht der Radler ungesund aus
Finde man kann ja sport machen, der einen Spaß macht. Einfach ausprobieren
ich finds seltsam... Alkohol erlauben, aber keine süßen Getränke? Da dann doch lieber 2 Gläser irgendwas süßes als das Zellgift... Verzicht ist auf Dauer eh nicht nachhaltig. Maßvoll, das ist gut
Teil 2 wäre nicht schlecht ^^
Ja gerne, mit Langzeiterfolg und einer Körperfettanalyse via Dexa-Scan.
Endlich mal eine gute Dokumentation über Fett-zellen.
Interessant wäre neben der Fettzange einen professionellen Dexa-Scan zu machen. Die Fettanteile kommen mir bezogen auf die generelle Körperstruktur fragwürdig vor. FunFact aus dem Leben: Ich habe eine Fettwaage die je nach eingestelltem Aktivitätslevel einen unterschiedlichen Fettanteil (Messzeitpunkt direkt hintereinander) anzeigt.
Leider funktioniert das in der Realität nicht besonders. Es gibt hier in meiner Stadt über 15 Orthopäden und Radiologen, die so einen DEXA Scanner bei sich zu stehen haben, aber kein einziger von denen wusste, dass man damit auch die Körperzusammensetzung messen lassen kann. Es war auch keiner von denen bereit, sich näher mit dem Thema auseinanderzusetzen.
Die normalen Fettwagen bringen relativ wenig, da sie mit kleinen Elektroströmen arbeiten. Und Strom nimmt immer den kürzesten Weg. Das wäre bei einer normalen Waage dann sozusagen die Innenseite vom einem Bein hoch und dann das andere Bein wieder runter. Man misst sozusagen damit nur den Fettanteil der Beine.
Es wäre auch wichtig gewesen mal zu erfahren, welche Messmethode mit der Fettzange hier verwendet wurde. Schade, dass diese wichtige Info fehlt.
@@Bei_Gandalfs_Bart Wollte ich damit ausdrücken. Danke für die detailliertere Erklärung! Fettwaage wie auch die Methode mit der "Kneifzange" bringen keine verlässlichen Ergebnisse.
Zum Dexa-Scan. Diesen hatte bei einer auf Sport/Sportmedizin spezialisierten Institution machen lassen. Diese trainieren auch Athleten. Man bekommt dort detaillierte Ergebnisse, statistische Vergleiche und eine Erklärung, was diese bedeuten. Gleichzeitig wird z. B. neben der Körperzusammensetzung auch auf die Knochendichte geachtet. Sehr kompetent, muss ich sagen! Auf Ärzte verlasse ich mich - wie auch beivErnährungsfragen - nur noch auf Angaben aus dem professionellen Sportbereich.
Ich hatte
Nein Bei Fett ist Tatsächlich augenmaß mit bildern aus internet zum vergleich mit % anzahlen tatsächlich das erst beste
tolle doku - geiler tip mit der kälte - werde es ausprobieren! super :D
3 bis 5 Liter Limo und abends nochn Bierchen...🤣🤣. Der Bro ist mir sympathisch
🤣
11% KFA NOOO WAY!? ab 15% sieht man doch schon die abs? kann mir das einer erklären?
Ganz einfache Erklärung die gute Dame weiß weder wie man KFA richtig misst noch weiß sie wie 11% KFA aussehen.
Warum hat denn der Nils bei 11% Fettanteil noch immer einen kleinen Bauch ? Würde der weg gehen wenn der das so halten würde und statt dessen jetzt anfangen würde Krafttraining zu machen ?
Ohje da sind ja alle Experten sehr fragwürdig 🤣🤣🤣
Der Typ hat Glück gehabt. Andere würden bei der Ernährung aus allen Nähten platzen. Und er sieht trotzdem noch dürre aus, obwohl er so isst.
Ich bin mir dabei nicht sicher, habe schon gelesen, dass Menschen, die bei Überkonsum von Energie nicht gut Fett vermehren können, eher zu Diabetes neigen.
Gut!
Adina macht einen sympathischen eindruck, vor allem durch das Pc spielen. :D
👍🙏💝 Darüber habe ich auch schon mal ein Video gemacht, danke für die gute Erklärung
5:40 Nur 2x pro Woche Training kommt mir etwas wenig vor
Und die Ironie dabei: Ziemlich viel Fett essen. Die weggelassenen Kohlehydrate müssen irgendwo auch ersetzt werden.
Ernährung Richtwerte ändern sich jede paar Jahre. Was aber bleibt, ist das, was wir aus dem blauen Zonen(blue zones) kennen. Zum Beispiel die Mittelmeerkost . Daraus weiß man auch, dass Ernährung ein Baustein ist von mehreren,also nicht verrückt machen lassen.😉
Was ist das bitte für eine anorexische Prämisse? Wir nehmen uns 2 Lauchs und machen Zahnstocher us ihnen?
Nicht jede(r) will Bodybuilder werden oder wie eine/r aussehen. Man mag rank und schlank sein und anscheinend war es das Ziel von den beiden in der Sendung.
.. skinny fat..... auch Models mit double zero Konfektion sind meist unschön fett.
Was den Körper gut - da gesund - aussehen lässt: Definition. Und das erreicht man nur mit Muskulatur.
Dann ist die Konfektionsgröße auch Nebensache.
7:46 Niels weint! 😂🤣
Caroline von der Groeben hat einfach die sexuellste Specherstimme
Lohnt es sich auf bodyip Simon zu warten?
Hoffe
Seine Videos lohnen sich nie. Kein Plan der Typ, schaut lieber richtige Sportler.
@@malfroller3022 du hast keinen Plan
Der weiß doch gar nicht wo er anfangen soll bei dem ganzen Stuss was die da reden
hat das irgendeinen Grund warum beim Taille messen immer so eng geschnürt wird das es eigentlich nicht aufliegt? So kann ja jeder Schummeln.
Ich bin froh, dass endlich mehr Aufmerksamkeit auf das Thema Körperfettanteil gelegt wird. Dass sogar die allermeisten Ärzte heutzutage noch nach dem BMI beurteilen, ist absolut veraltet und meiner Meinung nach auch schlicht falsch. Bei den Einstellungsvoraussetzungen bei der Polizei oder der Bundeswehr wird ebenso noch der BMI herangezogen. Wer hier über 25 liegt, fliegt raus.
3:27 Denn 65kg auf 1,74m wäre demnach schon ziemlich wenig. Trotzdem sieht man einen dicken Bauch und dem Herrn fehlt deutlich etwas an Muskelmasse. Ich wiege 75kg auf 1,72m und habe einen KFA von unter 10%. Ich fühle mich wohl und man sieht die Ansätze der Bauchmuskeln. Dennoch wäre ich laut Definition des BMI übergewichtig (BMI > 25) und könnte z.B. nicht bei der Bundeswehr/Polizei arbeiten.
Der Körperfettanteil (KFA) sollte das einzig ausschlaggebende Kriterium sein. Mein Vorschlag dazu wäre wie folgt:
- KFA 25 = auf Dauer lebensgefährlich
Gerne eine Rückmeldung in den Kommentaren, wie ihr das finden würdet. Das wären nur die Werte für Männer! Und für Frauen müsste man dann jeweils noch 5 Prozentpunkte addieren, da Frauen biologisch mehr Fettanteil benötigen. Das hängt u.a. mit der Östrogenproduktion zusammen.
Du hast den Bereich 20 - 25 % vergessen.
@@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF Oh, danke für den Hinweis.
10-15 kfa sind auf keinen fall normal alles unter 15% ist für die meisten menschen auf Dauer nicht haltbar. Bei 15% kfa sehen die meisten schon ihre bauchmuskeln (ohne flexen) das ist auf keinen fall eine leichte überfettung
Ps wenn du deine bauchmuskeln nur leicht siehst hast du auf keinen fall einen körper fett anteil von 10% sonderenirgenwass zwischen 16und 19%
@@finnwalt720 Das ist leider kompletter Quatsch. Bei 15% sieht man keine Bauchmuskeln und zwischen 16 und 19 erst recht nicht. Guck dir bitte mal Vergleichsbilder aus dem Internet an.
toll wie hier Halbwissen verbreitet wird.... und dieses schön gerede....he es ist ok Dick zu sein....nein ist es nicht! Keto fürs Leben und täglich ne stunde Sport - ganz einfach!
Die Erzählstimme kenne ich doch, ist das nicht die Frau, die ein erhebliches Alkoholproblem hat und das auf CZcams offen zur Show gestellt hat :D ? (Y-Kollektiv oder wie der Sch**** heisst)
Jetzt darf die sich wohl nicht mehr zeigen
@@irgendeinname9256 😁
Hallo, warum werden nicht dickere Menschen dafür genommen?? Gruß
Die Körperfettmesszange ist ziemlich ungenau und praktisch kaum brauchbar, das ist auch eigentlich ziemlicher Konsens. Kenne entsprechend keinen im professionellen Bereich der so Körperfett misst. Klar, dass dann so realitätsferne Ergebnisse wie 11% KFA bei dem Mann herauskommen.
Einer Trainerin mit gewisser Erfahrung hätte auch sofort klar sein müssen, dass das keine 11% sind.
Lasst doch bitte eure Beiträge ordentlich durch ein Review laufen.
Sooo viele Fehler in diesem Beitrag.
Tabata z.B.
Das Kaltes Händewaschen braunes Fett ausbildet z.B.
Die Verharmlosung von den gesundheitlichen Risiken durch die vorherigen Lebensstile der Beiden z.B.
Naja immerhin erwähnt, dass Alkohol schlecht ist.
Ouh Nils... pass auf dich auf Bruder
Dieses künstliche Body Positivity ist nicht gut. Dann sucht man sich nur Ausreden und ist am Ende trotzdem nicht glücklich
Es geht ja bei Body Positivity darum, Trauma zu überwinden und die psychische Geaundheit zu stärken. Übergewichtige werden extrem gemobbt und ausgegrenzt, das ist schlimm, v.a. Männer fühlen sich dazu berufen, Frauen zu beschimpfen…wie und ob sie abnehmen können ist ne separate Frage…
@@aensti9077 aber bei meinem Kommentar geht es darum, dass Body Positivity als Ausrede benutzt wird, um erst gar nichts machen zu wollen.
@@Joshua-qv8yq was meinst du mit "künstliche body positivity"?
@@irgendeinname9256 das man immer so tut, als ob damit glücklich sein "müsste" und sich akzeptieren soll anstatt was zu machen
@@Joshua-qv8yq naja der Gedanke von Body positivity ist ja gegen Body shaming vorzugehen. Lernen seinen Körper anzunehmen ist ein wichtiger Ausgangspunkt um ihm was gutes tun zu wollen. Tatsächlich neigen Übergewichtige Menschen eher dazu noch mehr zu essen und noch weiter zu zu nehmen wenn sie wegen ihres Körpers komplexe entwickeln und sich hässlich fühlen
Ohne Worte
Body positivity gilt aber nur für Frauen. Bei Männern wird da immer noch differenziert und oft wird man für sein Aussehen als Mann diskriminiert. Ich finde, wenn man so eine Bewegung ins Leben ruft, dann sollte das für alle gelten und nicht nur für die eine Seite.
Body Positivity ist Selbstzerstörung. Sei froh darüber und hol das Maximum, in allen Lebensbereichen, für dich raus.
@@goodtaste4 Danke dir. Sehe ich ähnlich.
Danke ! Richtiger und Wichtiger Kommentar. Und guter Comment darunter. Wir Männer haben es mittlerweile schwer, das ist aber egal. Schwere Dinge sind kein Hindernis für uns
8-20 % koerperfett, normal? Naja, find mal einen 8-12% der nicht wie ein Knochen ausschaut. Ausser er ist athletisch
In seinem Alter sollten es 15% - 20% sein.
@@ezioauditore9416 das schon eher , die besagten 8-12 waren Dan schon ein bisl niedrig…wenn man sagt 15-20 ist schon eher normal
Es geht doch nicht ums aussehen sondern um die Gesundheit.
@@meditalisoo7 8-12 % sind ja auch nicht gesund…gesund sind eher 15-20
@@localboi2634 Da hätte ich jetzt schon gern eine Quelle dazu.
Diese "Bodypositivity- Stars" sind doch alle super fit, haben halt normale geile Rundungen.
2 x pro Woche Max 800 kcal verbrennen.
1600 in der Woche, 6400 kcal im Monat Defizit, knapp 1 Kilo fett. Mashallah Bruder
Also wenn ich so leben würde wie die zwei, wäre ich locker das doppelte von denen 🤣
Verbote sind genau der falsche Weg. Kaum einer hält das durch. Ich fahre seit Monaten sehr gut mit Intervall-Fasten. Vor allem "Alternate Day Fasting" ist der Hit. Jeden zweiten Tag nach Herzenslust essen, nichts verbieten und dabei ca. 1 kg pro Woche abnehmen ist das einfachste was man machen kann. Natürlich sollten es nicht nur ungesunde Lebensmittel sein. Wichtig ist, an den Essenstagen die notwendigen Nährstoffe aufzunehmen. An den Fastentagen viel trinken und Sport treiben - damit der Körper nicht an die Muskeln geht. Die absolut einfachste Form, abzunehmen.
15,4 bei Nils, kann das wirklich sein?
Nein
Meine Baustelle ist mein ganzer Körper hihi :)
Bei den Esstips ist der Jojo Effekt schon bei den beiden vorprogrammiert
warum?
Was da suggeriert heisst Zu viel und zu schnell wird die Kalorien Zufuhr reduziert. Das ist zum einen schwer zum durchhalten und zum anderen stellt der Körper auf Sparflamme um wenn man zu sehr reduziert.
@@powidel2118 okay, bei zu schnell, versteh ich die Argumentation, aber wenn du "echt" satt bist mit Gemüse, wenig zuckerarmen Obst, viel Eiweiß (Fisch, Nüsse), dann ist kein Hungergefühl. Dann sollte der Jojo-Effekt umgangen sein.🤔
Beim bloßen Weglassen vom Snacks und Süßem verliert man Gewicht ohne Jojo-Gefahr.
wir brauchen gesättige fett nur nicht zu viel essen ,bei gemüse und obst würde das keiener sagen . da ist ein fehler vorhanden nur ich weiss nicht welcher
1,74m ... und 65 Kg ?? 🤔
Da passt aber was nicht so ganz ?! 🧐
Das ginge ja tendenziell schon in Richtung Untergewicht* ?! 🤔
* (BMI: ~21,4)
Am Ende wurde auch von ca. 11% Körperfett geredet
Wenn ich mir den Bauch so angucke, sind das nie im Leben 11% 😂
Man muss aber auch den Anteil der Muskelmasse berücksichtigen. Wenn man sich vor Augen führt, dass Muskeln schwerer als Fett sind, kann man trotz niedrigem Gewicht einen verhältnismäßig hohen Fettanteil haben. Der Mann scheint mir in Richtung "skinny fat" zu gehen.
In seinem Alter sollte der Körperfettanteil auch zwischen 15% - 20% liegen und nicht bei 11%. Und "muskulös" ist ja nun auch anders, oder?🤷♂️
Für mich passen hier die "Daten und Bilder" einfach nicht zusammen ... 🧐
Wenn ich mir vorstelle, wie ich mit 65 Kg (bei vergleichbarer Körpergröße) aussehen würde ... 🤔
Das ginge in Richtung "somalisch-äthiopisch". 🙈
@@ezioauditore9416 Ja deswegen glaube ich, dass er einfach trotz geringer Muskelmasse mit dem niedrigen Gewicht so einen Bauch haben kann aber wer weiß.
Stabil
Nach diesen Ernährungstipps (Kein Zucker, keine Limo, kein Alkohol, keine frittierten Sachen, kein Fast-Food, keine tierischen Fette usw.) müsste ich (Modell Alina) mein Gewicht in 20 Jahren mindestens halbiert haben, stattdessen sind pro Jahr je ein Kilo dazu gekommen. Und nein, die Pandemie hat nicht zur Zunahme geführt.
Wenn die rumänische Dame mit fast tgl. Wein, Pizza und Chips und Gummibärchen 8 kg zugenommen hat, kein Wunder.
Dann muss sie in der Corona-Quarantäne irgendwas anders gemacht haben als vorher, wenn sie~8kg zugenommen hat, also weniger Bewegung und/oder mehr Ungesundes gefüttert.
Wenn ich so viel kcal (Pizza, Süßes) essen würde, würde ich rasant schnell +6 kg haben.
63.3kg?? wie gross ist
Bei 18:21 ist ein Fehler 😉
Danke für den Hinweis!
Cool
Ich finde gut, dass Adina sich mehr bewegt aber ich sehe nicht an welcher Stelle sie 8kg zu viel hat sie sieht doch toll aus. Das frustriert total, dass sie ihre Figur nicht gut findet und das Körperfett bei ihr ist doch normal.
Nun, sie ist schon noch etwas mollig am Bauch. Kann sicher nicht schaden, wenn sie das Fett wieder loswird.
@@bubbleworld4172 "Mollig" sieht anders aus. Die sieht nur nicht so aus, als würde sie Geld mit der Werbung für Sportbekleidung verdienen, weil man keinen Sixpack sieht Ist das wirklich der Maßstab?
@@YIKism Es gibt nicht DEN Maßstab. Schönheit liegt im Auge des Betrachters, nicht wahr? Ich persönlich finde schlankere und sportlichere Frauen attraktiver. Adina sieht das offenbar ähnlich. Offenbar ist das ein Anreiz für sie, sich mehr zu bewegen und sich bewusster zu ernähren. Das ist nichts, was dich frustrieren muss, solange du nicht dein Schönheitsideal für absolut hältst und es anderen aufzwängen willst.
Sie hatte nunmal vor einigen Monaten noch eine für sie persönlich attraktivere Figur und vermisst diese. Das wirkt sich ja auch aus auf die Zufriedenheit. Hätte sie mal 100kg gewogen, fänd sie den Körper, mit dem sie nun unzufrieden war, vermutlich top.
War mir zu viel Werbung für Fett 😅
Nils ist 11% kfa? Wen wollt ihr verarschen?
20% frauen 12 -11 % Männer ist optimum // Die beste Fett Messmethode ist tatsächlich augenmaß mit Bildern aus dem internet und ihre Fett Prozente
Ohne es jetzt ganz gesehen zu haben, was soll in 4 Wochen passieren??? An Fett. Klar, Wasserhaushalt mach ich wahnsinniges…
Es ist so einfach…. DISZIPLIN!!!! Regelmässig bewegen, das was einem Spass macht am besten. Mit Druck und Zwang Sport machen ist meiner Meinung nach Kontraproduktiv. Dann Ernährung( vor allem selber kochen) Schlaf und kein Alkohol. Mein Glück ist das Alkohol nicht schmeckt 😂.
Hubert Daniels: Disziplin ein Hoch der Disziplin - oder der Zwanghaftigkeit? Mich triggert das, was Sie Disziplin nennen. Ich finde, das muss spielerisch und automatisch gehen: gehen, z. B. Mit Hund. Oder Einkaufen. Oder schwimmen. Aber ohne Terminplan und ohne applewatch und diese ganze Technik, die xyz für Geldbörse füllt.
@@gabrielebienwald6909 Das ist wahr. Ist aber für mich irgendwie das gleiche . Disziplin heisst ja nicht gleich das ich keinen Spass daran hätte bei dem was ich mache. Ohne Spass ging das sicher nicht. Da hast du recht.
Einfach zero Softdrinks, die haben kejne Kalorien, natürlich in Maßen
komm zu viel fett verlieren ist unwahrscheinlich, da man wenn man wenig hat nur so 0,5% fett verliert in 2 wochen
01:08min beschde.
das mit braune fett stimmt , aber das kann auch in bauch gebilde werden .
nein
@@adamnorgel7302 doch
@@raybass4339 oh
"Body positivity" hat auch seine Grenzen
Ups, NIls hat überhaupt kein Übergewicht 🙂 und er hat nur 15 Prozent Körperfett - warum sollte er abnehmen ???
Viele gesunde Fette werden aber beim Erhitzen zu Transfetten- z.B. Olivenöl! Kokosöl ist die bessere Wahl.
Ne, keine Sorge. Du kannst Olivenöl ruhig zum braten nehmen, wenn du es nicht länger über den Rauchpunkt (175° C) hinaus erhitzt ist das völlig unbedenklich und es ist dank der vielen darin enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien deutlich gesünder als Kokosöl, welches mehr gesättigte Fettsäuren als jedes andere Pflanzenöl - einschließlich Palmöl - enthält. Gesättigte Fettsäuren können den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Body positivity gilt nur für Frauen, Männer sollen bitte wenn es nach Frauen geht alle wie Hercules aussehen.
Und warum erwähnt niemand das gesunde öle wie Oliven, Sonnenblumen zu Transfetten mutieren beim erhitzen, und Cocosöl das eben nicht macht?
15:18 Wie viel EPA und DHA sind doch gleich in Rapsöl enthalten? 🤦♂
Nein, es reicht leider nicht, wenn Veganer Rapsöl auf ihre Salate schütten. Um den Bedarf an diesen beiden lebenswichtigen Fettsäuren zu decken, sollten Veganer unbedingt Algenöl - bzw. Supplements auf Algenölbasis - in ihre Ernährung integrieren. Omega 3 ist nicht gleich Omega 3 und Alpha-Linolensäure kann EPA und DHA nicht ersetzen.
Partywasser😂😂😂
Wer täglich Bier trinkt wird niemals einen flachen Bauch haben.
vergesst sport für fett ist ernährung 90%
Nils hat ne scheene Hose 😝
Könntet ihr Maries Social Media bitte hier verlinken? Vielen Dank!
Breit auf Masse
Brot weg, pure Butter. Besser ein wenig Haferbrei, mittags dann 500 Gramm Skyr... nur Abends habe ich noch nicht raus was da passen könnte.
Abends muss dann eindeutig Gemüse her 😉. Roh oder gegart, wie auch immer Du es am liebsten magst. Dazu eine Eiweißquelle, zb Hülsenfrüchte oder Fisch zb
Viel zu wenig Kalorien bis zum Mittagessen, da kommst ja nicht mal auf 1.000
❤🎉
24:53 ... Anstoßen mit dem Teller ... auf was für Schwachsinn die Leute kommen ... und dann jammern wenn die Teller abgeschlagen sind.
2xpro Woche ist zu wenig. Täglich Muß sein !!! Disziplin !!! So wird das nix !!!
alles mit sehr wenig fett so 1-4% ist steroide mit hoher wahrscheinlichkeit
nein alkohol so schlecht für fett
Ich kriege kriese wenn die Leute chips,gummiebären und denn gleichen Sachen leckere Lebensmittel nennen. Die industrielle verarbeitete Dinge nenne ich gift,die uns nur Krank machen. Die Frau hat mich sehr aufgeregt mit ihren Argumenten.
naja
Wenn der Typ, Nils?, einmal zum Friseur gehen würde um sich die Haare schneiden zu lassen könnte er noch gut ein Kilo Fett mehr loswerden.
Ja sieht halt extrem scheiße aus
Uff🥵
und er sollte sich die Zähne machen lassen!
@@Hyazinthenarrangement das sowieso.
@@Hyazinthenarrangement wie monte